A józan cselekedet könnyű vagy nehéz lehet attól függően, hogy mennyire részeg és mit csinál. A cél az, hogy ismerd a határaidat. Ha ellenőrizetlenül iszik, akkor valamikor képességeitől függetlenül nem lesz képes józanul viselkedni. Ha azonban öntudatos, akkor sok embert képes becsapni maga körül, hogy józannak higgye. A trükk az, hogy tudjuk, hogyan veszik észre a részeg embereket. Tanulja meg, hogyan kerülheti el a rossz jelek küldését, és kellően józanul viselkedhet, hogy a legtöbbet - ha nem is az összeset - becsapja.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A közös mondatok elrejtése
1. lépés: Tartsa nyitva és tisztán a szemét
Azok az emberek, akik hatása alatt vannak, hajlamosak álmos vagy álmos szemekre. Törekedjen tudatosan arra, hogy nyitva tartsa a szemét, és harcoljon a késztetés ellen, hogy hagyja, hogy csukódjanak. Pislogjon gyorsan és gyakran. Részeg állapotban a szeme könnyen irritálódhat. Használjon szemcseppeket a bőrpír csökkentésére.
2. lépés. Keressen helyet, és maradjon ott
Ha elkezd járni, akkor felhívja magára a figyelmet, és valószínűleg megbotlik vagy elesik. Az emberek valószínűleg nem veszik észre, milyen részeg vagy, ha elrejted a koordináció hiányát. Ha gyalogolnia kell, lépjen fürgén az úticélhoz. Az előre lendület megakadályozza, hogy megdöbbentsen. Kezeit szilárd tárgyakra (korlátok, asztalok, székek háttámlái) tegye mozgás közben, hogy segítsen az agyának kiegyenlíteni az egyensúlyhiányt.
3. Légy éber
Az emberek gyakran űznek, amikor részegek. Elvesznek saját gondolataikban, és figyelmen kívül hagynak mindent körülöttük. Maradjon kapcsolatban a környezetével. Hallgassa meg barátai beszélgetéseit, nézze meg, mi történik a teremben, és válaszoljon, ha valaki megpróbálja felhívni a figyelmét.
4. lépés: Határozza meg szavait
A homályos beszéd, a kérkedés, az ismétlés és a nem megfelelő kijelentések a részegség árulkodó jelei. Az alkohol rontja az ítélőképességedet, így nem fogod hallani, hogy mennyire részeg vagy. Ne hagyd, hogy megőrüljenek az őrült beszédeid. A beszélgetések végét rövid válaszokra korlátozza.
5. lépés Ragaszkodjon az egyszerű témákhoz
Bonyolult gondolatokat nehéz kifejezni, amikor részeg vagy, és ha megpróbálod elmagyarázni, mire gondolsz, az ajándék lehet, amit néhány (vagy több) italt fogyasztottál. Küzdjen a késztetés ellen, hogy kifejezze az imént felmerült "fantasztikus gondolatait": egy új üzleti ötletet, a vágyát, hogy feleségül vegyen egy olyan nőt, akivel tizenöt perce találkozott stb. t.
6. Állítsa be, hogy beteg vagy fáradt
A természetes fáradtság gyakran a mérgezéshez hasonlít. Ha valaki megkérdezi, hogy részeg -e, adjon elfogadható kifogásokat a viselkedésére. Valószínűleg az emberek a kétkedés hasznát fogják adni.
7. lépés Egyél erős illatú ételeket
A narancs, a burgonyachips, a mogyoróvaj, a curry, a fokhagyma, a hagyma és a leheletmenta elfedi az alkoholt (és a füstöt) a lélegzetén. Ezek az illatok erőteljesek és potenciálisan kellemetlenek, de elég gyakoriak ahhoz, hogy az emberek ne gyanakodjanak arra, hogy el akarják fedni a pia szagát.
8. lépés Vigyen fel kölni vagy illatosított dezodort
Amikor részeg vagy, az egész tested alkoholszagú, nem csak a leheleted. Amíg a máj nem fejezi be az alkohol metabolizálását, a teste kissé édes, azonosítható részeg szagot bocsát ki. Az illat elrejtéséhez használjon kölnit vagy erős dezodort, például az Old Spice -t.
9. lépés. Moss fogat
Az alkohol kiszárítja a száját és serkenti a baktériumok szaporodását. Az emberek kapcsolatba hozták az egészségtelen száj illatát az alkohol szagával. Ha nem tudja elfedni az alkohol szagát erős ételekkel, akkor inkább tisztítsa meg a száját. Mosson fogat, öblítse le szájvízzel, és igyon sok vizet a hidratáláshoz.
2. módszer a 4 -ből: Tanulja meg, hogyan viselkedik, amikor iszik
Lépés 1. Nézze meg néhány alapösztönét, amikor a gátlásokat megszünteti
Az alkoholnak az egyik legnagyobb hatása az Önre, ha korlátozza gátlásait. Ha általában aggódik amiatt, hogy az emberek mit gondolnak rólad, az ivás segíthet pihenni és nem kell aggódnia. Ez azt is jelenti, hogy néhány alapösztöne feltárulhat. Ha visszatartja az indulatot, az részeg állapotba kerülhet. Ha tudja, hogy ilyen problémája van, akkor nemcsak az önuralmon kell dolgoznia, hanem meg kell próbálnia megváltoztatni természetes hajlamait is.
