Becslések szerint a lakosság felét introvertált emberek alkotják (néha „magányosoknak” is nevezik). E statisztika ellenére a társadalom úgy tűnik, hogy azok közül, akik szívesebben töltenék az időt, úgy éreznék magukat, mintha valahogy tévednénk. Szerencsére az igazság az, hogy sokan szeretnek magányosak lenni, és inkább leguggolnak a kanapéra filmet nézni, mintsem kimenni egy hatalmas buliba. Ha magányos, tegyen lépéseket ennek elfogadására önmagáról, keressen módot arra, hogy egyedül töltsön időt, és tanulja meg élvezni, ha egyedül megy. Rájössz majd, hogy jól vagy úgy, ahogy vagy, és hogy sokan mások is ugyanazok.
Lépések
Rész 1 /3: Boldognak lenni magányként
1. lépés. Gondolja át, miért szereti egyedül lenni
Ha úgy érzi, hogy talán inkább erősebben kell próbálnia társasági lenni, vagy aggódni amiatt, hogy esetleg valami nincs rendben, csak emlékeztesse magát azokra az okokra, amelyek miatt élvezi az egyedüllétet. Ha szükséges, írjon egy listát azokról az okokról, amelyek miatt az egyedül töltött idő boldoggá tesz. Visszatérhet ehhez a listához, amikor bizonytalannak érzi magát.
Például sok „magányos” számára az egyedül eltöltött idő lehetővé teszi, hogy „feltöltődjenek”, ha valamilyen kreatív tevékenységben vesznek részt, vagy egyszerűen csak pihennek egy jó könyv mellett
2. Értékelje erősségeit
Vannak, akik az extrovertációt tekintik ideális személyiségnek. Azonban egyre több kutatás rámutat az introverzió értékére. Például egyes kutatások azt mutatják, hogy az introvertáltak nagyszerű vezetők lehetnek, mert általában jobban engedik, hogy az alattuk lévőknek nagyobb teret engedjenek az új ötletek kipróbálására, és jobban meghallgassanak másokat.
- Az extrovertált az a személy, aki a társadalmi interakcióra és az új tapasztalatokra támaszkodik energiája érdekében, míg az introvertált az, aki inkább befelé koncentrál. Az introvertáltnak egyedül kell időt töltenie, és gyakran úgy érzi, hogy kimerül az intenzív társadalmi interakcióban.
- Szoros kapcsolat van az introvertált és a kreativitás között is. Ne feledje, hogy sok híres művész, író és tudós magányosnak tartják, mint például J. K. Rowling, Emily Dickinson és Isaac Newton.
3. lépés: Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie ahhoz, hogy boldog lehessen magányosként, elfogadja önmagát olyannak, amilyen. Minden bizonnyal megteheti, hogy társasabbá váljon, ha akarja. Ha azonban valóban a legboldogabb, amikor egyedül van, miért próbáljon valami mást csinálni?
Amikor önkritikusnak találja magát, próbálja meg megváltoztatni a gondolkodásmódját a negatívról a pozitívra. Például, ha azon kapja magát, hogy azt gondolja, hogy „az emberek azt hiszik, hogy ilyen lúzer vagyok, mert nem szeretek bulizni”, emlékeztesse magát arra, hogy miért nehéz Önnek buliba menni. Például: „Tudom, hogy az emberek nem értik, mennyire kimerítő számomra egy nagy buli, de otthon maradva boldognak érzem magam, így nem kell aggódnom, hogy mit gondolnak.”
Lépés 4. Tanulja meg a kritikusoktól, amit lehet, és figyelmen kívül hagyja a többit
Nehéz lehet megbirkózni azokkal, akik kritizálnak téged. Különösen akkor, ha a szokásait kritizáló személy valóban érdekel. Egy bizonyos ponton valaki nehezen tudja eldönteni, hogy inkább egyedül szeretne időt tölteni. Szánjon időt arra, hogy eldöntse, tanulhat -e tőlük valamit, vagy egyszerűen nem tudják megérteni, miért élvezi az egyedüllétet, mert nem olyanok, mint te.
