Sok dolog okozhat fájó szemet, de az egyik leggyakoribb ok a túlzott használat, vagy a szem megerőltetése. Megerőltetheti a szemét, ha rossz világítású szobában dolgozik, hosszú ideig vezet, nem visel szemüveget, ha szüksége van rá, vagy túl sokáig bámul egy helyen (például a számítógép képernyőjén). A szemfájást fejfájás, glaukóma, idegen testek a szemben, arcüreg -fertőzések és gyulladások is okozhatják. Ha a szeme fáj egy hosszú nap után, akkor néhány dolgot megtehet otthon, hogy enyhítse ezeket a fájó szemeket.
Lépések
3. módszer: A szem megerőltetésének enyhítése
1. lépés Használjon szemcseppeket
A szemcseppek vagy mesterséges könnyek használata segíthet hidratálni a száraz szemeket, ami enyhítheti a szem fájdalmát. Használhat sós sóoldatot (sós víz, amely megfelel a sós könnyeknek) vagy gyógyszeres szemcseppeket. Kövesse a gyártó utasításait.
Ne függjön a szemcseppektől. Ha gyakran használ szemcseppet, győződjön meg arról, hogy nincs benne gyógyszer vagy tartósítószer. A gyógyszeres szemcseppek túlzott használata valójában súlyosbíthatja a szemproblémákat
2. lépés Használjon meleg borogatást
A meleg borogatás használata segíthet ellazítani a szem körüli izmokat, ami enyhítheti a szem feszültségét és a rángatódzó fáradtságot. Használhat száraz vagy nedves meleget, attól függően, hogy melyik érzi magát a legjobban. Ha szemüveget vagy érintkezőket visel, távolítsa el azokat, mielőtt bármilyen borogatást használna.
- A száraz borogatáshoz töltsön meg egy tiszta zoknit főzetlen rizzsel vagy babbal, és csomózza össze a zoknit, hogy zárva maradjon. Mikrohullámú sütőben körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg felmelegszik, de nem túl forró. Vigye fel a borogatást a szemére.
- Nedves borogatáshoz nedvesítsen meg egy tiszta mosogatórongyot vagy több papírtörlőt meleg (majdnem, de nem teljesen, forró) vízzel. Tegye a ruhát a szemére. Ha akarja, enyhe nyomást gyakorolhat a tenyerével, de ne nyomja túl erősen. Hagyja a borogatást, amíg le nem hűl.
Lépés 3. Használja a tenyerét borogatásként
A tenyérrel enyhe nyomást gyakorol a szemkörnyékére, ez segíthet csökkenteni a szemterhelést és enyhíteni a fájdalmat. Ha viseli, vegye le a szemüvegét vagy az érintkezőit, mielőtt a tenyerét borogatásként használja.
- Tegye keresztbe a kezét úgy, hogy tenyere felfelé nézzen.
- Óvatosan nyomja a tenyerét a szeméhez.
- Folytassa 30 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a gyakoriságot a fájdalom csökkentése érdekében.
Lépés 4. Használjon gyógytea zacskó borogatást
Egyes gyógynövények, mint például a kamilla, a goldenseal, a szemfény, a körömvirág és az oregoni szőlő/borbolya gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek megnyugtatni a szemét. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a teazacskó hatékonyabb, mint egy másik meleg borogatás, a gyógynövény aromája pihentető lehet.
- Tegyen két teás zacskót egy bögrébe, és öntsön rájuk forrásban lévő vizet. Hagyja a teát körülbelül öt percig állni, vagy amíg a víz még meleg, de nem forró.
- Préselje ki a felesleges folyadékot a teazacskókból, és tegyen egyet mindegyik szemre. Hajtsa hátra a fejét, és lazítson. Miután a teazacskók kihűltek, vegye ki őket. Ezt megismételheti, ahányszor csak akarja.
- Ha nem talál teazacskókat, levághatja a lábujjait egy nylon térdig érő harisnyáról, a szárított gyógynövényt a lábujjába öntheti, lekötheti, és teazsákként használhatja.
