Az elkerülő személyiségzavarban (AvPD) szenvedő személy félénknek, bizonytalannak vagy gátoltnak mondható. Bár ezek a jellemzők az élet bizonyos szakaszaiban a legtöbb ember leírására használhatók, az elkerülő személyiségzavarban szenvedők olyan mértékben bizonyítják ezeket a tulajdonságokat, hogy az életüket negatívan befolyásolják. Lehet, hogy kerülik a társas interakciót, csak akkor kezdik a kapcsolatot, hogy elvonuljanak, amikor észlelik az elutasítást, és túl érzékenynek tűnnek a kritikára. Az ezzel a rendellenességgel küzdő emberek sok kihívással szembesülnek, és ha képzi magát, megtanulhatja, hogyan kell támogatást nyújtani és reális elvárásokat támasztani a kapcsolatával.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Támogatás felajánlása
1. lépés. Bátorítsa szeretteit, hogy kérjenek kezelést
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a leghatékonyabb módja az elkerülő személyiségzavar kezelésének. Idővel a terápia segíthet abban, hogy az ilyen rendellenességben szenvedők kevésbé érezzék magukat. Egy tapasztalt terapeuta segíthet kedvesének megtalálni a módját, hogy megbirkózzon állapotával és teljesebb életet éljen.
- Óvatosan és tapintatosan feszegesse ezt a témát, nehogy a szerette védekezőnek érezze magát. Például azt mondhatod: „Kicsit aggódom érted. Magányosnak és elszigeteltnek tűnsz mostanában. Törődöm veled, és azt akarom, hogy boldog legyél. Gondolod, hogy egy terapeuta látogatása megkönnyítené az emberekkel való beszélgetést?”
- Fontos a korai segítségkérés, mert segíthet szeretteinek elkerülni a kezeletlen elkerülő személyiségzavar, például a depresszió negatív mellékhatásait.
- Ha a párkapcsolat romantikus, felajánlhatja, hogy elmegy páros terápiára szeretett személyével. Ha a kapcsolat testvér vagy más rokon, javasolhatja a családterápiát.
2. lépés. Ne feledje, hogy nem tudja „kijavítani” a kedvesét
Függetlenül attól, hogy mennyire szeretne segíteni valakinek, az olyan betegség kezelésében, mint például az AvPD, az érintett személynek először magának kell segítenie.
- Győződjön meg arról, hogy az illető tudja, hogy támogatja és elfogadja, de ne gyakoroljon nyomást magára, hogy megoldja a szerette problémáit helyettük.
- Ne mondd el szeretteidnek, hogyan kell viselkedniük. Ehelyett beszéljen velük arról, hogyan érzik magukat, és hogyan szeretnének javítani önmagukon.
- Mondjon olyasmit, mint "Szeretném, ha tudná, hogy szeretlek, és támogatom a választását, hogy segítséget kérjen. Ha valamit tehetek, csak kérdeznie kell."
3. lépés. Ösztönözze az egészséges megküzdési stratégiákat
Az AvPD -ben szenvedők fokozottan veszélyeztetik a függőséggel vagy a szerrel való visszaéléssel kapcsolatos problémák kialakulását. Depresszióra is hajlamosak. Az egészséges megküzdési stratégiák segíthetnek nekik építő módon kezelni nehéz érzéseiket.
- Legyen elérhető szerette számára, ha szüksége van valakire, akivel beszélhet, vagy vállra kell támaszkodnia, és bátorítsa őket egészséges stresszoldó stratégiák, például a testmozgás elfogadására.
- Hívd meg őket, hogy gyakoroljanak veled. "Hé, miért nem megyünk kirándulni a hétvégén", vagy "Szeretnél velem csatlakozni a Zumba órára?" nagyszerű módja annak, hogy segítsen egy legjobb barátjának, testvérének vagy partnerének fizikailag aktív maradni és küzdeni a stressz ellen.
- A jóga nagyszerű módja annak, hogy segítsen gazdagítani az embert mentálisan és fizikailag. A jóga egy gyakorlat, amely egyesíti a meditációt és a nyújtást.
- Amikor észreveszi, hogy szerette másként cselekedett, adjon neki pozitív visszajelzést, ami arra ösztönzi őket, hogy további változtatásokat hajtsanak végre az életükben.
4. lépés Emelje ki szerette pozitív tulajdonságait
Az elkerülő személyiségzavarban szenvedő emberek gyakran nem megfelelő vagy alacsonyabb rendű érzéssel küzdenek. Ahelyett, hogy vitatkozna valaki irracionális hitével, miszerint valami nincs rendben vele, koncentráljon az adott személy pozitív tulajdonságaira, például bármire, amit szeret vagy értékel.
- Azt mondhatná: "Tudom, hogy most nehéz időszakon megy keresztül, de szeretném, ha tudná, mennyire csodálom az erejét és kitartását. Olyan inspiráció vagy nekem."
- Beszélhet az illetővel az őt érdeklő dolgokról is. Tegyen meg mindent, hogy többet megtudjon ezekről az érdeklődési körökről, és tanulja meg megosztani izgalmukat.
