A stresszreakció szindróma, más néven alkalmazkodási zavar, egy rövid távú mentális betegség, amely egy jelentős életstresszor után jelentkezik. Az állapot az eseményt követő három hónapon belül jelentkezik, és általában csak körülbelül hat hónapig tart. A beszédterápia és a szerettektől származó megértés jelentősen segíthet a stressz -válasz szindrómában szenvedőknek.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A szerette bátorítása a kezelésre
1. lépés. Ösztönözze a kezelést
Észreveheti, hogy a szeretett személy valamiért él, és segítségre van szüksége. A szeretett személy talán nem is tudja, mi van nála, vagy el akarja ismerni, hogy valami nincs rendben. Ösztönöznie kell szeretteit a kezelésre, de nem kényszerítheti őket. Ne állítson ultimátumokat. Inkább mondd el szeretteidnek, hogy aggódsz, és gondold, hogy hasznukra válna a segítség.
- Mondhatná a kedvesének: „Törődöm veled, és aggódom. Amióta ez a változás megtörtént, nehézségei vannak a megküzdéssel. Szerintem kérj segítséget, hogy jobban legyél.”
- Ajánlat, hogy segítsen szeretteinek kezelésben részesülni. Felajánlja, hogy segít megbeszélni a találkozókat, elviszi őket oda, megbeszéli az iskolát, a munkáját vagy a családját. Legyen bármilyen segítség, amire szükségük van.
- Ha kedvesen és együttérzéssel szembesíted szeretteidet, akkor nagyobb valószínűséggel fogadják el a segítségedet és a tanácsodat.
2. lépés: Javasoljon terápiát
A terápia a stressz -válasz szindróma egyik legjobb kezelése. A beszédterápiát gyakran használják a személy segítésére. A beszédterápia lehetővé teszi, hogy szerette magánbeszélgetést folytasson képzett mentálhigiénés szakemberrel. A szeretett személy beszélhet a stresszről vagy a nagy életváltozásról, és dolgozhat az érzéseken. A terapeuta segíthet szeretteinek a megküzdési készségek fejlesztésében.
- A kognitív viselkedésterápia segíthet szeretteinek abban, hogy a negatív és egészségtelen gondolatokat egészségesebbekkel helyettesítsék.
- Néhány mentálhigiénés szakember művészeti terápiát, aktivitásterápiát, zeneterápiát vagy más típusú terápiát alkalmazhat a stressz -válasz szindróma kezelésére.
- Terapeuta kereséséhez beszéljen orvosával vagy a helyi kórházzal. Nézzen be a helyi mentálhigiénés klinikákba, hátha kezelik a stressz -válasz szindrómát. Az interneten rákereshet olyan terapeutákra is, akik az Ön környékén kezelik az állapotot. Olvassa el véleményeiket, és keresse meg hitelesítő adataikat.
3. lépés. Beszélje meg a gyógyszerek szükségességét
A gyógyszereket nem használják a stressz -válasz szindróma kezelésére; azonban gyógyszereket lehet használni a mögöttes vagy együtt fellépő problémák, például szorongásos zavar vagy depresszió kezelésére.
- Például orvosa szelektív szerotonin -visszavétel -gátlókat (SSRI -ket) írhat fel a stresszválasz -szindróma mellett kialakult depresszió kezelésére. Más gyógyszerek, például a benzodiazepinek függőséget okozhatnak, és kerülni kell őket a szorongás hosszú távú kezelésében.
- Álmatlanság esetén gyógyszeres kezelés is felírható.
4. lépés: Próbálja ki a csoportterápiát
A csoportterápia egy lehetőség lehet szeretteinek. A stressz -válasz szindróma tüneteinek kezelése nehéz lehet. A csoportterápia biztonságos környezetet biztosít szeretteinek, hogy megbeszélhessék tüneteiket, és megtudhassák, hogyan kezelik mások ugyanezeket a problémákat. A csoportterápia segíti a szociális készségeket is, és megakadályozza, hogy szerette túlságosan elszigetelt legyen.
