Ki tanított meg igazán tisztálkodni? Annyi könyvvel, hogy hogyan lehet szinte mindent megtisztítani, miért nem beszél egyikük sem a testünkről? Megtanulhatja a fürdés és a higiéniai termékek kiválasztásának megfelelő technikáját, hogy leereszkedjen a szennyeződések alá, és nehogy visszajöjjön. Tartsd tisztán magad kívül -belül.
Lépések
Rész 1 /2: Fürdés rendesen
1. lépés Térjen vissza az alapokhoz
Ahhoz, hogy igazán tiszta legyünk, először meg kell értenünk, hogy mivel van dolgunk. Vannak mindenféle oldószerek, szappanok, tisztítószerek, bozótok stb. Szinte minden olyan anyaghoz, amely a testére kerülhet, de ha ez a különleges körülmény megszűnik, visszatér az alapokhoz. Három alapvető dolgot kell tisztítanunk mosás közben. Minden alkatrész más és más tisztítási módszert igényel.
- Az első a piszok és grunge mintha ragaszkodna hozzánk, ki tudja, honnan. Még egy tiszta szobában ülve is piszkos leszünk.
- A második az elhalt bőrsejtek amelyek folyamatosan lehámlanak a bőrünkről.
- A harmadik a test olajok a bőr alatt, nem csak a felszínen lévők.
2. Lépés. Értse meg, miért vagyunk annyira koszosak, így kezelheti az okot
A piszok, grunge, mocsok stb., Amelyek a bőr felszínén vannak, két okból hajlamosak ragadni ránk. Általában saját kohéziós erejük van, és/vagy olajokkal keverednek a bőrünkben, amelyek mindig a környezet védelme érdekében szekretálódnak. Ezért a bőrünkre kerülő por végül is zsíros iszapnak tűnik.
- Kétféle testváladékunk van - olaj és víz (verejték). Ezeket és a velük keveredő dolgokat a legjobb tisztítani olyan vegyülettel, amely lebontja az olajokat, oldhatóbbá teszi őket, és lehetővé teszi a könnyű lemosást. Ez a szappan.
- Függetlenül az illat-, krém-, szín- stb. Adalékanyagoktól, a cél az, hogy az olajokat lebontják és eltávolítsák a testről. A legtöbb embernek csak ennyi a mosása, de téved. Olvass tovább!
3. lépés Fürdés kevesebb, de jobb fürdés
Valójában milyen gyakran kell fürdeni vagy zuhanyozni? Hetente legfeljebb 3-4 alkalommal. Bár a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek majdnem 60 százaléka zuhanyoz minden nap, van néhány bizonyíték arra, hogy a kevesebb zuhanyozás segíthet a szervezetnek alaposabban fejleszteni természetes öntisztító mechanizmusait. Minél hatékonyabban tisztítja magát a teste, annál egészségesebb és tisztább vagy kívül -belül.
- Minél gyakrabban samponozod a hajad, annál inkább leveszed róla a természetes olajokat, és annál gyakrabban kell a testednek előállítania ezeket a természetes olajokat, hogy pótolja. Ha zuhanyozási szünetet ad magának, előfordulhat, hogy a közbenső időszakokban valójában kevésbé zsíros, olajos vagy büdös.
- Néhány embernek rendszeresebben kell zuhanyoznia, mint másoknak. Ha rendszeresen izzad, vagy túl zsíros a bőre, akkor például naponta kétszer kell zuhanyoznia, és megfelelő hidratálót kell használnia. Mindenkinek más a teste.
4. Válasszon egy jó szappant
Milyen szappant? Amikor szappant választ, alapvetően három dologra kell figyelni. Egy jó szappannak el kell távolítania a szennyeződést, át kell vágnia az olajat és a zsírt, és el kell öblítenie, anélkül, hogy filmet hagyna maga után. Sokféle szappan alkalmas lehet erre a célra, az alapvető Dove vagy Ivory bar szappanoktól a kézzel készített bio szappanokig.
- Néhány szappan több -kevesebb maradékot hagy maga után. Egy egyszerű teszt az, hogy egy átlátszó üveglapot, ivópoharat, serleget, edényt stb. (Tisztanak kell lennie) kell venni, és kis mennyiségű hideg zsírt (szalonnát, zsírt, olajat stb.) Át kell húzni egy területen. Öblítse le hideg vízzel. A szappanrúddal/folyékony szappannal határozottan dörzsölje le a zsírfolt egy részét. Öblítse le tiszta vízzel súrolás vagy szárítás nélkül. Hagyja levegőn megszáradni. Nézzen át az üvegen, és hasonlítsa össze a mosatlan zsírt a szappannal tisztított résszel. A gyenge szappan zavaros felületet hagy a zsír mellett. Egy jó szappan tiszta felületet hagy maga után. Mi marad az üvegen, miután a szappan a bőrön marad.
