A pitvarfibrilláció (AFib) a szabálytalan szívverés egy típusa, amely gyors szívverést vagy kihagyott ütéseket is tartalmazhat. Általában felismerheti az AFib epizódot, mert remegést érez a mellkasában, esetleg fáradtsággal, szédüléssel vagy légszomjjal. Ha AFib epizódot tapasztal, akkor enyhítheti tüneteit, ha megnyugtatja magát. Ezenkívül a tipikus AFib -triggerek elkerülése segít megelőzni az epizódokat. Hívja azonban a sürgősségi szolgálatot, ha mellkasi fájdalmat vagy légszomjat tapasztal, vagy ha tünetei néhány óránál tovább tartanak, mivel szívrohama lehet.
Lépések
1 /3 -as módszer: Tüneteinek enyhítése a pillanatban
1. lépés: Üljön le vagy változtasson pozíciót, hogy segítsen a test ellazításában
Az ülés segíthet enyhíteni a tüneteket, például a szédülést vagy a szédülést, és lassíthatja a pulzusszámot. Ezenkívül a pozíció megváltoztatása segíthet enyhíteni a mellkasra nehezedő nyomást, ha van ilyen. Feküdjön a hátára, vagy dőljön hátra a párnáknak, ami segíthet a tünetek enyhítésében.
Próbáljon meg nem feküdni a bal oldalán, ami növeli a szívére nehezedő nyomást. Ehelyett feküdjön a hátára vagy a jobb oldalára. Csukja be a szemét, és tegyen meg mindent, hogy ellazuljon
Lépés 2. Kortyoljon egy pohár hideg vizet, hogy lassítsa a pulzusát
A hideg víz lassú ivása segíthet megnyugodni, ami lassítja a pulzusszámot. Ezenkívül a több víz fogyasztása segít a dehidratáció okozta AFib epizódok kezelésében és megelőzésében.
Győződjön meg róla, hogy legalább 11,5 csésze (2,7 l) vizet iszik naponta, ha nő, és legalább 15,5 csésze (3,7 l) vizet, ha férfi
3. lépés Hideg vagy forró borogatást tegyen az arcára, hogy megnyugodjon
Használjon nedves rongyot, meleg vizes palackot vagy jégcsomagot borogatásként. Helyezze a borogatást az arcára vagy a nyakára, hogy ellazítsa az idegrendszert.
Ha meleg vizes palackot vagy jégcsomagot használ, érdemes törölközőbe csomagolni, hogy megvédje bőrét, mielőtt az arcához vagy a nyakához tartja
Variáció:
Alternatív megoldásként hideg vizet használhat a rendszer sokkolásához és a pulzusszám korrekciójához. Adjon hozzá jeget és vizet egy tálba, majd merítse arcát 1-2 másodpercre. A hideg okozta sokk segíthet a szívverés helyreállításában.
4. lépés: Lélegezzen mélyen 4 alkalommal, majd lélegezzen ki 4 alkalommal
Üljön kényelmesen, és tegye a kezét a hasára. Lassan húzza le a levegőt a gyomrába és a mellkasába, miközben lassan 4-ig számol. Tartsa vissza a lélegzetét 1-2 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki 4-ig. Folytassa a mély lélegzetet, amíg jobban nem érzi magát.
Tipp:
A mély légzés lassítja a pulzusszámot, és megnyugtató reakciót vált ki az egész testben.
Lépés 5. Végezzen jógát, hogy megnyugtassa a légzését és lassítsa a pulzusát
A jóga nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon az AFib -el, mert segít a légzésre összpontosítani és lelassítani a légzést. Ezenkívül a jóga ellazítja a testet, ami segít a szívverésének visszatérni a normális mintába. Végezzen 30 perctől egy óráig jógát, hogy segítsen szervezetének felépülni az AFib epizódból. Részt vehet egy órán, követheti egy videotréninget, vagy egyedül végezhet pózokat.
Tipp:
Amellett, hogy segít a AFib -epizód leállításában, a jóga megakadályozhatja azok előfordulását is. Ha megelőzésre szeretné használni a jógát, vegyen 2 jógaórát hetente, ami segíthet megelőzni az AFib epizódokat.
6. lépés. Ha orvosa jóváhagyta, végezzen alacsony hatású aerob gyakorlatokat
Bár ez ellentétesnek tűnhet, a testmozgás leállíthatja az AFib epizódot, még akkor is, ha gyors szívverést tapasztal. Végezzen 30 perc alacsony hatású aerob gyakorlatot, hogy az AFib tünetei gyorsan elmúljanak.
- Például végezzen elliptikus edzést, sétáljon, ússzon, vegyen aerobikórát, evezzen, kerékpározzon, vagy végezzen erő -jógát.
- Mindig kérje orvosa jóváhagyását, mielőtt új edzésprogramot kezdene. Biztosítani fogják, hogy egészségesek legyenek a testmozgáshoz.
