Valószínűleg mindent megtesz a COVID-19 terjedésének megakadályozása érdekében, de lehet, hogy ellentmondó információkkal találkozott az arcmaszkokról és azok viselési idejéről. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy oltás nélkül viseljen maszkot, hogy megelőzze a COVID-19 terjedését az Egyesült Államokban. cseppek, amikor lélegzik, beszél vagy köhög. Bár nyilvánosan kell viselnie a maszkot, nem szükséges állandóan viselni. A nyilvános helyeken a maszk viselését a város, a megye, az állam, a tartomány, a terület vagy az ország kötelezheti, és sok vállalkozás megköveteli az ügyfelektől, hogy viseljenek maszkot a helyiségekbe.
Lépések
1 /3 módszer: Mikor kell maszkot viselni
1. lépés: Nyilvános helyen beltérben viseljen maszkot
A maszk megvéd másokat, ha beteg vagy, és egy kis védelmet is nyújthat neked. A CDC azt javasolja, hogy 2 év felett mindenki viseljen maszkot zsúfolt beltéri helyeken, hogy megakadályozza a COVID-19 terjedését. 2021 júliusától ez az ajánlás azokra az emberekre is vonatkozik, akiket beoltottak, és a Delta változat miatt magas az átviteli terület.
- Rendkívül fontos, hogy maszkot vegyen fel, mielőtt elmenne valahova, ahol zsúfoltság tapasztalható, például élelmiszerbolt, gyógyszertár, áruház, tömegközlekedési busz, iskola, edzőterem, iskolabusz vagy istentiszteleti hely. Az ilyen típusú helyeken nehéz társadalmi távolságot tartani, így könnyebben terjed a vírus.
- Ha kétségei vannak, a legjobb, ha maszkol.
Lépés 2. Tegyen fel maszkot, mielőtt másokkal töltene időt, ha nem oltott
Nagyon nehéz kitalálni, hogy szüksége van -e maszkra a család vagy a barátok körében. Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy kihagyja a maszkot, ha olyan emberekkel van együtt, akiket érdekel, de ez rossz ötlet. Ha még nem oltották be, viseljen maszkot bármikor, ha valaki közelében van, aki nem tartozik a háztartásába.
- Ez magában foglalja a kis családi összejöveteleket, baráti látogatásokat és játszó randevúkat gyermekei barátaival.
- 2021. júliusától a CDC továbbra is azt javasolja, hogy kövessék a társadalmi távolságtartási irányelveket, ha oltatlanok vagytok, még kisebb összejövetelek esetén is. Ha úgy dönt, hogy találkozik barátaival vagy családjával, próbálja meg kívül csinálni, tartson távolságot egymás között-az Egyesült Államok legalább 1,8 m távolságot javasol-, és viseljen maszkot.
3. lépés Használjon maszkot otthon, ha COVID-19 fertőzött
A legtöbb esetben nem kell attól tartania, hogy otthon visel maszkot. Ha azonban a COVID-19 tünetei jelentkeznek, kezdje el otthon a maszk viselését, hogy megvédje családját vagy szobatársait. Addig viselje a maszkot, amíg egy egészségügyi szolgáltató meg nem erősíti, hogy nem rendelkezik vírussal.
- Maradjon otthon, kivéve az orvosi ellátást, ha esetleg COVID-19 fertőzött. A COVID-19 tünetei közé tartozik a köhögés, láz, hidegrázás, légszomj vagy légzési nehézség, fejfájás, új íz- vagy szaglásvesztés, fáradtság, ajkak és/ vagy arc kékes, testfájdalom, torokfájás, torlódás, orrfolyás, hányinger, hányás és hasmenés.
- Akkor is viselhet maszkot, ha valaki a házban megerősítette a COVID-19 esetet. Ne feledje azonban, hogy a maszk nem nyújt védelmet. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a beteg házastársától külön szobában maradjon, amíg felépülnek. Emellett gyakran mosson kezet, és naponta fertőtlenítse a magas érintésű felületeket.
