A krónikus fájdalom legyengíthet, és aggasztóvá válik, ha folyamatosan kell vény nélkül kapható gyógyszereket használni a fájdalom kezelésére. Ha attól tart, hogy túlzott mértékben használja az OTC gyógyszereket, kipróbálhatja az életmóddal kapcsolatos intézkedéseket (például fogyás, étrendi stratégiák és testmozgás) a fájdalom csökkentése érdekében. Fontolóra veheti különböző orvosi stratégiák kipróbálását is, például helyi fájdalomcsillapítókat, vényköteles fájdalomcsillapítókat vagy az Ön állapotára jellemző gyógyszereket. Végül választhat egy eljárási beavatkozást, például módosított otthoni környezetet, vagy akár műtétet is, hogy csökkentse fájdalmát, és segítse a napi működését, ezáltal csökkentve az OTC gyógyszerekre való támaszkodását.
Lépések
Rész 1 /4: Annak megállapítása, hogy túlzott mértékben használja -e az OTC gyógyszereket
1. Légy tudatában az OTC fájdalomcsillapítók elfogadható adagjainak
Az OTC fájdalomcsillapítók leggyakrabban használt osztályai közé tartozik az acetaminofen (tylenol) és a "NSAID" nevű gyógyszerosztály. Az NSAID-k a "nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek" kifejezéseket jelentik, és olyan gyógyszereket tartalmaznak, mint az Ibuprofen (Advil, Motrin) és a Naproxen-nátrium (Aleve). Az aszpirin technikailag szintén NSAID, bár gyakrabban használják a szívrohamok és agyvérzések megelőzésére, mint a krónikus fájdalom enyhítésére.
- Az OTC fájdalomcsillapító gyógyszereket általában rövid távon (azaz kevesebb, mint 10 napig) lehet szedni, feltéve, hogy betartja a palackon található adagolási utasításokat, és nem lépi túl azokat.
- Általában rendben van, ha szükség szerint négy -hat óránként 500-1000 mg acetaminofent (tylenolt) kell bevenni. Ha azonban mérsékelt vagy erős alkoholt fogyaszt, akkor kevesebbet kell fogyasztania, és vagy ideiglenesen csökkentenie kell az alkoholfogyasztást, vagy beszélnie kell orvosával az Ön számára biztonságos dózisról.
- Általában rendben van, ha szükség szerint négy -hat óránként 400-800 mg Ibuprofent (például Advil) kell bevenni.
- Ne feledje, hogy az OTC gyógyszerek adagja gyermekeknél kisebb, és a palackon speciális utasítások találhatók.
- Ha 10 napon túl kell használni az OTC gyógyszereket a fájdalom kezelésére, mindig tanácsos időpontot foglalnia orvosával, hogy megbeszélje ennek kockázatát és előnyeit. Orvosa ebben az időben diagnosztizálhatja az alapbetegségeket (a fájdalom kiváltó okát), és esetleg tanácsot adhat különböző kezelési lehetőségekről, amelyek hasznosabbak lehetnek az Ön számára (természetesen attól függően, hogy pontosan mi okozza a fájdalmat).
2. lépés. Ismerje meg az OTC gyógyszerek túlzott használatának kockázatát
Az acetaminofen (Tylenol) túlzott használatával összefüggő legnagyobb kockázat a májtoxicitás lehetősége. Az olyan NSAID -ok, mint az Advil, nem vehetők be anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosával, ha gyomorfekélye van, vagy vérhígító gyógyszert, például warfarint vagy kumadint szed (mivel az NSAID -ok növelhetik a vérzés kockázatát).
- Az OTC gyógyszerek túlzott használatának másik kockázata az, amikor az emberek véletlenül túladagolják az acetaminofen vagy az NSAID -ok maximális adagjának folytatásával, miközben egyidejűleg olyan OTC "megfázás vagy influenza" gyógyszert szednek, amely történetesen ugyanazokat az összetevőket tartalmazza.
