Az ünnepek mindenki számára izgalmasak és stresszesek lehetnek. Ha valaki, akit érdekel, mentális betegségben szenved, elgondolkodhat azon, hogyan élvezheti az eseményeket velük, vagy mit tegyen, ha meglátogat. Számos módon élvezheti az ünnepeket elmebeteg szeretteivel. Próbáljon felkészülni egyszeri eseményekre, például bulikra, és tervezzen elmebeteg szeretteinek hosszabb látogatását. Előzetesen gondoskodnia kell a fekvőbeteg -látogatásokról is, és vigyáznia kell saját egészségére, hogy a lehető legjobban kihasználhassa az ünnepeket elmebeteg szeretteivel.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Felkészülés az egyszeri eseményekre
1. lépés. Ösztönözze a részvételt
Egyes mentális zavarok miatt az emberek visszavonulhatnak és elszigetelődhetnek. Ez még igazabb az ünnepek alatt. Segíthet mentális betegségben szenvedő szeretteinek élvezni az ünnepeket, ha meghívja őket rendezvényekre és tevékenységekre.
- Mondhatod: „Nagyon örülnék a társaságodnak a jövő hétvégi iskolai szünetben. Szerintem jól fogod érezni magad.”
- Vagy megpróbálhatja: „Eljönne az ünnepi bulimra? Szeretném, ha segítene nekem megtanítani a barátaimat bridzsre.”
2. Ismerje meg a kiváltó tényezőket
A kiváltók olyan események, helyzetek, emberek vagy helyek, amelyek miatt a mentális betegségben szenvedő személy visszaesést vagy epizódot tapasztalhat. Ha közel áll az adott személyhez, akkor kérdezze meg tőle előre azokat a dolgokat, amelyek kiváltó okok lehetnek számukra. Ha ismeri a kiváltó tényezőket, segíthet abban, hogy az illető kényelmesebbnek érezze magát. Ne feledje azonban, hogy lehet, hogy nem lehet teljesen uralni a helyzetet. Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy érzékeny legyen az igényeikre.
- Például megkérdezheti az illetőt, hogy van -e valami konkrét az eseményben, ami érzelmi válságot válthat ki. Például megkérdezheti egy barátját, akit meghív egy ünnepi koncertre: „A zaj vagy a tömeg problémát okoz majd Önnek?”
- Lehet, hogy meg kell kérdeznie valakit az elmebeteg esetleges kiváltó okairól. Például megkérdezheti: "Ismer olyan helyzeteket, amelyek szorongást vagy szorongást okozhatnak neki?"
3. Lépés. Tudassa velük, hogy ott van nekik
A személyekkel való állandó bejelentkezés stresszes lehet számukra. Ehelyett tájékoztassa őket előre, hogy ott van mellettük, ha bármire szükségük van. Segíthet a személynek abban is, hogy azonosítson egy biztonságos helyet, ahová visszavonulhat, ha kényelmetlenül vagy túlterheltnek érzi magát, például egy partin vagy rendezvényen.
Ha teheti, kérjen meg valakit, aki közel áll hozzá, és az adott személyt, hogy segítsen nyomon követni, hogy a mentális betegségben szenvedő személy hogyan viselkedik. Azt mondhatná: "Segíthetne nekem ellenőrizni őt a program során?"
4. Légy diszkrét
Amikor szellemi szeretteit meghívja egy ünnepi eseményre, érdemes rendszeresen ellenőrizni őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak -e. De nem kell túlzásba vinni. Tegyen meg mindent annak tiszteletben tartása és megőrzése érdekében, hogy mindenki élvezze az eseményt.
- Például, ha ünnepi vacsorán van, soha ne azonosítsa a személyt olyan címkével, mint például: „Ez a nagynéném, Mamie. Skizofréniában szenved.” Csak mutassa be őket, mint bárki más.