- A gyógyszeres samponokat és szappanokat néha száraz vagy hámló bőrű embereknek ajánlják, míg mások természetes vagy organikus összetevőket választhatnak az optimális egészség érdekében.
5. lépés. Dolgozzon az elhalt bőr megszabadításán
Az elhalt bőr a legtöbb szag oka. Függetlenül attól, hogy a szagokat elpusztító antibakteriális szereket reklámozzák, ritka eset, amikor a jó tiszta higiénia nem tesz csodát. Gondolj a gimnázium tornatermére. Emlékszel a jellegzetes aromára, amikor beléptél? A szekrényekben maradt ruhák erjedő, bomló, bőrből és olajokból származott. A nedves környezet holt anyaggal (bőrsejtekkel) gyönyörű táptalaj a baktériumok szaporodásához és bomlásához.
- Fontolja meg hámlasztó bozót vagy luffa használatát. A hámlasztó termékek általában olyan dolgokat tartalmaznak, mint a dióhéj, a cukor vagy más szemcsés összetevők, amelyek felhasználhatók az elhalt bőr eltávolítására a szervezetből. Általában testmosó vagy szappan formájában kaphatók. A luffaradírok olyanok, mint a texturált mosókendők, amelyekkel a testet súrolhatjuk és eltávolíthatjuk az elhalt hámsejteket. Ezek egyben baktériumcsapdák is, ezért fontos, hogy alaposan öblítsük ki őket, és rendszeresen cseréljük, ha ilyet próbálunk használni.
- Azt is megtanulhatja, hogy saját hámlasztó bozótjait vagy alap cukorradírját készítse el. Sokféle recept létezik, de az alapváltozat szerint két evőkanál cukrot összekeverünk annyi olívaolajjal és mézzel, hogy a fogkrém állagát elérjük.
Lépés 6. Vegye figyelembe a víz hőmérsékletét
A mélytisztításhoz inkább egy nagyon forró zuhanyt vagy fürdőt válasszon, mivel a hideg fürdő vagy zuhanyozás nem érinti a bőr alatti olajat. Meg kell nyitnia a pórusait, és ki kell bocsátania (titkosítania) azok tartalmát, hogy megtisztítsa őket. Baktériumok szaporodhatnak a pórusaidban. Az olajok felhalmozódása a pattanásoktól a halálig mindent okozhat bőrbetegségek miatt. A pórusok megnyitásának legegyszerűbb módja a hő. A testmozgás megteheti, mert mind a verejtékmirigyekre, mind az olajpórusokra hatással lesz, de a hő önmagában is hatékony. Kiváló a forró fürdő, de a gyors forró zuhany is jó. Győződjön meg róla, hogy izzad, és megnyitja a pórusokat, lehetővé téve számukra, hogy titokban tartsák a tartalmukat.
- Ügyeljen arra, hogy túl meleg legyen, különösen akkor, ha száraz a bőre. A legjobb hőmérséklet zuhanyozni? Lehet, hogy valamivel alacsonyabb, mint gondolnád. A túlzottan forró víz, 49 ° C felett, kiszárítja a bőrt, és hosszú távú bőrproblémákat okozhat. Ehelyett próbáljon zuhanyozni forró vízben, de ne égjen. Ha a víz hőmérsékletét a testhőmérsékletére állítja, akkor nem sikerül megnyitni a bőr pórusait. Nem akarsz égni, de DO szeretné érezni a hőt és az izzadság kezdetét, hogy megtisztítsa ezeket a pórusokat.
- Fontolja meg a zuhany befejezését egy -két perces öblítéssel hideg vagy hideg vízben a csapból. Ez segít összehúzni a bőrt és visszazárni a pórusokat, ami megakadályozza, hogy beszorítsák a szennyeződéseket és egyéb szennyeződéseket, amelyeket a zuhany alatt lemosott.
7. lépés Mossa le a test redőit és gödreit
Dörzsölje le bőrét egy durva szivaccsal vagy ruhával, amely segít eltávolítani az összes elhalt és haldokló bőrsejtet. Ügyeljen rá, és dörzsölje mindenhol kétszer, egyszer szappannal való tisztítás közben, másodszor pedig az utolsó öblítés során történő lemosáskor. Célozza meg a hónalját, a füle mögötti területeket, az állkapocs vonalát és az állát, a térdét és a lábak közötti réseket. Ezeken a területeken szaporodnak a legnagyobb szagkeltő baktériumok. Ez annak köszönhető, hogy az izzadság beragad a bőr rétegeibe. Ügyeljen arra, hogy minden fürdés alkalmával mossa le ezeket a területeket.
- Öblítse le a fenekét és az ágyékát is, majd ügyeljen arra, hogy megfelelően öblítse le. Az ezeken a területeken rekedt szappan irritációt okozhat.