- Ha olyan megfázás vagy influenza elleni gyógyszert szed, amely már tartalmaz acetaminofent vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőket, véletlenül túllépheti az ajánlott maximális adagot, és veszélyeztetheti magát a potenciálisan súlyos mellékhatásokkal.
- A tylenol irritálhatja a gyomrot, és fekélyeket és gastritist okozhat. Ez emésztőrendszeri vérzéshez és vérszegénységhez vezethet. Különös figyelmet kell fordítani az alkoholt fogyasztókra.
- Mindig figyelmesen olvassa el a megfázás és influenza elleni gyógyszerek címkéjét, hogy megtudja, milyen összetevők vannak a keverékben.
Lépés 3. Forduljon orvosához, ha nem tudja kezelni fájdalmát anélkül, hogy túllépné az OTC gyógyszerek ajánlott napi adagját
Ha 10 napon túl szüksége van vény nélkül kapható gyógyszerekre, foglaljon időpontot orvosával, hogy részletesebben felmérje fájdalmát, és megvizsgálja az alternatív kezelési módokat, amelyek hatékonyabbak (és biztonságosabbak is lehetnek) a továbblépéshez.
Szintén konzultáljon orvosával, ha egyéb egészségügyi problémái vannak, például folyamatos szívbetegség, vesebetegség vagy májbetegség, mielőtt az OTC gyógyszereket fájdalomcsillapításra használja
2. rész a 4 -ből: Életmódbeli változtatások a fájdalom csökkentése érdekében
1. lépés. Fogyjon, hogy csökkentse krónikus fájdalmát
Ha csontritkulással, hátfájással vagy más izom- vagy csontvázproblémákkal kapcsolatos krónikus fájdalomban szenved, a túlsúly egyszerűen növeli a test stresszét és megterhelését. A túlsúlyról ismert, hogy súlyosbítja az ízületi gyulladás és a hátfájás tüneteit; ezért, ha meghaladja az ideális testsúlyt, akkor itt az ideje, hogy megvizsgálja a fogyás stratégiáit, amelyek nemcsak javítják az általános egészségi állapotot, hanem jelentős különbséget is jelenthetnek a fájdalom csökkentésében.
- A fogyás egyik módja a zsírégető gyakorlat növelése. Az aerob testmozgás, mint például kocogás, gyors gyaloglás, kerékpározás vagy úszás kiváló stratégia a zsírégetéshez és a fogyáshoz.
- Az étrend módosítása is egészségesebb választásokra és kisebb adagokra nagy hatással lehet a fogyásban.
- Érdekes módon a közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a túlsúly nemcsak stresszt és megterhelést okoz a szervezetben (potenciálisan növelve ezzel a krónikus fájdalmat), hanem kémiai módszerekkel is súlyosbíthatja a krónikus fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben tárolt zsírrészecskék ténylegesen fokozzák a gyulladást és súlyosbítják a fájdalmat kémiai és molekuláris úton, eltekintve attól a fájdalomtól, amelyet a plusz súly hordozása jelent!
2. lépés: Fokozza a gyakorlatot a fájdalom csökkentése érdekében
Ha olyan sérülése van, amely megnehezíti bizonyos tevékenységek elvégzését (mint például, maga a sérülés a fájdalma forrása), akkor természetesen kerülni szeretné a fájdalmat rontó gyakorlást; azonban rengeteg olyan mozgásformát kipróbálhat, amelyek nagyon kevés terhelést jelentenek a testének, például álló kerékpár, úszás vagy medencefutás. A fájdalom okától függően azt is tapasztalhatja, hogy az olyan tevékenységeket, mint a gyors gyaloglás, kocogás vagy sportolás, a test elviselheti.
- A testmozgás számos előnnyel jár, beleértve azt a tényt, hogy nagyon pozitív hatással lehet a krónikus fájdalom csökkentésére.