4. lépés. Emlékeztesse gyermekét, hogy viseljen maszkot, ha nem tud társadalmi távolságot tartani
Míg néhány gyerek jól visel maszkot, előfordulhat, hogy állandó harcban lesz, hogy gyermekei megtartsák a magukét. Ez rendkívül frusztráló tud lenni, különösen azért, mert azt szeretné, hogy gyermekei egészségesek maradjanak. Kompromisszumként a CDC azt javasolja, hogy csak akkor mondja el gyermekének, hogy viseljen maszkot, ha olyan emberek közelében van, akik nem élnek velük.
- Azt mondhatod: „Rendben van, ha leveszed a maszkot, amíg meg nem érünk a buszmegállóig, de akkor szükségem van rá, hogy tegye vissza.”
- Például megkérheti őket, hogy viseljék maszkjukat olyan helyeken, mint a buszmegálló, az iskolabusz, az iskola folyosója és az élelmiszerbolt.
5. lépés Viseljen maszkot a munkahelyen, ha szükséges
A munkáltatója útmutatást ad arra vonatkozóan, hogy mikor, hol és hogyan kell viselnie a maszkot. A munkahelye azt tanácsolhatja, hogy ne kelljen maszkot viselnie, ha egyedül van az irodájában vagy más zárt helyen.
Attól függően, hogy hány esetben fordul elő a környéken, és attól, hogy Ön maga nagyobb kockázatnak van -e kitéve, fontolja meg a maszk viselését akkor is, ha munkáltatója nem igényli
6. Lépés 6. Gyakoroljon kint vagy otthon, ha közben nem viselhet maszkot
Lehet, hogy nehezen lélegzik edzés közben, ha maszkot visel. Ne tartsa a maszkot, ha légzési nehézségei vannak. Azonban fontolja meg a szabadban való edzést, vagy otthon, ha nem oltják be. Így nem kell aggódnia a COVID-19 terjedése miatt.
- Ha sétáló vagy futó, akkor a szabadban végezheti a gyakorlatokat.
- Ha élvezi a csoportos órákat az edzőteremben, akkor inkább otthon végezzen aerobic videót, táncot vagy kick -box edzést.
- Lehet, hogy továbbra is viselheti maszkját a súlyemelés során. Ha nem, próbáljon otthon súlyokat emelni, vagy végezzen testtömeg gyakorlatokat.
7. lépés Ha lehetséges, kövesse a társadalmi távolságtartásra vonatkozó irányelveket maszk viselése közben
Bár a maszkok segítenek megakadályozni a COVID-19 terjedését, nem 100% -ban hatékonyak. Továbbra is legalább 6 láb távolságot kell tartania önmaga és mások között, akik nem laknak a háztartásban, ha nem oltották be.
Néha nem lehet távolságot tartani forgalmas helyeken, például az élelmiszerboltban. Hasonlóképpen előfordulhat, hogy nem tud társadalmi távolságot tartani tömegközlekedési buszon, vagy megosztott utazás közben. Csak hozd ki magadból a legjobbat
2. módszer a 3-ból: Biztonságos maszkmentesség
1. lépés. Nyugodtan vegye le a maszkot kint
2021. júliusától a CDC kimondja, hogy a vakcinázási státusztól függetlenül nem kell kültéri környezetben maszkot viselnie. Ez azt jelenti, hogy bátran élvezhet egy kellemes szabadtéri edzést, vagy maszkmentesen töltheti az időt a családjával vagy háziasszonyaival a szabadban.
- Vigye magával a maszkot, ha szüksége van rá.
- Fontolja meg a maszk viselését a szabadban, nagyon zsúfolt körülmények között, vagy ahol várhatóan olyan emberekkel fog találkozni, akiket nem oltottak be teljesen.
Lépés 2. Ha nem beteg, hagyja otthon a maszkot
Valószínűleg mindenhol emlékeztetőket lát a maszk viselésére, ezért úgy érezheti, hogy mindig viselnie kell. Valójában azonban csak akkor van szüksége a maszkjára, ha nyilvánosan vagy olyan emberek közelében lesz, akik nem veled élnek. Ne aggódjon az otthoni maszk viselése miatt, kivéve, ha COVID-19-es vagy pozitív tesztje van.
