A terhesség utolsó hetei izgalmas, ugyanakkor idegtépő időszakok lehetnek. Várja a baba érkezését, és valószínűleg figyelmesen figyeli a testét is a vajúdás jeleire. Minden apró fájdalom vagy furcsa érzés elgondolkodhat azon, hogy a vajúdás hamarosan elkezdődik -e. Szerencsére számos dologgal megnézheti, hogyan halad a szervezet a vajúdás felé, azonosítja a valódi vajúdás jeleit, és vigyáz magára a terhesség utolsó heteiben.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A munka előrehaladásának nyomon követése
1. lépés. Várakozás a kolosztrumtermelésre a terhesség utolsó heteiben
A tested arra készül, hogy anyatejet állítson elő a babádnak, és akár azt is észreveheted, hogy a mellbimbóidból egy kis anyatej szivárog, amint közeledik az esedékességhez. Valószínűleg ez a kolosztrum, vagyis az a sűrű, tápláló tej, amelyet a teste készít újszülöttjének.
Ha zavar, akkor a melltartóba párnákat helyezhet, amelyek felfogják a folyadékot, és megakadályozzák, hogy átitatódjon az ingén
Tipp: A kolosztrum jelen lesz a terhesség utolsó heteiben és közvetlenül a szülés után, függetlenül attól, hogy szoptat -e vagy sem. Ha azonban helyette tápszert ad a babának, akkor a szervezet megszűnik az anyatej termelése a baba születése után.
2. lépés. Vigyázzon arra, hogy a baba „leesett”
”A terhesség utolsó heteiben a baba a születés előkészítése során mélyebbre kezd mozogni a medencéjében. Ezt „világításnak” is nevezik. Amikor megvilágosodik, észreveheti, hogy egy kicsit könnyebben lélegezhet, és gyomorégése elmúlik. Ez azonban még több kirándulást is jelenthet a fürdőszobába, mert megnövekedett nyomás nehezedik a hólyagra.
Ne feledje, hogy nem minden nő veszi észre ezt a tünetet, és nem előre jelzi, hogy mikor fog szülni. A világítás néhány nappal vagy néhány héttel a szülés megkezdése előtt megtörténhet
3. Lélegezzen, és próbáljon ellazulni, ha összehúzódása van
Lehet, hogy Braxton Hicks összehúzódásokat tapasztal, más néven hamis szülés vagy gyakorló összehúzódások. A valódi szülési összehúzódásokkal ellentétben a Braxton Hicks összehúzódások nem erősödnek és szüléshez vezetnek. Ha ez Braxton Hicks összehúzódás, akkor:
- Körülbelül 30-60 másodpercig tart. Használja óráját vagy összehúzódás -időzítő alkalmazását a telefonján, hogy megnézze, mennyi ideig tart a összehúzódás.
- Legyen szabálytalan, ritka és kiszámíthatatlan. Ha az összehúzódást nem követi újabb 30 percig, majd 45 percig, majd 18 percig, akkor valószínűleg Braxton Hicks összehúzódásról van szó.
- Inkább kényelmetlenül érezd magad, mint fájdalmasan. Ha nem írná le az érzést fájdalmasnak, hanem inkább feszességnek vagy furcsa érzésnek, akkor valószínűleg Braxton Hicks. A korai összehúzódások azonban kényelmetlenségnek indulhatnak, ezért használjon más mutatókat a döntéshozatalhoz.
- Kapcsolja ki és állítsa le teljesen. Ha az összehúzódások távolodnak egymástól, majd leállnak, akkor valószínűleg Braxton Hicks összehúzódásokról volt szó.
4. lépés Kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy ellenőrizze a hatékonyságot
A terhesség utolsó heteiben a méhnyak elvékonyodik, majd a szülés során kitágul, hogy átjusson a baba. Ezt nem fogja érezni, de megkérheti orvosát vagy szülésznőjét, hogy ellenőrizze, nincs -e kioltva. Ez gyakran része a terhesség utolsó heteiben végzett ellenőrzésnek. Az egészségügyi szolgáltató a hatásfokot százalékkal értékeli.
