Néha szünetet kell tartania, hogy egy ideig tétlen legyen. Megtanulhat több időt szakítani az úgynevezett "produktív" tevékenységektől, hogy lehetőséget adjon magának a kikapcsolódásra és a regenerálódásra. Ezzel szemben szabadidejét semmittevéssel töltheti, megtanulhat ellopni egy kis időt a munkában, és elkötelezheti magát egy hosszabb távú tétlenség mellett.
Lépések
Módszer 1 /3: Semmit ne csinálj szabadidődben
1. lépés. Lopási idő
Az élet hangos, stresszes és feszült lesz. Ha készen áll egy komolyabb szabadidő elhúzására, állítson be egy kis időt és tartsa azt. Ha semmit sem csinál rendszeresen, az nagyon jó az elme, a test és az érzelmi élet számára, különösen, ha úgy találja, hogy valóban vékonyan viseli magát. Ne féljen időnként szünetet tartani. Időnként rendben van.
Ha stresszesnek és túlterheltnek érzi magát, nem kell félretennie a semmittevés óráit, ami nem lenne praktikus. Időnként ne csináljon semmit 15 percig, és komolyan levezetheti a stresszt
2. lépés. Keressen egy csendes helyet az üléshez
Menj el valahová, ahonnan menekülhetsz, zónázhatsz és békét találhatsz. Ha egy kis lakásban él, tegyen félre egy nagyobb szoba sarkát padlópárnákkal, lágyan illatosító gyertyával és talán egy hangulatos dobással. Bárhol is van, győződjön meg róla, hogy kényelmesen és nyugodtan érezheti magát.
Nem kell szerzetesnek lennie Japán hegyének tetején, hogy békét találjon. Érje el a nyilvános park csendes sarkát, vagy tegyen nyugágyat a hátsó udvarára. Parkolja le autóját egy üres telken, és üljön le
3. lépés Szüntesse meg a zavaró tényezőket
Ha a telefonját nézi, akkor csinál valamit. Kapcsolja ki a telefont, a számítógépet, a rádiót, a televíziót és más hívások vagy üzenetek küldésére vagy fogadására szolgáló eszközöket. Ezek a zavaró tényezők csak megakadályozzák, hogy élvezze a semmittevést.
Szép lehet ébresztőt beállítani, ha szükséges, így emlékeztetheti magát, amikor a "semmi idő" időszakának vége
4. lépés: Próbálja ki a DIY érzékszervi nélkülözést
Vannak, akik jó pénzt fizetnek az érzékszervi megfosztásért, ami alapvetően nem tesz semmit a testhőmérsékletére beállított sötét tartályban. Bár nem biztos, hogy tökéletes lesz, közelítheti az élményt.
Rajzoljon egy meleg fürdőt, és várja meg, amíg a lehető legközelebb kerül a testhőmérsékletéhez. Kapcsolja ki az összes lámpát, tegyen fülvédőt, és próbálja meg egy ideig lebegni a kádban. Trippes cucc
5. lépés üljön
A Zazen, általában rövidített "zen", egyfajta meditáció, amelyet "csak ülés" meditációnak neveznek. Ha megkérdezi a zen szerzeteseket, hogy mit csinálnak meditáció közben, azt mondják: "Csak ülök". Az ülőmeditációnak nincs célja, nincs eredménye.
A semmittevés néha sokkal nehezebb, mint valami, és a zen egyik központi tanulsága az, hogy "csináld", amit éppen csinálsz. Amikor ebédelsz, ebédelj. Amikor ülsz, ülj le. Amikor a munkahelyi adatokat gyűjti össze, gyűjtse össze a munkahelyi adatokat
6. Lépés. Próbálja kitisztítani az elméjét, és "figyelni" a gondolatait
A meditáció nem gondolkodás. A meditáció lehetővé teszi, hogy gondolataid érintetlenül megtörténjenek. Engedje el gondolatait a munkáról, a gondokról, a családról - nem egyszerűen elengedve őket, hanem úgy, hogy távolról figyeli távozásukat. Ha ezt megteszi, akkor nemcsak a teste tehet semmit, hanem az elméje is.