Szerettje is részesülhet a családterápiából. A családterápia akkor hasznos, ha a családban olyan problémák merülnek fel, amelyeket a stressz -válasz szindróma okoz vagy okoz
5. Lépjen be egy támogató csoportba
Szeretteinek hasznára válhat egy támogató csoport. A támogató csoportok nem terápia, hanem önállóan vezetett, azonos rendellenességben szenvedők csoportjai. A támogató csoportok szociális támogatást nyújtanak, ami fontos a traumából és a nagy életváltozásokból való kilábaláshoz. Egy támogató csoportban a szeretett személy találkozhat olyan emberekkel, akik hasonló tapasztalatokat szenvedtek.
- A szeretett személy kereshet egy támogató csoportot, amely a legfontosabb életváltozására vonatkozik. Vannak támogató csoportok elvált embereknek, rákos túlélőknek, bánaton vagy gyászon átesőknek és hasonló problémáknak.
- Keressen az interneten egy támogató csoportot az Ön területén. Felveheti a kapcsolatot a helyi mentálhigiénés klinikával vagy kórházzal, és megkérdezheti tőlük, hogy tudnak -e támogató csoportokról a környéken.
- A Mentális Betegségek Országos Szövetsége (https://www.nami.org/) jó kiindulópont a támogató csoportok kereséséhez. Érdemes fontolóra venni a drop-in központokat is, ahol napközben is ellátogathat támogatásra és tevékenységekre.
6. lépés. Beszéljen egy kezelőközpontról
Néhány stressz -válasz szindrómában szenvedő embernek előnyös lehet, ha fekvőbeteg -kezelési központba megy. Ezek a kezelési központok segítenek abban az esetben, ha a tünetek jelentősen zavarni kezdik mindennapi életét, ha más mentális állapota van, vagy szenvedélybetegségben szenved.
A fekvőbeteg-kezelő központok segíthetnek nekik a megküzdési és stresszoldó készségek elsajátításában. A szeretett személy is igénybe veheti a terápiát egy fekvőbeteg -kezelési központban
2. módszer a 3 -ból: Támogassa szeretteit
1. lépés Segítsen nekik célokat kitűzni
A stressz-válasz szindróma rövid távú betegség. Ez azt jelenti, hogy szeretteinek fontos, hogy rövid távú célokat tűzzenek ki, mivel foglalkoznak a rendellenességgel és kezelést kapnak. A szeretett személy kitalálhat célokat a terápiában, de ha nem, segítsen neki önálló célok kitűzésében.
- A cél lehet a barátok és a család elérése, a terápiában elsajátított megküzdési készségek használata vagy a stresszoldó technikák alkalmazása.
- Például segíthet szeretteinek abban, hogy célul tűzzenek ki, hogy naponta legalább egyszer felhívják vagy üzenetet küldjenek egy családtagnak vagy barátnak. További cél lehet, hogy hetente négyszer jógázzunk.
- Próbálja megkérdezni kedvesét: "Milyen céljai vannak? Mi lenne, ha kitűzne egy célt, hogy naponta legalább egyszer elérje valamelyik családtagját?"
2. lépés: Bánj szeretettel szeretettel
Lehet, hogy nem érti, min megy keresztül szerette. Lehet, hogy nem érti, hogyan nem tudnak megbirkózni a történtekkel, különösen akkor, ha hasonló helyzetet tapasztalt; szeretettje azonban egészen másképpen birkózik meg a nagy életeseményekkel, mint te. Ez rendben van - az emberek különböző módon reagálnak a dolgokra. Meg kell értenie, hogyan reagál szerette.
- Ne ítélje el szeretteit amiatt, hogy képtelen "túljutni". Szeretettje nem fog hirtelen továbblépni. Beletelik egy kis időbe, amíg feldolgozzák és továbblépnek. Emlékeztesd szeretteidet, hogy szereted őket, és támogasd őket.