- Egy másik szempont, hogy az öltözködés előtt teljesen megszáradjon, és már ne válasszon (izzadjon) a forró tisztításból. Ha alaposan megtisztította a ruhát, a nedvesség, amit a ruhája magába szív, megszárad, és nincs szaga. Folyamatosan lemosod az elhalt hámsejteket, de ha most fejezted be a tisztítást, akkor sokkal kevesebb lesz a ruhádban, ami elkezd bomlani és zavarba hozni.
8. lépés Gőzölje le arcát zuhanyzás előtt
Vannak, akik szeretnek méregtelenítő gőzöket csinálni, és ezért nagyon forró zuhanyoznak. Ez kiváló módszer lehet a pórusok megnyitására és a verejték kiáramlására a testből. Kezelje azonban külön szertartásként a fürdéstől.
Kezdje a zuhanyzási rutinját, ha forró törülközővel és egy-két csepp borsmenta vagy teafa illóolajjal megpárolja az arcát. Ez kiváló módja lehet a pórusok megnyitásának és a méreganyagok felszabadításának, anélkül, hogy károsítaná a bőrt a zuhany alatt
9. lépés: Samponozzon és kondicionálja a haját hetente 3-4 alkalommal
Nedvesítse be alaposan a haját, és vigyen fel körülbelül negyed nagyságú sampont a tenyerébe. Dörzsölje át a kezét a hajába, habosítsa fel a sampont és 1-2 percig masszírozza a fejbőrébe. Ügyeljen arra, hogy a sampont a fül mögötti hajban dolgozza fel, mivel ez okozza a legtöbb olajat. Ezután győződjön meg róla, hogy a fej hátsó részén habosítja, majd húzza be a hajvégeket.
Öblítse ki alaposan a sampont, miközben ujjaival végigfuttatja az állványokat. Ha a haja még mindig csúszik, az azt jelenti, hogy a sampon nincs kint, és a haja zsíros lesz a következő 24 órában. Ismételje meg ezt az eljárást kondicionálóval, hogy megerősítse a haját. Öblítse le teljesen
10. lépés. Alaposan szárítsa meg magát
Zuhanyozás után feltétlenül szárítsa meg testét tiszta, száraz törülközővel. A bőrön maradó víz irritációt és kopást okozhat. A fürdés befejezése után próbálja meg a lehető leghamarabb megszárítani magát. Lásd alább az 5. tippet.
2/2. Rész: Tiszta és egészséges
1. lépés Rendszeresen tisztítsa meg törölközőjét
Mi a helyzet azzal a törülközővel, amelyet minden fürdéskor használ? Hányszor szokja meg, mielőtt bűzölni kezd? Felhalmozza az elhalt sejteket és olajokat, amelyek rossz tisztítás után maradtak. Ennek kezelése jó súrolást igényel tanfolyamszivaccsal, kendővel, ecsettel vagy hasonló eszközzel. A lényeg az, hogy a törülköző használata előtt távolítson el annyi laza és haldokló és elhalt bőrsejtet, valamint az olajokat.
- Annak érdekében, hogy teste a lehető legtisztább legyen, fontos, hogy rendszeresen mossa le a törülközőjét, és megfelelően tárolja, hogy megfelelően száradjon. Ha rosszul végzi a tisztítást, 2-3 használat után meg kell mosnia a törülközőjét. Lásd alább a 3. tippet.
- Soha ne hagyja, hogy csak egy nedves törülköző feküdjön a fürdőszoba padlóján, különben gyorsan penész és piszkos lesz. Fontos, hogy megfelelően tegye fel, és hagyja teljesen megszáradni.
2. lépés: Próbáljon ásványi dezodort használni a tipikus dezodor helyett
A szerves kősó dezodor elpusztítja a szagokat okozó baktériumokat, és segít megtisztítani a nyirokcsomókat. Amikor először elkezdi használni az ásványi dezodort, 1 vagy 2 hétig erős szaga lehet, de ne adja fel, mert ez azt jelenti, hogy méregteleníti az összes baktériumot, amelyek a szokásos dezodorok használatával felhalmozódtak.
Annak érdekében, hogy a szagot kézben tartsa, miközben a szervezet kiüríti a méreganyagokat, vegyen be néhány terápiás minőségű illóolajat (Young Living vagy Doterra), például levendulát, rózsát, citromot vagy tisztítókeveréket, többek között közvetlenül a hónaljba, hogy csökkentse szag
3. Hidratálja a bőrt
Minden fürdés vagy zuhanyozás után érdemes hidratálót alkalmazni a bőrre, hogy megőrizze egészségét. Még akkor is, ha zsíros a bőre, a hidratálót rendszeresen kell használni, hogy segítsen megőrizni a bőr hidratáltságát. A kereskedelemben kapható hidratáló krémek általában természetes lipidek és más vegyületek kombinációját tartalmazzák, amelyet a szervezet természetes módon termel. Keressen vízbázisú hidratáló krémeket.
