Az Osgood-Schlatter-betegség (OSD) meglehetősen gyakori oka a térdfájdalomnak a növekvő serdülőknél. Ezt az ismétlődő combizom -összehúzódás okozza, ami miatt a térdkalács (ín) ín meghúzza a fejlődő sípcsontot (sípcsont), gyulladást és fájdalmat okozva - és tipikusan láthatóan duzzadt dudort. Az OSD leggyakrabban fiúknál fordul elő, különösen azoknál, akik sok futással, ugrással és hirtelen irányváltással járó sportot űznek - például foci és kosárlabda. Az OSD általában önkorlátozó, és csak ritkán okoz tartós problémákat vagy fogyatékosságot. Számos módja van azonban az OSD fájdalmának csökkentésére és elviselhetőbbé tételére, amíg az állapot magától megoldódik.
Lépések
Rész 1 /3: Az otthoni ápolószerek használata
Lépés 1. Pihenjen és kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket
Valószínűleg a legfontosabb lépés, amelyet az OSD okozta fájdalom enyhítésére tehet, ha abbahagyja a sportolást vagy azt a tevékenységet, amely a leginkább hozzájárul a problémához. Azok a sportok, amelyek sok ugrással járnak, mint például a kosárlabda és a röplabda, különösen károsak az OSD -re.
- A szükséges pihenőidő nagymértékben változik, és az embertől függ, de néhány héttől néhány hónapig várni kell, mielőtt a fájdalom és a duzzanat jelentős csökkenését észlelik.
- Az OSD -vel járó fájdalom szórványos vagy szinte állandó lehet; általában csak az egyik térdben fordul elő, de néha mindkettőben kialakul.
2. lépés Vigyen fel jeget a térdére
A jég alkalmazása hatékony kezelés lényegében minden akut mozgásszervi sérülésre, beleértve az OSD -t is. Hideg terápiát kell alkalmazni a gyulladt dudorra (sípcsont tuberitás) közvetlenül a térdkalács alatt 20 percig két -három óránként néhány napig, majd csökkentse a gyakoriságot, amikor a fájdalom és a duzzanat alábbhagy.
- Mindig tekerje vékony törülközőbe a jeget vagy a fagyasztott gélcsomagolást, hogy megelőzze a bőr fagyását.
- Ha nincs jég- vagy gélcsomagja, akkor használjon fagyasztóból származó fagyasztott zsák borsót.
3. lépés Használjon térdvédőt vagy térdkalács -indításgátlót
Pihenés és jég felhordása közben érdemes a térdvédő vagy a térdkalács -indításgátló használatát is használni járás közben, hogy a stressz lekerüljön a térdkalács ínéről.
- A térdrögzítők megtalálhatók a rehabilitációs és orvosi kellékeket árusító üzletekben - további információkat kérjen fizikoterapeutától, orvostól vagy csontkovácsotól.
- Alternatív megoldásként kipróbálhat egy térdkalács -ínszíjat is, amely a lábad körül, a térdkalács alatt helyezkedik el. Támogatja a térdkalács ínét fizikai aktivitás során, és elosztja az erő egy részét a sípcsont tuberózisától.
- A teljes inaktivitás nem szükséges az OSD -n, de fontolja meg, hogy átvált más szórakoztató tevékenységekre, amelyek nem járnak ugrással vagy futással, például úszással, evezéssel vagy golfozással.
4. lépés Vegyen be gyulladásgátlókat vagy fájdalomcsillapítókat
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin rövid távú megoldások lehetnek, amelyek segítenek kezelni az OSD fájdalmát és gyulladását. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat (fájdalomcsillapítókat), például az acetaminofent (Tylenol). Ezek a gyógyszerek nehezíthetik a gyomrot, a vesét és a májat, ezért a legjobb, ha nem használjuk őket 2 hétnél hosszabb ideig. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, forduljon orvosához.
- Ne feledje, hogy az NSAID -ok nem rövidítik le az OSD lefolyását.
- A szteroidok, például a kortizon erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, de az injekciókat nem szabad OSD -s serdülőknek adni a kockázati tényezők miatt - főként az inak esetleges gyengülése, a helyi izomsorvadás és az immunrendszer működésének csökkenése miatt.
5. lépés Nyújtsd ki a négyfejű izmaidat
Miután az akut térdfájdalom megszűnt, kezdje el a négyfejű nyújtást. Az OSD egyik oka az ismétlődő négyfejű összehúzódások (például a túl sok ugrástól) és a túl szoros négyfejű inak. Ennek az izomcsoportnak a nyújtásának megtanulása segíthet csökkenteni a feszültséget és a gyulladást azon a területen, ahol a térdkalács ínja a felső sípcsonthoz (sípcsonthoz) kapcsolódik.
- A quadricepsz nyújtásához állva hajlítsa a lábát maga mögött, hogy a térde meghajoljon, a sarka pedig a feneke szintjén legyen. Fogja meg a bokáját, és húzza a lábát a teste felé, amíg szép nyújtást nem érez a comb alsó részén és a térdében. Tartsa körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg naponta háromszor -ötször, amíg a tünetek csökkennek.
- Szintén elvégezhetők a combizmok nyújtásai, amelyek szintén általában feszesek. A derékban hajlítás és a lábujjaid megérintése jó alapos combnyúlvány.
