Az obszesszív -kompulzív zavar (OCD) nagyon frusztráló lehet a szenvedő számára, és nehezen érthető a barátai és szerettei számára. Az OCD -ben szenvedő emberek rögeszmékkel rendelkeznek - visszatérő, kitartó gondolatok, amelyek általában kellemetlenek. Ezek a gondolatok kényszereket váltanak ki - ismételt cselekedetek vagy rituálék, amelyek a rögeszmékkel való megbirkózásra szolgálnak. Nagyon gyakran az OCD -ben szenvedők úgy érzik, hogy valami végzetes dolog fog történni, ha nem sikerül befejezniük kényszeres cselekedeteiket. Mindazonáltal segíthet egy OCD -ben szenvedő barátjának vagy szeretett személyének, ha támogató, elkerülve a kezelés engedélyezését, bátorítását és részvételét, valamint oktatást kapva az OCD -ről.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Támogató
1. lépés Támogassa szeretteit érzelmileg
Az érzelmi támogatás hihetetlenül fontos, mivel segíthet abban, hogy az emberek összeköttetésben, védelemben és szeretetben érezzék magukat, de különösen fontos az OCD -ben szenvedő szeretett személy számára.
- Még akkor is, ha nincs mentális egészségügyi végzettsége, vagy nem érzi úgy, hogy képes lenne „meggyógyítani” a rendellenességet, támogatása és szeretetteljes tekintete segíthet abban, hogy az OCD -ben szenvedő szerette sokkal elfogadottabbnak és magabiztosabbnak érezze magát.
- Támogathatod szeretteidet egyszerűen azzal, hogy ott vagy mellette, amikor meg akarja beszélni gondolatait, érzéseit vagy kényszereit. Azt mondhatnád: „Itt vagyok neked, ha bármiről beszélni akarsz. Foghatnánk egy csésze kávét vagy egy falatot.”
- Próbálja megmagyarázni kedvesének, hogy a legjobbat akarja neki, és kérje meg, hogy tudassa veled, ha olyasmit mond, vagy tesz, ami miatt kényelmetlenül érzi magát - ez segít szeretteidnek megnyílni előtted, és úgy érzi, hogy képes vagy rá. bízni kell.
2. Légy empatikus
Az empátia gyakori gyakorlat a terápiában, mert segít az embereknek kapcsolódni és megérteni őket; ez döntő fontosságú, amikor az OCD -ben szenvedő személlyel kommunikál. Próbálja megérteni, mit él át szerette.
- Az empátia fokozódik a megértéssel. Például képzelje el, hogy a romantikus partnernek minden étkezés előtt nagyon specifikus, sajátos módon kell elrendeznie az ételt. Először furcsának találhatja, és megkérheti, hogy hagyja abba vagy kritizálja őt ezért a furcsa viselkedésért. Azonban egy idő után, amikor megtudja, hogy partnere mélyebben miért viselkedik így, és milyen félelmek állnak mögöttük, nagyon valószínű, hogy empatikusnak érzi magát.
- Íme egy példa arra, hogyan mutathatja ki empátiáját a beszélgetés során: „Ön a lehető legjobbat próbálja, és tudom, mennyire fáj, amikor ennyire igyekszik, de a tünetei nem múlnak el, különösen akkor, ha nem tényleg az ön irányítása alatt. Nem hibáztatlak, amiért mostanában ideges és csalódott vagy. Valószínűleg nemcsak megsérülsz, hanem dühös is vagy, amiért ezen a rendellenességen ragadsz.”
3. lépés: Használjon támogató kommunikációt
Amikor szeretettel kommunikál, támogatnia kell, de ne hagyja jóvá vagy érvényesítse az OCD -vel kapcsolatos viselkedését.
- Tegye személyközpontúvá megjegyzéseit, például: „Nagyon sajnálom, hogy most ezen megy keresztül. Mit gondol, mitől olyan rosszak most az OCD tünetei? Azért vagyok itt, hogy támogassam, vagy valakivel, akivel beszélhetek. Remélem, hamarosan jobban leszel.”