- Próbálja diszkréten megfigyelni a személyt, hogy lássa, hogyan viselkedik, ahelyett, hogy megkérdezné. Például észreveheti, hogy apja nyugodtnak és nyugodtnak tűnik, vagy idegesnek vagy zavartnak tűnik.
5. lépés: Tervezzen szüneteket a tevékenységben
Bár azt szeretné, ha elmebeteg szerette vegyen részt a naptár minden ünnepi tevékenységében, ne felejtse el pihenni. A tevékenységtől való kis idő segíthet felmérni, hogyan teljesítenek, és megbirkózni az esetleges negatív érzésekkel.
- Például tehet egy gyors, öt perces sétát a sarokig és vissza egy nyaralás közben.
- Vagy tervezhet téli villásreggelit, majd pihenhet egy kicsit, mielőtt megnézné a nagy sikerű ünnepi filmet.
6. lépés. Készítsen kilépési tervet
Annak ellenére, hogy nem szeretné, ha ez megtörténne, és megpróbálhatja megakadályozni, elmebeteg szerettejének el kell hagynia az eseményt, mert nem tud megbirkózni a helyzettel. Sokkal könnyebb lesz gyorsan és csendben távozni, ha már van kilépési terve.
- Beszélje meg szeretteivel előre, hogy honnan fogja tudni, hogy távoznia kell -e vagy akar -e. Például azt mondhatod: „Ha azt mondod:„ Fáradt vagyok”, akkor tudom, hogy el kell mennünk.”
- Ha szükséges, diszkréten tájékoztassa a házigazdát vagy a háziasszonyt, hogy esetleg hirtelen távoznia kell. Azt mondhatná: „Azt hiszem, rendben leszünk, de ez kicsit sok lehet a vendégem számára, és előfordulhat, hogy korán el kell mennünk.”
2. módszer a 4 -ből: Hosszabb látogatások tervezése
1. lépés. Ismerje fel a jeleket, hogy probléma van
A mentális zavarokkal küzdő emberek gyakran azt mutatják, hogy visszaesés vagy epizód kezdődik. A viselkedésükben és a hozzáállásukban finom változások léphetnek fel, amelyek fokozódnak vagy felerősödnek. Ezeknek a jeleknek a korai felismerése segít meghatározni, ha valami nincs rendben, és segít abban, hogy a lehető leghamarabb megszerezze kedvesét a szükséges segítségre.
- Ha tudja, mi a mentális betegsége, keresse a jeleket és tüneteket egy olyan webhelyen, mint a NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml vagy a SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ szellemi.
- Ha nem tudja pontosan, mi a mentális rendellenessége, keresse meg a viselkedés vagy a hozzáállás jelentős változásait, például az ingerlékenységet, a visszahúzódást, a túlzott energiát, az evés vagy az alvás megváltozását. Ha gyors hanyatlást észlel, vagy úgy tűnik, hogy a személy válságban van, akkor felhívhatja a SAMHSA kezelésre utaló segélyvonalat az 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) vagy a Nemzeti öngyilkosságmegelőzési segélyvonalat az 1 800 273 TALK (8255) telefonszámon.
2. lépés: Tervezze meg a gyógyszeres kezelést
Az ünnepek alatt vagy bármilyen más rutinváltozás során könnyen előfordulhat, hogy a gyógyszert szedő emberek mentális betegségeik kezelésében elmulasztják az előírás szerinti szedést. Szánjon néhány percet arra, hogy megtudja, milyen gyógyszereket szed, milyen gyakran és mennyit. Így emlékeztetheti őket, hogy vegyék be a gyógyszereiket, és megtervezhetik azokat a változtatásokat, amelyeket meg kell tennie, hogy megfeleljenek a gyógyszeres ütemtervnek.
- Például, ha az unokatestvére este beveszi a szorongás elleni gyógyszereit, mert álmossá teszi, akkor lehet, hogy nem szeretne késő esti filmet tervezni vele.