- A gyakorlat természetes endorfin nevű fájdalomcsillapítót bocsát ki az agyban, amely csökkenti a fájdalmat.
- Ezenkívül a testmozgás erősítheti a testet, csökkentve a stresszt és az ízületi ízületek, a hátfájás stb.
- A testmozgás fokozza a hosszú távú mobilitást, és kimutatták, hogy javítja a mindennapi funkcióit.
3. lépés. Javítsa étrendjét a gyulladás csökkentése érdekében
A krónikus fájdalom gyakran gyulladáshoz kapcsolódik, és étrendje óriási szerepet játszhat a szervezet gyulladásának súlyosbodásában vagy javításában. Az étrendi stratégiák alkalmazása a gyulladás csökkentésére nagymértékben csökkentheti a krónikus fájdalmat, és csökkentheti az OTC gyógyszerek iránti igényt a fájdalom szabályozására. A kipróbálható étrendi stratégiák a következők:
- Adjon hozzá kurkuma fűszerként az elkészített ételhez. A kurkuma ismert gyulladáscsökkentő, és ha naponta legalább egyszer hozzáad egy kis mennyiséget az étkezéséhez, észrevehető különbséget jelent a gyulladás csökkentésében.
- Kerülje a túl sok cukor vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. A cukor és a feldolgozott élelmiszerek fokozzák a gyulladást, ezért összefüggésbe hozhatók a fájdalom súlyosbodásával.
- Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, mindkettő csökkenti a gyulladást.
- Vegye figyelembe, hogy az étrendi változtatások nem jelentenek azonnali megoldást a fájdalomra; inkább olyan változást hoznak, amely fokozatosan észrevehetőbbé válik, minél tovább tartja a lépést.
- Pár hónapig gyakoroljon elkötelezettséget egy egészségesebb és gyulladáscsökkentőbb étrend mellett, és meglepheti magát az eredmények hatékonyságával.
3. rész a 4 -ből: A fájdalomcsillapítás egyéb lehetőségeinek figyelembe vétele
1. lépés. Fontolja meg a helyi fájdalomcsillapítót
A szájon át kapható, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedése sokkal inkább aggasztó, ha hosszú távon a lehetséges mellékhatásokról van szó, mint helyi társaiknál. Ennek oka az, hogy a szájon át szedett gyógyszerek (tabletták formájában szedve) hatással lehetnek az egész testre, míg a helyi (bőrön alkalmazott) gyógyszerek általában csak a sérülés vagy a krónikus fájdalom helyén hatnak; ezért, ha még nem próbálta ki a helyi fájdalomcsillapítókat, akkor ezt mindenképpen érdemes megvizsgálni.
- Kipróbálhat egy helyi gyulladáscsökkentőt, például a diklofenakot (Voltaren), amelyet a sérülés helyén alkalmaznak.
- Kipróbálhat alternatívákat is, például kapszaicinkrémet.
- Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez további információkért, ha a helyi fájdalomcsillapítók érdeklik Önt.
- Általában ezeket vény nélkül is meg lehet vásárolni, az adagolási utasítások a palackon vannak.
2. lépés. Beszéljen orvosával a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerekről az OTC gyógyszerek helyett
Míg az OTC fájdalomcsillapítók első pillantásra kevésbé tűnhetnek károsnak, mint a vényköteles fájdalomcsillapítók, ez nem mindig igaz. Ennek az az oka, hogy előfordulhat, hogy olyan sok OTC-gyógyszert kell szednie, napi rendszerességgel, hogy ennek mellékhatásai aggasztóbbá válhatnak, mint egyszerűen egy erősebb gyógyszer választása.
- Fájdalmának okától, valamint súlyosságától (és bármilyen egyéb mögöttes egészségügyi állapottól függően) kezelőorvosa segíthet Önnek abban, hogy eldöntse, melyik ideális vényköteles fájdalomcsillapítót kell kipróbálni.
