Ismersz valakit, aki szomorú, és szeretne segíteni? Rengeteg apró dolgot tehet, hogy felemelje a hangulatát, és segítsen nekik látni az alagút végén a fényt. Ugyanakkor fontos felismerni, hogy a szomorúság érvényes és szükséges érzelem. Sok oka lehet annak, hogy valaki szomorú, például egy közelmúltbeli kudarc vagy veszteség. Legyen mellettük, ha beszélni akarnak, és nyugtassa meg őket, hogy szomorúságuk nem tart örökké. Összegyűjtöttünk néhány remek ötletet, amelyekkel boldogságot terjeszthet.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Erősítse meg és érvényesítse érzéseit
1. lépés Nyugtassa meg az illetőt, hogy rendben van a szomorúsággal
Ha a személy egy közelmúltbeli eseménnyel foglalkozik, amely lebuktatta, szomorúsága valószínűleg csak egy átmeneti érzelem, amely tökéletesen érvényes és megfelelő. Mondd el nekik, hogy megérted, miért érzik magukat szomorúnak, és hogy nincs semmi baj azzal, ha így érzel.
- Néha, amikor szomorú vagy, nehéz elképzelni, hogy újra boldog leszel. Rendben van emlékeztetni az illetőt arra, hogy szomorúsága végül elmúlik.
- Ha agresszíven jókedvű vagy ragaszkodik ahhoz, hogy az illető "kiugorjon belőle", vagy legyen vidámabb, elidegenítheti őket.
- Nem rajtad múlik, hogy mennyi idő "túl hosszú" ahhoz, hogy valaki szomorú legyen. Ugyanakkor, ha barátja vagy szerette több mint két hétig állandóan szomorú, vagy ha reménytelennek és motiválatlannak érzi magát, akkor bátoríthatja őket, hogy beszéljenek szakemberrel.
2. módszer a 10 -ből: Hallgass kritika vagy ítélkezés nélkül
1. Lépés. Tudassa az illetővel, hogy Ön biztonságban van, és ki tud nyílni
Azt mondhatod: "Mostanában nem tűnik önmagadnak. Mi történt?" Ha tudja, miért szomorúak, akkor azt mondhatja: "Tudom, hogy mostanában nehéz időszakokon ment keresztül. Itt vagyok, ha szellőznie kell."
- Amikor az emberek szomorúak, lehet, hogy szeretnének valakivel beszélgetni. A dolgok megbeszélése segíthet nekik feldolgozni érzelmeiket, így végül egy kicsit jobban érzik magukat.
- Ne feledje, hogy Ön nem terapeuta. Nem az Ön feladata kezelést vagy tanácsadást nyújtani lelki állapotukról. Csak bátorítsa őket, hogy beszéljenek és támogassák őket.
3. módszer a 10 -ből: Felajánlani egy feladat elvégzését számukra
1. lépés. Ha a személy túlterheltnek érzi magát, vegyen le valamit a tányérjáról
Ez egyszerű, ha véletlenül együtt él az emberrel-csak nézzen körül, és tegyen valamit! Ha viszont távol él tőlük, akkor azt kérdezheti: "Mi az, amit elhalasztott, amit megtehetek érted?"
Amikor az emberek szomorúak és rosszkedvűek, gyakran hajlamosak a takarításra és az alapvető feladatokra. Sajnos a feladatok felhalmozódhatnak és stresszt okozhatnak. Ha teszel értük valamit, akkor leveszed a nyomás egy részét
4. módszer a 10 -ből: Mondj nekik őszinte bókot
1. lépés. A bók felpezsdíti a szellemüket és a tiédet is
Dicsérje meg őket olyan dolgokról, amelyek felett ők irányíthatnak, például arról, amit csinálnak, vagy a másokkal való interakcióról. Érezni fogják, mintha valamit jól csinálnának.
Például azt mondhatná: "Csak azt akartam tudatni veletek, hogy nagyon csodálom a keresztszemes öltéseit. Emlékszem, amikor először elkezdtétek, és a fejlődésetek ilyen elhivatottságot mutat."
5. módszer a 10 -ből: Főzze meg kedvenc ételüket vagy finomságukat
1. lépés. Az étkezéssel kapcsolatos segítség nagyszerű módja annak, hogy megmutassa, hogy törődik vele
Nehéz nem mosolyogni, amikor egy barátja megjelenik egy házi készítésű étellel vagy egy adag kedvenc sütivel! Ha nem vagy nagy szakács, rendeld meg nekik a kedvenc elvitelét, és házhoz szállítják.
A kényelmi ételek és édességek mindig jó választás. Ha az illetőnek korlátozott az étrendje vagy beteg, akkor gyógyteákat vagy levest kaphat, hogy jobban érezze magát
6. módszer a 10 -ből: Menjen sétálni velük
1. lépés. A kint töltött idő, különösen a természetben, energiát ad a léleknek és a testnek
Már a séta is segíti a szervezetet több jó közérzetű vegyi anyag előállításában, amelyek javítják a hangulatot. Ha az ismerősöd, aki szomorú, sok időt tölt a negatív gondolatok kavarásával és a szomorúságban való vacakolással, segíthet a természetben sétálni.