- Lehet, hogy azt mondják neked, hogy nem próbálsz eleget társasági életben lenni, vagy hogy valami nincs rendben veled. Ha úgy gondolja, hogy a kritizáló személy valóban segíteni akar, akkor hallgassa meg őket.
- Ha a téged kritizáló személy az, akit érdekel, akkor érdemes megpróbálnod elmagyarázni, hogy te vagy az, és hogy időre van szükséged, hogy feltöltődj. Például mondhat ilyesmit: "Bulikba menni és sok barátot szerezni. A boldog vagyok úgy, ahogy vagyok, és élvezem az életemet."
- Ha valakit, akit nem ismersz jól, vagy aki nem értékeli a véleményét, akkor csak ecsetelje a kritikát. Ne feledje, hogy amit mondanak, az saját gondolataikat és meggyőződéseiket tükrözi, nem pedig azt, hogy mi a helyes és mi a rossz.
5. lépés: ápolja az Ön számára értékes kapcsolatokat
Bár lehet, hogy magányos, egy vagy két jó barátja vagy családtagja is lehet, akikre támaszkodik. Töltsön időt ezekkel a kapcsolatokkal, hogy megkapja a szükséges szociális támogatást, amikor nehéz helyzetbe kerül.
Ha nincs barátod, és nem érzed, hogy szükséged lenne rá, akkor ne aggódj emiatt. Mindazonáltal próbáljon meg legalább egy személyt (például családtagot), akire úgy érzi, hogy számíthat, ha/ha nehéz idő áll elő
2. rész a 3 -ból: Egyedül találni és tölteni az időt
1. lépés: Kapcsolódjon ki a közösségi médiából
Ha sok időt tölt a különböző közösségi médiák nézésével, akkor próbálja korlátozni magát. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a közösségi média arra késztet bennünket, hogy összehasonlítsuk az életünket a közösségi médiában látottakkal, ami miatt gyakran valahogy nem megfelelőnek érezzük magunkat.
Amikor megnézi a közösségi médiát, ne feledje, hogy az emberek csak a legjobb pillanatokat teszik közzé napjaikból, és talán túlzásba is esnek a bejegyzéseikben
2. lépés Készítsen egy teret, amely csak az Ön számára
Ha másokkal élsz, akkor valószínűleg egy hálószobád van, ami neked való. Ezt teheti saját térévé, és megtöltheti olyan dolgokkal, amelyek biztonságban és boldognak érzik magukat. Ha meg kell osztania a szobát testvéreivel vagy szobatársaival, akkor egy magányos hely megtalálása kissé bonyolult lehet. Ebben az esetben talán van egy szekrény vagy egy kis hely, ahová senki nem megy, és amellyel egy kis időt tölthet egyedül.
- Az otthonon kívül is találhat olyan helyet, amely magányt biztosít. Nincs garancia arra, hogy nem fogsz találkozni egy másik személlyel, de egy park gyakran kínál jó helyet, ahol senki sem fog zavarni.
- Ha saját szobája van, ahol egyedül lehet, zárja be az ajtót, amikor egyedül kell. Ha ez nem tántorítja el az embereket, akkor helyezzen el egy táblát az ajtón, amely azt mondja, hogy nem szabad zavarni.
3. lépés Korán keljen fel, vagy feküdjön le később
Ha úgy tűnik, nem talál csendes időt az otthonában, és nem talál egy közeli helyet az otthonon kívül, próbálja felkelni egy -két órával korábban, mint mindenki más. Ha ez nem választható, próbáljon kicsit később lefeküdni. Remélhetőleg ez legalább néhány percet ad arra, hogy élvezze az egyedüllétet anélkül, hogy a szülők, testvérek és/vagy szobatársak zavarnák.
- Ezzel a lépéssel azonban legyen óvatos. Ha korábban kelsz fel, vagy később lefekszel, kevesebb órát alszol. Az alvás fontos a testi és érzelmi egészség megőrzéséhez, ezért ne adjon fel túl sok órát a magány nevében.
