A hipochondria, amelyet néha "fokozott betegség -aggodalomnak" is neveznek, akkor fordul elő, amikor egy személy félelmetes félelmét tapasztalja, hogy súlyos betegsége vagy betegsége van, annak ellenére, hogy egészségügyi szolgáltatói nem találnak bizonyítékot. Mentális rendellenességként ismerik el, az emberek körülbelül 5% -át érinti. Elkeserítő lehet, ha szeretett személy hipochondriás. Tudhatja, hogy semmi baj nincs velük, de bármi is legyen, azt hiszik, hogy betegek. Segíthet a hipochondriában szenvedőknek azáltal, hogy szakmai segítséget kap, segít megváltoztatni a szokásait, és megvédi magát a határok meghatározásával.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A személy ösztönzése szakmai segítség igénybevételére
1. lépés. Javasolja nekik, hogy menjenek orvoshoz
Segítenie kell szeretteinek, hogy forduljanak megbízható orvoshoz. Ha láttak egy orvost, akkor a biztonság kedvéért javasolhat egy második véleményt; ha azonban két megbízható orvost láttak, nem szabad másik orvoshoz menniük. Ehelyett javasoljuk, hogy menjenek el terapeutahoz vagy pszichiáterhez.
- Például azt mondhatod: „Tudom, hogy aggódsz az egészséged miatt. Második véleményt kell kérnie, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs semmi baj. Ha azonban a második orvos nem talál semmit, akkor el kell fogadnia a diagnózist.”
- Miután meglátogatták az orvosokat, azt mondhatja: „Láttál két nagyszerű orvost, akik orvosi szempontból semmi rosszat nem találtak benned. Szerintem menj el pszichiáterhez vagy terapeutahoz.”
2. lépés. Javasolja, hogy menjenek terápiára
Ha szerette hipochondriában szenved, terápiára lehet szüksége. A hipochondria gyakran szorongáshoz, rögeszmés -kényszeres betegséghez vagy korábbi traumához kapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy a mentális egészségügyi szakértő kezelheti az alapbetegséget.
- A hipochondriában szenvedők becslések szerint 75-85% -a szorongásban, depresszióban vagy más mentális zavarban is szenved.
- A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy gyakori terápia, amelyet a hypochondria kezelésére használnak. A CBT során a személy megtanulja, hogyan lehet azonosítani a félelmeit okozó egészségtelen gondolatokat, és ezeket a gondolatokat egészségesebb gondolatokkal helyettesíteni. Arra is törekednek, hogy ne értelmezzék félre a testérzeteket.
- A stresszkezelő terápia segít szeretteinek megtanulni pihenni és kezelni a stresszt. A relaxáció révén a személy abbahagyhatja a betegséggel kapcsolatos gondolatok megszállottságát. A stressz kezelése kevesebb fizikai stressz tünethez vezethet, mint például a szívdobogás, amelyet félre lehet értelmezni.
- A beszédterápia alkalmazható a félelmek leküzdésére vagy a múltbeli traumák kezelésére.
3. lépés. Javasolja, hogy beszéljék meg orvosukkal a gyógyszeres kezelést
Néhány hipochondriás ember antidepresszánst vagy szorongáscsökkentő gyógyszert írhat fel a hipochondriájukkal kapcsolatos alapbetegségek kezelésére. Ne feledje azonban, hogy nincsenek kifejezetten a hypochondria kezelésére jóváhagyott gyógyszerek, ezért az antidepresszánsok ilyen módon történő felhasználása nem címkézett felhasználásnak minősül. Beszélje meg kedvesével, hogy megbeszélje ezt a lehetőséget orvosával.
- SSRI -t írhatnak fel a depresszió vagy a szorongásos rendellenességek kezelésére, amelyek hypochondriához vezethetnek.
- Soha ne javasolja szeretteinek gyógyszeres kezelést, csak azt javasolja, hogy beszéljék meg kezelési lehetőségüket orvosukkal.
4. lépés. Bátorítsa őket arra, hogy csak a tervezett időpontra menjenek orvoshoz
Sok egészségügyi aggodalommal küzdő ember minden tünet után orvoshoz fordul, vagy azt gondolja, hogy a sürgősségi osztályra kerül, mert úgy gondolja, hogy súlyos tünetei vannak. A szeretett személy csak a megbeszélt időpontra menjen orvoshoz, ezért segítsen neki tartózkodni attól, hogy mindenért orvoshoz menjen.