Ha dühös részeg vagy, előfordulhat, hogy napközben hajlamos vagy megőrülni. Ha ez a helyzet, és józanul akar viselkedni, fontolja meg a haragkezelési órákat. Ott lehetőség van olyan technikák elsajátítására, amelyekkel elkerülhető a harag
2. lépés. Kérdezze meg barátait, hogy mit látnak, amikor részeg
Ha az ítélőképességedet rontja az alkohol, józan barátaid elmondhatják az állapotodat. Kérd meg őket, hogy meséljenek a viselkedésedben bekövetkezett változásokról. Nézze meg, hogy hajlandók -e példákat mondani. Hajtsa végre ezeket a viselkedésváltozásokat a memóriában. Dolgoznia kell azon, hogy elrejtse őket, hogy józanul cselekedjen.
Az egyik módja annak, hogy megkérdezze barátait részeg viselkedéséről, ha megkérdezi, hogy milyen részeg. Még akkor is, ha nincs konkrét példája a furcsa viselkedésére, átfogó érzésük lehet arról, hogy milyen vagy. A boldog részegek általában jókedvűek, minél több alkoholt fogyasztanak. A dühös részegek általában aljasak és problémásak. Sok más típus is létezik, de ez elindítja a beszélgetést
3. Rögzítse magát, amikor részeg
Valószínűleg te is tudod, hogyan szoktál viselkedni. Ha részeg állapotban rögzíti magát, többet láthat, mint a barátai. Ez lehetővé teszi, hogy megerősítse barátai észrevételeit, ha hihetetlennek tartja őket. Ezenkívül világos dokumentációval rendelkezik a furcsa viselkedéséről. Ez jó kiindulási pontot nyújt Önnek, amikor megpróbálja azonosítani mondanivalóját.
Ezt nem kell egyedül, vagy akár sokszor megtenni. Előfordulhat, hogy egy barátja rögzíti Önt a telefonjával, amikor nem keres. A telefon segítségével akár hangfelvételt is készíthet, hogy később megnézze, hogyan szólal meg józan állapotban
4. lépés. Írd le a mondanivalódat
Ha nem akarja, hogy az emberek megtudják, hogy részeg, akkor abba kell hagynia az abnormális viselkedést. A részeg embereket gyakran fel lehet ismerni egyedi viselkedésük alapján. Ha megkérdezi barátait furcsa viselkedéséről, vagy egy felvétel megtekintéséről/hallgatásáról, akkor információt kaphat. A cél az, hogy azonosítsa mondanivalóját és írja le. Ez egy listát ad azokról a dolgokról, amelyeken dolgozni kell.
5. lépés: Tesztelje a mondanivaló leküzdésének határait
Néhányan azt mondják, hogy gyakorlással elkerülheted. Meg kell azonban tartani a részegség bizonyos szintjét. Ha van egy listája, amin dolgoznia kell, részeg. Részeg állapotban próbálja meg a lehető legnormálisabban viselkedni. Meg kell néznie az elbeszélések listáját, és kerülnie kell ezeket a rendellenes viselkedésformákat. Ha ez túl nehéz, akkor lehet, hogy részeg. Csökkentse az ivás mértékét egyelőre, amíg rá nem jön, hogy józanul viselkedjen alacsonyabb részegségi állapotban.
- Ne feledje, hogy minél részegebb, annál nehezebb lesz elrejteni a mondanivalóját. Ha tovább iszol, végül nem tudod elrejteni.
- Nem minden mondat kerülhető el. Nem akarja megadni az embereknek a lehetőséget, hogy megfigyeljék ezeket a szempontokat. Például, ha tudja, hogy alkohol van a leheletében, ne menjen túl közel.
3. módszer a 4 -ből: józanul cselekedni
Lépés 1. Gyakorolja, hogy ivás közben legyőzze mondanivalóját
Feszegetheti határait. Ha túl részegnek találja magát, hogy elkerülje mondanivalóit, gyakorolja leküzdését. Megkérheti józan barátját, hogy értékeljen téged. Gyakorold a józan viselkedést ittas állapotban, amíg sikeresen el nem tudod húzni józan haverodnak.
2. lépés Tartsa szem előtt a kontextust, amikor józanul akar viselkedni
Nem minden helyszín kedvez a józan fellépésének. A bárban józanul viselkedni egészen más, mint a közlekedési megállóban vagy a dühös szülők előtt. Ha túllépi a korlátait, előfordulhat, hogy nem tud józanul viselkedni minden ütemben. Ha tudja, hogy potenciálisan új forgatókönyvre készül, hagyja, hogy részegségei kissé elmúljanak, mielőtt józanul akarnak cselekedni.
