Szakértők szerint az osteoarthritis (OA) az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, és leggyakrabban a kezét, térdét, csípőjét és gerincét érinti. Az OA akkor alakul ki, amikor az ízületek közötti védő porc elhasználódik, ami ízületi fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz. A kutatások azt sugallják, hogy a testmozgás javíthatja az ízületi gyulladást, de lehet, hogy küzd, hogy aktív legyen, mert fájdalmai vannak. Szerencsére egy jó cipő viselése segíthet a térd, a láb és a bokák OA ízületi fájdalmainak kezelésében.
Lépések
Rész 1 /3: Általános iránymutatások a kényelmes cipők kiválasztásához
1. lépés: Próbáljon ki sok lehetőséget
Célszerű a cipőkeresést egy olyan üzletben kezdeni, ahol a cipők széles választéka áll rendelkezésre. A több lehetőség jobb esélyeket kínál a kényelmes, támogató cipők megtalálására. Az olyan üzletben történő vásárlás is hasznos lehet, ahol a személyzet nagyon jól ismeri a cipők megfelelő felszerelését.
- Ne feledje, hogy csak azért, mert egy cipőt "komfortcipőként" forgalmaznak, még nem jelenti azt, hogy az megfelelő lesz az Ön számára. Nincs olyan cipő, amely mindenkinek megfelelne, ha osteoarthritisben szenved, ezért a legjobb, ha sokféle lehetőséget kipróbál.
- Előfordulhat, hogy érdemes drága cipőbe fektetnie, ha javítja a fájdalmát, de a kevésbé drága lehetőségek ugyanúgy működhetnek.
2. lépés. Figyeljen járására
A járás módja óriási tényező, amelyet figyelembe kell venni annak meghatározásakor, hogy milyen cipő lesz az Ön számára megfelelő. Próbáljon ránézni egy régebben viselt cipő talpára. Ha észreveszi, hogy egyenetlenül kopottak, akkor kóros járása lehet, amelyet javítani kell.
- Ha a külső élek jobban kopottak, akkor lapos lábai lehetnek, ebben az esetben előnyös lehet a sok ívtartó cipő. Ha a belső élek kopottabbak, akkor valószínűleg magas ívek vannak, ami azt jelenti, hogy érdemes elkerülni a túlságosan felépített lábágyat.
- A lábgyógyász vagy ortopéd segíthet azonosítani a járásával kapcsolatos problémákat, amelyek hozzájárulhatnak az osteoarthritis fájdalmához. A legtöbb futóüzletben van valaki, aki elvégezheti a járáselemzést, és ajánlhatja a megfelelő cipőt.
Lépés 3. Kerülje a magas sarkú cipőt
Ezek szükségtelen stresszt okozhatnak a lábadon, a bokádon, a térdeden és a csípődön. Nem tesznek jót senki ízületeinek, de különösen rossz választás azok számára, akik OA -ban szenvednek.
A magas sarkú cipőt általában két hüvelyknél magasabb sarokkal rendelkező cipőként határozzák meg. Még a rövidebb sarkú cipő is ronthatja az osteoarthritis fájdalmát, de a magasabb sarok általában több problémát okoz
4. lépés. Tesztelje őket
Szánjon egy kis időt a cipőboltra, hogy több különböző cipőpárban sétáljon. Csak akkor vásárolja meg a cipőt, ha teljesen jól érzi magát, miután körbejárta a boltot.
5. lépés. Próbáljon talpbetéteket hozzáadni
Ha kedvenc cipője kellemetlenséget okoz, próbáljon ortotikus talpbetéteket hozzáadni hozzájuk. Az ortézisek csökkenthetik a fájdalmat, ha további támogatást nyújtanak, újraosztják súlyukat és korrigálják a járást.
- A láborvosa egyéni fogpótlást biztosít, amely körülbelül öt évig tart, átlagosan 400–800 dollárért.
- Megpróbálhat bolti betéteket is vásárolni, bár ezek nem nyújtanak ugyanolyan megkönnyebbülést, mert nem lesznek a lábához szabva. Ha ezt a lehetőséget választja, válassza ki azokat, amelyek támogatják. Azok, amelyek gél alapúak (például Dr. Scholls), valójában fájdalmasabbá tehetik a lábat, és további fájdalmat okozhatnak.