- Például azt mondhatja: "Tudom, hogy jelentős életváltozáson ment keresztül. Értem, hogy nehézségei vannak ezzel. Én itt vagyok neked."
3. lépés. Hallgassa meg szeretteit
Egy dolog, amire a szeretett embernek szüksége lehet, az a hallgató fül. Mivel a stresszválasz szindróma nagy életváltozás vagy stressz után következik be, a szeretett személynek beszélnie kell valakivel a történtekről. Ajánlja fel, hogy hagyja, hogy kedvese beszéljen veled, ha szükséges.
- A szeretett személynek többször is beszélnie kell az eseményről, miközben feldolgozza az érzéseket, és feldolgozza a változást vagy a történteket.
- Mondja el kedvesének: „Itt vagyok, ha beszélnie kell. Ítélet nélkül hallgatom."
4. Légy türelmes
Bár a stressz -válasz szindróma legtöbb esetét hat hónapon belül leküzdik, ez nem mindenki tapasztalható. A szeretett személy nehezebben tudja leküzdeni a stresszt, mint valaki más. Légy türelmes a szeretett emberrel, miközben átesik a helyreállítási folyamaton. Ne próbálja felgyorsítani őket, és ne mondja nekik, hogy nem próbálnak eleget. Hagyja, hogy a saját tempójukban felépüljenek.
- Ha szeretteinek már depressziója, szorongásos betegsége vagy kábítószer -fogyasztási problémája van, akkor hosszabb ideig tarthat, amíg felépülnek vagy kialakulnak a kapcsolódó mentális zavarok.
- Mondja meg kedvesének: "Szánjon időt a gyógyulásra. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A saját tempójában gyógyul."
- Ha tüneteik hat hónapnál tovább tartanak, általános szorongásuk vagy más diagnózisuk lehet, például pánikbetegség, amelyet terapeuta és pszichiáter értékelnie kell.
5. lépés: Kerülje el a negatív beszédet
A stresszválasz szindrómában szenvedők reménytelennek, depressziósnak érezhetik magukat, és mintha semmi sem javulna. Ez arra késztetheti őket, hogy negatívan beszéljenek magukról és az életükről. Próbálja elriasztani ezt a fajta beszédet azzal, hogy emlékezteti kedvesét, hogy túl lesz ezen és rendben lesz.
Például azt mondhatod: „Megértem, hogy így érzed magad, amin keresztülmentél; ne feledje azonban, hogy ez csak ideiglenes, és minden rendben lesz.”
6. lépés. Ösztönözze őket, hogy maradjanak aktívak
A stresszreakció szindróma miatt a szeretett személy sok időt akar egyedül tölteni, és semmit sem tesz. Bátorítsd szeretteidet, hogy lássák barátaikat és családjukat, és maradjanak aktívak. Érdemes megkérni a szeretett személyt, hogy tegyen veled dolgokat, hogy kimozdítsa őket a házukból, vagy segítsen nekik valami aktív tevékenységet végezni.
- Segíts szeretteidnek visszatérni kedvenc hobbijához, vagy találj új hobbit, hogy részt vegyen benne.
- Javasolhatja, hogy Ön és szerette menjenek el vacsorázni, moziba, közös osztályba vagy sétálni. Ha az illető a partnere, javasoljon romantikus kirándulást vagy randevú éjszakát.
- Próbálja azt mondani: "Menjünk vacsorázni a kedvenc helyére", vagy: "Miért nem találkozunk néhány baráttal egy moziba?"
7. lépés. Segítsen az egészséges rutin előmozdításában
Egy másik módja annak, hogy segítsen szeretteinek felépülni a nagy életeseményből az egészséges rutinokon keresztül. Ez magában foglalja a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és az elegendő alvást. Ez segíthet szeretteinek megbirkózni a stresszel és a negatív fizikai tünetekkel.
- Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy minden élelmiszercsoportot beépít a napi étkezésébe. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat, sovány fehérjét és összetett szénhidrátokat. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek, finomított cukor és egyszerű szénhidrátok fogyasztását.