- Például hallhatja azt, hogy egészségügyi szolgáltatója azt mondja: „75% -ban elpusztult”, ami azt jelzi, hogy a méhnyak szinte teljesen elvékonyodott, és egyre közelebb kerül a szüléshez.
- Ne feledje, hogy a hanyatlás mértéke nem fogja megjósolni, hogy milyen hamar fog szülni. Ez csak egy módja annak, hogy az egészségügyi szolgáltató ellenőrizze a haladást.
2. módszer a 3 -ból: A munka jeleinek figyelése
1. lépés. A 37. és 42. hét között bárhol számítson a vajúdás jeleire
Az esedékesség nem tökéletes előrejelzője annak, hogy mikor lesz a baba. Ez csak becslés. A teljes szülés után (37 hét) bármikor szülhet egy 5 hetes időszakon belül. Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja a szülés kiváltását, például ha nem szült a 42. hétig vagy korábban, ha egészségügyi aggályai vannak, például preeklampszia.
A koraszülés (37 hét előtt) mindig lehetséges, különösen akkor, ha magas kockázatúnak tekintik. Beszélje meg kockázati tényezőit orvosával
Tipp: Most kezdje el a születési terv kidolgozását, ha még nem tette meg! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jobban irányítsa a szülés élményét.
2. lépés. Vigyázzon a nyákdugóra
Nem minden nő veszi észre ezt a szülés jelét, de miután a méhnyak teljesen kiürült, a méh védelmére szolgáló nyákdugó néha kilazul. Függő, véres anyagot észlelhet a WC -papíron, amikor a mosdóba megy. Ha ez megtörténik, akkor a szülés valószínűleg a következő napokban kezdődik.
Feltétlenül tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját, ha úgy gondolja, hogy elvesztette a nyákdugót. Lehet, hogy gyors vizsgát akarnak tenni, hogy biztosak legyenek benne
3. lépés. Időzítse összehúzódásait, ha rendszeresnek tűnnek, vagy intenzívebbé válnak
A rendszeres, egyre intenzívebb összehúzódások valószínűleg az első jel, amelyet észrevesznek. Kérje meg szüléspartnerét, hogy időzítse a összehúzódásokat, vagy töltsön le egy alkalmazást, hogy maga időzítse azokat. Ha a összehúzódások rendszeres időközönként jönnek, és gyakoriságuk és intenzitásuk növekszik, akkor vajúdhat.
Például, ha összehúzódásai 5 perc különbséggel és egyenként körülbelül 60 másodpercig tartanak, és továbbra is hosszabbak, erősebbek és közelebb kerülnek egymáshoz, akkor valószínűleg vajúdni fog
Lépés 4. Menjen a kórházba, ha folyadék szivárog
Ez lehet a víztörés, ami biztos jele annak, hogy a szülés úton van, ha még nem kezdődött el. Ez a folyadék általában tiszta és szagtalan, de lehet rózsaszín vagy akár vörös. Ha zöld színű vagy kellemetlen szagú, akkor értesítse orvosát, mert ez fertőzésre utalhat. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy jegyezze fel a víz eltörésének idejét, és tájékoztassa az egészségügyi szolgáltatót.
- Néha a vizelet összetéveszthető a víztöréssel, mivel a nők néha a vizelet szivárognak a terhesség utolsó heteiben. Az egészségügyi szolgáltató gyors tesztet végezhet az ellenőrzéshez.
- Ne feledje, hogy egyes nők vize nem törik össze, még akkor sem, ha vajúdnak. Menjen kórházba, ha egyre gyakoribb összehúzódásokat tapasztal, még akkor is, ha a vize nem szakadt meg.
3 /3 -as módszer: Vigyázzon magára az utolsó hetekben
1. lépés Pihenjen sokat, hogy segítsen a fáradtságon és a fájdalmakon
Normális, ha fáradtnak és fájónak érzi magát a harmadik trimeszterben, és különösen a terhesség utolsó heteiben. Ezen tünetek leküzdése érdekében különösen korán feküdjön le, aludjon, amikor álmosnak érzi magát, és üljön vagy feküdjön le, amikor fáradtnak érzi magát.
- Például, ha általában 22: 30 -kor fekszel le, akkor inkább este 9: 30 -kor vagy 22: 00 -kor.