Rész 3 /3: Alternatív terápiák alkalmazása
1. lépés Lábmasszázs
A mélyszöveti masszázs hasznos az enyhe-közepes terhelésekhez, mivel csökkenti az izomfeszültséget, küzd a gyulladással és elősegíti a relaxációt. Kezdje egy 30 perces masszázzsal, összpontosítva a comb izmaira és a térdkalács területére. Engedje meg, hogy a terapeuta olyan mélyre menjen, amennyit el tud viselni összerándulás nélkül.
- A terapeuta használhat fókuszos súrlódási technikát a térdkalács területén, ha úgy gondolja, hogy hegszövet képződik.
- Mindig igyon sok vizet közvetlenül a masszázs után, hogy eltávolítsa a szervezetből a gyulladásos melléktermékeket és a tejsavat. Ennek elmulasztása fejfájást vagy enyhe hányingert okozhat.
2. lépés: Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúra magában foglalja a vékony tűk ragasztását a test bizonyos pontjaira a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében. Az akupunktúrát általában nem ajánlják OSD esetén, de gyakorlatilag kockázatmentes, és mindenképpen megér egy próbát, különösen, ha a tünetek első megjelenésekor történik. A hagyományos kínai orvoslás elvei alapján az akupunktúra különféle anyagok felszabadításával működik, beleértve az endorfint és a szerotonint, amelyek csökkentik a fájdalmat.
- Az akupunktúrás pontok, amelyek enyhíthetik a térdfájdalmat, nem mind a fájdalom közelében találhatók - néhányuk a test távoli területein található.
- Az akupunktúrát számos egészségügyi szakember gyakorolja, beleértve néhány orvost, csontkovácsot, természetgyógyászt, fizikoterapeutát és masszázsterapeutát - akit választ, azt az Országos Akupunktúra és Keleti Orvostudományi Tanúsító Bizottság (NCCAOM) tanúsítja.
3. lépés. Fontolja meg a cipő ortopédiáját
Az OSD kockázati tényezője a gyenge biomechanika futás és ugrás közben, és néha ezt a lapos láb és a kopogtatott testtartás okozza. Az ortotikumok testreszabott cipőbetétek, amelyek támogatják a láb ívét, igazítják a lábadat és elősegítik a jobb biomechanikát állva, sétálva, futva és ugrálva.
- Az egyéni ortéziseket készítő egészségügyi szakemberek közé tartoznak a lábgyógyászok, valamint néhány csontkovács és csontkovács.
- Néhány egészségbiztosítási terv fedezi a testre szabott ortézisek költségeit, de ha a tiéd nem, akkor fontolj meg egy pár polcról készült talpbetétet-ezek lényegesen olcsóbbak és gyors enyhülést jelenthetnek.
Rész 3 /3: Orvosi kezelés
1. lépés: Próbálja ki a terápiás ultrahangos kezeléseket
A terápiás ultrahang olyan kezelés, amelyet egyes orvosok, csontkovácsok és fizikoterapeuták használnak a gyulladás csökkentése és a különböző sérülések, köztük az OSD gyógyulásának ösztönzése érdekében. Nevéhez hasonlóan hangfrekvenciákat bocsát ki kristályokon keresztül (nem hallja), amelyek pozitívan befolyásolják a test sejtjeit és szöveteit.
- Bár egyetlen ultrahangos kezelés néha teljesen enyhíti a fájdalmat és a gyulladást, több mint valószínű, hogy 3-5 kezelésre lesz szükség ahhoz, hogy észrevegye a jelentős eredményeket.
- A terápiás ultrahangos kezelések fájdalommentesek és általában 10 - 20 percig tartanak.
2. lépés Keressen gyógytornát
Ha az OSD nem reagál az otthoni ellátásra vagy az alternatív terápiákra, fontolja meg a fizioterápiás kezelést a térdére. A fizikoterapeuta konkrét és testre szabott nyújtásokat és erősítő gyakorlatokat mutathat meg a négyfejű és a térd számára.
- A krónikus mozgásszervi problémák pozitív hatása érdekében általában fizioterápiára van szükség hetente kétszer -háromszor négy -nyolc héten keresztül.
- A fizikoterapeuta terápiás ultrahanggal is kezelheti a térdét, esetleg felragaszthatja a térdkalácsát, és esetleg egyedi ortéziseket is készíthet.
Lépés 3. Forduljon orvoshoz
Lehet, hogy orvoshoz, például ortopédhez vagy reumatológushoz kell fordulnia annak érdekében, hogy kizárja a térdfájdalom súlyosabb okait, amelyek utánozhatják az OSD -t - olyan betegségek, mint a térdkalács vagy a sípcsont stressz törése, csontfertőzés, gyulladásos ízületi gyulladás, csontdaganat, osteochondritis dissecans vagy Perthes -kór.
- A röntgen, a csontszkennelés, a diagnosztikai ultrahang, az MRI és a CT olyan eszközök, amelyeket a szakemberek használhatnak a térdfájdalom diagnosztizálásához.
- Orvosa vérvizsgálatra is elküldheti Önt, hogy kizárja a reumás ízületi gyulladást vagy a csontfertőzést.
Tippek
- Figyelmen kívül hagyja azokat az információkat, amelyek azt mondják, hogy a betegség két év múlva elmúlik; ez rossz. Sok embernek idáig tart a felnőttkor. Az OSD legtöbb tünete azonban eltűnik, amikor a gyermek befejezi serdülőkori növekedési ütemét - körülbelül 14 éves a lányoknál és 16 éves a fiúknál.
- Az OSD leggyakrabban a gyermek növekedési löketeiben jelentkezik, amikor a csontok, az izmok és az inak gyorsan fejlődnek és változnak.
- A térdvédők megvédhetik a gyengéd csípőt a további sérülésektől.