- Ha lehetséges, vészhelyzet esetén írja le a gyógyszerinformációkat. Tépheti szét, miután elmentek, de ez sokkal könnyebb lesz, mint a vényköteles palackok megkeresése és összegyűjtése.
Lépés 3. Hozzon létre egy támogató csapatot
Szeretettjének valószínűleg van egy támogató csapata, amely segít mentális betegségeinek kezelésében. Előfordulhat azonban, hogy nem férhetnek hozzá ehhez a csapathoz, ha az ünnepek alatt távol vannak otthonuktól. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy látogatója során különböző emberek és támogatási formák létezzenek szerette számára.
- Beszélje meg szeretteivel, hogyan léphet kapcsolatba a rendszeres mentális egészségügyi szolgáltatóval. Azt mondhatná: „Hogyan léphet kapcsolatba a terapeuta segítségével az irodán kívül?”
- Kérdezze meg, hogy szolgáltatójuk tud -e ajánlani ideiglenes szolgáltatót az Ön területén. Például azt mondhatja: „Kérdezze meg Dr. Patrisikot, hogy van -e olyan terapeuta, akinél láthat ezen a területen, amíg velem látogat.”
- Kérj meg valakit, aki közel áll hozzád és szeretett személyéhez, hogy segítsen támogatni az illetőt a látogatás során. Például megkérdezheti a húgát: „Tudna segíteni abban, hogy támogassam anyját a demenciájában a látogatása során?”
- Nézzen körül a környéken lévő támogató csoportokban szerette számára. Fontolja meg az online forrásokat is, például az online támogatási csoportokat és fórumokat.
4. lépés Válságterv kidolgozása
Abban az esetben, ha a szeretett személy mentális betegségben visszaesik vagy epizódot tapasztal, amikor meglátogatja Önt, hasznos lesz egy tervet kidolgozni, hogy a lehető leggyorsabban segítséget kapjon. Ha tudja, mit kell keresnie, kihez kell fordulnia és mit kell tennie, a helyzet sokkal kevésbé lesz stresszes minden érintett számára.
- Beszélje meg szeretteivel, hogy kihez forduljon, ha mentális egészségügyi vészhelyzetben van. Például azt mondhatja: „Felhívjuk a terapeutáját, majd a helyi mentálhigiénés szervezetet.”
- Tartsa a szükséges információkat, például a biztosítási kártyákat, a vényköteles információkat és az egyéb kezelési információkat egy könnyen hozzáférhető helyen.
- Ne várjon egy különleges eseményre, amely segít valakinek a válságterv kidolgozásában. Üljön le velük, és határozza meg azt a tervet, amelyben jól érzi magát. Ha nem elégedettek a tervvel, előfordulhat, hogy nem használják. Kérje meg őket, hogy írják le a tervet, vagy segítsenek nekik ebben, és készítsenek másolatot. A személynek mindig tartson magánál egy példányt, például a pénztárcájában/pénztárcájában vagy a hátsó zsebében, egyet otthon, amely könnyen megtalálható (azaz a hűtőszekrényen), és egyet veled és több másik közeli családdal/baráttal.
5. lépés. Követés a látogatás után
Bár az ünnepek kihívást jelenthetnek a mentális zavarokkal küzdők számára, az ünnepek utáni idő ugyanolyan nehéz lehet. Néhány ember szorongást érezhet, mivel az ünnepek izgalma után az élet visszatér a normális kerékvágásba. Az ünnepek után jelentkezzen be mentális betegségben szenvedő szeretteivel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak.
- Például felhívhat egy héttel az ünnepek vége után, hogy megnézze, hogyan állnak, és szükségük van -e támogatásra.
- Vagy például tervezhet egy kis időt velük tölteni ez idő alatt, hogy megkönnyítse az átmenetet.
