A kidudorodó tárcsák sérülés, túlzott igénybevétel vagy a természetes öregedési folyamat következtében jelentkeznek. A gerincben lévő tárcsák természetes párnát biztosítanak a csigolyák között. Idővel természetesen ellaposodnak és elveszítik rugalmasságukat. Bár a domború lemezek rendkívül fájdalmasak lehetnek, gyakran tünetek nélkül jelentkeznek. Legtöbbször a kidudorodó lemez egy kis idő alatt meggyógyítja magát. Ha fájdalmai vannak, a terület gyógyulására várni rendkívül nehéz lehet.
Lépések
1. rész a 4 -ből: A kidudorodó lemez kezelése orvosi segítséggel
1. lépés: Maradjon szoros kapcsolatban orvosával
Ha tudja, hogy kidudorodó lemeze van, akkor valószínűleg diagnosztikai vizsgálatokon esett át, például MRI -n. Orvosa értékes és kulcsfontosságú erőforrás az Ön számára ebben a nehéz időszakban.
Ő segít összehangolni a gondozását más tudományágakkal, például a fizikoterápiával vagy a kiropraktikával, felírhat gyógyszereket, ha szükség van rájuk, és az állapotának tetején marad, hogy biztos legyen abban, hogy orvosi beavatkozás nem szükséges
2. lépés. Vegyen részt a fizikoterápiában
Orvosa valószínűleg fizikoterápiás foglalkozásokat fog javasolni, hogy enyhítse a domború korongra nehezedő nyomást, segítse a környék idegeinek helyreállítását és csökkentse a fájdalmat.
A fizikoterápia nagymértékben segíthet a tünetek enyhítésében, a központi izmok erejének javításában, a rugalmasság növelésében, valamint a további sérülések és fájdalmak elkerülésében. A terapeuta megtanít fontos gyakorlatokat, amelyeket otthon is folytathat
Lépés 3. Vegyen vényköteles gyógyszereket fájdalom, gyulladás és izomlazítás ellen
Bizonyos esetekben a kidudorodó lemez által tapasztalt fájdalom súlyos lehet. Orvosa felírhat fájdalomcsillapító gyógyszereket, rövid távú használatra, amelyek segíthetnek némi enyhülésben. Csak ügyeljen arra, hogy szigorúan kövesse orvosa utasításait az adagolásra és egyéb szempontokra vonatkozóan, például arra, hogy a gyógyszert étkezés közben kell -e bevenni.
A felírható gyógyszerek közé tartoznak az opiát fájdalomcsillapítók, például a hidrokodon vagy az oxikodon, a fájdalomcsillapítók, például a lidokain vagy a fentanil, a vényköteles gyulladáscsökkentők, például a nagy dózisú ibuprofen, és az izomlazítók, például a ciklobenzaprin vagy a metakalon
4. lépés. Fontolja meg az injekciót
Ha a tünetek lassan reagálnak, és a fájdalom erős, akkor fontolja meg az injekció beadását a helyre. A kidudorodó lemezek kezelésére leggyakrabban alkalmazott injekció a spinális injekció, más néven idegblokk injekció vagy epidurális. Ez a fajta injekció szteroidszerű gyógyszereket használ, amelyeket közvetlenül a területbe fecskendeznek a gyulladás csökkentése és a fájdalom enyhítése érdekében.
5. lépés Fontolja meg a minimálisan invazív sebészeti beavatkozásokat
Bizonyos esetekben a sebészeti beavatkozások lehetnek az egyetlen lehetőség az állapot kezelésére és a fájdalom enyhítésére. A minimálisan invazív eljárások sikeresen kezelik a domború lemezekkel kapcsolatos problémákat, miközben csökkentik a nyitott hátműtét kockázatát.
Az általánosan végzett eljárásokat laminektómiának, laminotómiának és mikrodiszektómiának nevezik. Minden eljárás kissé eltérő módszereket tartalmaz a lemezproblémák kijavítására, a sérülés helyétől és mértékétől függően
6. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a lemez cseréjéről
Bizonyos esetekben a sebészeti beavatkozások hatékonyan eltávolíthatják a sérült lemezt úgy, hogy diszektómiának neveznek egy eljárást, majd egy szintetikus lemezt helyeznek a helyére. Ez a fajta műtét helyreállítja a csigolyák közötti tér magasságát, és lehetővé teszi a normális mozgásokat.
