Lehet, hogy görbébb vagy, mint néhány nő, akit a tévében és a filmekben lát, de ez nem akadályozhatja meg, hogy átölelje görbületeit és testalkatát. Növelje testének önbizalmát, ha testpozitív önbeszélgetést folytat, és testpozitív barátokkal veszi körül magát. Viseljen magabiztosan ruhát testalkatának megfelelő öltözködéssel, hangsúlyozva az Ön által kedvelt testrészeket és kiegészítőkkel. Ne feledje, hogy az egészség és a görbék nem zárják ki egymást. Találjon meg egy olyan gyakorlatot, amelyet szeret, és azonnal jobban fogja érezni magát a testében.
Lépések
Módszer 1 /3: Növelje a testbizalmat
1. lépés. Vegyen részt a test pozitív önbeszélgetésében
Ahelyett, hogy arra összpontosítana, ami nem tetszik a testében, összpontosítson arra, ami tetszik, és amit a teste lehetővé tesz. Fókuszáljon arra a gondolatra, hogy a teste lehetővé tette céljainak elérését, vagy akár olyan hétköznapi tevékenységeket is végezzen, mint a séta és az éneklés.
Amikor azon kapja magát, hogy kritizálja a testét, állítsa le magát, és fordítsa meg a párbeszédet, például: „Büszke vagyok a testemre. A lábam és a csípőm miatt tudok táncolni, és szeretek táncolni!” Vagy: „Imádom a karjaimat és a kezeimet, mert erősek, és lehetővé teszik számomra, hogy megöleljem és vigasztaljam a barátaimat, amikor rosszul érzik magukat.”
2. lépés: Korlátozza a negatív média használatát
Korlátozza a magazinok, a TV és a közösségi média használatát, amelyek a vékony testideált csillogják. Ezenkívül próbáljon meg kivágni olyan médiát, amely folyamatosan kritizálja a nőket és a megjelenésüket. Ha ilyen negativitással veszi körül magát, az negatív gondolatokat eredményezhet a saját testéről, valamint mások testéről.
Lépés 3. Vegye körül magát testpozitív emberekkel
Vedd körül magad olyan emberekkel, akik szeretik a testüket, függetlenül attól, hogy milyen alakúak vagy méretűek. Keressen olyan barátokat, akik támogatnak, és bátorítanak arra, hogy megtalálják a szépséget a saját testükben. Végül a magabiztosságuk és a jó szokásaik továbbadódnak Önnek, minél többet lóg velük, és fordítva.
Ha van egy jó barátja, aki folyamatosan kritizálja és másokhoz hasonlítja testtípusát, akkor próbálja megfordítani a beszélgetést. Tudassa velük, hogy szerintük gyönyörű a testük. Ezenkívül próbálja a beszélgetést olyan dolgok felé terelni, amelyeket mindketten szeretnek a testében, ahelyett, hogy mit utálnak bennük
4. Töltsön több időt a tükör előtt
Tedd ezt ahelyett, hogy elkerülnéd a tükröt, mert nem szereted a görbéket, különösen akkor, ha meztelen vagy. A sminket vagy a hajat a tükör előtt hetente legalább egyszer meztelenül végezze. Ha más tevékenységeket végez, miközben meztelenül van a tükör előtt, akkor kényelmesebbé teheti a görbéit, és értékelheti a testét olyannak, amilyen, nem pedig annak, ami nem.
Ez kezdetben kellemetlen lehet, de minél többet teszed, annál kényelmesebb leszel meztelen testeddel és íveiddel
2. módszer a 3 -ból: Öltözködés testalkatának megfelelően
1. lépés. Határozza meg testtípusát
Vizsgálja meg testét a tükörben. Nézze meg az arányait és azt, ahogyan a csípője összekapcsolódik a derekával és a mellével. Az biztos, hogy mérd meg a mellkasod, a derekad és a csípőd méretét. A testtípus ismerete lehetővé teszi, hogy megfelelő ruházatot válasszon, és illeszkedjen testalkatához.
