Néhány ember számára úgy tűnik, hogy az idő múlása lelassul, és kúszik a terhesség utolsó hónapjában. Ahogy egyre kényelmetlenebbül érzi magát, szinte elviselhetetlenné válik az új baba látásának és tartásának várakozása. Lehetőség van arra, hogy ezt az utolsó négy hetet élvezetessé tegyük a maratoni várakozás helyett. A terhesség különleges időszak, és akár hiszi, akár nem, vannak dolgok, amiket hiányozni fog.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Pihenés a baba születése előtt
1. lépés. Találjon vigaszt, és szánjon időt arra, hogy megünnepelje magát
Meneküljön néhány pillanatra a sarki kávézóba, és fogyasszon el egy forró csokoládét vagy teát. Üljön le a tengerparton kedvenc könyvével. Fogja meg iPodját vagy hangoskönyvét, és menjen el egy hosszú természetjárásra. Este vegyen egy gyertyafényes fürdőt. Nyugodtan kényeztesse magát olyasmivel, amitől jól érzi magát, és jót tesz a babának.
Csinálj olyan dolgokat, amelyeket egy ideig nem tudsz megtenni, ha a baba megjön. Például moziba utazni nem lehet bébiszitter nélkül, ezért használja ki ezt az időt
2. Pihenjen amennyit csak tud
A terhesség utolsó hónapja gyakran megterhelő: érzelmileg, mentálisan és fizikailag. Szánjon időt arra, hogy békés helyen üljön és pihenjen, engedje el aggályait, és koncentráljon a pozitívumokra. Amikor csak teheti, csukja be a szemét, és adja meg testének a szükséges alvást, amire most vágyik.
3. lépés Kényeztesse magát egy prenatális masszázzsal a fürdőben
Sok gyógyfürdő kifejezetten terhes szülők számára készült csomagokkal rendelkezik. A terhesség komoly stresszt okozhat a lélekben és a testben, és minél jobban érzi magát a teste, annál jobb a gondolkodásmódja és az általános jóléte.
Győződjön meg arról, hogy jó hírű gyógyfürdőt választ, amely megfelelő engedéllyel és minősített személyzettel rendelkezik
4. lépés. Keressen egy könyvet, amelyet izgatottan olvas
Ha problémái vannak az alvással, akkor előszeretettel vehet elő egy jó könyvet, amely segít a lazításban. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy elmerüljön egy nagyszerű könyvben, mert ha megérkezik a baba, lehet, hogy nem lesz lehetősége olvasni.
5. Légy becses minden tekercs, fordulat, és rúg a baba ad
Bármilyen kellemetlen vagy fájdalmas is lehet, csak rövid ideig tart. Emlékeztesd magad arra, hogy a terhességed nagy része most mögötted van, és hamarosan új baba lesz a karjaidban, és az élet soha nem lesz teljesen ugyanaz.
6. lépés: Engedje meg, hogy mások segítsenek és vigyázzanak rád
Terhesnek lenni nem azt jelenti, hogy fogyatékos vagy nem tud vigyázni magára, de továbbra is megengedheti, hogy mások veled foglalkozzanak. Kerülje a nehéz, megerőltető házimunkát vagy a bonyolult vacsorákat. Hagyja, hogy családja és barátai vacsorát készítsenek, takarítsák ki a házat, vagy mosogassanak. Hamarosan nem csak Önről, hanem egy másik személyről is gondoskodni fog éjjel -nappal, és lehet, hogy nehezebb ezeket elvégezni.
2. módszer az 5 -ből: Fájdalom és kényelmetlenség kezelése
1. lépés: Epsom -sókkal enyhítse a fájó lábakat
Ha minden este lefekvés előtt áztatja Epsom -sóval a lábát és a bokáját, ami kellemetlenséget okozhat. Ezenkívül tartsa a lábát a lehető legmagasabban, hogy a vér egészségesen áramoljon.
Lépés 2. Menjen úszni
Az úszás segít enyhíteni a hátfájást vagy a lábdagadást. A könnyű testmozgással való aktív tartózkodás előkészíti a vajúdást, és erősnek és erősnek érzi magát. Próbáljon néhány percig taposni a vizet, vagy nyugodtan ússzon néhány kört.
