Térdzúzódások fordulhatnak elő zuhanás, sportsérülés, autóbaleset vagy akár olyan egyszerű dolog miatt, mint a térd ütése az asztal széléhez. A térdzúzódások lehetnek szubkután (a bőr alatt), intramuszkulárisan (izomon belül) vagy periostealisan (a csontban), amelyek mind fájdalmat és duzzanatot okozhatnak a zúzódó terület körül. Mindhárom típusú zúzódást ugyanúgy kezelik, de a csontsérülések gyógyulása sokkal tovább tart (több hónap), mint a szubkután zúzódásoké (kb. 2 hét). A zúzódás után emlékezzen a RICE-pihenés, jég, tömörítés és a térd felemelése rövidítésre.
Lépések
1 /2 -es módszer: A térd fájdalmának és duzzanatának enyhítése
1. lépés A térd megsérülése után azonnal pihenjen, hogy elkerülje a további sérüléseket
Bár a zúzódások nem közvetlenül a térd sérülése után jelennek meg, segíthet megelőzni a súlyosabb zúzódást, további duzzanatot és fájdalmat, ha azonnal pihen. Nemcsak a sérülés után azonnal pihennie kell, hanem továbbra is pihentetnie kell a térdét (és lábát), amíg a zúzódás és sérülés be nem gyógyul.
A pihenés nem csak a zúzódások, duzzanatok és fájdalmak megjelenésében segít, de a térdének használata a sérülés után még nagyobb kárt okozhat a térdében. Ez viszont még hosszabb helyreállítási időt jelenthet
2. lépés. Emelje fel a térdét a szíve fölé, hogy megelőzze a duzzanatot
Miután leállt a lábáról, feküdjön le, és támassza fel sérült lábát egy párnára vagy párnára. Ez segít kordában tartani a térd duzzanatát, és a zúzódást is kevésbé súlyosnak láthatja.
A kanapén fekve a sérült lábát a kanapé karfájára támasztva remek módszer a térd felemelésére
Lépés 3. Tegyen jeget a térdére 15 percre óránként
A jég a legjobb megoldás a duzzanat megelőzésére vagy csökkentésére, és elősegíti a zúzódások gyorsabb gyógyulását. Ne tegye a jeget közvetlenül a térd bőrére, hanem először tekerje be egy törülközőbe. Tartsa a jeget a térdén 15 percig, óránként egyszer, amíg a duzzanat csökken vagy a fájdalom megszűnik.
- Jégcsomagok vagy más fagyasztott termékek (például zsák borsó vagy kukorica) is működhetnek. Csak feltétlenül csomagolja be őket egy törülközőbe, mielőtt a térdére teszi.
- Érdemes néhány napig továbbra is használni a jeget, miután láthatóvá válik a zúzódása.
4. lépés: Tisztítsa meg és kezelje a sebeit
A zúzódások általában nem okoznak külső vérzést, de egyes térdsérülések, például durva felületre esés (például kavics) is vágásokat és karcolásokat okozhatnak a térdén. A zúzódások (és a kapcsolódó fájdalmak) kezelése mellett szükség lehet a térdén lévő vágások és karcolások tisztítására és kezelésére is.
Tisztítsa meg a térdén lévő vágásokat vagy karcolásokat meleg vízzel és szappannal. Szárítsa meg a területet egy tiszta törülközővel. És ha szükséges, tegyen fel kötést
Lépés 5. Tekerje össze a kompressziós kötést a térde körül a duzzanat csökkentése érdekében
Annak érdekében, hogy elkerülje a térd túlzott duzzanatát, borogathatja a térdét kompressziós kötéssel. Nem akarja túl szorosan betakarni a térdét, hogy megszakítsa a véráramlást, vagy megzavarja az alsó lábszárát vagy a lábát. Csak vigye fel a kötést annyira, hogy a térde stabil maradjon, és kényelmes nyomást gyakoroljon.
A kompressziós kötések egy tipikus elsősegély -készletben találhatók. Kompressziós vagy rugalmas kötést is vásárolhat a helyi gyógyszertárban vagy gyógyszertárban
6. lépés Szükség szerint vegyen be gyógyszereket a fájdalom enyhítésére
A legtöbb térdsérülés és az ahhoz kapcsolódó zúzódások fájni fognak, egyesek jobban, mint mások. Ha a fájdalom kellemetlenné válik, érdemes néhány fájdalomcsillapítót bevenni a fájdalom csökkentése érdekében. Kövesse a palackon található utasításokat annak meghatározásához, hogy mennyit és milyen gyakran vegye be a gyógyszert.
- Az acetaminofen vagy a Tylenol fájdalomcsillapításra, az ibuprofen vagy az Advil pedig a duzzanat csökkentésére használható.
- Ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy elviselhetetlenné válik, kérjen időpontot orvosával, vagy menjen a sürgősségi osztályra, hogy röntgenfelvételt készítsen és értékelje.