- Használja ezt az időt arra, hogy bármit megtegyen, ami boldoggá tesz. Például csináljon valami kreatív dolgot, meditáljon, vagy végezzen olyan munkát, amelyet nem tud elvégezni, amikor mindenki feláll.
3. rész a 3 -ból: Egyedül menni
1. lépés: Csinálj valamit, ami tetszik
Magányosként néha nehéz lehet kijutni a házból, mert elgondolkodhat azon, hogy mit tehet egyedül, anélkül, hogy furcsán érezné magát. Azonban, ha jobban belegondol, rájön, hogy sok mindent megtehet egyedül szórakozni.
- Moziba menni nagyszerű dolog egyedül. Keressen egy filmet, amelyet látni akart, vegyen fel néhány pattogatott kukoricát, és élvezze a filmet. Emberekkel moziba menni minden rendben és jó, de ha belegondolunk, kicsit hülyeségnek tűnik, mivel egyébként nem beszélnek egymással a film teljes bemutatása alatt.
- Próbáljon ki különböző kávézókat. A kávézók nagyon népszerűek lettek az elmúlt években, ezért minden nap egyre többen jelennek meg. Végy egy könyvet, vagy ha szeretsz rajzolni, akkor vázlatfüzetet. Rendeljen egy finom kávét vagy teát, és csak néhány órát töltsön el otthonról.
- Próbáljon ki egy éttermet, amely érdekli. Ha van olyan étterem, amely érdekli, nincs ok arra, hogy szégyellje magát egyedül. Ha attól tart, hogy az emberek bámulni fognak, próbáljon meg elmenni csúcsidőn kívül.
- Menj sétálni vagy futni. Egy másik nagyszerű dolog egyedül, ha kimegyünk és élvezzük a természetet. Sétáljon vagy kocogjon a közeli parkban, és valami jót fog tenni az Ön és az egészsége érdekében.
2. lépés. Hordjon könyvet vagy viseljen fejhallgatót
A nyilvánosság előtt való részvétel egyik része, amely idegessé teheti a magányt, az a lehetőség, hogy valaki megpróbál véletlenül csevegni veled. Ha ezt el akarja kerülni, tegyen fel egy fejhallgatót, vagy olvasson el egy könyvet, miközben várakozik vagy tömegközlekedési eszközön ül. Ez elriasztja az embereket a tétlen csevegéstől.
Ez nem garantálja, hogy senki sem fog veled beszélni. Néhány különösen távozó embert nehéz elriasztani. Ha valaki beszél veled, és téged nem érdekel a beszélgetés, tartsd röviden a válaszokat, és ne tegyél fel olyan kérdéseket, amelyek ösztönzik a beszélgetést
3. lépés. Élvezze a pillanatot
Ha nem szokott egyedül kimenni a dolgokra, úgy érezheti, mintha mindenki téged bámulna, ami elvonja a figyelmét attól, hogy élvezze, amit csinál. Próbáljon emlékezni arra, hogy nem valószínű, hogy valakit valóban érdekelne, hogy mit csinál, vagy miért teszi. Ahogy egyre több időt tölt egyedül a házon kívül, rájön, hogy a legtöbb ember csak igyekszik folytatni a napját. Bár némi gyakorlást igényel, amikor kimegy valamit csinálni, arra összpontosítson, hogy mit érez, amit csinál, ahelyett, hogy azt gondolja, hogy mindenki érez körülötted.
Ha nem tud önmagára összpontosítani, akkor azt tapasztalhatja, hogy egyedül megy ki, mint a többi ember
Lépés 4. Próbáljon időnként beszélgetni valakivel, akit nem ismer
Munkájától vagy iskolai környezetétől függően nagyon könnyű lehet napokat vagy heteket elmenni anélkül, hogy bárkivel is beszélne. Például, ha otthonról dolgozik, előfordulhat, hogy egyáltalán nem kell beszélnie senkivel. Bár ez kényelmes lehet az Ön számára, bizonyíték van arra, hogy a szocializáció időnként mindenkinek (még magányosoknak is) jót tesz.