5. lépés Forgasd meg a szemed
Minden tinédzser kedvenc fegyvere, de a szemtekercs is segíthet enyhíteni a szemterhelést. Csukja be a szemét, és koncentráljon a mély lélegzetre, miközben végrehajtja a következő mozdulatokat:
- Forgasd a szemed az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután forgassa őket az óramutató járásával ellentétes irányba. Ez a teljes mozgás egy teljes szemforgatás.
- Ismételje meg a szemforgatást 20-szor. Kezdje lassan, és minden alkalommal gyorsítson egy kicsit.
- Tegye ezt naponta 2-4 alkalommal, hogy enyhítse és megelőzze a szem megerőltetését.
6. lépés Gyakran tartson „szemszüneteket
”Naponta többször tartson szünetet a szemének a 20-20-20 szabály betartásával: 20 percenként tartson szünetet, és legalább 20 másodpercig nézzen valamit, amely legalább 20 méterre van tőled. Ha hosszú ideig szünet nélkül fókuszál a számítógép képernyőjére, akkor fájhat a szeme, fej- és akár izomfájdalma is lehet.
Próbáljon felkelni, mozogni, és óránként rázza magát. Ez segít felfrissíteni Önt, és eleve megakadályozza, hogy a szeme megfeszüljön
Lépés 7. Pihenjen
A szorongás, a stressz és az izomfeszültség szemfeszültséget és fájdalmat okozhat. Vegyen néhány mély lélegzetet, rázza ki a végtagjait, és forgassa körbe a fejét. Kelj fel és sétálj gyorsan. Végezzen néhány nyújtást. Használhat progresszív izomlazítást is a szemén, hogy enyhítse a fájdalmat és a feszültséget.
- Ha lehetséges, keressen egy csendes, kényelmes helyet a zavaró tényezőktől távol. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.
- A lehető legszorosabban húzza össze a szemhéját. Tartsa ezt a feszültséget tíz másodpercig, majd lazítson. Nyisd ki a szemed.
- Vedd fel a szemöldöködet, amennyire csak tudod. Úgy kell éreznie magát, mintha kinyitná a szemét, amennyire csak akarja. Tartsa ezt a pozíciót tíz másodpercig, majd lazítson.
- Szükség szerint ismételje meg ezt a két gyakorlatot a nap folyamán.
2. módszer a 3 -ból: A szemfájdalom megelőzése
1. lépés. Tartsa nedvesen a szemét
A hosszú órák a számítógép képernyője előtt valójában csökkenthetik a pislogások számát, ami kiszárítja a szemét. Igyekezzen gyakran pislogni, hogy nedves legyen a szeme. Ha továbbra is problémái vannak, a mesterséges könnyek segíthetnek.
- Ha tartósítószereket tartalmazó mesterséges könnyeket használ, ne használja őket napi 4 -nél többször. Ezeknek a könnyeknek a túl gyakori használata súlyosbíthatja a szemproblémákat! Ha a mesterséges könnyei nem tartalmaznak tartósítószereket, használhatja őket, ahányszor csak szükséges.
- A párásító használatával a szemek is nedvesek és frissek maradhatnak.
2. lépés Igyon sok vizet
Ha nem fogyaszt elegendő vizet, a szeme kiszáradhat, viszkethet és fájhat. Ha kiszáradt, akkor nem tud elegendő könnyet termelni ahhoz, hogy a szeme hidratált maradjon. Ha férfi vagy, igyál legalább 13 csésze (3 liter) vizet naponta. Ha nő vagy, igyon legalább 9 csészét (2,2 liter) naponta.
Lépés 3. Mossa le a sminket
A smink eltömítheti a bőr olajmirigyeit, irritációt és akár fertőzést is okozhat. Különös gonddal távolítsa el az összes szem sminket, például a szempillaspirált és a szemhéjfestéket.
Használhat babasampont vagy speciálisan kifejlesztett szem sminklemosót. A legfontosabb dolog az, hogy minden nap távolítsa el az összes sminkjét
4. lépés Válasszon nem allergén szemsminket
Ez némi próba és hiba lehet, mivel még a "hipoallergén" jelzésű márkák is irritálhatják a szemét. Próbálja ki kis mennyiségben az érzékeny szemek számára készült különböző szemsminkeket, hogy megtudja, megtalálhatja -e a legmegfelelőbbet.