3. módszer a 4 -ből: fekvőbeteg -látogatások megszervezése
1. lépés Először ellenőrizze a személyzettel
Sok mentálhigiénés intézményben vannak iránymutatások az ünnepek alatti látogatásokra, valamint irányelvek arra vonatkozóan, hogy milyen tárgyakat lehet bevinni és mit nem a szeretett személy számára. Ezenkívül megtudhatja, hogy szeretteje képes -e vagy szeretne -e látogatókat. Ha először megkérdezi őket, élvezetessé teheti a látogatást Ön és szerette számára. Sok pszichiátriai intézményben szép családi találkozóhelyek vannak, és gyakori látogatásra ösztönöznek. Próbáljon rendszeresen találkozni szeretteivel, és ne csak ünnepnapokon.
- Előre hívhat, és azt mondhatja: „Szeretném meglátogatni a nagymamámat az ünnepek alatt. Mikor jön el a jó idő?”
- Vagy felveheti a kapcsolatot a létesítménnyel, és azt mondja: „Szeretnék ajándékokat vinni neki. Van valami, amit ne vigyek?"
2. Légy megértő
Kihívást jelenthet egy mentális betegségben szenvedő személynek, ha bentlakásos kezelőközpontban kell maradnia, különösen az ünnepek alatt. Az egyik módja annak, hogy élvezetessé tegye látogatását, megmutathatja, hogy törődik vele, és támogatja őket, ha tudatja velük, hogy megértette, hogy ez nehéz időszak lehet számukra.
- Ne utasítsa el negatív érzéseiket vagy aggodalmaikat. Például, ha a nagybátyja azt mondja, hogy ott gyűlöli, ne mondja: „Túloz. Nem olyan rossz." Ez érvényteleníti az érzéseiket, és valószínűleg felzaklatja őket. Próbáljon meg elgondolkodni azon, hogyan érezné magát a helyzetükben, és ennek megfelelően reagáljon.
- Mondd el nekik, hogy megértheted, hogyan érzik magukat, még akkor is, ha tudod, hogy a legjobb helyen járnak a javuláshoz. Azt mondhatnád: "El tudom képzelni ezt a nehézséget, de a végén megéri."
3. Légy pozitív
Az egyik egyszerű módja annak, hogy egy fekvőbeteg -kezelési központban élvezhesse nyaralását egy szeretett személynél, ha jókedvű és pozitív hozzáállást tanúsít a látogatás során. Pozitivitása ösztönözheti őket, javíthatja hangulatukat, és segíthet önbizalmuk javításában.
- Beszéljen velük, mintha felépülnének, és hazamennének. Például ahelyett, hogy azt mondaná: „ha elmegy innen”, akkor azt mondhatja: „amikor már jól van, hogy hazamehessen”.
- Kerülje a vádaskodást, amiért ott vannak, és inkább arra ösztönözze őket, hogy jobbak legyenek.
4. lépés. Vegyen részt a tevékenységekben
Sok kezelőközpont különleges programokkal és rendezvényekkel várja a lakosokat és vendégeiket az ünnepek alatt. Ha részt vesz ezen tevékenységek egyikén, sokat segíthet szerette javulásában, és megmutathatja neki, hogy törődik vele.
- Kérdezze meg a létesítmény személyzetét a közelgő eseményekről. Azt mondhatná: „Mindannyian olyan ünnepi eseményeket terveztek, amelyeken részt vehetek?”
- Vagy megkérdezheti kedvesét, ha tud olyan ünnepi eseményről, amely a létesítményben közeledik, és amelyben részt vehet.
4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon saját egészségére
1. Légy reális
Az ünnepeket gyakran úgy képzeljük el, amikor minden tökéletes; mindenki mosolyog, boldog, nevet és szeret. De a valóságban a dolgok nem mindig mennek tökéletesen. Élvezheti az ünnepeket elmebeteg szeretteivel, ha realista, hogy mire számíthat.
- Ez segít abban is, hogy elfogadja a várható kihívásokat és változásokat. Például, ha apukája depressziós epizódban van, és korán el akarja hagyni a vacsorát, a realista hozzáállás segít megérteni, hogyan érzi magát.