- Ha az illető először ellenáll a séta gondolatának, nem árt, ha gyengéd meggyőzéssel próbálkozik. Amint elindulnak, valószínűleg jobban fogják érezni magukat, és hálásak lesznek Önnek. De ne gyakoroljon túl nagy nyomást rájuk, és ne erőltesse az ügyet-elidegenítheti őket.
- Tervezze meg a sétát úgy, hogy nyomás nehezedjen az illetőre. Ha megkérjük őket, hogy menjenek sétálni, majd ki kell találniuk, hogy mennyi ideig tart a séta, és hová fognak menni, akkor azt mondhatják, hogy „Felejtsd el”, és feladják.
7. módszer a 10 -ből: Hozza magával kedvencét, hogy felvidítsa őket
1. lépés: A kedvtelésből tartott játék hangulatjavító, amely segít az embereknek ellazulni
A barátságos állat megsimogatása gyors módja annak, hogy felvidítson valakit, amikor a szeméttelepen van (feltéve, hogy nem allergiás a háziállatok korpájára). Tanulmányok azt mutatják, hogy a kisállattal való játék megemeli a szerotonin és a dopamin szintjét, amelyek a nyugalmat és a relaxációt elősegítő vegyi anyagok a szervezetben.
- Ha nincs házi kedvence, beszéljen más barátaival, és nézze meg, hogy így össze tudja -e kötni őket egy állattal.
- Ez talán nem a legjobb ötlet, ha az illető szomorú, mert gyászolja saját kedvencének közelmúltbeli elvesztését. Ebben a helyzetben, ha egy másik állattal játszik, rosszabbul érezheti magát. Használja a legjobb megítélését.
8. módszer a 10 -ből: Rejtsen el apró megjegyzéseket, hogy megtalálja a személyt
1. lépés. Ez szórakoztató módja annak, hogy felvidítson valakit, aki veled él vagy dolgozik
Szerezzen cetliket, és írjon rájuk biztató vagy vicces dolgokat, például "Megérdemel egy mosolyt" vagy "Megvan!" Ragassza őket nem nyilvánvaló helyekre, ahol a személy megtalálja őket, majd várjon.
- Például írhat egy megjegyzést a tervezőjéhez: „Büszke vagyok rád” vagy „Meg tudod csinálni”. Látni fogják, amikor megnyitják tervezőjüket a nap kezdetére.
- Ezt kis játékokkal vagy figurákkal is megteheti. Tegyük fel például, hogy van egy szomorú barátja, aki szereti a kacsákat. Vásárolhat néhány kicsi gumi kacsát, és elrejtheti őket a barátja otthona vagy irodája körül, ahol csak úgy találkoznak velük, ahogy telik a napjuk. A rejtély és a szeszélyesség biztosan mosolyt csal az arcukra.
- Ügyeljen arra, hogy tartsa tiszteletben a személy határait. Ne rejtsen el semmit olyan helyen, amely megköveteli, hogy megsértse a magánéletét. Például, ha fel akarja vidítani a szobatársát, nem szeretne elrejteni egy cetlit a fehérnemű fiókjában.
9. módszer a 10-ből: Küldjön el kézzel írt megjegyzést bátorító szavakkal
1. lépés Ez különösen akkor jó választás, ha az illető messze lakik tőled
Ha nem lát személyesen valakit, de mégis szeretne tenni valamit, hogy felvidítsa, akkor egy kézzel írt kártya azt mutatja, hogy törődik vele. Az a tény, hogy időt szakított az írás megírására, és rájuk gondolt, melegséget és homályosságot fog érezni.
- Tartalmazzon valami biztatót és támogatást. Például írhat: "Tudom, hogy a dolgok nehézkesek voltak az utóbbi időben, de te vagy a legkedvesebb ember, akit ismerek. Mindig itt vagyok, ha csevegned kell."
- Ide is beilleszthet egy kedvenc inspiráló idézetet-még jobb, ha egy idézet egy könyvből vagy filmből, amit szeret!
- Ha Ön művész, érdemes valamit rajzolni vagy festeni a kártyára is. Még ha nem is tud igazán rajzolni, a próbálkozása még jó lehet a kuncogásra.
10. módszer a 10 -ből: Mutasson türelmet, és várja meg, amíg megérkeznek
1. lépés. Néha elég, ha tudatjuk valakivel, hogy ott vagy értük
Gyakran, amikor egy személy szomorú, kevés időre és helyre van szüksége. Nem kényszeríthet valakit, aki szomorú, hogy újra boldog legyen, és ennek megnyomásával rosszabbul érezheti magát.
