A torok tisztítása az enyhe bosszantó szokástól az allergiás posztnazális csöpögésig terjed a mélyebb orvosi probléma jeléig. Próbáljon ki néhány egyszerű technikát, amikor a torokköszörülés zavaró tényezővé válik az életében, hogy megpróbálja megszabadulni a késztetéstől, vagy hajtson végre néhány életmódbeli változtatást, mielőtt megszokássá válik. Látogasson el orvoshoz, hogy kiderüljön, van -e nagyobb probléma, amely irritáló érzéseket okoz a torkában, ha nem tudja megállítani a torok tisztulását a szokásos technikákkal.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Azonnali intézkedések meghozatala
Lépés 1. Igyon egy korty vizet minden alkalommal, amikor késztetést érez arra, hogy megköszörülje a torkát
Ez az első lépés a krónikus torokürítés szokásának megszüntetése felé. Igyon egy kis korty vizet, és normálisan nyelje le, amikor meg akarja köszörülni a torkát, és hátha megállítja a vágyat.
- Tartson magánál egy kulacsot egész nap, hogy mindig legyen nálad víz.
- Ha meleg folyadékot kortyol egész nap, az segíthet enyhíteni a posztnazális csöpögést is, ami a torkát köhögő vágyat okozhatja.
Lépés 2. Használjon keményebb kortyot, ha az első korty víz nem enyhíti a torkát
Igyon egy kis korty vizet, de ne nyelje le azonnal. Tartsa a szájában, finoman nyomja a kezét a mellkasához, engedje le az állát a mellkasához, és erőteljesen nyelje le a vizet.
- Képzelje el, hogy erőteljesen próbál lenyelni egy pirulát, miközben lenyeli a vizet, hogy lenyomja.
- Miután elsajátította ezt a technikát, általában jól működik, ha megszünteti a torkot köhögő vágyat.
Lépés 3. Erősítsen „néma köhögést”, ha a víz kortyolása nem működik
Vegyen mély lélegzetet, tegye a kezét a mellkasára, és erővel lélegezzen ki. Gondolj arra, milyen hangot ad ki, amikor kimondja a „H” betűt, és ugyanazzal a hanggal erőltesse ki a lélegzetét.
- Fontos, hogy ne hagyja magát köhögni, miközben kifújja a levegőt, hogy ez a technika működjön.
- Ez a technika kiszáríthatja a torkát, így azonnal megiszhat egy korty vizet, hogy megnedvesítse.
4. Lépés. Próbáljon nevetni, dúdolni vagy beszélni, mint alternatív enyhítési technikát
Hümmögjön könnyedén, gyengéden nevetjen, vagy kezdjen el beszélni, amikor késztetést érez arra, hogy megköszörülje a torkát. Ez elvonja a figyelmét, és a hangszalagokat is használja, ami segít rezegtetni a nyálkát, és eltávolítja a torkot.
Megpróbálhatja ezt egy korty vízzel követni, hogy a torkát nedvesen tartsa, és tovább enyhítse azokat az érzéseket, amelyek miatt tisztítani akarja
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Igyon legalább 6-8 pohár vizet naponta, hogy a torkát nedvesen tartsa
Igyon naponta legfeljebb 8 pohárral, hogy elvékonyodjon a nyálka a torkában. Ez csökkenti a bizsergő, fájó vagy irritáló érzést, ami miatt meg akarja köszörülni a torkát.
- Kerülje az olyan italokat is, amelyek kiszáradnak, különösen például az alkoholt és a szódapopát.
- A napi 8 pohár víz elfogyasztása rengeteg más egészségügyi előnnyel is jár, mint például az energiaszint növelése, az immunrendszer erősítése, a méreganyagok kiürítése és még sok más.
- A meleg folyadékok még hatékonyabbak a nyálka eltávolítására a torok hátsó részéről.
2. lépés: Egyél és igyál kevesebb tejterméket
Kísérletezzen azzal, hogy néhány napig kerülje a tejtermékeket, például a tejet, a sajtot és a joghurtot, és nézze meg, hogy kevésbé köszörüli -e a torkát. A tejtermékek növelik a nyálka mennyiségét a torkában, ami miatt jobban meg akarja tisztítani a torkát.