Ha továbbra is problémái vannak a sminkeléssel, beszéljen bőrgyógyászával. Ő tud ajánlani olyan sminket, amely nem irritálja a szemét
5. lépés Használjon szemhéjradírt
Ha száraz, vörös vagy viszkető szeme van, előfordulhat, hogy a szemhéjradír segít. Használhat babasampont vagy enyhe, nem irritáló, szulfátmentes sampont, hogy jó bozótot adjon a szemhéjának. Ezzel elősegítheti a bőrén lévő természetes olajok szabad áramlását és jobb kenést biztosíthat a szemének.
- Alaposan mosson kezet szappannal és meleg vízzel.
- Egy kis tálban keverje össze a baba sampont és a meleg vizet egyenlő részekben.
- Használjon tiszta mosogatórongyot (minden szemhez más), és óvatosan dörzsölje át az oldatot a szempillákon és a szemhéj szélén.
- Öblítse le tiszta, meleg vízzel.
- Használja a bozótot naponta kétszer.
6. lépés. Tartsa a fényt maga mögött
Olvasás közben az oldalról vagy a képernyőről visszaverődő fény vakítást okozhat, ami szemfájdalmat okozhat. Helyezze a lámpát vagy a fényforrást maga mögé, vagy használjon árnyékolt lámpát.
7. lépés: Gyakorolja a jó munkaállomás -szokásokat
Az ergonómiailag helyes munkaállomás beállítása segít megelőzni a szemfájdalmakat. A számítógép asztalon való lebukás nemcsak szemterhelést, hanem izomfájdalmat és fáradtságot is okozhat.
- Üljön legalább 20-26 hüvelyk távolságra a számítógép monitorától. Tartsa a monitort kényelmes szinten, hogy ne kelljen lezuhannia vagy bámulnia ahhoz, hogy láthassa.
- Csökkentse a vakítást. Használjon vakító szűrőt a képernyőn, és változtassa meg az irodája megvilágítását. A villogó régimódi fénycsövek szemfáradtságot és fejfájást okozhatnak. Az újabb kompakt fénycsöveknek (CFL) nincs ilyen hatása.
8. lépés: Kerülje a füstöt és más környezeti irritáló anyagokat
Ha a szeme gyakran vörös, viszkető, könnyes vagy fáradt, akkor reagálhat valamire a környezetében. A gyakori irritáló szerek közé tartozik a cigarettafüst, a szmog és a háziállat.
Ha sűrű vagy zöld váladékozást kap a szeméből, azonnal forduljon orvoshoz. Ez lehet a bakteriális kötőhártya -gyulladás vagy a „pinkeye” tünete
9. lépés. Pihenjen
A stressz vagy a szorongás fájdalmat okozhat a szemében. A relaxációs technikák használata akár néhány percig is egész nap segíthet a szemének frissességében.
- Helyezze a könyökét a munkaállomásra. Tenyerével felfelé, hagyja, hogy a feje a kezébe kerüljön. Csukja be a szemét, és takarja le a kezével. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, hagyja, hogy a gyomra megteljen levegővel. Tartsa ezt a lélegzetet 4 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Ismételje meg naponta többször 15-30 másodpercig.
- Masszírozza az arcát. A szem körüli izmok gyengéd masszírozása segíthet megelőzni a fájdalmat. Ujjhegyeivel könnyed körkörös mozdulatokat végezzen a felső szemhéján 10 másodpercig. Ezután végezzen könnyű körkörös mozdulatokat az alsó szemhéján 10 másodpercig. Ez a masszázs segíthet a könnymirigyek stimulálásában és az izmok ellazításában.
- Használjon enyhe nyomást az arcára. Óvatosan az arcodra koppintva csökkentheted a szem terhelését, és megakadályozhatod, hogy a szemed fájjon és fáradjon. Érintse meg óvatosan a homlokát körülbelül egy hüvelyknyire a szemöldöke felett. Ezután finoman koppintson arra a pontra, ahol a szemöldöke ível. Finoman nyomja meg a szemöldökét. Ezután érintse meg a belső szemöldökét, majd a külső szemöldökét. Végül csípje be az orrnyergét.
10. lépés. Viseljen megelőző szemüveget
Ha napi sok órát nézi a számítógép képernyőjét, a megelőző szemüveg viselése segíthet csökkenteni a szemterhelést. Néhány szemüveg, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy megakadályozzák a szem kiszáradását és fájását. Keressen borostyánsárga színű lencséket, amelyek segítenek semlegesíteni a képernyő durva tükröződését.