2. rész a 4 -ből: A kidudorodó lemez kezelése otthon
Lépés 1. Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket
Beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszereket adna a meglévő rendjéhez. Az általánosan ajánlott vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartoznak a gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin. Az acetaminofen segít enyhíteni a fájdalmat. A gyógyszereket pontosan az előírt módon vegye be, és ha bármilyen mellékhatást észlel, beszéljen orvosával.
Ne folytassa a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését vényköteles erősségű gyógyszerekkel, kivéve, ha orvosa kifejezetten erre utasítja. A vény nélkül kapható gyógyszerek és az előírt fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők és izomlazítók kombinálása veszélyes lehet
2. lépés Pihenjen
Hagyja a testének a gyógyuláshoz szükséges időt, elegendő pihenéssel, miközben gondoskodik a megfelelő ellátásról. A megfelelő ellátás valószínűleg magában foglalja a pihenést rövid szakaszokban, például 30 percet, majd sétát vagy néhány könnyű mozdulatot az orvos és a fizioterapeuta ajánlása szerint.
Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbíthatják állapotát, különösen a meghajlást és felemelést, valamint bármilyen csavaró mozgást. Lassan mozogjon, és hagyjon abba minden tevékenységet, ha fájdalmat érez. Folytassa a fizikai terápiát, amely bizonyos típusú gyakorlatokat tartalmaz az állapot javítása érdekében
3. lépés. Vigyen fel jeget
Kezdetben a fájdalmas terület valószínűleg duzzadt és gyulladt. A jég alkalmazása hő helyett csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást, valamint enyhítheti a fájdalmat.
Vigyen fel jeget a területre öt percig minden órában. A harmadik vagy negyedik órában némi megkönnyebbülést kell észlelnie. Továbbra is használja a jeget a kidudorodó korong környékén, majd kenje be a jeget más érintett területekre is, például a fájdalmas idegekre. Kövesse orvosa vagy terapeuta tanácsát, hogy mennyi ideig és milyen gyakran folytassa a jég alkalmazását
4. lépés Hőmelegítés
A hő alkalmazásával megnyugtathatja a feszes és fájó izmokat, és javíthatja a terület vérkeringését. A jobb véráramlás több oxigént jelent az izmoknak, és tápanyagokat a sérült lemeznek. Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával, hogy meghatározza az Ön állapotának leginkább megfelelő hideg és meleg forgatást.
3. rész a 4 -ből: További problémák megelőzése
1. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly természetesen nagyobb terhet ró minden lemezre. Bár nehéz lehet a fogyás, különösen akkor, amikor fájdalmai vannak, a súlyszabályozási intézkedések végrehajtása sokat segíthet a meglévő fájdalom kezelésében és a további problémák megelőzésében
Lépés 2. Vegyen be kalcium- és D -vitamin -kiegészítőket
A gerincének minden nap elegendő kalciumra és D -vitaminra van szüksége ahhoz, hogy erős maradjon, és elkerülje a csontritkulás kialakulását. A legtöbb felnőtt nem kap eleget az étrendjéből. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi kalciumot és D -vitamint kell fogyasztania naponta, a rendszeres étrend mellett.
A kalcium és a D -vitamin természetes forrásai közé tartoznak a tejtermékek, a zöld, leveles zöldségek és a dúsított narancslé. A szervezet a D -vitamint is felszívja a természetes napfény hatásának kitéve
3. Aludjon szilárd matracon
Kerülje a hasi alvást, mivel ez további nyomást gyakorol a hátán lévő lemezekre. Próbáljon aludni egy szilárd matracon, és az oldalán, párnákkal, amelyek segítik a további támogatást.
4. lépés Emeléskor használjon megfelelő technikákat
Ha lehetséges, kerülje a nehéz tárgyak emelését. Ha valamit emelnie kell, hajlítsa meg a térdét és guggoljon, majd a lábával emelje fel a súlyt. Az is fontos, hogy először minden reggel kerülje az emelő vagy ismétlődő csavaró mozdulatokat.
