A depresszió elszívja az energiát, megvisel, és kimerül. Amikor minden nap felkelni az ágyból csata, hogyan lehet fenntartani a tiszta életteret? Íme néhány tipp a felesleges rendetlenség elkerülésére, hogy otthona higiénikus és biztonságos legyen.
Lépések
1. lépés Kérjen segítséget a depressziójához, ha még nem tette meg
A terápia és/vagy gyógyszeres kezelés segíthet korrigálni az agyi kémiai egyensúlyhiányt, és tippeket és ötleteket nyújt az életmódbeli változásokhoz (a jobb étkezéstől az alacsonyabb stresszes állásig), amelyek leküzdhetik a depressziót. Ez hosszú távon segíteni fog, és a tisztítás egyre jobb lesz, ahogy javul.
2. Állítson be egy bizonyos napszakot, amikor egy kis időt takarít
Talán egy -két percet, öt -tizenöt percet töltesz. Tartsa szemmel az órát, és tartsa be a tervét. Ha rövid, ütemezett időt fordít a takarításra, segít elkerülni, hogy lakóterülete veszélyessé vagy egészségtelenné váljon.
Állítson be ébresztőt, ha segít
Lépés 3. Próbáljon meg kérni egy másik személyt, hogy veletek takarítson
A társaság megkönnyítheti a feladatokat. Kérdezzen meg valakit, hogy tudna -e segíteni a takarításban, és ha igent mond, kérdezze meg, hogy mikor lenne jó idő. Ez a személy segíthet motiváltnak maradni, segíteni a szervezésben és társaságban tartani munkája során.
4. lépés. Tisztítsa meg menet közben
Próbálja eltenni a dolgokat használat közben, hogy soha ne legyen túlterhelő. Keressen apró módokat a takarítás csökkentésére itt -ott, így soha nem lesz túl nehéz.
- A papírokat és borítékokat rendezze papírszervezőkbe, hogy ne veszítse el őket.
- Szerezzen mosogatógépet, vagy használjon eldobható tányérokat, így soha nem kell kézzel mosogatnia. Vagy kerülje el az ételeket, ha egyszerű ételeket (például húros sajtot, kekszet vagy ebédhúst) fogyaszt a mosogató felett.
5. lépés Tartsa tisztítószereit könnyen elérhető helyen
Ha depressziós, az akadályok felnagyítva érezhetik magukat, és ha nem találnak kellékeket, akkor véget érhet a tisztítási folyamat. Tartsa az összes kelléket ugyanabban a szekrényben, és ügyeljen arra, hogy megfelelően tegye el.
6. Légy a legnagyobb figyelmet azokkal a helyekkel, ahol lóg
Néha, ha egy tiszta helyre tekint, akkor nyugodtabbnak és békésebbnek érezheti magát. Próbálja elmozdítani a dolgokat a hálószobából vagy az asztaltól, hogy jól nézzen ki. Hasznos lehet számodra.
7. lépés. Egyenesítsen és szervezzen
A dolgok rendszerezése segít könnyebben megtalálni őket, és büszke lehet a késztermékre. Keresse meg a dobozok, fiókok, polcok és egyéb szervezőmechanizmusok használatát, hogy rendben tartsa lakóterét.
8. lépés. Tartsa szemmel az energiaszintjét
Nem akar elfáradni, ha a padlóját olyan dolgok borítják, amelyeket meg kell szerveznie. Bár a takarítás egy része rendetlenséget okoz, fontos, hogy elkerülje a hatalmas rendetlenséget, ha kiégne.
Végezzen egy nagy-ne várjon, amíg kimerül
9. lépés. Kezelje elvárásait
Depresszióban szenved, és ez megnehezíti az életet. Nem baj, ha a lakóterület kissé rendetlen vagy rendezetlen. Senki nem várja el, hogy egy beteg mindenen felül maradjon. Békülj ki egy kis rendetlenséggel, és nyugodj meg magadon.
Lépés 10. Csodálja meg munkáját, ha elkészült
Ha depresszióban szenved, még az apró dolgok is nagy győzelmet arathatnak. Gratulálok a takarításhoz! Akár nagy, akár kicsi területet takarított, jó dolgot tett, amire büszke lehet.
Tippek
- Nem baj, ha szobaszolgálatot bérel, ha szüksége van rá. Javasoljuk, hogy ezt tegye, ha túlságosan lehangoltnak érzi magát a tisztításhoz.
- Tegyen be olyan zenét, amely inspirál, vagy olyan történetet mesél el, amelyhez kapcsolódhat. Akkor csak táncoljon, és ha egy rossz helyen lévő tárgyra bukkan, mozgassa azt.
