A migrénes fejfájást gyakran az egyik legnyomorúbb tapasztalatként írják le. Az emberek nehezen gondolkodhatnak, dolgozhatnak, pihenhetnek és csak léteznek. Kipróbálhatja otthon az akupresszúrát, vagy segítséget kérhet egy képzett akupresszúrtól. Ha alternatívát szeretne az orvostudományra, próbálja meg az akupresszúrát a migrénes fejfájás enyhítésére.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Akupresszúra használata az arcán
1. lépés. A harmadik szem pont stimulálása
Minden akupresszúrás pontnak sok különböző neve van, amelyek az ősi használaton alapulnak, és a modernebb név, amely gyakran betűk és számok kombinációja. A harmadik szempont, más néven GV 24.5, segít enyhíteni a fejfájást és a fejfájást. Ez a pont a szemöldök között található, ahol az orrnyereg a homlokához kapcsolódik.
Nyomja meg ezt a pontot határozott, de enyhe nyomással egy percig. Megpróbálhat egyszerű nyomást vagy körkörös mozdulatokat. Nézze meg, melyik működik a legjobban az Ön számára
2. lépés: Próbálja meg fúrni a bambuszt
A Bambusz fúrás, más néven Bright Lights Points vagy B2, segít a fejfájásban, amely inkább a fej elején található. Ezek a nyomáspontok mindkét szem belső sarkában találhatók, közvetlenül a szemhéj felett és a szemét körülvevő csonton.
- Használja mindkét mutatóujja felső részét, és nyomjon mindkét pontra egyszerre egy percig.
- Ha akarja, külön stimulálhatja mindkét oldalt. Csak győződjön meg róla, hogy mindkét oldalon egy percig csinálja.
Lépés 3. Nyomja meg az Welcome Fragrance gombot
A Welcome Fragrance, más néven Welcome Parfume és LI20, segít a migrénes fejfájásban és az arcüreg -fájdalmakban. Ez a pont minden orrlyuk külső oldalán található, az arccsont alja közelében.
Nyomjon mély, határozott nyomást, vagy használjon körkörös nyomást. Tedd ezt egy percig
2. módszer az 5 -ből: Nyomáspontok manipulálása a fején
1. lépés: Nyomja meg a Feng Chi gombot
A Feng Chi, más néven GB20 vagy a tudat kapuja, gyakori nyomáspont a migrénnél. A GB20 közvetlenül a fül alatt található. A lényeg megtalálásához keresse meg a két üreget a nyak oldalán a koponya tövében. Fűzheti az ujjait, óvatosan a kezével befoghatja a koponyáját, és hüvelykujját a nyak tövében lévő üregekbe helyezheti.
- Hüvelykujjával mély és határozott nyomással masszírozza a pontot. Nyomja meg négy -öt másodpercig. Ha tudja, hol vannak az üregek, megpróbálhatja masszírozni őket mutató- vagy középső ujjával, vagy használhatja az ujjait.
- Lazítson és lélegezzen mélyen a GB20 masszázs közben.
- Masszírozhatja és nyomhatja ezt a pontot legfeljebb három percig.
2. lépés. Manipulálja a pontokat a templomterület mentén
A templom területén pontok egy csoportja található, amelyek a koponyája külső füle körül görbülnek. Ezek egy mutatóujj szélességben helyezkednek el a külső fül szélétől. Az első pont, a hajszálgörbe, közvetlenül a füle csúcsa felett kezdődik. Minden pont egy mutatóujjnyi szélességgel van az előző pont mögött, lefelé és hátra görbül a fül körül.
- Nyomja meg a fej mindkét oldalán lévő pontokat. Egy percig egyszerű vagy körkörös nyomást gyakorolhat. A legjobb eredmény érdekében stimuláljon minden pontot közvetlenül az előző után.
- A pontok sorrendben vannak elölről hátra hajszál görbe, völgy ólom, égi agy, lebegő fehér és fej portál Yin.
3. lépés. A Wind Mansion ösztönzése
A Wind Mansion pont, más néven GV16, segít a migrénben, a nyakmerevségben és a mentális stresszben. A fej hátsó részének közepén található, félig a füle és a gerinc között. Keresse meg az üreget a koponya alja alatt, és nyomja be a közepébe.
Mély, határozott nyomást gyakoroljon a pontra legalább egy percig
3. módszer az 5 -ből: Akupresszúra alkalmazása más testrészekre
Lépés 1. Nyomja meg az Ég oszlopát
A mennyei oszlop a nyakon található. Két mutatóujjnyi szélességgel a koponya alja alatt található. Csak csúsztassa le ujját vagy ujjait az alapról vagy az üregekben található pontok egyikéről. Megtalálható a gerinc oldalán lévő izomszálakon.