5. lépés. Figyeljen a testtartására
A megfelelő álló és ülő helyzetek közé tartozik az egyenes, függőleges helyzet, a vállak hátra. Fogja meg a hasizmokat, hogy támogassa a hátát, és tartsa az alsó hátát lapos vagy enyhén ívelt helyzetben
- Az egyensúly javítása érdekében álljon egy ajtóban, emelje fel egyik lábát, hajlítsa meg a felemelt térdét úgy, hogy a combja párhuzamos legyen a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábával. Ha szükséges, tartsa a falat vagy az ajtót, de végül meg tudja tartani a pozícióját további támogatás nélkül.
- Javítsa általános igazodását úgy, hogy egy lábnyi távolságra áll a faltól, majd dőljön hátra, amíg a feneke és a háta a falhoz nem ér. A fejét vízszintesen tartva tolja hátra, amíg a hátsó része a falhoz nem ér. A legtöbb ember azt tapasztalja, hogy fel kell billentenie az állát, hogy a feje hozzáérjen a falhoz, ami rossz testtartásra utal. Nyomja hátra a fejét, amennyire csak tudja, miközben vízszintesen tartja. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig. Végül a fejnek el kell érnie a falat, anélkül, hogy nem kívánna dönteni.
6. Válasszon egy széket, amely támogatást nyújt
A rendszeres ülés medencebillentést okoz, ami extra nyomást gyakorol a lemezekre. Ha ebben a helyzetben huzamosabb ideig ül, az hátproblémákat okozhat, mint például a domború lemezek. Sok szakértő most az aktív székeknek nevezett ülőhelyeket ajánlja. Az aktív széket úgy tervezték, hogy segítsen megőrizni a gerinc épségét, bekapcsolni az izmait és dolgozni a testtartásán, miközben ül.
- Többféle aktív szék is kapható. Néhány példa a Zenergy bárszék, Swopper széklet, Wobble széklet, Rockin’Roller Desk szék és Humanscale Freedom nyeregülés.
- Bár ezek a székek hasznosak lehetnek, ne feledje, hogy az is fontos, hogy időnként felkeljen és mozogjon. Próbáljon beállítani egy időzítőt, hogy emlékeztesse magát arra, hogy minden ülés órája után keljen fel néhány percre.
7. lépés. Ugrálj egy terápiás labdán
Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez biztonságos az Ön állapotára. A terápiás labda hasonló a nagy labdákhoz, amelyeket egy edzőteremben vagy egy fizikoterápiás klinikán láthat.
Ha naponta körülbelül öt percig lágyan pattog, javítja a korongok vérkeringését, hozzáadott tápanyagokat és oxigént hozva a területre. Ez csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat, és segít megelőzni a további problémákat
8. lépés: Gyakoroljon biztonságosan és rendszeresen
A hátfájással kapcsolatos problémákat célzó gyakorlatok közé tartozik a hajlítás, a nyújtás, a nyújtás és az aerob testmozgás. Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával az edzésprogram kialakításáról, amely biztonságos és hasznos az Ön állapotának megfelelően.
Ne feledje, hogy mindenki más. Vannak, akik a legjobban reagálnak a háthajlító gyakorlatokra, míg mások a hátfeszítő gyakorlatokra. Ha azt tapasztalja, hogy a gyakorlatok során a hátfájása fokozódik, azonnal hagyja abba a gyakorlást, és keresse fel orvosát vagy fizikoterapeutáját
9. lépés. Végezzen alacsony hatású gyakorlatokat
Az alacsony hatású gyakorlatok közé tartozik a séta, úszás, kerékpározás fekvő kerékpáron, meditáció vagy módosított jóga. Attól függően, hogy a domború korong milyen helyzetben van a gerincén, életkorától, súlyától, mobilitásától és egyéb egészségügyi állapotaitól függően, orvosa és fizikoterapeuta szakértők az Önnek megfelelő edzésprogram kialakításában.
10. lépés: Próbálja ki a dekompressziós terápiát vagy a vontatást
A kézi vagy elektromos vontatás kiváló módja lehet a lemezek egészségének megőrzéséhez. A tapadás segíthet csökkenteni a korongra nehezedő nyomást, ami előnyös, mert így több tápanyag juthat be a korongba.