2. rész a 3 -ból: Cipő kiválasztása térdízületi osteoarthritisben
1. lépés. Keressen olyan cipőt, amely elnyeli a sokkot
Próbáljon párnázott felületű cipőt választani a lábához, hogy csökkentse az ízületekre gyakorolt hatást.
2. lépés. Kerülje a nehéz talpat
Bár jó választás lehet más ízületekben szenvedő ízületi gyulladásban szenvedőknek, a nagyon nehéz talpú cipők, például az eltömődés és a stabil sportcipők valójában ronthatják a térd fájdalmát. Ennek az lehet az oka, hogy ezek a cipők megváltoztatják a járást, ami növelheti a térdre nehezedő nyomást.
Lépés 3. Próbálja ki a rugalmas járócipőt
A lapos járócipők, amelyek kissé rugalmasak a talphoz, ideálisak azok számára, akik térdükben osteoarthritisben szenvednek. A nehéz talpú cipőkkel ellentétben ezek nem okoznak szükségtelen terhelést a térdízületnek.
Győződjön meg arról, hogy a talp nem annyira rugalmas, hogy könnyen elmozduljon az alakjától. Továbbra is élvezheti az íves támaszt, amely biztosítja a lengéscsillapítást
4. Próbáljon ki kevésbé támogató cipőt
Bár ez ellentmondástalannak tűnhet, a cipők, mint például a papucs, valójában kényelmesebbek lehetnek a térdfájdalmas emberek számára, mint a túlzottan támogató cipők, például a klumpa, mert kevesebb terhelést okoznak a térdízületnek.
Lehet, hogy még mezítláb is kényelmesen járhat, ha biztonságos felületen jár
3. rész a 3 -ból: Cipő kiválasztása a láb és a boka osteoarthritiséhez
1. lépés. Viseljen támogató csizmát
Ha fáj a bokája, a csizma biztosítja a szükséges támogatást. Keressen olyan divat- és túrabakancsokat, amelyek közvetlenül a bokája fölé nyúlnak, és támogatást nyújtanak a bokája ingadozásának megakadályozásához. Ha a bokája szilárdan megtámasztott, ez korlátozza az ízület mozgását, és kevésbé jár fájdalmassá.
Ügyeljen arra, hogy a csizma ne legyen annyira szoros a bokája körül, hogy megakadályozza a normális járást
2. lépés: Kerülje a nyitott hátú cipőt
Ha nyitott háttal rendelkező cipőt visel, a lábujjának meg kell fognia a cipő talpát, ami fájdalmat és kellemetlenséget okozhat a lábában. Ha azt tervezi, hogy dugót vagy szandált szeretne viselni, válasszon teli háttal vagy hevederrel ellátott cipőt, hogy a sarkát a helyén tartsa.
A papucs különösen rossz, mert nagyon kicsi a stabilitása
3. lépés. Keressen széles cipőt
Az osteoarthritis csont sarkantyúkat és csontokat okozhat a nagylábujj tövében. A szélesebb cipők gyakran kényelmesebbek azok számára, akiknek OA van a lábukban, mert nem dörzsölik ezeket a gyengéd területeket.
A boxlábú cipők gyakran sokkal kényelmesebbek, mint a hegyes orrú cipők
4. Légy tudatában annak, hogy a cipő hol kötődik
Sok osteoarthritisben szenvedő embernél csonttörések alakulnak ki a lábak tetején. Ezekből a csont sarkantyúkból származó fájdalom fokozódhat, ha a cipő szorosan kötődik ugyanazon a területen. Próbálja elkerülni a csizmával vagy csattal ellátott cipőket azokon a helyeken, ahol csontsarkantyú van.
A fűzővel és állítható pántokkal ellátott cipők jobbak, mint a rögzített csatokkal, mert meglazíthatók a fájdalom enyhítésére. Csak győződjön meg róla, hogy elég szorosan vannak rögzítve ahhoz, hogy a bokája stabil legyen
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy nem korlátozzák a lábát
A cipő nem csípheti a lábát, és nem vonhatja természetellenes formába. Ügyeljen arra, hogy legalább egy centiméter legyen a leghosszabb lábujj és a cipő eleje között. Elég tágasaknak is kell lenniük, hogy ne csípjék meg a lábadat, ha kissé megduzzadnak.
Tippek
- Beszélje meg orvosával a legjobb cipőt.
- Nincs elegendő kutatás a csípőízület osteoarthritisben szenvedő betegek legjobb cipőtípusáról.
