Problémái vannak a klubdrogokkal? A rave-eken általánosan értékesített és fogyasztott kábítószerek-mint például az Ecstasy, a GHB, az LSD és a metamfetaminok-táplálhatják az egész éjszakai bulizást és táncot, de nagy költséggel a jólétükért. Ezek a gyógyszerek mind kockázatosak. Sokan szokást is formálnak. Ha abba akarja hagyni a klub drogokkal való visszaélést, próbáljon meg tisztulni, jelentkezzen be a megfelelő kezelési programba, és kötelezze el magát a józanság mellett.
Lépések
Rész 1 /3: Tisztítás
1. lépés Döntse el prioritásait
Nem lesz könnyű megtisztulni és leszokni a klub drogokról, és gyengeség pillanatai lesznek. A legfontosabb az, hogy hosszú távon koncentráljon. Mindig tartsa szem előtt a józanságra vonatkozó célját, és emlékezzen arra, hogy miért szeretne tisztának lenni.
- Próbáljon listát készíteni. Írja be a listába a klubdrogok használatával járó pozitív és negatív dolgokat. Pontosabban, mibe került Önnek a kábítószerrel való visszaélése? Megakadályozta, hogy megvalósítsa álmait? Befolyásolta a kapcsolataidat vagy a közérzetedet?
- Vegye fel a listába azokat a dolgokat, amelyeket a józanság lehetővé tesz, de azt is, hogy mi a tét, ha kudarcot vall. A lista segít abban, hogy lássa, hogyan egyensúlyoznak az előnyei és hátrányai az életében.
- Tedd a listádat olyan helyre, ahol minden nap látni fogod, például a konyhában, az irodában vagy a fürdőszobai tükörben.
2. lépés. Kerülje el a kiváltó tényezőket
Valóban nehéz lesz (vagy lehetetlen) tisztálkodni, ha kísértés támad a használatára. Korlátozza a kiváltó tényezőknek való kitettséget - ezek olyan emberek, helyek, helyzetek, illatok, ízek, érzések és emlékek, amelyek mind kedvet adnak a klubdrogok bevételéhez. Azoknak, akik szenvedélybetegséggel foglalkoznak, tudniuk kell, hogy mi okozza őket, és kerülniük kell őket.
- A klub drogfogyasztásának egyik nyilvánvaló kiváltója a rave. Szinte biztosan abba kell hagynia a rave -ek és más klubok látogatását, ahol szabadon hozzáférhető gyógyszerek állnak rendelkezésre. A legjobb, ha teljesen abbahagyja az eljárást, még akkor is, ha a rave állítólag kábítószer-mentes.
- Mik a többi kiváltó okok? Szeretnéd használni, ha rosszul vagy stresszes vagy? Használja, ha egy bizonyos baráti társaság közelében van? Meg kell találnia a módját, hogy elkerülje ezeket a helyzeteket és embereket.
3. lépés. Keressen stratégiákat a vágyak kezelésére
Néhány klub drog, mint például az Ecstasy, fizikailag függőséget okoz. Ez azt jelenti, hogy elvonási tünetei és vágyai lesznek a gyógyszerre, amikor abbahagyja a használatát. Meg kell találnia a módját, hogy megbirkózzon ezekkel a sóvárgásokkal, talán még azután is, hogy a teste túljut a kivonulási szakaszon.
- Fontolja meg, hogy új hobbikba kezd, és új szokásokat alakít ki, hogy máshol összpontosítsa gondolatait. Vegyen részt például festészeten vagy művészeten, csatlakozzon egy szabadidősport -bajnoksághoz, vagy iratkozzon be gyakorlóórákra.
- Ha vágyakoznak, próbálja elvonni a figyelmét, amíg el nem múlnak. Vegyél elő egy könyvet, olvass, telefonálj, sétálj vagy dúdolj egy dallamot.
- Alternatív megoldásként próbáljon öt percig jégkockát tartani a kezében, vagy mártsa a fejét hideg vízbe. Ezt a stratégiát dialektikus viselkedésterápiának nevezik, amely arra készteti a központi idegrendszert, hogy visszaállítsa magát.
4. lépés Ha szükséges, szakítsa meg a mérgező kapcsolatokat
A drogfogyasztás egyik fő kiváltója lehet az Ön által ismert személy. A rossz emberekkel kötött barátságok függőséget okozhatnak, különösen akkor, ha más függőkkel vagy olyan emberekkel társul, akik bátorítják vagy lehetővé teszik a használatát. Lehet, hogy ki kell vágnia az ilyen embereket az életéből.
Valószínűleg vegyes érzelmei lesznek azzal kapcsolatban, hogy barátokat vág ki az életéből. De gondolj erre. Az igaz barátok törődnek a jóléteddel. Valaki, aki arra ösztönzi Önt, hogy használjon kábítószert, vagy nem törődik jólétével, vagy túlságosan rabja ahhoz, hogy segítsen
Rész 3 /3: Beiratkozás kezelésre vagy rehabilitációra
1. lépés. Válasszon programot
Az olyan klub drogok, mint az ecstasy, a metamfetamin, a GHB és a Rohypnol, különböző módon hatnak a szervezetre. A felhasználóknak más tüneteik és problémáik lesznek, mint mondjuk azoknak az embereknek, akik alkohol- vagy opioid -függőséget kapnak. Olyan programot kell találnia, amely kielégíti az Ön egyedi igényeit.
- Keressen olyan központokat, amelyek képesek kezelni a klub drogfüggőségét. Kezdheti az amerikai kormány anyaggal való visszaéléssel és mentális egészséggel kapcsolatos szolgáltatásaival (SAMHSA). Egészségügyi szolgáltató központok keresési funkcióját látják el. Csak menjen a webhelyükre, és írja be az irányítószámát a szolgáltatáskeresőbe. Hívja fel a SAMHSA segélyvonalát is az 1-800-662-HELP (4357) számon.