- Próbáljon meg aludni délután, ha késztetése van. Még egy rövid, 20 perces szundi is segíthet felfrissülni és átvészelni a napot.
- Miután néhány órán keresztül talpon volt, üljön le egy kanapéra vagy fekvőtámaszra, és tegye fel a lábát.
Lépés 2. Használjon vény nélkül kapható gyógyszert a gyomorégés enyhítésére
A gyomorégés különösen gyakori a terhesség utolsó heteiben, mivel a baba és a méh olyan sok helyet foglal el a hasában. Ha kalcium -antacidot szed, akkor mindenre szüksége lehet, ha időnként gyomorégéstől szenved. Ha a gyomorégés tartósabb vagy súlyosabb, beszéljen orvosával a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek.
Tartson utazási csomag antacidokat a táskájában a gyomorégés kezelésére útközben
Tipp: Egy pohár tej fogyasztása étkezés közben és a fűszeres ételek kiürítése szintén segíthet a gyomorégés leküzdésében.
Lépés 3. Dörzsölje a krémet a hasára, hogy minimálisra csökkentse a striák megjelenését
A hasa körüli bőr a végsőkig húzódott a terhesség utolsó heteiben, így előfordulhat, hogy néhány striát észlelt. A striák megjelenésének minimalizálása érdekében vigyen fel vastag krémet vagy krémet a gyomrára, például valami kakaóvajat.
Alkalmazza a krémet közvetlenül zuhanyozás vagy fürdés után, hogy segítsen behatolni a bőrébe
4. lépés: Kegels segítségével erősítse meg a medencefenéket
Amint közeledik az esedékesség időpontjához, azt is észreveheti, hogy kevésbé kontrollálja a hólyagját, mivel a méh lenyomja azt. A Kegels napi néhány alkalommal történő elvégzése segíthet. A Kegel elvégzéséhez egyszerűen húzza meg, tartsa és engedje el a medencefenék izmait (a vizelet áramlásának elindításához és leállításához használt izmokat). Ismételje meg a gyakorlatot naponta néhányszor, és növelje az erejét, amit tart.
A Kegels -kezelés segít abban is, amikor el kell jönnie a szülés alatt, mivel ugyanazokat az izmokat fogja használni
5. lépés Kényeztesse magát a fészkelési vágyban, és készüljön fel a baba érkezésére
A terhesség utolsó heteiben energiakitörést tapasztalhat, és sürgetőnek érezheti a dolgokat. Fogadja el ezt a késztetést, és használja ki az energiát az utolsó pillanatban elhalasztott feladatai elvégzéséhez.
- Például becsomagolhatja a kórházi táskáját, befejezheti az óvoda beállítását, vagy fagyasztó ételeket készíthet, hogy a baba születése utáni első hetekben jóllakott legyen.
- Vigyázzon, ne vigye túlzásba! Célja, hogy minden nap végezzen néhány feladatot, és hagyjon időt a pihenésre és a kikapcsolódásra, ha végzett.
6. lépés: Szánjon időt önmagára, és tegyen olyan dolgokat, amelyek tetszenek
A szorongás gyakori a terhesség utolsó heteiben, és a szokásos otthoni vagy munkahelyi rutin fenntartása növelheti ezt. Győződjön meg arról, hogy elegendő időt hagy magának pihenésre, kikapcsolódásra és olyan tevékenységek elvégzésére, amelyeket szeretne.
- Például sokat fürödhet, pedikűrözhet, vagy megnézhet egy kedvenc filmet, hogy segítsen pihenni.
- Kipróbálhatja a relaxációs technikákat is, például a jógázást, a meditációt és a mély légzést.
Tippek
- A terhesség utolsó heteiben a baba gyakorolja a légzést, a szívást és az anyaméhen kívüli életre való felkészülést. Próbáljon meg letölteni egy alkalmazást a baba fejlődésének nyomon követésére.
- Hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha aggályai vannak a terhesség utolsó heteivel kapcsolatban. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy tartsa be a találkozókat, és kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait, különösen akkor, ha olyan egészségügyi állapota van, mint a terhességi magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a vérszegénység.
