Az énekesek, a hangszórók, a színészek és bárki, aki hangját eszközként használja, ismeri a toroköblítés fontosságát. Ez segít felszabadítani a torkát a nyálkától annak érdekében, hogy erőteljes, összehangolt hangot közvetítsen. Ha a torok torlódott, vannak vény nélkül kapható termékek és otthoni jogorvoslatok, amelyek segíthetnek a torkának tisztításában.
Lépések
Rész 1 /3: Házi gyógymódok kipróbálása
1. lépés Maradjon hidratált
Ha sok nyálka van a torkában, a hidratálás segíthet. A folyadék segíthet lágyítani a nyálkát, megkönnyítve a kilépést a szervezetből.
- Kerülje a hideg italokat, amikor csak lehetséges. Ehelyett inkább szobahőmérsékletű vizet vagy meleg italokat, például kávét és teát válasszon.
- Próbáljon meg naponta körülbelül nyolc pohár vizet inni. Ha torokfájással küszködik, érdemes kissé növelni a vízfogyasztást. A Seltzer víz segíthet a karcos torokban.
- Próbáljon távol maradni a gyümölcslevektől és a szódától, amelyek savasak. A hozzáadott cukor további torokirritációt okozhat. Ha a vízen kívül mást is szeretne inni, akkor fogyasszon sportitalokat vagy frissen facsart gyümölcsleveket, amelyek csak természetes cukrot használnak.
- Van egy meggyőződés, hogy a tej és tejtermékek növelik a váladékképződést, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez igaz. Előfordulhat, hogy a váladék vastagabb és irritálóbb a torkában, de a fagyasztott tejtermékek nyugtatóak és jó kalóriaforrások is lehetnek, ha esetleg nem eszik, mert nehéz lenyelni.
2. lépés Próbálja ki a mézet és a citromot
A méz és a citrom egyaránt megnyugtatja a torkot. Próbáljon meg egy csipet citromlevet és egy teáskanál mézet hozzáadni egy pohár jeges vízhez vagy teához. Ez nem csak segíthet a váladék tisztításában, hanem enyhíthet minden fájdalmat vagy irritációt is.
Lépés 3. Egyél fűszeres ételeket
A fűszeres ételek néha a váladék fellazulását eredményezhetik. Ez megkönnyítheti az eltávolítást az orr fújásával, köhögéssel és tüsszentéssel. A chile, a paprika, a wasabi, a torma és más fűszeres ételek segíthetnek a torkot megmosni.
Lépés 4. Igyon gyógyteákat
Vannak, akik úgy találják, hogy a gyógyteák segítenek megnyugtatni a torkot. Próbáljon ki különféle teákat, és nézze meg, hogy bármilyen hatást észlel -e a torkán.
- Leggyakrabban a kamilla, a gyömbér és a citrom teák segítik a torlódást.
- Vannak, akik szerint a zöld tea nyugtatja a torkát. Próbáljon mézet vagy citromot hozzáadni a zöld teához a további hatás érdekében.
5. lépés Válasszon egészséges ételeket a hangjához
Bizonyos ételek jót tesznek a hangnak, és elősegítik a torok torkának kialakulását. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek A-, E- és C -vitamint tartalmaznak, amelyek segítenek a torok nyálkahártya mentességében. Ha fáj vagy torokszorul, próbáljon lágyabb ételeket enni, amíg az irritáció megszűnik.
2. rész a 3-ból: Vény nélkül kapható termékek használata
1. lépés. Vegyen be nyálkahártya-elvékonyító gyógyszert
A nyálkahártya -elvékonyító gyógyszerek, például a guaifenesin (Mucinex) segíthetnek csökkenteni a köhögést és a torokirritációt okozó váladékot. Ha meg akarja köszörülni a torkát, keressen ilyen gyógyszereket a helyi szupermarketben vagy gyógyszertárban. Vegye be a gyógyszereket a tartályon leírtak szerint. Ha aggódik amiatt, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a vényköteles gyógyszereivel, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
2. lépés Használjon sóoldatos orrspray -t
A sóoldatos spray-k és az orrcseppek vény nélkül kaphatók a helyi gyógyszertárban. Általában meglehetősen hatékonyan távolítják el a váladékot és egyéb irritáló anyagokat, amelyek torokirritációt okoznak.