- Segíts szeretteidnek átértékelni tolakodó gondolatainak súlyosságát.
4. lépés. Ne ítélkezzen és ne kritizálja kedvesét
Bármit is tesz, mindig kerülje az OCD -szenvedő megszállottságainak és kényszereinek megítélését és kritizálását. Az ítélet és a kritika valószínűleg arra kényszeríti kedvesét, hogy elrejtse rendetlenségét; ez sokkal nehezebbé teszi számukra a megfelelő kezelést, és szakadást is okozhat a kapcsolatában. Lehet, hogy jobban érzi magát veled beszélve, ha elfogadod.
- Egy példa a kritikus kijelentésre: „Miért nem tudod egyszerűen abbahagyni ezt a hülyeséget?” Kerülje a személyes kritikákat, nehogy elszigetelje szeretett személyét. Ne feledje, hogy az egyén gyakran úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni a rendellenességet
- Az állandó kritika olyan érzést kelt a szeretettben, mintha nem tudná kielégíteni az elvárásait. Ez azt okozhatja, hogy visszahúzódik, és megvédi magát attól, hogy kapcsolatba lépjen veled.
5. lépés: A frusztráció elkerülése érdekében módosítsa elvárásait
Ha csalódott vagy haragszik szeretett személyére, nehezebb lehet megfelelő vagy segítőkész támogatást nyújtani.
- Ne feledje, hogy az OCD -ben szenvedő emberek gyakran ellenállnak a változásoknak, és a hirtelen változások az OCD tüneteinek fellángolását okozhatják.
- Ne feledje, hogy az egyén fejlődését csak önmagához mérje, és nyomja rá, hogy kihívja magát. Ne nyomja azonban őt arra, hogy tökéletesen működjön, különösen, ha ez jelenleg meghaladja a képességeit.
- Szeretteidet másokhoz hasonlítani soha nem értékes, mert ettől elégtelennek érezheti magát és védekezővé válhat.
6. lépés. Ne feledje, hogy az emberek különböző ütemben javulnak
Az OCD tüneteinek súlyossága széles skálán mozog, és a kezelésre adott válaszok eltérőek.
- Légy türelmes, ha szeretett személyét OCD -kezelésben részesítik.
- A lassú fokozatos haladás jobb, mint a visszaesés, ezért ügyeljen arra, hogy továbbra is támogassa, és ne csüggedjen azzal, hogy kifelé frusztrált lesz.
- Kerülje a napi összehasonlításokat, mert ezek nem jelentik a nagyobb képet.
7. lépés. Ismerje fel az apró fejlesztéseket, amelyek bátorítást nyújtanak
Ismerje el a látszólag apró eredményeket, hogy tudassa szeretteivel, hogy látja a fejlődését, és büszke rá. Ez egy hatékony eszköz, amely arra ösztönzi a szeretett embert, hogy folytassa a próbálkozást.
Mondjon valami ilyesmit: „Észrevettem, hogy ma csökkentette a kézmosást. Nagyszerű munka!"
8. lépés Szükség esetén hozzon létre távolságot és teret közte és szerette között
Ne próbálja megállítani szerette OCD viselkedését azzal, hogy állandóan vele van. Ez nem egészséges a szeretett személynek vagy magának. Szüksége van az egyedül töltött időre, hogy feltöltődjön, és olyan támogató és megértő legyen, amennyire csak tud.
Győződjön meg arról, hogy amikor szerette körül van, beszéljen olyan dolgokról, amelyek nem kapcsolódnak az OCD -hez és annak tüneteihez. Nem akarja, hogy az OCD legyen az egyetlen kapcsolat közted és szeretett személy között
2. módszer a 4 -ből: Az engedélyező viselkedések csökkentése
1. lépés. Ne keverje össze a támogatást az engedélyezéssel
Nagyon fontos, hogy ne tévesszük össze a támogatást a fenti ponttal, amely lehetővé tette. Az engedélyezés azt jelenti, hogy befogadjuk vagy segítjük az egyén kényszereinek és rituáléinak fenntartását. Ez súlyosabb OCD tüneteket eredményezhet, mert erősíti ezeket a kényszeres viselkedési formákat.
