Az elektronika nagy gyilkos lehet. Ha hosszú ideig nézi az elektronikus készülékek képernyőjét, az nem tesz jót a szemének, és ha rögtön ráérsz, unalmas lehet az a végtelen expozíció, amelyet manapság az elektronikának kell tennünk. Néha könnyű több időt tölteni elektronikánkkal, mint amennyit igazán szeretnénk. Íme a lépések, amelyeket követhet, hogy egy ideig távol tartsa magát az elektronikus eszközöktől. A prefrontális kéreg megváltoztatja az elektronika felé való vonzódás módját is. Az életkor és az agy fejlettségi szintje megváltoztatja a kapcsolódás mértékét és azt is, hogy mennyi ideig használja.
Lépések
1. lépés. Távolítsa el az elektronikus eszközöket
Hagyja a telefont a másik szobában, amikor elvégzi a házi feladatát, vagy főz, vagy bármi mással van elfoglalva. Ha a készülék karon van, csak elvonja a figyelmet. Több munkát végezhet, hatékonyabban, ha teljesen eltávolítja a telefont a helyiségből. Ami a számítógépet illeti, szükség lehet rá, miközben elvégzi bizonyos munkáit, de sok feladat esetén nem igazán van szüksége rá. Tehát ha laptopja van, helyezze el máshova, ha elfoglalt. Így talán abbahagyja a futást minden alkalommal, amikor a Tumblr névjegyekkel való bejelentkezésre gondol. Ha asztali számítógépe van, húzza el magát, és foglalja el magát háza másik helyiségében.
2. Lépés a szabadba
Menj ki a házadból. Hozzon létre napi gyaloglási rutint, vagy menjen az edzőterembe. Sportolni. Kutyát sétáltatni. Vidd a gyerekeket a parkba. Kapcsolja ki a telefont, amíg nem tartózkodik. Az elektronika használata előtt várjon a napi edzés után. Ez megnöveli azt az időt, amíg kint tartózkodik, hogy egészséges legyen, és csökkenti azt a napszakot, amikor ragaszkodik ezekhez a képernyő -eszközeihez.
Lépés 3. Délig nincs nulla
Kövess szigorú szabályt, hogy csak ebéd után vegye fel a telefont vagy a számítógépet. Így tudja, hogy délután is ellátogathat e -mailjeire, miután már foglalkozott minden reggeli prioritásával. Ezek az e -mailek várhatnak néhány órát, és Ön elvégzi a fontos dolgait, mielőtt látná azokat. Sok üzenet csak elvonja a figyelmet a saját céljaitól, ezért győződjön meg arról, hogy először a saját dolgait intézi el, az elektronika nélküli reggelen.
4. lépés. Tisztítsa meg
Végezze el azokat a házimunkákat, amelyeket elhalasztott! Vagy szervezze meg irodaterületét. Emlékszel arra a szörnyetegre az ágy alatt, vagy arra a szeméthalomra az asztalod fiókjában? Vedd fel a kesztyűt és öld meg! Itt az ideje, hogy megtegye mindazt, amit megígért magának. Ismét késleltesse az elektronika használatát mindaddig, amíg el nem mosogatta, vagy amíg fel nem szívta a padlót. Mielőtt kinyitná a laptop képernyőjét, várja meg, amíg a fürdőszobát alaposan megmosta. Tisztítsa meg otthonát alapjaiban! Kezeljen minden postai küldeményt. Ez egy nagy unalomgyilkos, és elvonja a figyelmét az iPod vágyától.
5. lépés. Olvassa el
Olvass el mindenféle könyvet, ami érdekel. Iratkozzon fel egy folyóiratra. Fogja a papírt. Legyen a könyvtárlátogatás a heti rutin része. Válasszon különböző témájú könyveket, és minden nap szánjon egy órát az olvasásra. Ha még iskolába jársz, legyél büszke a tanárodra, és kezdj el klasszikusokat olvasni. Rájössz, hogy a fejedben játszott film sokkal jobb, mint a Netflix!
6. lépés. Végezzen megbízásokat
Menj vásárolni, vagy bármi, ami tetszik. Talán csatlakozz egy klubhoz, és találkozz olyan emberekkel, akik hasonló érdeklődésűek, mint te. Kezdjen hobbit. Játssz teniszezni, vagy kezdj el dudálni! Több van a világon, mint Flappy Bird! Minél többet vesz részt a valós tevékenységekben, annál kevésbé fog beakadni az orra a telefonba.
7. lépés Ha unatkozik, hagyja el a webhelyet
Néha a Facebookon vagy, és nem tudod elhúzni magad, mert egy újabb bejegyzést nézel, pedig fáradt vagy, és aludnod kell. És valószínűleg beszélgetést nézel egy ismerősöd második és harmadik unokatestvére között, akit még az általános iskolában sem ismertél. Ezek nem fontos hozzászólások az olvasáshoz! X ki az oldalt. Zárja be a számítógépet. Menj aludni. Amíg itt tart, csak jelentkezzen ki a Facebookról. Így egy kicsit kényelmetlenebb lesz visszatérni a Facebookhoz, amikor legközelebb arra gondol, hogy belép egy ilyen időrabló oldalra.
8. lépés. Távolítsa el az alkalmazásokat
Jelentkezzen ki vagy távolítsa el a legtöbb olyan alkalmazást, amelyet a telefonon aktiválhat. Pinterest? Flickr? Facebook? Cukorka törő? Nem. Nem kell barangolnia az emberek tábláin és oldalain, és ostoba játékokat játszania, amikor véletlenül van egy szabad perce. Ma vegye le az egyik alkalmazást a telefonjáról. Távolítson el egy másikat holnap, és egy másikat. Hamarosan nem marad semmi a telefonon, csak a legfontosabb. Azok a játékok és alkalmazások, amelyek nincsenek a telefonodon, nem vonhatják el a figyelmet az élet fontos dolgairól.
9. lépés: Élvezze az életet elektronikus eszközök nélkül
Csinálj, amit akarsz. Hetente legalább néhány napon egyeztessen barátaival. Lásd a játékot. Hallgasson élő zenét egy kávézóban. Élvezd az életed. Fogadja el, hogy nincs sms -es hüvelykujja vagy fejfájása. Mosolyogj, és élvezd, amit a világ kínál.
10. lépés. Írjon levelet
Írj anyukádnak. Nagyon örül, ha levelet vagy kártyát kap tőled!
11. lépés. Merüljön el a művészetekben
Tanulj meg rajzolni vagy festeni. Ismerje meg a színt, a vonalat, a dizájnt. Tanulj tolerálni vagy kötni. Töltsön időt arra, hogy valami szépet készítsen a házának, vagy ajándékba valaki születésnapjára vagy egy közelgő ünnepre.
Tippek
- Megvan az akaraterőd. Ne feledje, az élet jobb lesz. Az 1900 -as évek elején az embereknek csak könyvük, házimunkájuk, iskolai munkájuk vagy barátaik voltak. És a nagy szabadban. Túlélték, és ők is jól érezték magukat. Keltsd vissza magad az életbe, és élvezd az egyszerű örömöket.
- Ha fiatalabb és családjával él, kérje meg szüleit vagy testvéreit, hogy rejtjék el helyettük az elektronikus eszközöket.
- Ha Ön szülő, és el akarja távolítani gyermekeit az elektronikus eszközökről, kapcsolja ki az internetet, vagy rejtje el a töltőjét az eszköz előtt.
- Koncentrálj. Gondolj csak bele, csak órákig bámulsz egy üvegdarabot! Nem jó neked.
