Ha gyakran foglalkozik menstruációs fejfájással, akkor biztosan nincs egyedül-a migrénes nők több mint 50% -a ugyanabban a csónakban van. Az ilyen típusú fejfájásokat általában a hormonok megváltozása okozza, például az ösztrogén szintje, és úgy érezheti, mint a menstruáció egyik legrosszabb része-de ne aggódjon, nem kell! Ha gyors megoldást keres a migrénes rohamokra, többféle kezelési lehetőséget is megfontolhat. Ha jobban érdekli a természetes migrénmegelőzés, próbáljon meg néhány egyszerű változtatást a napi életmódon.
Lépések
1 /2 -es módszer: Orvosi kezelések
1. lépés Szedjen NSAID -okat a menstruáció alatt
Fogja meg a kezében lévő bármilyen NSAID-ot, például az aszpirint vagy az ibuprofent, és vegye be a menstruáció körüli 5-7 napos időszak alatt. Bár ez a kezelés nem csökkenti teljesen a fejfájást, segíthet kevesebb migrénben.
Az NSAID -ok kiváló helyettesítői a triptánoknak, ha nincs receptje
2. lépés: A triptánokkal megelőzze a migrént a menstruáció alatt
Vegyen be triptán tablettát naponta kétszer, ami csökkentheti a menstruációval kapcsolatos migrén számát. Ha sokat szenved migrénes fejfájásában, és nincs triptán receptje, beszéljen orvosával a beszerzésről. Ha rendszeresen szedik, ezek a tabletták segíthetnek megelőzni a menstruációs migrént.
- Hivatalosan az Amerikai Fejfájás Társaság jóváhagyta a frovatriptánt, a naratriptánt és a zolmitriptánt, mint jó gyógyszereket a migrén megelőzésére.
- A menstruációs migrén elleni küzdelemhez triptanokat is szedhet NSAID -okkal. Beszéljen orvosával, és nézze meg, hogy van -e konkrét adagolási javaslata.
- Ne aggódjon, ha nem azonnal látja vagy észreveszi az eredményeket-rengeteg kezelési lehetőség áll rendelkezésre!
Lépés 3. Vegyen ösztrogént fogamzásgátló tablettákkal együtt a menstruáció alatt
A menstruációs migrént általában a hormonszintek változása okozza, például az ösztrogén csökkenése. Ha rendszeresen menstruál, vegyen be orális fogamzásgátlókat a kijelölt napokon, kis dózisú ösztrogén tabletták vagy ösztrogén tapasz használatával a placebo-időszak alatt. Ha már fogamzásgátlón dolgozik, beszéljen nőgyógyászával az alacsony ösztrogéntartalmú fajtára való áttérésről, ami megakadályozhatja, hogy az ösztrogénszint olyan mértékben csökkenjen a placebo-napok alatt.
- Ha következetesen alkalmazzák, az ilyen típusú kezelés csökkentheti a migréneket, és kevésbé fájdalmassá teheti őket.
- Az ösztrogén tapasz nagyszerű lehetőség, ha már használ fogamzásgátló tapaszt.
- Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel arról, hogy „minipillint” vagy orális fogamzásgátló tablettát vesz be, amely ösztrogén és progesztin helyett csak progesztinnel készült. Ez jó választás lehet, ha más olyan egészségügyi állapota van, amely megakadályozza a rendszeres ösztrogén-progesztin tabletta szedését.
- Nézze meg, hogy következetes fogamzásgátló sémát alkalmazhat -e a placebo napokkal folytatott ciklus helyett.
4. lépés. Az ovulációs ciklus 15. napján adjon magnéziumot a tablettákhoz
Vegyen fel néhány magnézium -kiegészítőt a helyi gyógyszertárból, amelyek segíthetnek megelőzni a menstruációs fejfájást a menstruáció során. Kövesse a palackon található adagolási utasításokat, és vegye be az ajánlott mennyiséget a havi ovulációs ciklus 15. napján. Folytassa a magnézium szedését a menstruáció első napjáig, majd hagyja abba. Próbálja meg a magnéziumot napi gyógyszerként használni az ovulációs ciklus közepén, és nézze meg, hogy különbséget észlel -e!
- A magnézium megakadályozhatja a menstruációs migrént, ha megfelelően időzíti a ciklusát.
- Általában naponta 400-500 mg-os magnéziumot vehet be.
5. lépés: A fájdalom megelőzése nem hagyományos migrénes gyógyszerekkel
Beszélje meg kezelőorvosával, hogy lehetséges megoldásként szedjen görcsoldókat, béta-blokkolókat, kalciumcsatorna-blokkolókat vagy antidepresszánsokat. Bár nem specifikusak a migrénre, ezek a gyógyszerek a múltban enyhítették a migrént. Ezenkívül kérdezze meg kezelőorvosát, hogy havi kalcitonin génhez kapcsolódó peptid injekciók lehetségesek-e.
- Orvosa áttekintheti jelenlegi egészségi állapotát, és tájékoztathatja Önt a választási lehetőségeiről.
- Ez jó választás lehet, ha sikerrel járt fájdalomcsillapítókkal és triptánokkal, vagy ha csak a dobozban keres valamit.
6. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha az ösztrogénterápia lehetőség
Nézze meg, kaphat -e receptet ösztrogén gélre vagy tapaszra. Kövesse a használati utasításokat ezekkel a receptekkel, használja őket néhány nappal a menstruáció várható érkezése előtt, valamint néhány nappal a menstruációs ciklus után.
Ez nem egy tipikus kezelés a menstruációs migrén kezelésére, de még mindig lehetséges
2/2 módszer: Életmódbeli változások
1. lépés. Gyakoroljon minden nap, hogy csökkentse a menstruációs migrén kockázatát
Szánjon időt a nap folyamán egy kis testmozgásra, ami csökkentheti pihenését és egy kicsit kevésbé stresszes tartózkodását. A testmozgás azt is jelzi a szervezetnek, hogy szabadítson fel endorfinokat, amelyek javítják a hangulatot és küzdenek a fájdalommal.
Bármilyen testmozgás elvégzi a munkát, még akkor is, ha csak 5-10 perc sétát tesz. Mindig megerőltető edzéseken dolgozhat
2. lépés Aludjon jól, hogy jól kipihenje magát
Hozzon létre egy következetes alvási ütemtervet magának, amely hosszú távon segíthet a menstruációs migrén elleni küzdelemben. Hozza ki a legtöbbet a lefekvésből, ha alszik és felébred egyenletes időpontokban, pihen egy kényelmes ágyban, és ellazul, mielőtt szundikál. Próbálja meg elkerülni az evést, a dohányzást, vagy a koffeintartalmú italok vagy rágcsálnivalók fogyasztását lefekvés előtt, mert ez ébren és éberen tarthatja lefekvését.
3. Légy távol az olyan élelmiszerektől, amelyek kiválthatják a migrént
Bizonyos ételek és összetevők, például MSG, ételfestékek, tartósítószerek, diófélék, bor, érlelt sajt, csokoládé és feldolgozott élelmiszerek kiválthatják a migrént. Vásárlás előtt ellenőrizze a csomagolt élelmiszerek összetevőinek listáját, így hosszú távon megmentheti magát a fájdalomtól.
A magas tiramin tartalmú ételek, mint a pácolt húsok, erjesztett ételek és szójabab is hozzájárulhatnak a fejfájáshoz
4. Snack egész nap, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintjét
Étkezések között fogyasszon apró, egészséges harapnivalókat, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet, különösen lefekvés előtt. Próbáljon meg nem kihagyni egyetlen étkezést sem, ami migrénes betegséghez vezethet.
Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy minden reggel reggelizzen, ami beindítja a napot
5. Vágja vissza a stresszt a mindennapi életében
Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a stresszes gondolatokat és helyzeteket, amelyek hosszú távon hormonális migrént válthatnak ki. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint az „én” idejének megadása és a pozitív hozzáállás elfogadása, sokat segíthetnek a stresszmentességben.
- Például, ha másoknak segítünk a dolgokban, csökkenthetjük a stressz szintjét.
- A koffeintartalmú italok, a dohányzás és az alkohol nagyszerű mankóknak tűnhetnek, de nem alkalmasak a stressz szintjére. Nézd meg, tudsz -e apróra vágni. Az alvásrended hálás lesz érte!
6. lépés. Kövesse nyomon a migréneket a fejfájás naplójában, hogy észlelje a mintákat
Ha gyakran kap migrént, szenteljen egy tartalékfüzetet annak gyakoriságára. Jegyezze fel a menstruációs migrén időpontját, és azt, hogy a menstruációs időszakban van -e vagy sem. 3 teljes menstruáció után nézze át jegyzeteit, és nézze meg, hogy a migrén a menstruáció kezdete körül történt -e. Ha úgy tűnik, hogy migrénje összefügg a menstruációval, akkor előre megtervezheti a gyógyszeres kezelést a következő időszakban, ami csökkentheti a tüneteit.
- Próbáljon azonosítani minden olyan kiváltó tényezőt a menstruáción kívül, amely növelheti a migrén kockázatát. Például néhány ember migrénje akkor alakul ki, ha alacsony a vércukorszintje, dehidratált vagy stresszes. Még az időjárás változása is néha migrénhez vezethet.
- Ne ijedjen meg, ha menstruációs migrénben szenved-ez nagyon sok nőnél gyakori.
Tippek
- Vannak, akik úgy vélik, hogy az angyali gyógynövény, más néven dong quai, segíthet a menstruációs tünetekben. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték.
- Vannak, akik úgy találják, hogy az akupunktúra vagy a craniosacralis terápia segíthet megelőzni a fejfájást. Beszéljen természetgyógyász orvossal, és nézze meg, milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az Ön számára.
Figyelmeztetések
- Beszéljen orvosával, mielőtt fogamzásgátlót szedne, ha fejfájása aurával jár, vagy ha gyakran dohányzik. Ha aurával járó migrénje van, és orális fogamzásgátló tablettát szed, növelheti az agyvérzés kockázatát.
- A hormonpótló kezelés súlyosbíthatja a migrént. Beszéljen orvosával, és nézze meg, hogy kezelheti-e ezt a mellékhatást egy alacsony dózisú ösztrogén tapasz segítségével.