7. lépés. Köhögjön vagy nyomja össze a kismedencei izmokat, hogy bekapcsolja a vagus idegét
A vagus ideg segít a szívműködés szabályozásában, így annak bekapcsolása segíthet leállítani az AFib epizódot. A vagusideget köhögéssel vagy a kismedencei izmok összenyomásával aktiválhatja, mintha székletürítés előtt állna. Ez segíthet a test nyugtató válaszának elindításában.
2. módszer a 3 -ból: Az AFib -triggerek elkerülése
1. lépés Aludjon legalább 7-9 órát minden éjszaka
Sajnos az alváshiány AFib epizódot válthat ki. Annak érdekében, hogy jó alvásra ösztönözze magát, elég korán feküdjön le, hogy minden este 7-9 órát aludjon. Ezenkívül a lefekvés előtti órát pihenéssel töltse, hogy nagyobb valószínűséggel aludjon el, és kapcsolja le a termosztátot, hogy hűvös legyen a hálószobája.
- Válasszon olyan pizsamát és ágyneműt, amely jól érzi magát.
- Tartsa be az alvási ütemtervet úgy, hogy minden este ugyanabban az időben alszik, és minden reggel ugyanabban az időben kel fel.
2. lépés. Ha egyáltalán iszik, korlátozza az alkoholtartalmú italokat napi 1 italnál kevesebbre
Az alkohol is kiválthatja az AFib -et, még akkor is, ha csak néhány italt fogyaszt. Bár az alkohol elkerülése a legjobb módja annak, hogy ne okozzon tüneteket, továbbra is élvezheti az italokat, ha minimálisra csökkenti azokat. Minden korú nő és 65 év feletti férfi nem fogyaszthat napi 1 adagnál többet, míg a 65 év alatti férfiak napi 2 adagnál többet.
Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi alkohol megfelelő az Ön egyedi igényeihez
3. Lépjen vissza a koffeinbe, hogy csökkentse az idegességet
A koffein serkentő hatású, ezért a szíved szabálytalanul verhet vagy verhet. Előfordulhat, hogy kis mennyiségű koffeint fogyaszthat anélkül, hogy bármilyen AFib -tünetet tapasztalna, de a legjobb, ha a lehető leghamarabb kihagyja az étrendből. A koffein csökkentéséhez az étrendben kerülje a következőket:
- Rendszeres kávé
- Koffeintartalmú tea
- Koffeintartalmú szóda
- Energiaitalok vagy tabletták
- Fejfájás elleni gyógyszer, amely koffeint tartalmaz
- Csokoládé
Lépés 4. Naponta kevesebb, mint 1500 mg sót fogyasszon
A só dehidratálásával kiválthatja az AFib epizódot, ami tünetei megjelenését okozhatja. Ezenkívül a túl sok só a kálium egyensúlyhiányát okozhatja a szervezetben. Mivel a kálium segít egészségesen tartani a szívverését, ez AFib epizódot okozhat.
- Ne tegyen konyhasót az ételhez.
- Ellenőrizze az élelmiszerek címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszik túl sok sót.
5. lépés. Növelje kálium- és magnéziumfogyasztását
Mindkét ásványi anyag segít megőrizni a szív egészségét. Több káliumot kaphat, ha banánt, paradicsomot és aszalt szilvát fogyaszt. A magnéziumbevitel növelése érdekében egyél több diót és magot, például kesudió, mandula és tökmag. Alternatívaként kiegészítőt is szedhet.
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítőt hozzáadna
6. Kezelje a stresszt, hogy ne legyen hatással a szívére
A stressz növelheti a pulzusszámát, ami kiválthatja az AFib -t. Mivel a stressz az élet normális része, győződjön meg arról, hogy a stresszoldó szokásai is a rutin részét képezik. Íme néhány nagyszerű módszer a stressz enyhítésére:
- Meditáljon legalább 10 percig.
- Végezzen légzőgyakorlatokat a test ellazítására.
- Jógázz.
- Sétálni menni.
- Töltsön időt a természetben.
- Áztassa forró fürdőben.
- Olvasni egy könyvet.
- Írd be a naplódba.
- Végezzen progresszív izomlazítást.
Lépés 7. Gyakoroljon rendszeresen, hogy megőrizze szívének egészségét
Próbáljon napi legalább 30 percig aktív lenni, hogy segítsen fenntartani az egészséges életmódot és javítani a szív egészségét. Felváltva végezzen kardió gyakorlatokat, például futást vagy kerékpározást, és súlyzós edzéseket, hogy izomzatot építsen és szíve megfelelően működjön.
