Egészség 2024, November

A túlsúly félelmetes lehet, mivel gyakran úgy érzi, hogy nem tudja irányítani. A sovány testtömeg növelésének azonban számos módja van. Minden az étrend néhány változtatásával kezdődik, például rendszeresebb étkezéssel, valamint egészségesebb, táplálóbb és kalóriadúsabb ételek fogyasztásával.

Ha le akar mondani a cukorról, nagyszerű ötlet, ha családként együtt csináljuk. Sok tanulmány azt mutatja, hogy ha van egy támogató csoportja (például a családja), akkor nagyobb eséllyel sikerül változtatni az étrenden vagy az életmódon. Ha túl sok cukrot eszik, különösen hozzáadott cukrot, növeli az elhízás és a szívbetegségek halálának kockázatát.

Szeretnél tömegesen felépülni és izomtömeget szerezni? Az erősítő edzések, amelyek az alsó és felső test izmait működtetik, nagyszerűek az össztömeg növelésére, ahelyett, hogy csak extra zsírt adnának hozzá. Legyen okos abban, hogyan gyakorol, ha betartja a heti ütemtervet, kihívja magát, és összekeveri, hogy Ön (és izmai) ne unatkozzon.

A nyár grillezést, nyaralást, szabadidőt és szünetet jelent a hétköznapokból. Néhány ember számára a nyárhoz kapcsolódó többlet szabadidő és ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek, különösen azok számára, akik szünetet tartanak az iskolában vagy a munkában.

Felháborító és ijesztő élmény lehet hallani, hogy elzáródott a petevezeték. Ez a nők meddőségének egyik fő oka, ezért különösen frusztráló, ha teherbe akar esni. A csövek elzáródhatnak mindenféle okból, beleértve a korábbi nemi betegségek, sérülések vagy endometriózis miatt.

A köldök piercing lehet szórakoztató, izgalmas és szexi. De ha terhes, akkor kezdhet szóváltásnak tűnni. Ahogy a hasad nyúlik, a lyuk is megnyúlik. Ez fájdalmas lehet, és fertőzésveszéllyel jár. Szerencsére teljesen biztonságos a piercinget a terhesség alatt tartani, amíg teljesen meggyógyult.

A terhesség utolsó hetei izgalmas, ugyanakkor idegtépő időszakok lehetnek. Várja a baba érkezését, és valószínűleg figyelmesen figyeli a testét is a vajúdás jeleire. Minden apró fájdalom vagy furcsa érzés elgondolkodhat azon, hogy a vajúdás hamarosan elkezdődik -e.

Ha mindig is ikrekről álmodtál, akkor valószínűleg olyan módszereket keresel, amelyekkel növelheted a többesbabás terhesség esélyeit. Míg az ikrek fogantatásának fő tényezője a genetika, a tanulmányok azt sugallják, hogy más módon is befolyásolhatják az ikrek születésének esélyeit.

Bár a legtöbb nő mentálisan erősebb és magabiztosabb a második terhesség alatt, fontos tisztában lenni azzal, hogy a második terhesség alatt nem lesz minden olyan, mint az elsőnél, különösen a szülésnél. A tested sok változáson ment keresztül az első gyermek születése óta, így a második terhesség és a szülés teljesen eltérhet az elsőtől.

A baba hallása fejlődik, amikor még az anyaméhben vannak. Általában a csecsemők a kívülről érkező hangokra úgy reagálnak, hogy gyors vagy lassú szívverést mozgatnak vagy jelenítenek meg. Körülbelül 20 hetes korban az anyaméhben a baba hallhat, és körülbelül 26 hetes seb esetén a baba reagálni fog a hangokra és a külső ingerekre.

A terhesség nagyon személyes ügy, és soha nem kell senkinek erről mesélnie, mielőtt készen áll. Talán arra vár, hogy a híreket az első trimeszter túléléséig tegye, vagy talán nincs kedve megosztani az ideges rokonokkal vagy a pletykás munkatársakkal.

A terhesség sok változást hozhat a mindennapi életébe, különösen a szépségápolási rutinjába. Sajnos nem minden bőrápoló, kozmetikai és testápolási termék biztonságos használata terhesség alatt. Próbáljon meg azonban nem aggódni. Azért vagyunk itt, hogy válaszoljunk a gyakran ismételt kérdésekre, hogy biztonságos és megalapozott döntéseket tudjon hozni saját és gyermeke számára.

A terhesség alatti alvás az első trimeszterben lehetetlennek tűnik. Fel kell kelni, hogy öt percenként menjen a mosdóba, és gyomorégése van. Aggódhat az új élet miatt, amelyet a világnak hoz, emiatt száguldozni kezd, és álmatlanságot okoz. Biztosan nem vagy egyedül!