- Képzeld el, hogy visszahúzod a kamerát a gondolataidtól, és távolról nézed őket. Ki nézi ezt? Húzza vissza a kamerát, amíg nem tudja. Keresse a csendet.
- Ne csüggedjen, ha az agyát meglehetősen aktívnak találja a meditációban. A buddhista szerzetesek egész életüket az elméjük felszabadításának szentelik. Egyelőre dobja el gondjait, amennyire csak tudja, és érezze magát könnyebbnek és kevésbé megterheltnek.
7. lépés. Keressen egy meditációs tevékenységet
Bár ez szigorúan véve nem lehet "semmi", egyesek könnyebben elkerülik a nyomasztó gondolatokat, ha az elméjük egy szűkszavú tevékenységre összpontosít. Próbáljon meg zen -kertet rendezni, sziklákat halmozni, vagy ismétlődő tevékenységet folytatni, például horgolni. Csak arra figyeljen, amit a keze tesz, és ne engedje, hogy más gondolatok behatoljanak.
8. lépés: Próbálja ki a progresszív izomlazítást
Ez a folyamat segíthet a mély ellazulás elérésében, miközben semmit sem csinál. Koncentráljon az egyes izomcsoportok ellazítására, lassan és rendszeres, egyenletes lélegzetvételsel az arcától a lábáig.
2. módszer a 3 -ból: Semmit sem kell tenni a munkahelyen
1. lépés. Gyakorold, hogy elfoglaltnak tűnsz
Szokja meg, hogy rohanó futásokat tegyen az irodája különböző helyiségeibe, homlokráncolva vagy komoly arccal, és papírokat keverve a kezén. Amikor az emberek meglátnak, azt gondolják: "Biztosan elfoglaltnak kell lenni."
- Munka közben mindig mozogjon. Ha ott ülsz, és nem csinálsz semmit, valaki észreveszi. De ha már mindenhol ott vagy, senkinek sem lesz gondja megkérdőjelezni, hogy csinálsz -e valamit, vagy csak bolyongsz.
- Ha számítógépen dolgozik, döntse meg a képernyőt, hogy senki ne lássa, és dühösen gépeljen. Hallgasson inkább zenét vagy podcastokat.
2. lépés. Önkéntes az agyatlan feladatokhoz
Szüksége van a főnökének valakire, aki felsöpri a konyhát? Önkéntes. Kell valakinek hátradőlnie és dobozokat rendeznie? Jól hangzik. Minél agyatlanabb a feladat, annál inkább olyan lesz, mintha nem csinálna semmit. Minél stresszesebb gondolkodásra van szükség, annál nehezebb a munka.
Alternatív megoldásként jobb, ha soha nem jelentkezünk önkéntes munkára. Ha valaha azon kapja magát, hogy az órában áll, álljon tovább. Ez jó pénz
Lépés 3. Hazudjon arról, hogy mennyi ideig tart a dolgok elvégzése
Scotty ezt mondta a legjobban a Star Trek -en: "Mondja meg a kapitánynak, hogy négy órát vesz igénybe, így zseniálisnak tűnhet, ha kettő alatt elkészül." Ha senki más nem tudja megtenni azt, amit te, akkor senki sem tudja, mennyi ideig tart.
Mondja el a főnökének, hogy egész napot vett igénybe a hirdetések értékesítése, vagy hogy mindenféle problémába ütközik a jelentés kitöltésével, így nem fejezte be, és valószínűleg még néhány órát vesz igénybe. Ha már végeztél, ülj ott, és ne csinálj semmit, és keress pénzt
4. lépés: "Hagyja, hogy a művezető megtalálja
Az autóipari gyárakból származó mondás, amelyet a régebbi kézről az új dolgozókra adtak át, az volt, hogy üljön szorosan, ha valami baj történt. Ha a gépe leáll, és a vonal leáll, ne meneküljön, hogy elmondja valakinek. Csak álljon ott. mindenképpen fizetnek.