8. Lépés. Kezelje vérnyomását
A magas vérnyomás növelheti a pitvarfibrilláció esélyét, így az egészséges vérnyomás fenntartása segíthet csökkenteni a kockázatot. Fogyasszon egészséges, alacsony nátriumtartalmú ételeket, és gyakoroljon rendszeresen, hogy csökkentse a vérnyomását, ha magas. Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását orvosától vagy a legtöbb gyógyszertárban található önellenőrző gépen.
Beszélje meg kezelőorvosával a vérnyomással kapcsolatos aggályait, hogy megkaphassa -e a recepteket
9. lépés. Olvassa el a megfázás és köhögés elleni gyógyszerek címkéit, hogy elkerülje a stimulánsokat
Néhány megfázás és köhögés elleni gyógyszer olyan stimulánsokat tartalmaz, amelyek kiválthatják a tüneteket, mint például a koffein. Olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfázás vagy köhögés elleni gyógyszer biztonságos.
A legjobb, ha bármilyen gyógyszer szedése előtt konzultál orvosával
Tipp:
Ha nem biztos az adott gyógyszerben, kérdezze meg a gyógyszerészt. Amellett, hogy rákérdezhet a gyógyszerek stimulánsaira, megkérdezheti a gyógyszerészt, hogy biztonságos -e a gyógyszert a már szedett gyógyszerekkel együtt szedni.
Lépés 10. Ha mégis, hagyja abba a dohányzást
Valószínűleg tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre, de az AFib tüneteit is kiválthatja. Mivel a leszokás nagyon nehéz lehet, a legjobb, ha beszél az orvosával, hogy megtudja, milyen leszokási segédeszközök segíthetnek. Például használhat gumit, tapaszokat vagy vényköteles gyógyszereket, hogy segítsen szabályozni a vágyat.
Egy támogató csoport segíthet a helyes úton maradásban. Kérdezze meg kezelőorvosát, vagy keressen az interneten, hogy találjon egy csoportot, amely megfelel az Ön területén
3 /3 -as módszer: Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Azonnal gondoskodjon, ha mellkasi fájdalmat vagy légszomjat tapasztal
Bár ezeket a tüneteket az AFib okozhatja, ezek súlyos tünetek, amelyek sürgősségi ellátást igényelnek. Hívja orvosát aznapi megbeszélésre, vagy menjen sürgős ellátási központba azonnali kezelésért. Az orvos meggyőződik arról, hogy tüneteit nem valami komolyabb betegség okozza.
Lehetséges, hogy a tüneteinek más oka is van, ezért ne habozzon kezelni
2. lépés. Hívja orvosát, ha tünetei néhány óránál tovább fennállnak
Bár az AFib epizódok általában nem életveszélyesek, nehéz egyedül megítélni az epizód súlyosságát. A legjobb, ha beszél az orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs szüksége orvosi ellátásra. Mondja el orvosának a már kipróbált öngondoskodási stratégiákat. Ezenkívül tájékoztassa őket, ha az utasításoknak megfelelően szedi a gyógyszert.
Orvosa orvosi kezelést javasolhat az AFib epizód leállításához, például további gyógyszereket
3. lépés. Beszélje meg orvosával az elektromos kardioverziót a pulzusszám helyreállítása érdekében
Kezelőorvosa visszaállíthatja a pulzusszámát az elektromos kardioverziónak nevezett gyors eljárással. Ha orvosa úgy dönt, hogy elvégzi ezt az eljárást, akkor nyugtatni fogja Önt, hogy ne érezzen fájdalmat. Ezután az orvos gyors áramütést ad a szívének, ami segíthet a ritmus visszaállításában.
Ez az eljárás nem tart sokáig, és nem okoz fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Azonban érzéstelenítést igényel, ezért előfordulhat, hogy orvosa nem javasolja Önnek
4. lépés. Vegye be gyógyszereit az orvos utasítása szerint
Orvosa valószínűleg antiaritmiás gyógyszereket ír elő az AFib epizódok megelőzésére, amelyeket az utasításoknak megfelelően kell szednie. Orvosának több lehetősége is van, ezért megváltoztathatja a gyógyszereit, ha nem lát javulást az állapotán. Beszéljen orvosával a lehetőségeiről.
- Például a dofetilid (Tikosyn), a flekainid, a propafenon (Rythmol), az amiodaron (Cordarone, Pacerone) és a sotalol (Betapace, Sorine) mind olyan antiaritmiás gyógyszerek, amelyek megakadályozhatják az AFib epizódokat. Ezenkívül kezelőorvosa béta -blokkolókat vagy digoxint (Lanoxin) írhat fel a szívverés szabályozására.
- Mivel nagyobb valószínűséggel alakul ki vérrög az AFib -kezelés alatt, orvosa valószínűleg vérhígítót is felír.
- Bár ezek a gyógyszerek segíthetnek a szívverés szabályozásában, hányingert, szédülést vagy fáradtságot tapasztalhat. Ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, hívja orvosát.