- Ha spray -t vagy cseppeket használ, használja a tartályon leírtak szerint. További kérdéseivel forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.
- Ha olyan orr -öntözőrendszert használ, amelyhez vizet kell permetezni az orrába, mindig steril vizet használjon. A csapvízben található mikroorganizmusok az orron keresztül bejuthatnak az agyba, ami egészségügyi problémákat és akár halált is okozhat.
Lépés 3. Próbálja ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszereket, ha fáj a torka
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint az acetaminofen és az ibuprofen, enyhíthetik a torokfájás okozta fájdalmat. Ez csökkentheti az olyan tüneteket, mint a köhögés és a zihálás, ami súlyosbíthatja az eltömődött torkot. Mint mindig, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, ha bármilyen kérdése van a gyógyszerrel kapcsolatban.
Rész 3 /3: Életmódbeli változtatások
1. Lépjen ki a dohányzásból
Ha dohányzik, akkor erőfeszítéseket kell tennie a leszokás érdekében. A dohányzás káros az általános egészségre. Fogékonyabbá teheti a torokfertőzésekre, például a hörghurutra és a torokgyulladásra. A torok és a hangszalagok általános károsodását is okozhatja, ami kellemetlenséget és torlódást okozhat. Beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyásáról.
A dohányzás rákkeltő anyagokat is előidéz, amelyek rákot okozhatnak
2. Lépjen be egy párásítóba
A száraz környezet gyakran torokirritációt okozhat. Ha száraz területen él, fontolja meg a párásító beszerzését. Ha nappal vagy éjszaka bekapcsolja a párásítót, növelheti a nedvességet otthonában, csökkentve a torokirritációt.
Lépés 3. Kerülje a hang megerőltetését
Ha hajlamos a gyakori torokirritációra, értékelje, hogyan beszél. A hang megfeszítése torokfájást okozhat, ami váladék felhalmozódásához vezethet.
- Ha torokirritációja van, próbálja meg elkerülni a köhögést. A túl sok köhögés súlyosbíthatja a fertőzést. Ha szükséges, vegyen be vény nélkül kapható köhögéscsillapítót vagy cukorkát, hogy enyhítse a köhögéshez vezető irritációt.
- Kerülje a sikoltozást, kiabálást vagy ujjongást. Ha olyan területen dolgozik, amelyhez hangosan kell beszélnie, tegyen erőfeszítéseket a nap végén. Beszéljen halkan, és próbálja meg nem emelni a hangját.
4. lépés. Ne köszörülje túl gyakran a torkát
A köhögés, a zihálás és a torok megkötésének megkísérlése néha pillanatnyi enyhülést nyújthat. Ha azonban torokfájása esetén túl gyakran jár el ezekkel a viselkedésmódokkal, irritációt okozhat. Ez potenciálisan megnövelheti a tünetek időtartamát. Ha kísértést érez a torok megköszörülésére, fontolja meg a gyógyszertárban a vény nélkül kapható köhögéscseppek vagy cukorkák vásárlását, hogy enyhítsen.
5. lépés Kerülje az alkoholt és a koffeint
Az alkohol és a koffein egyaránt fokozhatja a kiszáradást, száraz és irritált torokhoz vezethet. Próbálja meg elkerülni a koffeintartalmú italok vagy a túlzott alkoholfogyasztást. Férfiak esetében korlátozza az alkoholfogyasztást éjszaka két italra. Nőknél próbáljon meg egy ital körül maradni.
6. lépés. Kérjen orvosi segítséget
A torokfájás vagy torlódás általában nem jelent egészségügyi problémát, és önmagában kell tisztulnia. Ha azonban több mint két hétig túlterhelt marad, keresse fel orvosát, hogy kizárja az alapbetegséget.