- Az első választási lehetőség gyakran a Tylenol #3, amely acetaminofen (tylenol) és kodein kombinációját tartalmazza. Ez jó alternatíva, ha rövid időre szüksége van valamire a fájdalom megoldására.
- A tramadol egy másik lehetőség, csakúgy, mint a fájdalom kezelésére szolgáló opioid kábítószerek, amelyeket más módon nem lehet kezelni (az opioidokat általában végső megoldásként használják olyan fájdalom esetén, amelyet más stratégiákkal nem lehet ellenőrizni). A tramadol jó a gyógyuló vagy függőségben szenvedőknek, mert nem szokás.
- Legyen nagyon óvatos a fájdalom opioidokkal történő kezelésében, mivel ezek erősen addiktívak. Fontolja meg, hogy fájdalmas szerződést ír alá orvosával, és kérdezze meg a fájdalom specialistáját.
Lépés 3. Igazítsa a gyógyszer kiválasztását az alapbetegséghez, hogy elkerülje az OTC gyógyszerektől való függést
Mindig fontos figyelembe venni a fájdalom tényleges forrását (vagyis az okát), és ennek megfelelően személyre szabni a választott gyógyszereket. Például az idegekkel kapcsolatos fájdalmat (ún. "Neuropátiás fájdalom") másként kezelik, mint a mozgásszervi sérülés fájdalmát, amelyet másként kezelnek, mint az izomgörcsök okozta fájdalmat. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy melyik gyógyszer célozza meg legjobban a fájdalom tényleges forrását, hogy csökkentse annak mértékét, hogy milyen mértékben támaszkodik a nem specifikus, vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerekre, amelyek nem feltétlenül célozzák meg fájdalmaik kiváltó okát.
- A neuropátiás (idegrendszeri) fájdalom esetén a triciklikus antidepresszánsok jó választás. A gabapentin jó választás neuropátiás fájdalom kezelésére. Az adagot orálisan 300–3600 mg/nap kell beadni, a kezelésre adott választól és a tünetek súlyosságától függően.
- Az irritábilis bél szindróma krónikus fájdalmai esetén a görcsoldók segíthetnek, ha az étrend megváltoztatása nem segít. Mérsékelt vagy súlyos IBS esetén kezelőorvosa javasolhatja a rifaximin 550 mg napi háromszori szedését 14 alkalommal.
- A folyamatos hátfájás esetén az izomlazító enyhítheti a tüneteket.
- Számtalan fájdalomkezelési módszer áll rendelkezésre, és fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy melyik lenne a leghasznosabb az Ön konkrét egészségügyi állapotában.
4. lépés Hő/hideg terápia és/vagy masszázs alkalmazása izomsérülések, fájdalmak esetén
A jég alkalmazása (hideg terápia) általában ajánlott a sérülést követő első napokban. A jég segít csökkenteni a gyulladást a sérülést követő közvetlen fázisokban, és így csökkenti a fájdalmat a területen. Krónikusabb sérülések és/vagy általánosan fájó izmok esetén hő ajánlott. Használhat melegítő párnát, vagy egyszerűen csak forró fürdőt.
- A masszázs segíthet az izomfájdalmak enyhítésében és a sérülések gyógyulásának felgyorsításában is.
- Ha munkája vagy más biztosítási forma révén kiterjesztette az egészségbiztosítást, részleges vagy teljes fedezetet kaphat a masszázsterápiára.
Lépés 5. Próbálja ki a gyógynövényeket
A fájdalomcsillapítás egyik lehetősége a helyi kapszaicin alkalmazása a bőrre a fájó területeken. Egyéb lehetőségek közé tartozik a gyömbér fogyasztása (amely segít csökkenteni a gyulladást), a lázcsillapító és/vagy a kurkuma fűszerként való hozzáadása az otthon készített ételekhez.