Ha elérte azt a pontot a terhesség alatt, amikor a nadrágja nem illeszkedik olyan jól, mint régen, akkor ideje befektetni néhány kismama nadrágba. Válasszon olyan kismama nadrágot, amely jól áll Önnek, és amelyben bőven van hely a hasának növekedéséhez.

A baba magzati pulzusának nyomon követése a terhesség alatt izgalmas módja lehet a fejlődésük követésének. A pulzusszám megállapításának legjobb módja, ha felkeresi az orvost vagy az ultrahangos technikust. Számos technikával ellenőrizhetik a pulzusszámot a terhesség alatt és a szülés alatt.

Drága lehet egy szekrény felvétele anyasági ruhákkal. Ha elegáns szeretne lenni terhesség alatt, érdemes házi készítésű kismama ruhát készíteni. A házi kismamák ingének alapanyaga általában nagyméretű férfi vagy extra nagyméretű női pamut póló.

Bár a hormonális fogamzásgátló módszereket biztonságosnak tekintik, egyes nők mellékhatásokról számolnak be, vagy el akarják kerülni természetes hormonjaik megváltoztatását. Szerencsére sok lehetőség van azok számára, akik hormonok nélkül szeretnék megakadályozni a terhességet.

A terhesség alatt a hormonális ingadozások számos módon befolyásolhatják a nők bőrét. A terhesség gyakran pattanásokat okoz. Ez természetes, és nem kell aggódni egészségügyi szempontból. De ez kellemetlen, és sok gyakori akne kezelés nem biztos, hogy biztonságos a terhesség alatt.

A 2,5 kg alatti születési súly alacsonynak tekinthető, és oka lehet a koraszülés, a nem megfelelő magzati növekedés az anyaméhben vagy mindkettő kombinációja. A rendkívül alacsony születési súlyú csecsemőknél fennáll a veszélye annak, hogy egészségügyi problémákkal születnek vagy fejlődnek, de ez ritka.

A böjt számos potenciális előnnyel jár, különösen akkor, ha a keto diétát a következő szintre szeretné emelni. A keto böjt nem azt jelenti, hogy hetekig élelem nélkül étkezik, hanem átalakítja az étkezési szokásait, ami segít elérni a ketózist, vagyis azt az állapotot, amikor a szervezet a zsírraktárakat energiává alakítja.

A böjt fontos vallási gyakorlat sok vallásban, amely hangsúlyozza a test és az elme megtisztítását. Sokan a fogyás eszközeként is használják, annak ellenére, hogy nincs bizonyíték a hatékonyságra. Ha azonban nem megfelelően és biztonságosan hajtják végre, káros lehet az egészségre.

A böjti étrend az utóbbi években egyre népszerűbbé vált - különösen az emberek fogyásában. Általában egyszerű követni őket (csak ne egyen), és meglehetősen gyorsan látja a fogyást. Még néhány tanulmány is kimutatta, hogy a fogyáson kívül a böjtnek is lehetnek egészségügyi előnyei.

A szülés előtti vizsgálatok lehetővé teszik, hogy orvosa szisztematikus tesztsorozatot végezzen az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. A vizsgálatot a terhesség alatt végzik. Az ellenőrzéseket havonta egyszer ajánlják a nyolcadik és a 28.

Ha barátaival vagy családjával együtt étkezik a kedvenc éttermében, szórakoztató módja az együtt töltött időnek, de a cukorbetegség kezelése étkezés közben ijesztő lehet. Szerencsére a kinti étkezés még mindig szórakoztató és egyszerű lehet!

Ah, nyár! Ez az idő a szabadtéri bográcsozásra, piknikre és grillezésre. Cukorbetegként elgondolkodhat azon, hogy ez hol hagy titeket. A jó hír az, hogy nem kell kihagyni az ünnepségeket, vagy feláldozni a finom ételeket. Amíg felkészül a napra, okosan válassza ki az ételt, és tegyen extra lépéseket az egészsége érdekében, a cukorbetegség nem fogja elrontani a szórakozást.

Az Atkins-diéta, amelyet 1972-ben dolgozott ki Dr. Robert C. Atkins, magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendként ismert. Az indoklás az, hogy a szénhidrátok feldolgozása miatt hízunk, nem pedig az adagok vagy a zsírbevitel miatt.

Sokféle leves alapú diéta létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezen étrendek egy része, például a káposztaleves diéta, elősegíti a rövid távú, gyors fogyást. Más leves alapú étrendek azonban hosszabb távon is követhetők, mivel az ebből eredő fogyás lassabb és fokozatosabb.