- A Fitness Sport és Táplálkozás Elnöki Tanácsa szerint a hét öt napján legalább 30 perc közepes intenzitású edzést kell végeznie. Ide tartozhat a gyors gyaloglás, kocogás, kerékpározás, kertészkedés, súlyemelés vagy tánc.
- Szeretettjének minden este hét -kilenc órát kell aludnia.
3. módszer 3 -ból: A stressz -válasz szindróma megértése
1. lépés Ismerje meg, mi a stressz -válasz szindróma
Nincs két ember, aki ugyanúgy éli meg a stressz -válasz szindrómát. Annak érdekében, hogy segítsen szeretteinek, a lehető legtöbbet kell megtudnia a rendellenességről. Ez segít elképzelni, hogy min mennek keresztül. A stresszreakció szindróma nagy életváltozás vagy stressz után következik be. Ez érzelmi vagy viselkedési tünetként nyilvánul meg, és általában az egyenlítést követő három hónapon belül jelentkezik.
- A stressz -válasz szindróma általában körülbelül hat hónapig tart. Néha néhány tünet ezután tart.
- Az állapotot alkalmazkodási rendellenességnek is nevezik.
- Ha többet szeretne megtudni az állapotról, fontolja meg a könyv megvásárlását vagy a könyvtárból történő bejelentkezést. Az állapotot online is kutathatja, vagy beszélhet egy mentálhigiénés szakemberrel.
2. lépés. Ismerje fel a tüneteket
A stressz -válasz szindróma akkor fordul elő, ha a tünetek jelentősen túlzottak vagy rosszabbak, mint az ok. A tünetek zavarják a mindennapi életet, beleértve az iskolát, a munkát és a társadalmi interakciókat. Ez a rendellenesség bármikor előfordulhat az ember életében, bár gyakrabban fordul elő serdülőkorban, középkorban és késő életben. A tünet a következőket tartalmazza:
- Impulzív viselkedés, színészkedés, dacos viselkedés - Egy személy kihagyhatja az iskolát vagy a munkát, verekedhet, vagy visszaélhet alkohollal vagy drogokkal.
- Depressziós érzések, például szomorúság és reménytelenség - A személy sírhat, visszavonulhat vagy elszigetelődhet.
- Szorongási tünetek, például idegesség vagy feszültség, beleértve az akut és a krónikus stresszállapotokat is
- Rendellenes szívverés vagy egyéb fizikai problémák
- Borzongás, remegés vagy rángatózás
3. lépés. Azonosítsa a kiváltó tényezőket
Bármilyen jelentős életváltozás vagy érzelmi stressz stresszválasz szindrómát okozhat. Az esemény lehet súlyos vagy enyhe, pozitív vagy negatív, de jelentős stressz- és változásforrássá válik a személy számára. Nem tudják megbirkózni vagy elfogadni a történteket, és kialakul a rendellenesség. Példák a kiváltó okokra:
- Válás
- Egy közeli személy halála
- Házasság
- Gyermekvállalás
- Munka elvesztése vagy anyagi gondok
- Problémák az iskolában
- Családi problémák
- Szexuális problémák
- Orvosi diagnózis
- Fizikai trauma
- Túlélni a természeti katasztrófát
- Nyugdíjazás
4. lépés: Ismerje a stressz -válasz szindrómák különböző típusait
Különböző típusú stressz -válasz szindrómák léteznek, más néven alkalmazkodási zavarok. A tünetek attól függhetnek, hogy milyen típusú stressz -válasz szindrómája van. A hat altípus a következő:
- Alkalmazkodási zavar depressziós hangulattal
- Alkalmazkodási zavar szorongással
- Alkalmazkodási zavar vegyes szorongással és depressziós hangulattal
- Alkalmazkodási zavar magatartászavarral
- Alkalmazkodási zavar az érzelmek és a viselkedés vegyes zavarával
- Az alkalmazkodási zavar nem meghatározott