- Attól függően, hogy milyen kapcsolatban áll ezzel a személlyel, az is segíthet, ha másokat is felkér, hogy csatlakozzanak. Mondja el barátnője legjobb barátjának, hogy nehezen éli meg, és hogy további dicséretet és megnyugvást használhat. Javasold a szüleidnek, hogy tartsanak egy kis szünetet, amikor stresszelik testvérüket az egyetem miatt, és ehelyett mindannyian elmehetnének egy vidám családi kirándulásra. Egy kis stressz megszüntetése és pozitívumokkal való helyettesítése sokat segíthet.
2. módszer a 3 -ból: A zavar megértése
1. lépés Ismerje meg az AvPD elsődleges tüneteit
Azok a személyek, akiknek ez a rendellenességük van, gyakran nagyon félénknek, gátoltnak vagy feszültnek tűnnek. Lehet, hogy idejük nagy részét egyedül töltik, és úgy tűnik, kevés barátjuk van, bár szoros kapcsolatokra vágyhatnak. Az elkerülhető személyiségzavar társadalmi elszigetelődéshez és magányhoz vezethet.
- Az elkerülő személyiségzavar nem ugyanaz, mint egyszerűen félénk. Bizonyos félénkség normális, és általában nincs negatív hatással az ember életére, de az elkerülő személyiségzavar károsíthatja az ember kapcsolatait, önbecsülését, valamint a munka- vagy iskolába járási képességét.
- Például az AvPD -ben szenvedők veleszületett hiányérzetet éreznek. Bármennyire is megpróbálná felemelni a szeretett személyt, lehet, hogy mégsem érzi magát „elég jól”.
- Az elkerülő személyiségzavarban szenvedők károsak lehetnek a munkakörnyezetre. Ennek az lehet az oka, hogy félnek a kritikától, rosszallástól vagy elutasítástól. Továbbá lehet, hogy nem hajlandók kapcsolatba lépni az emberekkel, hacsak nem biztosak benne, hogy tetszeni fognak.
2. Lépés. Ismerje fel, hogy a személyiségzavarokat nehéz megváltoztatni
Az elkerülő személyiségzavar összetett állapot, amely befolyásolja az ember gondolatait és viselkedését életének minden területén. Az elkerülő személyiségzavar mélyen gyökerező szokásait és gondolkodási mintáit számos genetikai, környezeti és társadalmi tényező okozza.
- Mivel az elkerülő személyiségzavar olyan központi szerepet játszik az ember gondolkodásmódjában és cselekedeteiben, nehéz teljesen megszabadulni az állapottól; a kognitív viselkedési terápia azonban segíthet ebben a rendellenességben szenvedő embereknek abban, hogy megtanulják a megküzdési stratégiákat a teljesebb élet érdekében.
- A személyiségzavarok rezisztens természetének megismerése befolyásolhatja azt, hogyan dönt a kapcsolat előrehaladása mellett. Ha ez egy másik jelentős, akkor dönthet úgy, hogy nem tudja kezelni a bizonytalan viselkedésüket, és tovább akar lépni. Ha ez a legjobb barát, úgy érezheti, hogy ennek a személynek az elszigetelődési hajlama megakadályoz abban, hogy más barátokat szerezzen. Ha többet tud a rendellenességről, akkor segíthet dönteni az ezzel a személlyel folytatott kapcsolatának jövőjéről.
3. lépés. Vegyen részt egy támogató csoportban
Beszélgetés más emberekkel, akiknek életét elkerüli a személyiségzavar, a közösség és a megértés érzését nyújthatja. Azok az emberek, akik megértik, hogy min megy keresztül, segíthetnek jobban megérteni az elkerülő személyiségzavart, és stratégiákat találhatnak az állapotának segítésére.
A támogató csoportban való részvétel hasznos lehet azoknak is, akik elkerülő személyiségzavarral rendelkeznek, de sok ilyen állapotú ember inkább nem találkozik másokkal szemtől szemben. Az alacsony nyomású alternatíva érdekében segítsen szeretteinek egy online támogató csoport megtalálásában
3. módszer 3 -ból: Az elvárások kezelése
1. lépés Állítsa be és érvényesítse a személyes határokat
Az AvPD -ben szenvedő személy akaratlanul is bántó, érzelmileg fárasztó vagy máskor nehezen kezelhető. Ha nem érzi úgy, hogy tudna nekik segíteni, amennyire szeretnének, mondja el nekik. Ne érezze magát bűnösnek amiatt, hogy előzetesen tisztában van azzal, hogy mit tud kezelni és mit nem.
- Állítson be határokat az idő korlátozásához, ha szükséges. Például: "Hamarosan el kell kezdenem a házi feladatot, de tudok beszélni 30 percig", vagy "Nem tudok beszélni 21 óra után, mert pihennem kell". Így támogathatja őket anélkül, hogy túl sok időt adna az életének más fontos részeire.