- Alternatív megoldásként kérjen időpontot orvosával, és kérjen ajánlásokat a kábítószerrel való visszaélés kezelésére.
2. lépés. Válassza ki a célzott kezelés típusát
A klubdrogok rehabilitációja nem mindig egyszerű. Ennek részben az az oka, hogy a felhasználók nem mindig tudják, milyen gyógyszereket szedtek. Lehet, hogy rave -ről tombolnak, és fogalmuk sincs, mit használnak, vagy olyan gyógyszereket fogyasztanak, amelyeket az ételekhez vagy italokhoz adnak. Miután kiválasztott egy programot, együtt kell dolgoznia a személyzettel, hogy megtalálja a megfelelő kezelést.
- Együttműködés a drogszűréssel. Egy sor teszt segít az orvosoknak kitalálni, hogy milyen típusú gyógyszerek vannak a rendszerben, és hogyan kezeljék a legjobban.
- Lehetséges, hogy az orvosok kezelni tudják az elvonási tüneteket a rehabilitáció során. Meg kell osztania a tüneteit, hogy tudják, milyen gyógyszereket írjon fel, akár hányinger, alvási problémák vagy depresszió esetén.
- Azt is meg kell kérdeznie a fekvő- vagy járóbeteg-kezelésről, és arról, hogy mi a legjobb az Ön számára. A fekvőbeteg-programok megkövetelik, hogy a központban éljen 30–90 napig. A járóbeteg-programok lehetővé teszik az otthoni életet, kevésbé strukturáltak, és tartalmazhatnak heti terápiás foglalkozásokat és konzultációkat.
Lépés 3. Fedezze fel és kezelje függősége mögöttes okait
Természetesen a kábítószer -rehabilitációnak meg kell próbálnia megtalálni a használat mélyebb okait. A gyógyszerek segíthetnek abban, hogy kényelmesebben érezze magát, de nem értik meg a függőség kiváltó okait. Ennek ellenére legyen nyitott a terápiára, hogy segítsen pontosan meghatározni és kezelni azt, ami miatt először használ.
- Fontolja meg például a kognitív viselkedésterápiát. A CBT -ben a függőséget „rosszul alkalmazkodó gondolatok” eredményeként kezelik. Beszélni fog egy terapeutával, aki segít felismerni a használatával kapcsolatos valótlan vagy hamis gondolatokat, és segít megváltoztatni azokat.
- Ne féljen segítséget kérni más kérdésekben is. A szenvedélybetegek gyakran tapasztalhatnak például depressziót, és szükség lehet egy terapeuta segítségére, hogy átvészelje ezeket az alacsony érzéseket.
Rész 3 /3: Elkötelezettség a józanság mellett
1. lépés Rövid távú célok kitűzése
Annak érdekében, hogy józan maradjon, tartsa szemét a jó közérzeten és a jövőbeli céljain. Emlékezzen minden okára, amiért nem tér vissza régi módjaihoz és klubdrogokat használ. Ennek egyik módja a rövid távú célok kitűzése.
- Győződjön meg arról, hogy rövid távú céljai konkrétak és reálisak. Segíthetnek önbizalmának növelésében és az önmegtartóztatás megerősítésében. Fontolja meg, hogy írja le őket egy listába is.
- Például kitűzhet rövid távú célokat, például egy 30 napos fekvőbeteg-rehabilitációs program elvégzését, a heti legalább négy nap gyakorlását, a családdal való több időt azzal, hogy a vasárnapot „családi napnak” tekinti..
2. lépés Hosszú távú célok elérése is
Adjon magának nagyobb okokat arra, hogy pályán maradjon álmaiban és jövőbeli törekvéseiben. Lehet nagy célokat kitűzni, de a rövid távú célokhoz hasonlóan ezeknek is reálisnak és konkrétnak kell lenniük. Írja le őket is egy listába, ha segít megőrizni a gondolatait.
- Hosszú távú célként tehet valamit, mint például egy évig józannak és drogmentesnek lennie. Jutalmat is adhatsz magadnak a megerősítésért, azaz: „Ha egy egész évig józan vagyok, egy olyan nyaralással kényeztetem magam, ahol mindig látni szerettem volna.”
- Olyan céljaid is lehetnek, amelyek a kapcsolataiddal, a kezeléseddel vagy a karriereddel kapcsolatosak, azaz „A célom az, hogy új, józan barátokból álló kört alkossak, akik támogatni fognak”, „Hetente legalább kétszer szeretnék terápián részt venni. a következő évben”vagy„ Célom, hogy keményen dolgozzak és előléptetést szerezzek a következő két évben.”
3. Légy olyan dolgok az életben, amelyekkel törődni kell
A célok nagyszerűek, mert összpontosítanak az életben. Olyan dolgokat adnak, amelyekkel törődni kell, és amelyekért dolgozni kell, ami nagy motiváció a tisztaság megőrzésében. Próbáld meg minél több emberrel és tevékenységgel feltölteni az életedet, amelyek középpontban tartanak, és emlékeztetnek a józanság értékére.
- Van párod vagy gyermeked? Kapcsolja össze őket józanságával. Emlékeztesse magát, hogy klub drogok használatával veszélyeztetheti velük való kapcsolatát.
- Mi a helyzet a művészi elfoglaltságokkal, a sporttal, a barátságokkal vagy az ügyekkel? Ezek bármelyike a fenntartható tiszta élet középpontjában is állhat.