Kattintson ide a krónikus fájdalom természetes módon történő megszüntetésével kapcsolatos további információkért
6. Látogasson el egy alternatív orvoshoz további fájdalomcsillapítási stratégiákért
Ha érdekli a fájdalomcsillapítás olyan lehetőségeinek kipróbálása, amelyek kívül esnek a hagyományos orvoslás modelljén, érdemes időpontot foglalnia akupunktúrával, természetgyógyásszal vagy hipnotizőrrel, hogy megvitassák az alternatív gyógyítási lehetőségeket. A munkával járó előnyök akár fedezetet is nyújthatnak Önnek az alternatív terápiákhoz, például az akupunktúrához vagy természetgyógyászhoz, ezért mindenképpen érdemes megvizsgálni.
4. rész a 4 -ből: Eljárási beavatkozás választása
1. lépés Kerülje azokat a tevékenységeket vagy munkahelyi feladatokat, amelyek súlyosbítják fájdalmát
Bár szinte magától értetődik, kerülnie kell minden olyan fizikai tevékenységet vagy feladatot a munkahelyén, amely súlyosbítja (vagy forrása) krónikus fájdalmait. Ha úgy találja, hogy a munka súlyosbítja fájdalmát, beszéljen a főnökével az alternatív feladatokról, amelyeket elvállalhat, vagy vizsgáljon meg minden olyan rokkantsági biztosítást, amelyre Ön jogosult lehet, ha pihenni kell a felépüléshez (vagy ha már nem képes folytatni egy bizonyos munkát.)
- Például, ha hátsérülése van, kerülje a nehéz emeléssel járó tevékenységeket (valamint kerülje a hátfájást kiváltó pozíciókat, például a hosszú ideig tartó ülést vagy állást).
- Ha sérülése van, például a carpalis alagút szindróma, akkor kerülje el az olyan tevékenységeket, mint a gépelés és a folyamatos számítógép -használat, amelyek ronthatják a tüneteket, ha ez lehetséges.
Lépés 2. Forduljon foglalkozási terapeutához, hogy módosítsa otthoni környezetét, és ezáltal csökkentse a fájdalom kiváltó okait
Ha krónikus fájdalom miatt nehéz körüljárnia otthonát (például felmászni a lépcsőn, zuhanyozni vagy WC-t használni), akkor előnyös lehet az otthoni módosítások, amelyek megkönnyíthetik ezeket a napi feladatokat a fájdalommal kapcsolatos fogyatékosságának fényében. A foglalkozásterapeuták (OT-k) kifejezetten arra vannak kiképezve, hogy módosítsák az otthoni környezetet, hogy optimalizálják a napi feladatok elvégzésének egyszerűségét.
- Háziorvosa beutalót tud biztosítani Önnek egy foglalkozási terapeuta felkereséséhez. A hivatalos utalás lehetővé teszi, hogy biztosítási fedezetet kapjon az OT szolgáltatásokra.
- Felkeresheti a környékbeli foglalkozási terapeutákat is, és megbeszélheti, hogy privátban látja őket. Ha azonban privátban látja (orvos beutalója nélkül), akkor valószínűtlen, hogy jogosult lenne a fedezetre.
Lépés 3. Fontolja meg a műtétet az alapvető probléma megoldásához
A krónikus fájdalom mögöttes okától függően a műtét nagyon hasznos lehet a fájdalom enyhítésében vagy csökkentésében. Ez csökkentheti a fájdalomcsillapító szerektől való függését, mind az OTC -t, mind a vényköteles gyógyszereket, és segíthet abban, hogy visszanyerje a korábban nem működő funkcióit. Beszéljen orvosával, hogy a műtét az Ön számára megfelelő -e.
- Ha fájdalma forrása a testének egy adott területe - például térd- vagy vállfájdalom -, akkor jogosult lehet az ízületi artroszkópos műtétre az ízület "megtisztítására" (tisztítására), és remélhetőleg az ízületet okozó rendellenesség csökkentésére. fájdalom.
- Ha általánosabb krónikus fájdalmai vannak, akkor idegsebész vagy ortopéd sebész segíthet a krónikus fájdalom műtétében.