Dr. Barbara Rolls a telítettség tudományának sokéves kutatása alapján tervezte meg a Volumetrics diétát. Lényegében a Volumetrics arra tanítja a fogyókúrázókat, hogy válasszanak több olyan ételtípust, amelyeket nagyobb mennyiségben fogyaszthatnak.

A 18 év feletti férfiaknak és nőknek ajánlott SlimFast diéta segíthet a fogyásban anélkül, hogy éhes lenne, vagy kihagyna néhány kedvenc ételt. A 3 SlimFast snack, 2 SlimFast étkezés helyettesítő és 1 szabadon választott étkezés egyszerű napi ütemterve megkönnyíti a SlimFast diéta kezelését.

Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, vagy csak le szeretné csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, akkor fontolja meg, hogy több ételt készít otthon. Ha otthon főz, jobban szabályozhatja, hogy milyen összetevőket használ, és mennyit tesz bele a receptjeibe.

A csaló ételek étrendbe való felvétele javíthatja a fogyókúra általános sikerét. Annak érdekében, hogy sikeresen beépítse a csaló ételeket az életébe, először tervet kell készítenie. Gondolkodnia kell azon, hogy mikor és mit fog enni. Ha megvan a terve, akkor a legtöbbet hozhatja ki a csaló étkezésből, ha elfogyasztja kedvenc ételeit, gyakorolja az adagot, és gondoskodik arról, hogy dolgozzon azon a napon, amikor élvezi az étkezést.

A megfelelő étrend kiváló módja az egészség javításának, ha edzéssel párosul. Az egészséges táplálkozás célja az egészségtelen ételek csökkentése. Sok ember számára azonban az egészséges táplálkozás elfogadása küzdelem lehet, és nem szabad sietni.

A porított mogyoróvaj egy sokoldalú alapanyag, amellyel diós ízt adhat bármely ételhez. Alacsony kalóriatartalma és korlátozott zsírtartalma miatt vonzó választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Kiválóan alkalmas olyan egyszerű ételek kiegészítésére, mint a turmixok vagy a zabpehely.

Sokan, akik fogyni próbálnak, és diétát követnek, azt gondolhatják, hogy a "snackek" szóba sem jöhetnek. A rágcsálnivalóknak általában rossz hírük van arról, hogy magas kalóriát, cukrot, zsírt vagy sót tartalmaznak. Azonban nem minden snack egészségtelen.

Amikor édesanyja drogfüggő, nehéz lehet úgy élni, ahogy szeretné, különösen, ha tinédzser vagy fiatalabb. Vannak módok a továbblépésre és a továbblépésre, függetlenül attól, hogy milyen nehéz vagy rossz volt számotokra a múltban. Annyi fájdalmat érezhet, és megszokhatja a sok fájdalmat, hogy az apró dolgok már nem is zavarják.

Aggódik egy családtagja vagy barátja miatt, aki alkoholista, és azon gondolkodik, hogyan szálljon szembe velük? Lehet, hogy elhanyagolják kapcsolataikat és kötelezettségeiket, vagy kockázatos tevékenységeket végeznek. Lehangoltnak tűnhetnek, vagy szorongástól szenvednek.

Az opiátok olyan gyógyszerek, amelyek a mákból származnak, vagy azok szintetikus változatai (néha opioidoknak is nevezik). A gyakori opiátok és opioidok közé tartozik a heroin, a morfin, a kodein, a hidrokodon (Vicodin), az oxikodon (Percodan, OxyContin) és a hidromorfon (Dilaudid).

Problémái vannak a klubdrogokkal? A rave-eken általánosan értékesített és fogyasztott kábítószerek-mint például az Ecstasy, a GHB, az LSD és a metamfetaminok-táplálhatják az egész éjszakai bulizást és táncot, de nagy költséggel a jólétükért.

A függőséggel járó fizikai, társadalmi és érzelmi küzdelmeken túl a kábítószer -fogyasztásban szenvedők nagyobb valószínűséggel követnek el hibákat, csökkentik az általános termelékenységet és veszélyes munkakörnyezetet teremtenek. Egy 2012 -es tanulmány szerint az Egyesült Államokban a kábítószer- és alkoholfüggők több mint 70% -a tart legalább egy munkát.

Az elektronika nagy gyilkos lehet. Ha hosszú ideig nézi az elektronikus készülékek képernyőjét, az nem tesz jót a szemének, és ha rögtön ráérsz, unalmas lehet az a végtelen expozíció, amelyet manapság az elektronikának kell tennünk. Néha könnyű több időt tölteni elektronikánkkal, mint amennyit igazán szeretnénk.