A Shiatsu egy japán masszázstechnika, amely enyhe nyomást és manipulációt alkalmaz a stressz enyhítésére és az általános egészség javítására. A gyakorlat a test energiavonalaira összpontosít, amelyeket meridiánoknak neveznek. Amikor a test egészséges, az energia akadálytalanul áramlik ezeken a meridiánokon. Ha az energia blokkolva van, az számos problémát okozhat. Például az elzáródott emésztési meridián felfúvódást és puffadást okozhat. A meridiánok mentén lévő nyomáspontok ösztönzésével enyhítheti ezt a puffadást és puffadást.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Térdnyomáspont
1. lépés Üljön egy egyenes támlájú székbe, lábát laposan a padlóra
A térdnek 90 fokban kell hajlítania.
2. lépés Helyezze jobb kezének mind a négy ujjának hegyét a jobb lábára, közvetlenül a térdkalács alá
- Ez a nyomáspont más néven Zu San Li vagy Gyomor 36.
- Ez a nyomáspont a sípcsont, vagy az alsó lábszár elülső csontja mellett található.
- Ahol a rózsaszín elesik, az a nyomáspont, amely aktiválja a gyomrot és segíti az emésztést. Éreznie kell egy kis bemélyedést. Ha a bal kéz domináns, keresse meg a nyomáspontot a bal lábán.
Lépés 3. Mozgassa a mutatóját és a második ujját arra a helyre
Nyomja az ujjait ebbe a helyre legfeljebb egy percig.
- Ha ezt a pontot naponta néhányszor, naponta többször megnyomja és masszírozza, nagyszerű módja lehet az emésztési problémák kezelésének.
- Bizonyos orvosi vizsgálatok szerint ez a nyomáspont kapcsolódik a vagus ideghez, ami elősegíti az emésztőenzim aktivitását.
2. módszer a 4 -ből: talpnyomáspont
1. lépés Üljön egyenes támlájú székre, lapos lábakkal és 90 fokos térddel
2. lépés Húzza át a jobb bokáját a bal térdére
Ha a bal kéz domináns, keresztezze a bal bokáját a jobb térdén.
Lépés 3. Nyomja a hüvelykujja lapos részét a lábfej golyója alatti helyre legfeljebb egy percig
Ez a nyomáspont serkenti az emésztőrendszer körüli keringést, kitisztítja a gázt és megnyugtatja a gyomrot
3. módszer a 4 -ből: A lábnyomáspont teteje
1. lépés Üljön egyenesen sült székre, lapos lábakkal és 90 fokos térddel
2. lépés Húzza át a jobb bokáját a bal térdére
Ha a bal kéz domináns, keresztezze a bal bokáját a jobb térdén.
3. lépés Nyomja be a mutató- és a második ujját a csülök közötti térbe a második és a harmadik lábujj tövében
Ez a nyomáspont stimulálja a gyomrot a gáz eltávolítására
4. módszer a 4 -ből: Csuklónyomáspont
1. lépés Üljön vagy álljon vagy feküdjön kényelmes helyzetben
A kényelem megőrzése az egyik kulcs a shiatsu puffadáshoz és puffadáshoz való használatához
2. lépés Hajlítsa meg a bal karját 90 fokkal, tenyerével lefelé
Ha a bal kéz domináns, hajlítsa meg a jobb karját.