Nem kell gyárban dolgoznia, hogy betartsa ezt az alapszabályt. Ha valaha dolgozik, és valami elromlik, vagy elromlik, csak rúgjon vissza. Vedd fel zavart, "kitalálni próbáló" arcodat, és alaposan vizsgáld meg a dolgokat, semmit sem téve
5. lépés Hagyja, hogy valaki más tegye meg
Vannak, akik hagyják, hogy az egójuk akadályozza a semmit. Nem vesz részt termelékenységi versenyben a munkatársaival. Nem kell hiperaktívnak lennie, ha óránkénti fizetést kap, és az órában van. Ha bármi megtörténik, amit bárki megtehet, tegye meg valaki más.
- Még ebben a folyamatban is segíthet. Tanulj meg mondani: "Azt hiszem, meg tudnám csinálni, de ez teljesen Jim kormányállásában van. Ezt ki fogja ütni a parkból."
- Természetesen egyes munkahelyeken a fizetés a termelékenységtől függ. Általában nem hagyhatod, hogy valaki más tegyen meg mindent helyetted.
6. Légy egy hosszú ebéddel
Tartson a lehető leghosszabb szünetet a nap közepén, amíg dolgozik, különösen akkor, ha az óra szerint van. Amikor öt óra teker, az utolsó tizenöt perc, amit el kell lopnia, hogy befejezze a szendvicsét, mindenkinek az lesz az utolsó.
- A legtöbb munkahelyen ezt ki kell éreznie, hogy lássa, milyen messzire tudja elmozdítani. Ha 8-3 óra között vagy, akkor mindig azt mondhatod, hogy valahol máshol kell lenned, és nem maradhatsz, amikor el kell menned.
- figyelmen kívül hagyjon mindenkit, aki megjegyzéseket tesz, vagy megpróbál "lustának" érezni titeket, mert megfelelő szünetet tartanak. Ha nem befolyásolja a foglalkoztatását, nem az Ön feladata törődni vele.
7. lépés Játssz az erősségeiddel
Attól függően, hogy milyen munkavállaló vagy, és milyen munkája van, mindig talál módot arra, hogy kiemelje munkásként jó tulajdonságait, hogy sokkal több lustaságot tegyen lehetővé.
- Ha beszédes, aktív jelenlét vagy, tedd ezt a jelenlétet az értekezleteken és csoportos helyzetekben sokat beszélve. Legyen Ön az "ötletember" a szobában. Elfoglaltnak és értékesnek fog tűnni, még akkor is, ha egyedül van, alapvetően semmit sem tesz.
- Ha csendes, de tanulékony dolgozó vagy, akkor kerüld el a semmittevést, ha későbbre halasztod. Ne csináljon semmit hétfőtől szerdáig, de csütörtökön és pénteken csapja le magát, hogy elvégezze a heti munkáját.
8. lépés. Sikertelen számítások
Nem kell a legjobb munkásnak lennie a munkájában; elég jónak kell lenned ahhoz, hogy folyamatosan fizess. Csak ezért kell aggódnia. Ha a főnöke nagy felelősséggel terheli Önt, akkor nem baj. A jövőben nem fognak ismét különleges feladatokat vállalni. Jó üzlet.
Fontos, hogy úgy nézzen ki, mintha a közelébe jött volna, de nem tudta megtenni. Vegyen egy projektet teljesen rossz irányba, de szánjon rá egy kis időt. Jobb jóérzésű hibákat elkövetni
9. lépés. Olyan munkát kapjon, amely alapvetően olyan, mintha nem csinálna semmit
Ha nem tehetne semmit, és pénzt kapna érte, az nagyon kedves üzlet lenne. A munkakörök, amelyekben könnyű ellopni az időt, a következők:
- Éjszakai biztonság
- Jegyvásárlás
- Háztartás
- Gyógyfürdő -értékelések írója
- Aranyos kisállat videó aggregátor
- Élelmiszer tesztelés
- Bármilyen távmunka
3 /3 -as módszer: Semmit sem tenni életmódként
1. lépés. Tartsa tele a postaládáját
Ha az emberek megpróbálnak telefonon fogni, és teljes körű kezelést kapnak a beérkező levelek között, azt fogják gondolni, hogy annyira elfoglalt vagy, hogy elárasztod a tennivalókat. Itt a titok: ne hallgass egyikükre sem.