- A testmozgás endorfint termel, ami boldoggá teszi.
- A gyaloglás egy másik élvezetes és biztonságos módja annak, hogy a pulzusszámot a terhesség alatt folyamatosan szivattyúzza.
Lépés 3. Találja meg az éjszakai kényelmet
A kényelem a terhesség alatt valódi kihívást jelenthet, különösen akkor, ha jó alvást próbálunk elérni. Ha nehezen alszik éjszaka, mert nem tud kényelmesen elhelyezkedni, próbálja ki a teljes testpárnát vagy a "terhességi párnát". Segíthetnek a térded és a hasad alátámasztásában, amikor oldalra fekszel, ezáltal jobb éjszakai pihenést biztosítva.
Ha éjszaka hőhullámot kap, tekerje a nyakába nedves kéztörlőt, hogy hűvös maradjon
4. lépés: Végezzen prenatális jógát
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy testét lazán tartsa. Segíthet a szülésben is, mivel egyes pozíciók megnyitják a medence régióját, megkönnyítve ezzel a születési csatorna megnyitását. Jógázhat otthon vagy jóga stúdióban. Csak győződjön meg arról, hogy orvosával meggyőződött arról, hogy rendben van.
3. módszer az 5 -ből: Dokumentálja ezt az izgalmas időt
1. lépés Készítsen 3D -s vagy 4D -s képeket a babájáról a méhében
Időpontot egyeztethet gyermeke speciális ultrahangvizsgálatához egy 3D és 4D ultrahanggal foglalkozó klinikán. Ez egy pillantást vethet arra, hogyan néz ki a baba, és hogyan tölti a baba az anyaméhben töltött időt. Ha ezt a besurranó csúcsot a babának veszi, segíthet enyhíteni a szorongást, miközben várakozik a nagy napra.
Kérheti orvosától a helyi hivatkozást az ilyen típusú ultrahangokra szakosodott klinikára
2. lépés Hozzon létre egy hasi öntvényt
Vásároljon testöntő készletet, és vigyen fel egy speciális pasztát a hasára, hogy emlékformát készítsen terhes hasáról. Ez egy gyönyörű módja annak, hogy megemlékezzünk a terhesség utolsó hónapjáról és növekedéséről.
A legtöbb csecsemőboltban vagy az interneten vásárolhat hasi öntetet
Lépés 3. Béreljen professzionális fényképészt
Dokumentálja a bumpot gyönyörű képekkel. Elviheti őket egyedül vagy családjával. Lehet, hogy most nem érdekelnek a baba dudorról készült fotók, de később értékelni fogja őket, amikor már nem terhes.
Ezeket a képeket szórakoztató lehet beépíteni a születési bejelentésekbe is
4. lépés. Írjon naplóba
Dokumentálja reményeit és érzéseit a terhesség ezen szakaszában. Végül elfelejti a részleteket arról, hogy mit érzett ez idő alatt. Később, amikor a baba megérkezik, és a dolgok sokkal mozgalmasabbak, örülni fog, hogy lejegyezte érzéseit.
Írjon néhány levelet a babának, amikor előre látja az érkezést. Beszélhet arról, mennyire izgatott az új örömcsomaggal való találkozás. Ezeket a leveleket a jövőben is megoszthatja gyermekével
4. módszer az 5 -ből: Töltsön időt barátaival és családjával
1. lépés. Folytassa a tervek készítését
Jót tesz fizikai és mentális egészségének, ha olyan dolgokkal foglalkozik, amelyek nem okoznak stresszt. Tervezzen barátaival és családjával, de ne olyanokat, amelyeket nem lehet megtörni. Kérd meg őket, hogy sétáljanak veled, vagy menjenek el ebédelni. Ezek olyan dolgok, amelyekre lehet, hogy nincs ideje, ha a baba megérkezik.