A Gunnar Optiks kifejezetten nagy teljesítményű játékosoknak tervezett szemüvegeket kínál. Különleges formájú lencséik segíthetnek abban, hogy a szeme ne feszüljen és ne száradjon ki. A borostyánsárga lencsék csökkenthetik a vakítást
11. lépés. Végezzen módosításokat a képernyőn
Képernyőkkel vagyunk körülvéve: számítógépek, táblagépek, telefonok, tévék… mindezek tükröződést okoznak a szemében. Lehet, hogy nem tudja csak elhagyni a képernyőt, de néhány dolgot megtehet, hogy ne sértse meg a szemét.
- Csökkentse a kék fényt. A kék fény vakítást okozhat, és akár szemkárosodást is okozhat, ha túl sokat van kitéve. Használjon kék fényszűrőt táblagépén és mobiltelefonján, és csökkentse a TV -készülék háttérvilágításának lehetőségét. Vásárolhat tükröződésmentes (AR) vagy tükröződésmentes lencséket a szemüvegéhez, amelyek csökkenthetik a kék fény hatásait.
- Vásároljon tükröződésmentes szűrőt a számítógép képernyőjéhez és a TV-hez. A kontrasztot a számítógép monitorán is csökkentheti.
- Tisztítsa gyakran a képernyőit. A por, a kenet és a foltok tükröződést okozhatnak, ami a szem megterhelését okozza.
3 /3 -as módszer: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Ellenőrizze, hogy nincsenek -e idegen testek a szemében
Ha a szeme fáj, mert szennyeződés, fém, szemcsék vagy más idegen tárgyak vannak a szemében, akkor orvoshoz kell fordulnia. Ha valamilyen tárgy van a szemében, azonnal forduljon orvoshoz. A következő lépéseket teheti meg, hogy megpróbálja megszabadulni a kis részecskektől, de ha nem érzi magát azonnal, kérjen orvosi segítséget.
- Alaposan mosson kezet szappannal és meleg vízzel.
- Távolítson el minden kontaktlencsét.
- A szem öblítéséhez használjon tiszta (lehetőleg desztillált) meleg vizet vagy szemmosót. Használhat speciális szemüveget (gyógyszertárban vagy gyógyszertárban vásárolt) vagy egy kis pohár italt. A tiszta, meleg vízzel töltött gyógyszercseppentő segíthet a kis részecskék kiöblítésében is.
- Ha az idegen tárgy eltávolítása után még mindig fájdalma, vörössége vagy irritációja van a szemében, azonnal forduljon orvoshoz.
2. lépés. Határozza meg, hogy van -e szemészeti vészhelyzete
Amellett, hogy idegen testek kerülnek a szemébe, más tünetek is jelentkezhetnek, amelyek azonnali orvosi ellátást igényelnek. Ezek a tünetek súlyos betegségek vagy egészségügyi problémák jelei lehetnek:
- Ideiglenes vakság vagy hirtelen megjelenő vak foltok
- Kettős látás vagy „halók” (fényes körök, amelyek körülvesznek egy tárgyat)
- Elfeketedve
- Hirtelen homályos látás szemfájdalommal
- Vörösség és duzzanat a szem közelében
3. lépés. Határozza meg, hogy vannak -e glaukóma tünetei
A glaukóma valójában a szembetegségek egy csoportja, amelyek károsíthatják a látóidegeket. A glaukóma megelőzésének és felismerésének legjobb módja a szemorvos rendszeres ellenőrzése. Ha azonban a következő tünetekkel járó szemfájdalom jelentkezik, akkor a lehető leghamarabb egyeztessen szemorvosával:
- Hiba a világítás változásaihoz való alkalmazkodásban, különösen a sötét helyiségekben
- Hiba a tárgyakra való összpontosításban
- Fényérzékenység (hunyorítás, pislogás, irritáció)
- Vörös, kérges vagy duzzadt szem
- Kettős, homályos vagy torz látás
- Vizes szemek, amelyek nem hagyják abba az öntözést
- Viszkető, égő vagy túlzottan száraz szem
- „Szellemek”, foltok vagy vonalak látása a látásban
4. lépés. Határozza meg, hogy rózsaszín szeme van -e
A rózsaszín szem vagy a kötőhártya -gyulladás nagyon fertőző lehet, ha vírus okozza. Bár a rózsaszín szem sok esetét otthon is kezelheti, bizonyos tünetek megjelenésekor azonnal forduljon szemészhez vagy keresse fel a sürgősségi osztályt:
- Zöld vagy sárgás váladék vagy „kéreg”
- Magas láz (102F felett), hidegrázás, remegés, fájdalom vagy látásvesztés
- Súlyos szemfájdalom
- Homályos vagy kettős látás vagy „halók”
- Ha a rózsaszín szem tünetei két héten belül nem javulnak, akkor orvoshoz kell fordulnia, még akkor is, ha a tünetek enyhék.