2. módszer 2 -ből: Pihenés és térd rehabilitációja
1. lépés. Hagyja, hogy a zúzott térde teljesen meggyógyuljon, mielőtt folytatná a rendszeres tevékenységeket
A zúzott térd nem csak a bőrt érinti. Az egész térde fájdalmas vagy fájdalmas lehet, miközben a sérülés és a zúzódás gyógyul. Ügyeljen arra, hogy a sérült lábát ne használja és ne járjon a szükségesnél többet, amíg az gyógyul.
- Amíg a térde gyógyul, kerülje az olyan tevékenységeket, mint a futás vagy a sportolás.
- Ha egy tevékenység miatt a térd fájdalmasnak érződik, jó jel, hogy abba kell hagynia ezt a tevékenységet, amíg meg nem tudja tenni fájdalom nélkül.
2. lépés Kérdezze meg kezelőorvosát, ha szüksége van térdrögzítőre vagy mankóra
Ha térdsérülése csonttörést okozott, szükség lehet térdrögzítőre vagy mankóra is, hogy megvédje a térdét, amíg meggyógyul. Ha a zúzódás gyógyulása 2 hétnél tovább tart, vagy ha korábban hasonló sérüléseket tapasztalt, kérjen időpontot, és kérdezze meg orvosát, ha sérülése elég súlyos ahhoz, hogy merevítőt vagy mankót igényeljen.
- Ha mankókat kell használnia, az azt jelenti, hogy orvosa nem akarja, hogy egy bizonyos ideig egyáltalán használja a térdét vagy a lábát.
- Használja a merevítőt vagy mankókat az orvos utasítása alapján.
Lépés 3. Használat előtt nyújtsa ki a térdét (és lábát), hogy megelőzze a további sérüléseket
A láb és a térd nyújtása segít fellazítani az izmokat és az inakat, ami viszont megakadályozza a térd további sérülését. A nyújtás javítja a térd rugalmasságát és mozgástartományát is, amelyek elveszhettek a térd gyógyulása közben.
A guggolás, a combhajlító fürtök és nyújtások, a vádli felemelése és nyújtása, a lábemelés, az ugrás, a négyfejű nyújtás és a 4. ábra nyújtásai segíthetnek a térd nyújtásában tevékenység előtt
Lépés 4. Vigyen fel meleget a sérült térdére, hogy enyhítse a fájdalmat
Amíg a térde gyógyul, a kezdeti duzzanat csökkenése után hasznos lehet, ha rendszeresen gyengéden felmelegíti a térdét. A hő segít csökkenteni a térd fájdalmát, és lehetővé teszi bizonyos mozgástartományok visszanyerését. A hő különösen hasznos lehet, ha aznap használta a térdét, és fáj.
- A hőt melegítőpárna segítségével alacsony hőmérsékleten, vagy meleg vízben áztatott ruhával vagy törülközővel lehet felvinni.
- Egyszerre csak 15-20 percig használja a meleget.
5. lépés Ha orvosa ezt javasolja, kérje fizikoterapeuta segítségét
A térdsérülés súlyosságától és orvosa tanácsától függően érdemes megfontolni egy fizikoterapeuta segítségét a térd rehabilitációjához. Ez különösen fontos lenne, ha sportoló vagy és rendszeresen sportolsz.
Számos módon találhat fizikai terapeutát a területen. Kérhet orvosától beutalót/ajánlást, vagy internetes keresést végezhet a környékbeli fizikoterapeuta számára. Az állami/tartományi és szövetségi fizikoterápiás szövetségek gyakran rendelkeznek az engedélyezett gyógytornászok területi listájával, amelyek online kereshetők
6. lépés. Fokozatosan növelje aktivitását a sérült térd után
Függetlenül attól, hogy milyen típusú térdsérülést szenvedett, lassúnak kell lennie, amikor ismét rendszeres tevékenységeket kezd. Ne rohanjon vissza egyszerre intenzív fizikai tevékenységekbe vagy sportokba. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, újra megsérül a térded, mielőtt teljesen meggyógyulna.
Ha fizikoterapeutahoz fordul, kövesse az utasításait arról, hogy milyen tevékenységeket végezzen, mennyi ideig és mikor
Tippek
A zúzódások általában vörös és rózsaszínűek. Ezután a zúzódás színe megváltozik, ahogy gyógyul. A sérülést követő néhány órán belül a zúzódás valószínűleg sötétkék vagy lila színű lesz. Ekkor halványlila, zöld, majd sötétsárga lesz, mielőtt halványsárgára változik, és végül eltűnik
Figyelmeztetések
- Ha a zúzódás környéke fertőzöttnek tűnik, beleértve a sérült területről származó vörös csíkokat, ha genny folyik ki a zúzódó területről, vagy lázas, forduljon orvosához vagy menjen a helyi sürgősségi osztályhoz.
- Ha hematóma képződik a térdén, ami lényegében egy nagy, duzzadt terület, tele vérrel, ne kísérelje meg egyedül elvezetni a vért. Forduljon orvosához a további teendőkért.