Egy percig nyomjon egyszerű vagy körkörös nyomást
2. lépés Masszázs He Gu
He Gu, vagy Union Valley vagy LI4, a kezedben található. Ez a pont a hüvelykujj és a mutatóujj között található. Használja a bal kezét a jobb LI4, a jobb kezét a bal LI4 nyomására.
Mély, határozott nyomással nyomja le a pontot legalább egy percig
Lépés 3. Próbálja ki a Bigger Rohanást
A Bigger Rushing egy másik pont, amely a lábadon helyezkedik el, közvetlenül a nagylábujj és a második lábujj között, a lábcsontok között. Kezdje a hevederrel a lábujjak között, és csúsztassa vissza egy centiméterrel hátrébb, hogy érezze a lábcsontok között, hogy megtalálja a pontot.
- Egy percig egyszerű vagy körkörös nyomást gyakorolhat.
- Előfordulhat, hogy egyes embereknek könnyebb a hüvelykujjukat használni a lábadon. Ez egy jó módszer ezeknek a pontoknak az ösztönzésére.
4. módszer az 5 -ből: Az akupresszúra megértése
1. lépés Ismerje meg, mi az akupresszúra
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) az akupresszúra olyan megközelítés, amely 12 alapvető meridián mentén különböző pontokat használ fel. Ezek a meridiánok energiapályák, amelyekről úgy tartják, hogy „qi” vagy „chi” -t hordoznak, ami a kínai kifejezés az életenergiára. Az akupresszúra alapkoncepciója az, hogy ha elzáródás van a qi -ben, a betegség következmény. A nyomás alkalmazása az akupresszúrában feloldhatja ezeket az energiapályákat, és helyreállíthatja a qi könnyű és akadálytalan áramlását.
Az akupresszúra számos klinikai vizsgálatban kimutatta, hogy javítja a migrénes fejfájást
2. lépés: Használja a megfelelő nyomást
Amikor akupresszúrát végez, próbálja meg a megfelelő nyomást használni. Nyomja meg a pontokat mély, határozott nyomással, amikor stimulálja a pontokat. Amikor megnyomja a pontokat, fájdalmat vagy fájdalmat érezhet, de ez nem lehet elviselhetetlen. Valahol a fájdalom és az öröm között kell éreznie.
- Általános egészségi állapota határozza meg a nyomáspontokra gyakorolt nyomást.
- Néhány nyomáspont feszült lesz, ha megnyomja. Ha bármikor extrém vagy fokozódó fájdalmat érez, fokozatosan csökkentse a nyomást, amíg egyensúlyt nem érez a fájdalom és az öröm között.
- Nem szabad megpróbálnia elviselni semmilyen fájdalmat az akupresszúra során. Ha valami annyira fájdalmas, hogy kényelmetlen vagy gyötrelmes, akkor hagyja abba a nyomást.
3. lépés Válassza ki a megfelelő préseszközöket
Mivel az akupresszúra a nyomáspontok préselését igényli, meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő dolgokat használja a pontok megnyomásához. Leggyakrabban az akupresszúrás gyakorlók ujjaikkal masszírozzák és stimulálják a nyomáspontokat. A középső ujj a legjobb, ha nyomást gyakorol a nyomáspontokra. Ez azért van, mert ez a leghosszabb és legerősebb ujj. Használhatja a hüvelykujját is. Néhány kisebb, nehezen elérhető nyomáspontot köröm segítségével lehet megnyomni.
- Más testrészek, például csülök, könyök, térd, lábak vagy lábak is használhatók.
- A nyomáspont helyes megnyomásához tompán kell nyomni. Bizonyos nyomáspontoknál az ujj hegye túl vastag lehet. Kipróbálhatja a ceruzaradírt a kis pontokért. Fontolóra veheti avokádó gödör vagy golflabda használatát is.
4. lépés. Beszéljen orvosával az akupresszúra használatáról
Ön kipróbálhatja ezeket az akupresszúrás pontokat, vagy elmehet egy akupresszúrához vagy egy hagyományos kínai orvoshoz. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezeket az akupresszúrás pontokat, akkor mindig tájékoztassa orvosát arról, hogy mit tesz, hogy segítsen magának. Ezek a pontok nem zavarják az orvos által javasolt gyógyszereket vagy más megközelítéseket.