Hívd meg barátaidat egy film estére. Ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy elhagyd a kanapét, kérd meg a barátaidat, hogy jöjjenek veled táborba, nézzenek meg egy filmet és rendeljenek elvitelre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön az emberekkel, és nem kell megerőltetnie a testét
2. Töltsön időt a másik fontos partnerével
Használja ezt az időt, hogy befektessen a kapcsolatába, mielőtt stresszt okozhat, vagy legalábbis nagy változást fog okozni az életében. Ön és partnere piknikezhetnek, vacsorázhatnak, vagy szállodai szobát bérelhetnek egy éjszakára. Fontos, hogy most mutassák meg egymás figyelmét, mielőtt figyelmed az új babádra irányul.
3. lépés: Élvezze a gyermekekkel töltött időt
Ha már van gyereke, értékelje a velük folytatott dinamikát és viszonyt, mielőtt új kiegészítés érkezik. Segítsen felkészülni számukra az elkövetkező új változásról és arról, hogy mennyire szereti őket.
5. módszer az 5 -ből: Készüljön fel amennyire csak lehetséges
1. lépés. Távolítson el minden ügyet az útból
Cserélje ki az olajat az autóban, végezze el a haját. Vásároljon olyan babacikkeket, amelyeket még nem vásárolt meg. Gondoskodjon minden elhalasztott takarításról és szervezésről.
Fontolja meg, hogy béreljen takarítószolgálatot, és végezzen mélytisztítást otthonában, hogy ne kelljen túlfeszítenie magát
2. lépés Ne csak a tényleges szülésre készüljön fel, hanem az azt követő hetekre is
Annak ellenére, hogy most kényelmetlenül érzi magát, sok dolgot sokkal nehezebb megtenni, ha a baba itt lesz. Vagy készítsen ételeket a fagyasztóba, vagy kérdezze meg barátait, hogy hajlandóak -e segíteni az ételek elkészítésében. Minél felkészültebb, annál jobban fog pihenni.
Esetleg próbáljon meg előrébb jutni a számlákon, hogy ne járjon semmi a fejében azon az édes babán kívül
3. lépés. Használja ki az orvos látogatásait
A terhesség utolsó hónapjában hetente egyszer vagy gyakrabban találja magát orvosa rendelőjében. Használja ezt az időt az orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden kérdése megválaszolt, és felkészültnek érzi magát a szülésre.
Kérdezze meg kezelőorvosát a vajúdásról és arról, hogy mikor kell a kórházba mennie a kontrakciók kezdete után
4. lépés: Fejezze be az óvoda előkészítését
Amint a baba megérkezik, nehéz lesz lekötni az óvodában a laza végeket. Győződjön meg arról, hogy a pelenkák és törlőkendők hozzáférhető helyen vannak, és össze kell szerelni a kiságyat. Készítse elő óvodáját, mintha ma otthon lenne a baba.
5. lépés Csomagolja be a kórházi táskáját
Amikor végre eljön a baba ideje, akkor mindent készen akar majd hozni a kórházba. Csomagoljon ruhát és takarót, hogy az új baba otthon viselhesse. Tegyen kényelmes ruházatot magának olyan piperecikkekkel együtt, mint a krém, sampon és fogkefe. Fontolja meg a puha fejpántot, hogy a haja ne legyen az arcán vajúdás közben.
6. lépés. Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell megfelelően felszerelni az autóülést
Okos döntés az autósülést az esedékesség időpontja előtt felszerelni, így nem kell aggódnia emiatt, amikor haza akarja hozni a babát. Ha kétségei vannak a megfelelő telepítéssel kapcsolatban, akkor menjen a legközelebbi tűzoltóállomáshoz vagy kórházhoz, és valaki tud segíteni.
Tippek
- Dobd el a naptárat. Az utolsó dolog, amire most szüksége van, hogy nézze a naptárat, és vajon milyen közel (vagy mennyi idő múlva) érkezik a baba. Az esedékesség csak becslés,
- Tekintse az elmúlt hónapot átmeneti hónapnak, és értékelje azt az egyedülálló közelséget, amelyet most a babával érez.
- Azok a dolgok, amelyek miatt panaszkodsz, például a babarúgások, azok a dolgok, amiket a legjobban hiányzol a terhesség miatt.