Mondhatod a szeretett személyednek: „Három hónap múlva van időpontod orvoshoz. Az orvos utolsó találkozóján nem találtak semmi rosszat. Várnia kell a megbeszélt időpontra néhány hónap múlva.”
2. módszer a 3 -ból: Segíts nekik megváltoztatni viselkedésüket
1. lépés. Bátorítsa őket, hogy higgyenek orvosuknak
A legtöbb OCD -ben szenvedő ember még mindig azt gondolja, hogy valami nincs rendben velük, még akkor is, ha orvosa azt mondja nekik, hogy jól vannak. Sokan más orvoshoz mennek, mert meg vannak győződve arról, hogy az orvosnak valami hiányzik. Próbáljon segíteni szeretteinek az orvos diagnózisának elfogadásában, ahelyett, hogy megszállná, hogy valami nincs rendben.
Például azt mondhatja: „Orvosa számos tesztet végzett, amelyek mindegyike azt mutatta, hogy egészséges. Hidd el, hogy a tesztek pontosak voltak, és orvosa nem téves diagnosztizálna téged."
2. lépés Segítsen nekik abbahagyni a megszállott tünetek keresését
Az egészségügyi szorongásban szenvedők naponta többször ellenőrzik a tüneteket, néha naponta akár 30 -szor is. Segíthet a barátjának abbahagyni a tünetek ellenőrzését, ha segít neki, hogy minden alkalommal, amikor ellenőrzi őket, naplózzon, és lassan csökkentse a viselkedés gyakoriságának számát.
- A barátod például megszámolhatja, hányszor ellenőrzi a tüneteket. Ha naponta 30 -szor ellenőrzik a tüneteket, javasoljuk, hogy másnap kettővel négyre csökkentsék ezt a számot. Amikor 26 vagy 27 -szeresre csökkentik, javasoljuk, hogy menjenek le még két -ötször. Amikor 23 -ra csökken, javasoljuk, hogy csökkentsék ezt, és így tovább.
- Segítsen nekik csökkenteni a tünetek keresésének idejét minden nap, amíg minden nap ötször alá nem csökkennek.
3. lépés. Bátorítsa őket a szokásos tevékenységekben való részvételre
A hipochonderek gyakran abbahagyják a dolgokat, nem mennek nyaralni vagy utazni, kerülik a csoportokat vagy új helyeket, abbahagyják a testmozgást, és még a szexet is mellőzik. Bátorítsa szeretteit több tevékenységre. Lassan hajtsa végre azt, hogy javasolja, hogy hetente végezzenek el egy dolgot, amíg megszokták a szokásos tevékenységeiket.
- Azt mondhatod nekik: „Régebben aktív voltál, de most az egészségi szorongásod megakadályoz abban, hogy élj. Dolgozzunk együtt, hogy visszatérjünk a szokásos tevékenységeinkhez.”
- Például az első héten javasolhatja, hogy a barátja elmenjen egy rövid, gyors sétára vagy vacsorázni. A következő héten a szerette még valamit hozzáfűzhet, például lépcsőn felfelé vagy egy szomszédos városba utazhat.
- Folytassa az új tevékenységek hozzáadását hetente vagy kéthetente, amíg szerette nem végzi tevékenységének nagy részét.
4. lépés: Segítsen nekik egészséges szokásokat elfogadni
Az egészséges életmód megváltoztatása segíthet abban, hogy az egészségügyi szorongásban szenvedő személy jobban érezze magát és kevésbé stresszes legyen. A szorongás és a stressz gyakran olyan tünetekhez vezethet, amelyeket félreértelmezhetnek. Beszélje meg szeretteivel, hogy milyen egészséges szokásokat vonhat be az életébe.
- Étkezz kiegyensúlyozottan. A telített vagy transzzsírokban, cukorban vagy finomított szénhidrátokban gazdag ételek csökkentése segíthet a rosszul értelmezett fizikai tünetek csökkentésében.
- Az elegendő alvás segíthet csökkenteni a fáradtsághoz vagy az alváshiányhoz kapcsolódó tüneteket. Az elegendő alvás javítja a közérzetet és javítja a hangulatot.
- Gyakorlat. Ez egy másik bevált módszer a stressz csökkentésére.
- Ismerje meg, hogyan lehet csökkenteni a stresszt jógával, meditációval és mély légzéssel.