- Ha ezek az akupresszúrás pontok enyhítenek, feltétlenül tájékoztassa orvosát. Azonban feltétlenül keresse fel orvosát, ha ezek a pontok nem nyújtanak enyhülést.
- Orvosa diagnosztizálhatja a mögöttes problémát, és személyre szabhatja az Ön igényeinek legjobban megfelelő akupresszúrás megoldást.
5. módszer az 5 -ből: A fejfájás megértése
1. lépés. Határozza meg a két különböző típusú fejfájást
A fejfájásnak két alapvető típusa van: az elsődleges fejfájás, amelyet nem más rendellenességek okoznak, és a másodlagos fejfájás, amelyet más rendellenesség okoz. A migrén az elsődleges fejfájás. Az elsődleges fejfájás egyéb típusai közé tartozik a feszültség fejfájás és a klaszter fejfájás.
A másodlagos fejfájást stroke, nagyon magas vérnyomás, láz vagy a TMJ (Temporomandibular Joint) problémája okozhatja
2. lépés. Ismerje fel a migrén tüneteit
A migrénes fejfájás általában csak a fej egyik oldalán jelentkezik. Leggyakrabban a homlokon vagy a halántékon fordulnak elő. A fájdalom mérsékelt vagy nagyon erős lehet, és aura megelőzheti. A migrénes emberek többsége hányingert is kap, érzékeny a fényre, a szagokra és a hangokra. A mozgás általában súlyosbítja a fejfájást.
- Az aura átmeneti zavar a környezeti információk feldolgozásában. Az aurák vizuálisak lehetnek, például villogó fények, villogó fények vagy cikcakkos fények, vagy a szagok észlelése. Más aurák lehetnek a karon felvonuló zsibbadás, beszédzavarok vagy zavartság. A migrénes betegek mintegy 25% -a rendelkezik aurával is.
- A migrént mindenféle dolog kiválthatja, és személyenként változhat. A potenciális kiváltó okok közé tartozik a vörösbor, az étkezés vagy a böjt hiánya, a környezeti ingerek, például a villogó fények vagy erős szagok, az időjárás változásai, az alváshiány, a stressz, a hormonális tényezők, különösen a nők menstruációja, bizonyos ételek, fejsérülések, beleértve a traumás agysérülést, a nyakat fájdalom és TMJ diszfunkció.
Lépés 3. Ismerje fel a fejfájással járó orvosi vészhelyzetek vörös zászlóit
Bármilyen fejfájást mindig orvosnak kell értékelnie. Bizonyos esetekben a fejfájás orvosi vészhelyzetet jelezhet. Az orvosi vészhelyzetekre vonatkozó vörös zászlók:
- Súlyos fejfájás, amely láz és merev nyak mellett jelentkezik. Ez az agyhártyagyulladás jele lehet.
- Mennydörgő fejfájás. Ez egy hirtelen és nagyon erős fejfájás, amely subarachnoidális vérzést jelezhet, ami az agyat és a gerincvelőt borító szövet alatt vérzik.
- Gyengédség, néha lüktető erekkel, a templomnál. Ez különösen az idős embereknél, akik lefogytak, jelezheti az óriássejtes arteritis nevű állapotot
- Kipirult szemek és halók látása a fények körül. Ez a glaukóma jele lehet, amely kezelés nélkül maradandó vaksághoz vezethet
- Hirtelen vagy súlyos fejfájás rákos vagy legyengült immunrendszerű emberekben, például transzplantáció utáni betegekben és HIV-AIDS-ben szenvedőkben.
4. lépés Forduljon orvosához
A fejfájás nagyon súlyos állapotok tünete lehet. Látogasson el orvosához, hogy megállapítsa, van -e problémája az elsődleges fejfájással, vagy egy másodlagos, fejfájást okozó betegséggel. Ha az alábbi feltételek közül egyet vagy többet teljesít, mindenképpen forduljon orvoshoz egy -két napon belül, de legkésőbb:
- Fejfájás, amely egyre gyakoribb vagy súlyosabb
- Fejfájás, amely 50 év után kezdődik
- Változások a látásban
- Fogyás
5. lépés: A migrén kezelése orvosilag
A migrén orvosi kezelése magában foglalja a kiváltó tényezők meghatározását és kiküszöbölését, valamint a stressz és a kezelés kezelését. Súlyos esetekben az orvosok olyan gyógyszereket írhatnak fel, mint a triptánok (Sumatriptna/Imatrex vagy Zolmitriptan/Zomig), a dihidroergotamin (Migranal) és a hányinger és hányás elleni gyógyszer, ha ezek jelen vannak.