Lépés 3. Gyakorolja a terepi józansági teszteket
Amikor áthúznak, bizonyos vizsgálatokat végezhetnek a hatóságok, hogy teszteljék józanságodat légzőkészülék nélkül. E tesztek közül sokat úgy terveztek, hogy minél részegebbek legyenek, annál nehezebbek legyenek. Ezeknek a forgatókönyveknek az újdonsága azt jelenti, hogy ha nem gyakorolják, akkor túl idegesnek találhatja magát, hogy józanul cselekedjen.
Ügyeljen arra, hogy józan személy értékelje Önt. Hadd tanulmányozzák azt a viselkedést, amelyet egy bűnüldözési ügynök keres. Ekkor a legjobb tudásuk szerint pontosan meg tudják mondani, mit csinálnak rosszul
Lépés 4. Kerülje el azokat a forgatókönyveket, amelyekben lehetetlen józannak tűnni
Néhány testi viselkedés azért ad el, mert elkerülhetetlen. Még akkor is, ha megtanulod annyira uralkodni magadon, hogy józanul viselkedj, a tested nem járhat olyan józanul, mint szeretnéd. A légzésmérő tesztből kiderülhet, hogy a szervezet nem metabolizálta olyan gyorsan az alkoholt, mint szeretné. Előfordulhat, hogy a hangszalagok, a szemizmok és a lábak nem úgy teljesítenek, mint egy józan ember. Amikor a teste túlmutat azon képességein, hogy elrejtse részegségét, kerülje azokat a forgatókönyveket, amelyek elárulhatják.
Ha egy rendőr rángatja meg, akkor engedelmeskednie kell a kéréseiknek. Általában rossz ötlet, ha megtagadjuk a terepi józansági vizsgálat elvégzését vagy a légzőkészülékbe fújást. A licenc megszerzésével hallgatólagos hozzájárulást adhat. Ha nem hajlandó együttműködni a bűnüldöző szervekkel, további idézeteket szerezhet
4. módszer a 4 -ből: A részegség kordában tartása
1. lépés: Fogyasszon inni
Ez puffereli a gyomrot, így az alkohol nem szívódik fel túl gyorsan a vérbe. Ez tüzet okozhat részegségében. Az ilyen tüskék ideiglenesen megakadályozhatják a józan viselkedést. A cél az, hogy ne jussunk el odáig. A józan cselekvés nagyrészt a részegség olyan szintjének fenntartásán múlik, amely nem tiltja meg a viselkedésének ellenőrzését.
2. lépés. Tartsa szemmel az italszámát
Ez objektív módja annak, hogy ne lehessen túl részeg ahhoz, hogy józanul cselekedjen. Tudnia kell a határait. Amikor elkezdi inni, jegyezze fel mentálisan az időt. Ezután számolja össze, hány italt ivott azóta. Ha tudod, hogy már nem tudsz józanul viselkedni, ne feledd, mennyit ittál, és legközelebb próbálj meg ez alatt maradni.
- A szervezet alkoholfogyasztásának módja az italok számától, az időtől, a súlytól és a biológiai nemtől függően változik. A szervezet folyamatosan, de csak bizonyos sebességgel metabolizálja az alkoholt. Ha egy bizonyos időn keresztül lépést tart az italokkal, kiszámíthatja véralkoholszintjét (BAL). Ez később segíthet azonosítani azt a BAL -t, amelynél már nem tud józanul viselkedni. Maradjon alatta.
- Az italok nagyjából standard méretekben kaphatók. Egy doboz sörben körülbelül ugyanannyi alkohol lesz, mint egy pohár borban és egy pohár italban. Ha egy bulin sört iszik, mentse el a kupakokat vagy az alumínium füleket az italok számolásához. Ha bárban tartózkodik, kérdezze meg a pultostól, hogy hány italt ivott.
3. lépés: Alternatív alkoholos és alkoholmentes italok fogyasztása
Ez nemcsak abban segít, hogy ne legyen túl részeg, hanem csökkenti a másnaposság súlyosságát. A cél az, hogy segítsen megőrizni a vérben hígított alkoholt azzal, hogy folyamatosan vizet ad hozzá a szervezetéhez. Az alkohol a szervezeted vízveszteségét okozza. Ez segít megakadályozni, hogy a szervezet kiszáradjon.
4. Légy józan haver
Előfordulhat, hogy a kijelölt sofőr segít elkerülni az ittas viselkedést. Például, ha eltéved, ha visszamegy az autójához. Vannak olyan mobiltelefon -alkalmazások, amelyek segíthetnek néhány ilyen helyzetben. Egy józan haver azonban azt is tudhatja veled, ha túl sok volt. Meg tudják mondani, ha már nem tud józanul viselkedni. Tartsd szemmel, hogy tudd a határaidat. Így az alkoholfogyasztást olyan szinten tarthatja, amely lehetővé teszi a józan viselkedést.
5. lépés: Egészséges módon növelje az alkoholfogyasztást
Testünk idővel toleranciát alakít ki az alkohollal szemben. Ha egy ideje józan vagy, észreveheted, hogy kevesebb ital szükséges a hatás eléréséhez, mint korábban. A rendszeres ivás növeli a toleranciáját. Ez a tolerancia -növekedés lehetővé teszi, hogy egy bizonyos időszak alatt többet igyon, és továbbra is sikeresen józanul cselekedjen.