- Például lehet, hogy nem reális felkérni az ADHD-val dolgozó húgát, hogy üljön át egy kétórás ünnepi versolvasásra, ha szünetet tart a gyógyszerekkel.
2. lépés Tartson szünetet
Könnyen lehet, hogy annyira beleragadsz a többiekről való gondoskodásba, hogy elhanyagolod magadról való gondoskodást. Távolítson el néhány percet a nyaralási tevékenységektől, hogy lazítson, oldja a feszültséget és újra feltöltődjön. Ezzel segíthet élvezni az ünnepeket mentális betegségben szenvedő szeretteivel.
- Menjen egy csendes szobába néhány percre. Például, ha mindenki az étkezőben van, menjen be a nappaliba egy -két pillanatra.
- Sétálni menni. Ez nagyszerű módja a feszültségoldásnak és a fizikai egészség javításának. Ez is valami, amit rendszeresen megtehet az ünnepek alatt.
3. lépés: Gyakorolja a stresszcsökkentő stratégiákat
Az ünnep mindenki számára stresszes időszak lehet. Még stresszesebb lehet, ha azt tervezi, hogy élvezi őket olyan emberekkel, akiket érdekel, akik mentális betegségben szenvednek. De elkerülheti a túlzott stresszt, ha gyakorlatokat és stratégiákat gyakorol a stressz kezelésére.
- A mély légzés csökkentheti a stressz és a szorongás jeleit. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül. Tartsa néhány másodpercig. Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül.
- A meditáció gyakorlása szintén jó módszer a pihenésre és a stressz csökkentésére. Feküdjön vagy üljön kényelmes helyen. Próbáld meg tisztítani az elmédet, és egy ideig csak a légzésedre koncentrálj.
4. lépés: Válasszon egészséges ételeket
Az ünnepek alatt könnyű kialakítani a rossz étkezési szokásokat. Ez idő alatt extra stresszt érezhet, és kényelmi ételekhez, például édességekhez vagy magas zsírtartalmú ételekhez nyúlhat. De általában jobban fogja élvezni az ünnepeket (valamint az azt követő hónapokat), ha gondoskodik az egészségéről.
- Fogyasszon egészséges ételeket és harapnivalókat, hogy energiája, összpontosítása és nyugalma legyen, hogy élvezze az ünnepeket mentális zavarokkal küzdő szeretteivel.
- Rendben van, hogy mérsékelten élvezheti őket, de korlátoznia kell az ünnepi "különlegességek", például mézeskalács, tojásos sütemény és egyéb finomságok bevitelét is.
5. lépés Aludjon eleget
Könnyű elveszíteni az alvást az ünnepek alatt minden tevékenységgel és izgalommal. Ön is elveszíthet egy kis alvást, mert extra erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a mentális betegségben szenvedő szerettei is élvezzék az ünnepeket. De ha fáradt, összpontosítatlan és rosszkedvű lesz, akkor nehezen fogja élvezni az ünnepeket, és szeretteinek nehezebben fogja érezni magát a közelében.
- Próbáljon lefeküdni és minden reggel nagyjából ugyanabban az időben felkelni.
- Korlátozza a túl későn alvás vagy alvás idejét. Például próbálja meg elkerülni, hogy egymás után több késő este legyen.
6. Légy aktív
Az ünnepek olyan mozgalmas időszaknak tűnnek, hogy csábító lehet a fizikai aktivitás kihagyása. Azt is érezheti, hogy ezt az időt elmebeteg szeretteivel töltheti. De az egészségéről való gondoskodás is prioritás, és az aktív maradás nagyszerű módja annak, hogy fitt formában tartsa magát az ünnepek alatt.
- Győződjön meg róla, hogy valami aktív tevékenységet végez, például naponta öt perc sétát vagy nyújtást nyújt lefekvés előtt.
- Csinálj valami aktívat elmebeteg szeretteiddel. Például együtt kosárlabdázni, úszni vagy lovagolni.