3 /3 -as módszer: Védd magad
1. lépés. Határozzon meg egyértelmű határokat
Ha egy barát vagy szeretett személy hipochondriában szenved, akkor valószínűleg segíteni szeretne; azonban világos határokat kell felállítania. A szeretett személy bármikor felhívhatja Önt, megkérheti, hogy menjen el orvoshoz, vagy a megbetegedéseiről folytatott megbeszéléseket fordítsa róluk szóló beszélgetésekbe. Állítson be határokat, hogy vigyázzon magára.
- Például mondja meg szeretteinek, hogy megérti az egészségükkel kapcsolatos aggodalmát, de az éjszaka közepén nem hívhatnak. Tudassa velük, hogy mit fog és mit nem tesz, vagy nem beszél róla.
- Azt mondhatja: „Megértem, hogy pánikba eshet az éjszaka közepén, mert úgy gondolja, hogy betegsége van. Nem engedhetem meg azonban, hogy lefekvésem után hívjon, hogy beszéljek.”
- Lehet, hogy ilyesmit kell mondania: „Most nem arról beszélünk, hogy Ön szerint milyen betegségben szenved. Rólam és a diagnosztizált betegségről beszélünk.”
2. lépés: Korlátozza a megnyugtatás mértékét
A hipochondereknek állandó megnyugvásra van szükségük az orvosok, családjuk és barátaik részéről. Lehet, hogy már azon kapta magát, hogy végtelenül megnyugtatja kedvesét, hogy nem beteg. Bár úgy érezheti, hogy támogatnia és megnyugtatnia kell barátját, a hipochonder állandó megnyugvása inkább figyelemfelkeltő magatartáshoz vezethet, ahelyett, hogy segítségre ösztönözné őket.
Ahelyett, hogy megnyugtatná barátját, azt mondhatja: „Ezt már megbeszéltük, és orvosa azt mondta, hogy nincs betegsége. Nem mondom neked, hogy jól vagy;” vagy: „Nem fogom megnyugtatni, hogy nem vagy beteg. Nem vagyok orvos. Ha az orvos azt mondta, hogy nem beteg, akkor higgyen nekik.”
3. lépés: Ne hagyja, hogy a másik személy viselkedése zavarja az életét
Azok az emberek, akik egészségügyi szorongástól szenvednek, hagyhatják, hogy ez negatívan befolyásolja az életüket. Előfordulhat, hogy végül nem tesznek valamit, vagy hagyják, hogy ez zavarja a szokásos tevékenységeiket. Próbálja meg elkerülni, hogy szorongásuk zavarja az életét.
- Például azok az emberek, akiknek egészségügyi szorongása van, abbahagyhatják az olyan tevékenységeket, mint a testmozgás, a csoportokba járás, a helyekre való autózás vagy a vacsora. Próbáld meg nem engedni, hogy megakadályozzanak abban, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek érdekelnek.
- Azt is tapasztalhatja, hogy a hipochonder mindig arról a betegségről beszél, amelyről azt hiszi, hogy van. Ez uralhatja minden beszélgetésedet, vagy állandóan kapcsolatba léphetnek veled, hogy félelmeikről beszéljenek. Dolgozzon azon, hogy a beszélgetés ne mindig erről szóljon.
- Próbáljon meg ilyeneket mondani: „De az orvos azt mondta, hogy jól vagy, szóval beszéljünk másról. Hogy van a családod? Hogyan alakulnak a dolgok a munkában?”
4. lépés: Ne engedje, hogy túlzott bűntudatot vagy aggodalmat érezzen
Ha van szeretett személye hipochondriában, akkor bűntudatot érezhet, mert úgy gondolja, hogy nem támogatja eléggé, vagy figyelmen kívül hagy egy jogos betegséget. Próbáld meg nem hagyni magad bűnösnek emiatt.
- Gondoskodnia kell az illetőről, de határozottan segít neki felismerni, hogy tünetei nem valósak. Segíts nekik megérteni, hogy a fejfájás gyakori, normális jelenség, vagy hogy vicces szívverésük valószínűleg a stresszhez kapcsolódik.
- Meghallgathatja félelmeiket és szorongásaikat, de nem nyugtathatja meg és nem bátoríthatja őket. Támogassa, de ne hagyja, hogy a szeretett személy lakjon. Ehelyett óvatosan váltson témát, miután kifejezte aggályait.