A támogatás nem azt jelenti, hogy vállalja a szenvedő kényszereit, hanem inkább beszéljen vele a félelmeiről és megértő legyen, még akkor is, ha furcsának tartja, amit csinál
2. lépés: Ne tegye lehetővé szerette viselkedését, hogy elkerülje annak megerősítését
Nem ritka, hogy az OCD -ben szenvedő családok befogadják őket, vagy akár bizonyos viselkedést utánoznak, hogy megvédjék és segítsék a szenvedőt rituáléival. Például, ha barátja vagy családtagja kénytelen különválasztani a különböző ételeket a tányérján, akkor elkezdheti szétválasztani az ételt. Gondolatmenetében ez valószínűleg hasznosnak és támogatónak tűnik, de valójában éppen az ellenkezője. Ez a viselkedés lehetővé teszi és megerősíti a kényszert. Annak ellenére, hogy a természetes reakció célja a terhelés megosztása, az egész család vagy a közösségi hálózat „szenvedhet az OCD -től”, és mindenki csatlakozhat a kényszeres cselekvésekhez.
- A szeretteinek kényszerekkel való segítése azt jelenti, hogy indokolt az irracionális félelmei, és folytatnia kell azt, amit tesz, és kényszeres viselkedést kell folytatnia.
- Bármilyen nehéz is, mindig próbáld meg elkerülni a szeretett személy engedélyezését, mivel így csak fokozod a kényszereit.
Lépés 3. Álljon ellen az elkerülő magatartásban
Ne segítsen állandóan családtagjának vagy barátjának elkerülni azokat a dolgokat, amelyek felbosszantják, különösen akkor, ha ezek a mindennapi élet szerves részei. Ez a kényszeres viselkedés engedélyezésének vagy alkalmazásának másik típusa.
Például ne segítsen neki elkerülni a piszkos felületeket, ha soha nem megy ki enni
4. lépés: Próbálja meg nem megkönnyíteni a tünetekkel járó viselkedést/rituálékat
Ne tegyen olyan dolgokat a szerette miatt, amelyek lehetővé teszik számára, hogy tüneti viselkedést tanúsítson.
Ennek egyik példája lehet, ha megvásárolja szeretteinek a tisztítószereket, amelyeket ő szeretne, hogy megszállottan tisztítsa
5. lépés. Kerülje a rutin módosítását
Ha módosítja a rutinját az OCD tüneteinek kielégítése érdekében, ez megváltoztathatja az egész család viselkedését az alapvető OCD viselkedéshez.
- Egy példa lehet a vacsorakezdés várakozása, amíg az OCD -s egyén befejezi a rituálét.
- Egy másik példa lehet az, ha több munkát végez, mert szerette OCD -je megnehezíti, hogy időben elvégezze a feladatait.
6. lépés. Készítsen cselekvési tervet, hogy segítsen Önnek és másoknak abbahagyni az OCD tüneteinek kezelését
Ha cinkosa volt szerette OCD -jének, és felismeri ezt, óvatosan vonja vissza ezeket a biztató magatartásokat, és tartsa a vonalat.
- Magyarázza el, hogy a részvétel súlyosbítja a problémát. Várja, hogy szeretteit ez felbosszanthatja, és kezelje saját fájdalmát övező érzelmeit; maradj erős!
- Például egy olyan családra vonatkozó családi terv, amely gyakran alkalmazkodik az OCD viselkedéséhez azáltal, hogy megvárja, amíg az egyén befejezi rituáléit az étkezés megkezdése előtt, megváltozhat úgy, hogy már nem várja meg az étkezés megkezdését, és nem moss kezet az OCD -vel rendelkező személlyel.