2. Légy pozitív
Ha jólelkű, szerencsétlen és lusta vagy, az emberek azt gondolják, hogy ez csak a személyiséged része. Ha bunkó vagy, és megpróbálod elkerülni a semmittevést, az emberek azt fogják hinni, hogy szuper bunkó vagy.
Ha valaki elkapja, hogy nem csinál semmit, vagy a maga ügyébe merül, vallja be, hogy zavart: "Ebben nem voltam biztos. Igazad van, igazad van. Köszönöm, hogy jó irányba tettél!"
3. lépés. Távolítsa el a mellékleteket
Minél kevesebb személyes felelősséget követelnek meg tőled, annál kevesebbet kell tenned. Nehéz megúszni a semmittevést, ha gyerekeket kell felvenni a fociedzésről, kutyasétáltatni vagy sok randira menni. Ha nem akarsz semmit tenni hosszú távon, tartsd életed egyszerűnek és leegyszerűsítettnek.
Légy minimalista. A kapcsolataidat tartsd ritkán, a holmijaidat pedig a legszükségesebbekre szabd
4. lépés: Fogadja el mások jótékonyságát
Ha hagyod, hogy mások tegyenek meg dolgokat helyetted, kevesebbet kell tenned magadért. Ha tudatja tanulékony és barátságos szomszédjával, hogy nincs fűnyírója, mert nem engedheti meg magának, nézze meg, milyen gyorsan nyírja le a fűjét. Még akkor is, ha az igazi probléma a lustaság, csábítson el jótékonysági tevékenységet másoktól, hogy elkerülje a kevesebbet.
5. lépés: Elkötelezettség a boldogság mellett, nem felelősség
Bármikor, amikor "muszáj" tennie valamit, ez kevésbé kielégítő, mint az, amit meg akar tenni. Míg egyesek úgy gondolják, hogy a kötelességeinek teljesítése kifizetődő és egészséges életmód, akkor is. Ha nem akarsz semmit tenni, maradj a szórakozás és a tétlenség fókuszában, ne pedig a létrán mászó társadalmi felelősség.
Gyakran azt határozzuk meg, hogy csinálunk valamit és semmit, abból a szempontból, hogy hasznosnak tartjuk -e vagy sem. A boldogságod? Igen, ez hasznos. Ez azt jelenti, hogy időnként időbe telik, hogy semmit se tegyünk
6. lépés. Aludjon
Nagyszerű módszer a semmittevésre? Alvás. Bevágja a lehetőséget, hogy egész nap produktív legyen, és ez lesz a legkényelmesebb és helyreállító módja annak, hogy hosszú távon semmit ne tegyen.
Tippek
- Ne feledje, nincs bűntudata, ha magánszünetet ad magának. Az, hogy milyen gyakran nem tesz semmit, csak rajtad múlik, de megfiatalító élménynek kell lennie.
- Aggódni a semmi miatt. Csak légy nyugodt és összeszedett.
- Amint jó lesz a semmittevésben, használhatja ezt az új időt és energiát a gondolkodásra. Ez nem jelentene „semmit”; ez inkább gondolkodás lenne a világ elzárása közben. Ha így összpontosít egy dologra, akkor jobban tud koncentrálni, mint az, ha elméje percenként több mint millió gondolatot mozgat.
- Kényelmeskedjen. Megtisztíthatja az elmédet és ellazíthat.
Figyelmeztetések
- Ha kimerül, miközben nem tesz semmit, akkor végül elaludhat. Ha ez megtörténik, fontolja meg további alvás hozzáadását a napi rutinhoz.
- Eleinte idegesnek, szomorúnak és nyugtalannak érezheti magát. Próbáljon ellazulni és megérteni, hogy a semmittevés nem jelenti azt, hogy terméketlen vagy felelőtlen. Ne feledje, hogy ezt azért teszi, hogy kitisztuljon az elméje, és végül meghosszabbítsa életét, hogy még több ideje legyen. Végül, ha félretesz időt az akkumulátorok feltöltésére, akkor produktívabbá, kreatívabbá és hosszabb távon jobban koncentrálhat, és ez nagyon jó a munkához, az iskolához vagy az élet más területeihez.