Ne felejtse el felvenni a maszkot, ha valaki, aki nem lakik veletek, odajön, legyen az vendég vagy javító
Lépés 3. Vegye le a maszkot úszás vagy vízben
Ha a maszk nedves lesz, nagyon nehéz lesz rajta lélegezni. Mivel a vízben nagyon nehéz szárazon tartani a maszkot, a CDC azt mondja, hogy vegye le a maszkot, amíg vissza nem tér a szárazföldre. Legyen azonban nagyon szorgalmas a társadalmi távolságtartásban a vízben, és fontolja meg a száraz maradást, ha a terület zsúfolt, így viselheti a maszkot.
Például viselheti maszkját a tengerparton, de vegye le, amíg vízben van
4. lépés: Ne viseljen maszkot, ha nehéz lélegezni
Ha légzési nehézségei vannak, valószínűleg nem biztonságos az álarc viselése. Ha ki kell mennie, először konzultáljon orvosával. Kérdezd meg tőlük, hogyan mehetsz ki biztonságosan maszk nélkül.
5. lépés: Ne tegyen maszkot 2 év alatti gyermekre vagy olyan személyre, aki nem tudja eltávolítani
Bár a maszkok nagyon fontosak a COVID-19 terjedésének megállításában, nem mindenkinek megfelelőek. A csecsemők és a kisgyermekek nem tudják biztonságosan viselni a maszkot, és nem tudják megmondani, ha légzési nehézségeik vannak. Hasonlóképpen, ne tegyen maszkot az eszméletlen vagy fizikailag eltávolítani nem tudó személyre.
Például ne tegyen maszkot az otthoni ellátásban részesülő családtagra, hacsak nem tudja biztosan, hogy le tudják húzni, ha légzési nehézségeik vannak
3. módszer 3 -ból: A megfelelő maszk kiválasztása
1. lépés Válasszon olyan maszkot, amely jól illeszkedik, és eltakarja az orrát és a száját
A maszknak szűrnie kell a belélegzett és a kilélegzett levegőt. Ha rések vannak a maszk és a bőr között, érezheti, hogy a levegő kiszökik a maszkból, vagy a szemüveg elpárásodik a maszk viselése közben, nem illeszkedik megfelelően. Válasszon olyan maszkot, amely teljesen eltakarja a száját, az orrát és az állát, és szorosan illeszkedik.
2. lépés Használjon szövetmaszkot, ha újrafelhasználható maszkot szeretne
Lehet, hogy látott online pletykákat arról, hogy a szövetmaszkok nem hatékonyak, de a szakértők egyetértenek abban, hogy segítenek megállítani a COVID-19 terjedését. Használhat bolti maszkot, vagy készíthet sajátot. Válasszon legalább 3 rétegű maszkot a legjobb védelem érdekében.
- Ha nincs maszkja, rendben van, ha bandánt vagy sálat használ, amíg elfedi az orrát és a száját. Ne feledje azonban, hogy ezek az arcvédők nem nyújtanak olyan védelmet, mint egy maszk.
- Minden használat után mossa le a maszkot mosógépben.
3. lépés. Viseljen eldobható maszkot, ha nem akarja mosni
Ideges lehet a maszkok mosása és újrafelhasználása miatt, és ez rendben is van. Az eldobható maszkokat megtalálhatja a helyi áruházakban, élelmiszerboltokban, hardverboltokban és az interneten. Próbálja ki ezeket a maszkokat, ha aggódik, hogy elfelejti mosni a szövetmaszkot.
Ne használja újra az eldobható maszkokat. Mindig dobja el őket minden használat után
4. lépés. Dupla maszk a jobb illeszkedés és nagyobb védelem érdekében
A CDC most kettős maszkolást javasol, amikor egy eldobható maszk fölé ruhás maszkot visel, hogy javítsa a maszkok illeszkedését az arcára, ami javíthatja a védelmet.
Ha a kettős maszkolás nagyon kényelmetlen számodra, vagy úgy tűnik, nem javítja az illeszkedést, akkor inkább csak egy maszkot kell viselnie
5. lépés Szerezzen gyermek méretű maszkot minden gondozott gyermek számára
A gyermekek jellemzően kisebb arcúak, mint a felnőttek, ezért a felnőtt maszk nem illeszkedik hozzájuk megfelelően. A túl nagy maszk nem nyújt jó védelmet, és valóban kényelmetlen lehet a gyermek számára. Szerencsére vásárolhat kisebb maszkokat, amelyeket gyerekeknek készítettek. Ellenőrizze a vásárolt maszkok címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyerek méretűek.