- Függetlenül attól, hogy mi a cselekvési terv, győződjön meg arról, hogy következetes.
3. módszer a 4 -ből: A kezelés ösztönzése
1. lépés: Segítsen motiválni a személyt a kezelés felé
A szeretett személy OCD -vel való motiválásának egyik módja, ha segít azonosítani a változás előnyeit és hátrányait. Ha az egyénnek továbbra is nehézségei vannak a kezelés iránti motivációra, akkor tegye a következők egyikét:
- Vigye haza az irodalmat.
- Bátorítsa az embert, hogy a kezelés segíthet.
- Beszélje meg az OCD viselkedés alkalmazásának módjait.
- Javasoljon egy támogató csoportot.
2. lépés. Beszélje meg a kezelési lehetőségeket, és nyissa ki az ajtót a szakmai segítséghez
Az Ön támogatása az egyik legfontosabb szempont az OCD -ben szenvedők megsegítésében, mivel le fogja emelni a súlyának egy részét a válláról, és segít megtalálni a lehető legjobb kezelést. Tegye fontolóra, hogy megbeszélje szeretteivel a kezelési lehetőségeket annak érdekében, hogy vita témakörben mutassa be. Ügyeljen arra, hogy tudassa szeretteivel, hogy az OCD nagyon jól kezelhető, és tünetei és szorongása komolyan csökkenhet.
- Az OCD kezelésről, valamint a helyi mentális egészségügyi szakemberek listájáról további információkat kérhet háziorvosától.
- Az OCD kezelésének első sora általában antidepresszáns felírása. Ez segíthet az ismétlődő gondolatok lelassításában vagy kevésbé tolakodóvá válásában, így remélhetőleg az ismétlődő cselekvések ritkábbak lesznek.
- A gyógyszeres kezelést gyakran párosítják az expozíciós válaszmegelőző terápiával (XRP), ahol a személy szándékosan ki van téve egy kiváltó oknak, és meg kell próbálnia megakadályozni, hogy részt vegyen a kényszerben.
- Egy másik kezelés, amely hasznos lehet az egész család számára, a családterápia. Ez biztonságos hely lehet az érzelmek megvitatásához és támogatás nyújtásához.
3. lépés. Kísérje el kedvesét pszichiáterhez vagy pszichológushoz, hogy hatékony kezelést kapjon
A leghatékonyabb kezelés megtalálásához pszichiáterhez (MD), pszichológushoz (PhD, PsyD) vagy tanácsadóhoz (LPC, LMFT) kell fordulnia. Kimutatták, hogy a család bevonása a kezelésbe segít csökkenteni az OCD tüneteit.
Célszerű olyan személyt látni, aki az OCD -re specializálódott, vagy legalább van tapasztalata a betegség kezelésében. Amikor eldönti, hogy melyik orvoshoz forduljon, feltétlenül kérdezze meg, hogy az orvos rendelkezik -e tapasztalattal az OCD kezelésében
4. lépés. Vonja be a családtagokat a kezelésbe
A kutatások azt mutatják, hogy a család részvétele a viselkedési beavatkozásokban vagy az OCD kezelésében segít csökkenteni az OCD tüneteit.
- A családi kezelés elősegítheti a hasznos kommunikációt és csökkentheti a haragot.
- Segíthet szeretteinek naplók vagy gondolatmenetek kitöltésében, amelyek segíthetnek nyomon követni rögeszméit és kényszereit.
5. lépés Támogassa az előírás szerinti gyógyszerszedést
Annak ellenére, hogy gondolni arra, hogy szerette pszichiátriai gyógyszereket szed, nyugtalanító gondolat lehet, feltétlenül támogassa az orvos értékelését.