Néhány gyakori testtípus a körte, a téglalap, a gyémánt, a homokóra és a fordított háromszög
2. lépés. Szerelje fel magát
A megfelelően illeszkedő melltartók és fehérneműk ugyanolyan fontosak, mint a testalkatot kiegészítő ruhák. A jól illeszkedő melltartók és fehérneműk támogatást nyújtanak a szükséges helyeken. Ezért ruhája megfelelően lógni fog a testén, és javulhat a testtartása, tovább növelve önbizalmát.
Látogasson el egy fehérneműboltba, hogy felszerelkezzen. Hívja meg barátait, hogy jöjjenek veled, és töltsenek egy napot
Lépés 3. Hangsúlyozza testrészeit, amelyeket szeret
Határozd meg, hogy mely testrészeidet szereted, és szeretnéd fitogtatni. Ezután válasszon ruhákat, amelyek kiemelik ezeket a testrészeket. Ezt a szín használatával is megteheti. Használjon élénk színeket, hogy felhívja a figyelmet kedvenc testrészeire.
Például, ha szereti a csípőjét és a combját, akkor készítsen olyan nadrágot, amely kiemeli ezeket a jellemzőket
4. lépés. Hozzáférés
A kiegészítők szórakoztató módon izgalmassá varázsolják ruháját. Válasszon övek, fülbevalók, nyakláncok, karkötők és gyűrűk közül. Használhat kiegészítőket is, hogy kiemelje kedvenc testrészeit.
- Például, ha ki akarja emelni a gallércsontját, akkor viseljen merész gallér nyakláncot vagy vállpántos nyakláncot.
- Fülbevaló viselésével hívja fel a figyelmet a szemére; például ha zöld szeme van, próbálja ki a piros karika fülbevalót.
- A kiegészítők nagyszerű módja annak, hogy naprakészek legyünk a divatirányzatokkal, ha ez a stílusod.
5. Lépés: hangsúlyozza a derekát övekkel
Az övek nagyszerű módja annak, hogy derékvonalat hozzanak létre, ha túlméretezett ruhákat és felsőket visel. A derékvonalat úgy is létrehozhatja, ha olyan felsőket és ruhákat visel, amelyek derekán ráncosodnak, vagy amelyek olyan részleteket tartalmaznak, mint például a gyöngyfűzés, amelyek felhívják a figyelmet a derékra.
A felső és az alsó rész viselése, amelyek két különböző, de egymást kiegészítő színek, derékvonalat is létrehozhatnak
3 /3 -as módszer: A test gondozása
1. lépés Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet szeret
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakorló nők jobban érzik magukat a testüktől függetlenül attól, hogy milyen testalkatúak. Ha még nem tette meg, keressen egy tetszés szerinti gyakorlatot, és tartsa be. Ez lehet kerékpározás, tánc, séta, görkorcsolya vagy futás. Ha valami olyat választ, ami tetszik, akkor hosszabb ideig kitarthat a gyakorlat mellett.
- Kérd meg barátaidat, hogy csatlakozzanak hozzád, ha nem akarsz egyedül menni.
- Próbáljon meg nem a súlycél szem előtt tartásával gyakorolni. Ehelyett tűzz ki minden héten más célokat magadnak, például: „Ezen a héten kétszer -háromszor biciklizek”.
2. lépés. Kiegyensúlyozza étrendjét
Ha a szervezetet ellátja a működéséhez szükséges tápanyagokkal, akkor lelkileg és fizikailag is növelheti önbizalmát. Győződjön meg arról, hogy minden nap az ajánlott mennyiségű fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt, szénhidrátot és tejterméket kap. Próbálja meg korlátozni a cukorbevitelt is.
Javasoljuk, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget, három adag fehérjét és három rész szénhidrátot fogyasszon el
Lépés 3. Jutalmazza meg testét
Kényeztesse magát masszázzsal vagy manikűrrel. Vegyen egy hosszú fürdőt, és utána kenje be magát hidratáló krémmel. A tested jutalmazása segít abban, hogy újra kapcsolatba lépj vele és értékeld.