Tegye ezt amellett, hogy több vizet iszik, és nézze meg, hogy ez segít -e abbahagyni a torkot
Lépés 3. Sós vízzel gargalizáljon, hogy elősegítse a nyálka fellazulását és csökkentse a torokirritációt
Ha a torkot tisztítja az irritáció, akkor a meleg sós víz gargalizálása hasznos lehet. Keverjen fél teáskanál (3 g) sót 1 csésze (240 ml) meleg vízbe, amíg a só teljesen fel nem oldódik. Ezután tartson egy kortyot az oldatból a szájában, és gargalizálja a torkában.
Szükség szerint ismételje meg az irritáció enyhítését
Lépés 4. Használjon sóoldatos cseppeket vagy orrspray -t a nyálka fellazítására
Vásárolhat sós orrspray-t vagy cseppeket a vény nélkül. Ez segíthet enyhíteni a torok hátsó részén fellépő irritációt a nyálka vagy az allergének miatt. A permetet vagy cseppeket a csomagoláson található utasításoknak megfelelően adja be.
Feltétlenül takarja le a másik orrlyukat a sóoldat vagy cseppek beadása közben, és kerülje az orrfújást közvetlenül azután, hogy a sóoldat működjön
5. lépés Hagyja a hangszalagokat pihenni, ha a hangja rekedt a betegségtől
A rekedtség oka az influenza, megfázás vagy gégegyulladás utáni gyulladás és duzzanat. Kerülje a beszélgetést, amikor nem kell, és beszéljen alacsony hangerővel. Nyugtassa a hangját, amennyire csak lehetséges, amíg a torka meg nem gyógyul, hogy ne súlyosbítsa a problémát, ami krónikus torokkiürüléshez vezethet.
Kerülje a beszélgetést olyan helyzetekben, amikor hangosan kell beszélnie a háttérzaj miatt, közel kell kerülnie a beszélt emberekhez, hogy ne kelljen felemelnie a hangját, és használjon erősítő rendszert (vagy tartson néhány nap szünetet), ha olyan munkája van, mint a tanítás, amely sok beszédet igényel
3. módszer a 3 -ból: Orvosi kezelés kérése
Lépés 1. Látogasson el orvoshoz, ha néhány hónap múlva nem tudja abbahagyni a torkát
Az orvos képes lesz megállapítani, hogy vannak -e olyan alapbetegségek, amelyek a krónikus torokkiürülést okozzák. Képesek lesznek olyan kezelést előírni, amely segít a probléma megoldásában.
- A túlzott krónikus torokürítés hangszalagkárosodáshoz vezethet, ezért fontos, hogy orvosi vizsgálaton vegyen részt, ha nem tudja egyedül megoldani a problémát a további szövődmények elkerülése érdekében.
- A krónikus torokkiürülés néhány lehetséges orvosi oka az asztma, a krónikus arcüreg -fertőzések, a savas reflux, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mellékhatásai, a gégeérzékeny neuropátia, a szezonális allergiás nátha és más allergiák.
- Nagyon ritka esetekben műtétre lehet szükség a krónikus torokkiürülést okozó anatómiai rendellenességek kijavításához.
2. lépés. Vegyen egy allergia tesztet, hogy kiderüljön, allergiás -e a torkát irritáló ételekre
Egyéb tünetei alapján az alapellátó orvos valószínűleg meg tudja állapítani, hogy a torkotisztító szokása összefügg -e a mögöttes környezeti allergiákkal. Elmehet egy allergiás szakemberhez is, és végezzen átfogó allergiás tesztet, hogy kiderüljön, allergiás -e valamire, amiről nem tudott. Kerülje el azokat az ételeket, amelyek allergiának bizonyulnak pozitívnak.
A krónikus torokgyulladást elsősorban a tejtermékek allergiája okozza, de más élelmiszerekre, például tojásra, rizsre, szójára és búzára is allergiát okozhat
3. lépés. Ne szedjen ACE -gátlókat vagy angiotenzin -receptor blokkoló gyógyszereket
Ez a kétféle gyógyszer, amelyeket a magas vérnyomás kezelésére használnak, potenciálisan irritáló érzést okozhat, amely mellékhatásként megkívánja a torkát. Kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel Önnek egy másik típusú gyógyszert, és várjon 3 hónapot, hogy megnézze, elmúlik -e a krónikus torokkiürülés.