Ne ássa alá az orvos által adott gyógyszeres kezelési utasításokat
6. Lépjen tovább az életével, ha szerette elutasítja a kezelést
Adja fel az irányítást a szerette felett. Ismerje fel, hogy mindent megtett, amit tud, és nem tudja teljesen ellenőrizni vagy segíteni szeretteinek gyógyításában.
- Az öngondoskodás kritikus fontosságú, amikor egy másik személyről próbál gondoskodni. Semmiképpen sem tud törődni egy másik emberrel, ha nem tud törődni önmagával.
- Ügyeljen arra, hogy ne támogassa az OCD tüneteit, de rendszeresen emlékeztesse, hogy készen áll arra, hogy segítsen, amikor készen áll.
- Mindenekelőtt ne feledje, hogy van élete és joga van saját életéhez.
4. módszer a 4 -ből: Oktatás az OCD -ről
1. lépés Szüntesse meg az OCD -vel kapcsolatos tévhiteket, hogy perspektívát szerezzen szeretteiről
Nagyon fontos, hogy az oktatáson keresztül perspektívát nyerjünk a rendellenességről, mert elég sok tévhit van az OCD -vel kapcsolatban. Fontos, hogy megkérdőjelezze ezeket a tévhiteket, mivel ezek valószínűleg akadályozzák a szeretettel való kielégítő kapcsolatot.
Az egyik legnépszerűbb tévhit az, hogy az OCD -ben szenvedők képesek uralni a megszállottságukat és kényszereiket - ami sajnos nem így van. Például, ha úgy gondolja, hogy bármikor megváltoztathatják a viselkedésüket, akkor csak akkor lesz csalódott, ha nem
2. lépés. Ismerje meg az OCD -t, hogy elfogadja szerette állapotát
Az OCD -vel kapcsolatos oktatás könnyebben elfogadhatja, hogy a szeretett személy rendelkezik vele. Ez fájdalmas folyamat lehet, de ha ismeri a tényeket, könnyebb lesz objektívnek lenni, nem pedig érzelmesnek és pesszimistának. Az elfogadás lehetővé teszi, hogy produktív legyen, és a jövőbeni kezelési lehetőségekre irányítsa figyelmét, ahelyett, hogy a múlton töprengne.
- Ismerje meg a szokásos rituálék és kényszerek típusait, például: kézmosás, vallási magatartás (például egy pontosan megírt ima 15 -szori imádkozása annak érdekében, hogy megakadályozzuk valami rosszat), számolás és ellenőrzés (például annak ellenőrzése, hogy biztosan lezárta -e a ajtó).
- Az OCD -ben szenvedő fiatalok nagyobb valószínűséggel hagyják abba a tevékenységeket, vagy teljesen elkerülik őket a rögeszmék vagy a kényszeres magatartás miatt. Nehézségeik lehetnek a mindennapi életben is (főzés, takarítás, fürdés stb.), És összességében magasabb a szorongásuk.
3. lépés. Folytassa a tanulást és szerezzen mélyebb oktatást az OCD -ről, hogy hatékonyan segítsen szeretteinek
Annak érdekében, hogy segítsen valakinek az OCD -ben, hasznos lehet, ha megérti a rendellenesség csínját -bínját. Nem várhatja el, hogy segítsen valakinek az OCD -ben, mielőtt tud róla és bizonyos mértékig megérti.
- Sok könyv található a témában, valamint nagy mennyiségű információ az interneten. Csak tegye, hogy amit olvas, hiteles tudományos vagy orvosi forrás. A háziorvostól vagy a mentálhigiénés szakembertől is kérhet némi pontosítást.
- Keresse meg az OCD alternatív kezeléseit is. Például egy újabb kezelési formát, az úgynevezett transzkraniális mágneses stimulációt (TMS) az FDA nemrég hagyta jóvá az OCD kezelésére. Nagyon ritka esetekben, amikor valakinek az OCD elég súlyos ahhoz, hogy megzavarja önmagáról való gondoskodást, a műtét is életképes lehetőség lehet.