- Az őszinteség fontos az egészséges kapcsolathoz. Rendben van ilyesmit mondani: „Támogatni akarlak, de az utóbbi időben kicsit túlterheltnek érzem magam, és szükségem van egy kis helyre.” Mondd meg a barátodnak, hogy egy kis szünetet kell tartanod. Említse meg barátjának, hogy szüksége van egy kis gondolkodási időre.
2. lépés. Bátorítsa szeretett személyét, hogy fejlessze támogatási hálózatát
Vegye fel a kapcsolatot a személy szeretteivel, és bátorítsa őket, hogy töltsenek több időt ezzel a személlyel. Emlékeztesse az illetőt arra, hogy szeretteik szívesen töltenék együtt az időt.
- Nem Ön lehet az egyetlen támogató személy az AvPD -ben szenvedő személy számára, mivel ez egyikőtökkel szemben sem igazságos.
- Ha túl elfoglalt vagy túlterhelt, hogy segítsen nekik, amikor segítségre van szükségük, javasolhatja, hogy menjenek el egy másik közeli szeretett személyhez.
- Még a kisgyermekek is segíthetnek. Például azt mondhatná: "Nagytestvérének rossz napja van. Jobban érezheti magát, ha ma egy kis időt tölthet veled olvasással vagy videojátékokkal."
Lépés 3. Kerülje el, hogy szeretett személyét társadalmi helyzetekbe kényszerítse
Az AvPD -ben szenvedő személy számára nehéz és bosszantó lehet a helyszínre kerülni vagy másokkal beszélni. Ha akarata ellenére társadalmi helyzetbe hozza őket, az szinte biztosan nem segít. Kezdhetnek dühösek lenni rád, vagy szégyellni vélt hiányosságaikat. Nem segíti a szociális készségeiket.
- Hagyja, hogy szerette maga döntse el, hogy és mikor szeretne kapcsolatba lépni más emberekkel.
- Ez különösen nehéz lehet, ha az illető a másik jelentős barátod vagy legjobb barátod. Ezek a kapcsolatok természetesen társas kapcsolatok; ha azonban a barátnője nem szeret csoportokban lógni, támogassa az ő érdekeit, és tartsa be a kisebb csoportok beállításait. Ha a legjobb barátod nem akar bulizni, nézd meg, hogy elmehetsz -e egy másik ismerőscsoporttal.
4. Ne vegye személyesen a viselkedésüket
Azoknál az embereknél, akik nem rendelkeznek elkerülő személyiségzavarral, az ilyen állapotú személy viselkedése rejtélyesnek vagy bántónak tűnhet. A szeretett személy egy percben barátságosan viselkedhet, a következőben pedig ellökhet, vagy elhallgathat, és hosszú ideig nem hajlandó kapcsolatba lépni. Ne feledje, hogy viselkedésük a rendellenességük tükre, nem pedig az, hogy mit éreznek irántad.
A romantikus és szoros kapcsolatok szenvedhetnek ettől, mert ha a randevú vagy a BFF eltaszít, azonnal azt gondolja, hogy valamit rosszul csinált. Csak próbáljon emlékezni ennek az embernek a különleges vonásaira. Emlékeztesse magát arra is, hogy csak néhány társas kapcsolatuk van. Tehát, ha a közelben tartanak, akkor is szeretniük kell, és az életükben akarnak téged
5. lépés Támogatást kapjon Ön is
Ha meglátogat egy terapeutát, csatlakozik az AvPD -s betegek családtagjainak támogató csoportjához, vagy csak beszél egy barátjával, segíthet kezelni érzelmeit és enyhíteni a stresszt. Stabil, pozitív lelkiállapotának megőrzésével jobban segíthet szeretteinek.
- Ha szeretettje ugyanabban a házban lakik veled, tegyen erőfeszítést arra, hogy gyakran szakítson időt magának. Tervezzen barátaival, vagy menjen el napközben kirándulni, csak hogy tisztázza a fejét.
- Ha a szeretett személy jelentős partner, akkor használja ki az alkalmat, hogy terápiát kapjon, ha lehetséges. Káros lehet az önbizalmára, ha S. O. elhúzódik a semmiből. Kérjen tanácsadást annak eldöntésére, hogy személyiségzavara hogyan hat Önre.
- Ha a szeretett barátod, mindenképpen tarts fenn más barátságokat. Könnyű lehet eltévedni ennek a személynek a világában, de egészséges és teljesen rendben van, ha vannak külső barátságok is.
Tippek
- Az AvPD -ben szenvedő emberek visszafogottak a személyes kapcsolatok kialakításában, beleértve az intim kapcsolatot is, mert félnek, hogy megszégyenülnek és kinevetik őket.
- Az elkerülő személyiségzavarban szenvedőket szokatlanul foglalkoztatja az elutasítás, ami kihat a társadalmi helyzetekre és a napi tevékenységeikre.
- Az elkerülő személyiségzavarban szenvedő emberek társadalmilag alacsonyabb rendűnek vagy általában alacsonyabb rendűnek tekinthetik magukat.