- Rendben van, ha gyermeke felnőtt maszkot visel, ha a gyermek méretű maszk túl szorosan érzi magát gyermeke számára, vagy nem takarja el az orrát és a száját.
- Próbáljon szórakoztató nyomatokat készíteni, hogy gyermeke jobban izguljon a maszk viselése miatt.
6. lépés Használjon tiszta maszkot, ha süket vagy nagyothalló személyekkel lép kapcsolatba
A hallássérült emberek gyakran szeretnek ajkakat olvasni, és a maszkok megakadályozzák ezt. A tipikus maszk viselése nem biztos, hogy jó neked, ha valaki az életedben olvassa az ajkát, hogy megértsen téged. Ehelyett szerezzen be egy tiszta maszkot, hogy az illető még mindig láthassa ajkait.
Az interneten tiszta maszkokat találhat. Ezen maszkok némelyikének szövete van a maszk külső oldalán, világos ablakkal a közepén, így az ajkak láthatóak
7. lépés Hagyja ki a maszkot szelepekkel vagy szellőzőnyílásokkal, különösen akkor, ha COVID-19 fertőzött
Találkozhat néhány ruhamaszkkal és N95 maszkkal, amelyek szeleppel vagy szellőzőnyílással rendelkeznek, hogy a levegő kiszabadulhasson. Bár ezek a maszkok kényelmesek lehetnek, nem védenek a COVID-19 terjedése ellen, mert a vírust tartalmazó légzőcseppek átfolyhatnak a szellőzőnyílásokon. Győződjön meg arról, hogy a használt maszkok tömör szövetből állnak.
Például a vasáruházban olyan maszkokat találhat, amelyek szellőzőnyílással biztosítják a légáramlást. Az ipari környezetben készült N95 maszkok nem azonosak az orvosi minőségű N95 maszkkal. Mentse el ezeket a maszkokat lakberendezési projektekhez
8. lépés. Ne használjon orvosi minőségű maszkot, ha nem egészségügyi környezetben dolgozik
A sebészeti maszkok és az N95 maszkok a legjobb védelmet nyújtják a COVID-19 ellen, ezért érthető, hogy ezeket szeretné használni saját és családja védelmére. Az orvosi minőségű maszkok azonban hiányban vannak, ezért az egészségügyi szolgáltatóknak el kell menniük. Ehelyett használjon szövetet vagy eldobható maszkot, hogy megakadályozza a COVID-19 terjedését.
Ha orvosi szintű maszkja van, fontolja meg, hogy ajándékozza azokat egy egészségügyi szolgáltatónak, akinek kevés a kelléke
Tippek
- Ne törődj azzal, hogy valaki más mit csinál. Olyan emberekkel találkozhat, akik nem viselnek maszkot, amikor kellene. Mindig kövesse a szakértői ajánlásokat.
- Még a járvány elmúltával is érdemes maszkot viselni, ha a betegség látható jeleit észleli.
- Mosson kezet a maszk felvitele előtt, levétele előtt és levétele után.
- Győződjön meg róla, hogy a maszk eltakarja az orrát és a száját.
- Keressen olyan feliratokat és plakátokat, amelyek tájékoztatják a maszk használatáról, különösen a tömegközlekedési eszközökön.
Figyelmeztetések
- Ne vágjon lyukat a maszkba a szája számára. Teljesen legyőzi a viselése célját. Ráadásul hihetetlenül figyelmetlen.
- Ne tegyen úgy, mintha egészségügyi állapota lenne, hogy kihagyja a maszk viselését. Ha valóban egészségi állapota van, akkor mindenképpen otthon kell lennie.
- A kormány által kiadott arcmaszk megbízatásának teljesítésének megtagadása pénzbírságot vagy más jogi szankciót vonhat maga után.
- Soha ne tegyen maszkot két év alatti gyermekre vagy olyan személyre, aki nem tudja eltávolítani.
- Vigyázzon, hogy viselése közben ne érintse meg a maszkot, mert véletlenül kórokozókat terjeszthet az arcára.
- Ne osszon meg maszkot mással, mert kapcsolatba kerülhet a kórokozóival.
- Ne használjon szellőzőnyílással vagy szűrővel ellátott maszkot.