Határozza meg a problémás területeket, például a lábfej sarkát, a könyökét és a térdét, és minden este lefekvés előtt vigyen fel hidratáló krémet. Ez segíthet puhítani a bőrt és javítani annak általános egészségét
4. lépés: Próbálja ki a szokásos arcpakolásokat vagy maszkokat
Az arckezeléseket, például csomagokat vagy maszkokat, rendszeresen lehet használni egész héten az arcbőr tisztítására és feszesítésére. Számos természetes gyógymód és összetevő létezik, amelyek felhasználhatók egy jó arcpakoláshoz. Próbálja ki a következőket:
- Használjon sima mézet, citromot, tejet, besan lisztet, zöld teát és friss gyümölcsöket, mint a papaya mangó narancs édes lime.
- Arcpakolást vagy keveréket is vásárolhat a boltban. Olvassa el az összetevőket, hogy megtudja, mit használnak, hogy saját maga keverje össze.
5. lépés: Próbáljon ki olyan termékeket, amelyek természetes és organikus összetevőket tartalmaznak
A testmosó, sampon, kondicionáló, arctisztító, dezodor, sőt smink és hajlakk is elősegítheti az egészségesebb testet. Ha olyan termékeket tesz fel magára, amelyek tele vannak méreganyagokkal és kemény vegyszerekkel, az hatással van az egészségére és a szervezet önszabályozó képességére.
-
Fontolja meg az otthoni alternatívák használatát. Néhány ember számára a mélytisztítás azt jelenti, hogy a kereskedelmi termékeket együtt kerülik el, és a test finomabb otthoni gyógymódokkal történő tisztítására összpontosítanak. Sampon helyett használhat szódabikarbónát, almaecetet és meleg vizet. Ha további otthoni gyógymódokat szeretne megtudni, olvassa el az alábbi cikkeket:
- Hogyan tisztítsuk meg a testünket természetesen
- Hogyan lehet természetes bőr tiszta
- Hogyan készítsünk alapvető házi arcradírt
- Hogyan készítsünk házi tusfürdőt
- Hogyan készítsünk házi testmosót
- Hogyan készítsünk saját szappant
- Hogyan készítsünk sampont
6. lépés Tartsa tisztán kívül -belül
Fontos, hogy jól étkezzen és hidratált maradjon, ha tiszta akar lenni belülről és kívülről is. Az étrend közvetlen hatással van a bőr és a haj egészségére, ami azt jelenti, hogy a helyes táplálkozás része a jó tisztítási rendnek.
- Amikor fogyókúrázik, még néhány fontos tápanyagot is elveszít, ezért ne éhezzen, vagy ne csökkentse teljesen a szénhidrátokat és zsírokat.
- Próbálja meg növelni az antioxidánsok számát az étrendben. Igyál zöld teát és egyél paradicsomot minden nap. Próbáljon meg minden reggel éhgyomorra enni bazsalikomlevelet vagy áztatott meti magot, amelyeket gyakori természetes méregtelenítő szerként használnak.
Tippek
- A hetente egyszer vagy kétszer végzett hámlasztás megszabadítja az elhalt bőrt és az olajokat is.
- Jó ötlet, ha forró vizet használ a hideg víz fölött a test tisztítására, de próbáljon hideg vízzel mosni a haját, mert a hideg víztől a haj kutikulája lapos lesz, ami selymes és fényes megjelenést kölcsönöz a hajnak.
- Ellenőrizze, hogy jól van -e. Hány napba telik, amíg a törülközője szaglás közben öltözőszagúvá válik? Ha csak néhány nap, akkor sokkal jobban kell tennie. Ha el tudsz menni egy hónapra, remekül csinálod. Általában hetente 3-4 alkalommal 2-3 hétig normális, mielőtt szag keletkezik.
- Gyógyszeres termékeket használjon a bőrproblémák kezelésére. Nem minden termék alkalmas minden bőrtípusra. Előfordulhat, hogy a nagyon érzékeny bőr nem reagál jól a teljesen természetes borsmentaolajos szappanokra, míg a túlságosan száraz vagy viszkető bőr jobban reagál a zabpehely alapú testmosásra, amely gyógyítja a bőrt. Beszéljen bőrgyógyásszal bizonyos termékekről és módszerekről, amelyekkel speciális problémáit gyógyíthatja.
- Ha ventilátort vagy fúvót használ a hűvösön, hogy keringtesse a levegőt a test körül, nagyszerű módja annak, hogy megszárítsa és hűtse a testét. Ha ezt a párás forró helyiségből megteheti, még jobb!