5. lépés. Tudja, mikor kell segítséget kérni
Még akkor is, ha nincs szemészeti vészhelyzete, feltétlenül forduljon orvoshoz, ha otthoni szemápolása nem enyhíti a fájdalmat. Ha a szemfájdalmat a rózsaszín szem okozza, előfordulhat, hogy hagyja, hogy folyjon, de orvoshoz kell fordulnia, ha két hét után nem javul. Ha egyéb tünetei vannak, és az otthoni szemkezelés után egy-két nap után nem érzi magát jobban, mielőbb kérjen időpontot orvosával vagy szemészeti szakemberével.
6. lépés. Beszéljen orvosával
Ha lehet, kövesse nyomon tüneteit, hogy a lehető legtöbb információt tudja adni orvosának. Az alábbi kérdéseken való gondolkodás segíthet orvosának a szükséges ellátásban:
- Voltak problémái a látásával, például homályosodás, halók, vak foltok vagy a fényhez való alkalmazkodás nehézségei?
- Fájdalmat tapasztal? Ha igen, mikor a legrosszabb?
- Szédülsz?
- Mikor kezdődtek a tünetei? Hirtelen vagy fokozatosan történtek?
- Milyen gyakran tapasztalja ezeket a tüneteket? Mindig van, vagy jönnek -mennek?
- Mikor rosszabb a fájdalom? Javítja bármi?
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha sminket visel, távolítsa el anélkül, hogy dörzsölné a szemét. A szem sminkjének eltávolításakor használjon könnyű, gyengéd mozdulatokat.
- Ügyeljen arra, hogy ne karcolja meg a szemét. Ez irritációt vagy fertőzést okozhat.
- A szemüveget és/vagy kontaktlencsét gyakran tisztítsa. Ez segít megelőzni a vakítást és az irritációt.
- Védje szemét a naptól és az erős fénytől. Viseljen UV -védelemmel ellátott napszemüveget vagy lencsét. Ha az építési övezetek közelében vagy olyan területen tartózkodik, ahol nagy mennyiségű részecske van a levegőben, viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget.
- Mindössze annyit kell tennie, hogy leveszi a szemüvegét, vagy eltávolítja az érintkezőit, és pihenjen, hogy megkönnyebbüljön.
- Győződjön meg arról, hogy a szemüveg receptje naprakész. A helytelen előírások a szemfájás gyakori okai.
- Csökkentse a szeme dörzsölésének számát. A szemek dörzsölése baktériumokat hozhat a kezéből a szemébe. Ha a szeme kényelmetlen, és dörzsölni szeretné, használjon néhány szemcseppet, és óvatosan törölje le a szemét egy tiszta törülközővel.
Figyelmeztetések
- Ne tegyen semmit (csipeszt, vattapálcát stb.) A szemébe! Súlyos károkat okozhat.
- Ha egy vagy két napnál tovább is kellemetlen érzést tapasztal, vagy ha látása károsodott, vagy hányingere/hányása vagy tartós fejfájása van, a lehető leghamarabb forduljon szemészhez.
- Ha gyógyszeres szemcseppet használ, ellenőrizze gyógyszerészével, hogy a szemcseppek nem befolyásolják -e a jelenleg szedett gyógyszereket.
- Ne használjon fekete vagy zöld teát borogatáshoz. Ezek a teák nagy mennyiségű tannint tartalmaznak, amelyek károsíthatják a finom szemhéjszövetet.