Vontatási terápiát kaphat a csontkovács irodájában vagy a fizikoterápiás irodában, vagy használhat otthoni fordított vontatóegységet. Az otthoni terápia gazdaságos választása egy egyszerű hátsó nyújtó, három beállítási szinttel
11. lépés. Keressen egy támogatási rendszert
A krónikus fájdalom szorongáshoz, fokozott stresszhez és depresszióhoz vezethet, amelyek mind zavarják a szervezet gyógyulási képességét. Tegyen intézkedéseket, hogy támogassa ezt a nehéz időszakot. Ismerje meg a krónikus fájdalmat támogató csoportokat a környéken. Ne feledje, hogy ez hasznos lehet az Ön számára, de másoknak is támogatást nyújthat.
12. lépés. Stresszoldó rutin kidolgozása
Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint a masszázs, az akupunktúra, a fürdés, a séta és a meditáció, hogy segítsen kezelni az akut és a krónikus fájdalom kezelésének fizikai és mentális megnyilvánulásait. A tudatos meditáció a hagyományos kezelésekhez hasonló javulást eredményezhet a krónikus hátfájásban.
4. rész a 4 -ből: Tudni kell, mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Ha a fájdalom nem működik, forduljon orvoshoz
Sokan súlyos fájdalmat tapasztalnak a domború lemez miatt. Ha fájdalma megakadályozza a napi rutin tevékenységek elvégzését, a lehető leghamarabb konzultáljon orvosával a kezelési lehetőségekről
2. lépés. Forduljon orvosához, ha fájdalma erős és tartós
Ha a fájdalma súlyos, 7 napon túl is ezen a szinten tart, még rosszabbodik, vagy kissé javul, de több mint 3 hétig fennáll, akkor orvosi ellátás indokolt.
3. lépés. Ha tünetei megváltoznak, azonnal forduljon orvosához
Lehet, hogy az állapota előrehalad. Ezt bizonyítja a tünetek megváltozása, amely új fájdalom- vagy zsibbadási területeket is magában foglalhat, amelyek a gerinc mentén és a sérült lemez közelében elhelyezkedő további ideggyökerek bevonását jelzik.
4. lépés. Figyeljen a lábában megjelenő új tünetekre
A lehető leghamarabb értesítse orvosát, ha tünetei jelentkeznek a végtagokon, különösen a lábakon. Ha köhögés, tüsszentés vagy erőlködés közben hirtelen vagy folyamatosan gyengeséget, zsibbadást, bizsergést vagy lövöldöző fájdalmat észlel a lábában, forduljon orvosához a lehető leghamarabb.
5. lépés. Figyeljen a hólyag- és bélműködésére
Bizonyos esetekben a kidudorodó lemez idegei megváltoztathatják a bél és a hólyag működését. Azonnal forduljon orvosához, ha ez előfordul.
A vizeléskor fellépő hátfájás, erős fájdalom és izomgörcsök a hát mélyén, vagy a hólyag- vagy bélműködés feletti kontroll elvesztése azonnali orvosi ellátást igényel
Tippek
- A kidudorodó korong gyógyítása időbe telik. Kérdezze meg kezelőorvosát az Ön állapotáról, és arról, hogy mennyi idő telik el a normál tevékenység folytatásáig.
- A kidudorodó lemez hasonló, de kissé eltér a sérvkorongtól. A tárcsa külső, védőrétege továbbra is duzzadó tárcsával van beszívva, de sérvvel repedezik vagy szakad, ami lehetővé teszi a belső védőanyag egy részének kiszivárgását. A porckorongsérv vagy sérült lemez általában súlyosabb, mint a domború korong.
- Fontolja meg a munkaterápiával is képzett fizikoterapeutával való együttműködést. A foglalkozási terapeuták segítenek változtatni a munkában, a mozgásban és a napi rutinban.
- A pihenés kulcsfontosságú a gyógyulási folyamat megkezdéséhez, de a túl sok pihenés káros lehet. A lehető leghamarabb kezdjen el mozogni, és próbálja meg folytatni a szokásos tevékenységeket. Ez segíthet felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.
