Az influenza vírusos fertőzés, amely elsősorban a légzőrendszert érinti, de általában körülbelül egy hét alatt lefut, és nem igényel komoly beavatkozást. Az influenza tünetei a következők: 37,8 ° C vagy magasabb láz, hidegrázás, köhögés, torokfájás, fülledt vagy orrfolyás, fejfájás, testfájdalom, fáradtság, hányinger, hányás és/vagy hasmenés. Bár az influenza gyógyítására nincs mód, a tüneteit otthoni jogorvoslatokkal kezelheti, vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket vehet át, és lépéseket tehet az influenza jövőbeni elkerülésének elkerülése érdekében.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Az otthoni jogorvoslatok használata
1. lépés. Használjon gőzt
Az orr- és orrdugulás az influenza gyakori tünetei. Ha torlódásban szenved, a gőz használata enyhíthet. A gőz hője fellazítja a nyálkát, míg a nedvesség segít enyhíteni a száraz orrjáratokat.
- Próbáljon ki forró zuhanyt vagy kádat, hogy gyorsabban megszüntesse a torlódásokat. Forgassa a vizet olyan forróra, amennyire csak bírja, és hagyja, hogy a fürdőszoba gőzzel teljen meg csukott ajtóval. Ha a meleg miatt kissé gyenge vagy szédül, akkor azonnal hagyja abba, és ne folytassa.
- Amikor kijut a zuhany alól, alaposan szárítsa meg a haját és a testét. A nedves haj elveszítheti a testhőt, ami nem jó, ha beteg.
- Használhatja a gőzt úgy is, hogy a fürdőszobai mosdót forró vízzel tölti fel, és az arcát ráhelyezi. Dörzsöljön egy törülközőt a fejére, hogy a gőz beáramoljon. Még néhány csepp szinuszmosó illóolajat, például eukaliptuszt vagy borsmentát is hozzáadhat a szinusz-tisztító előnyök maximalizálása érdekében.
2. lépés: Próbáljon ki egy Neti edényt
A Neti edény megtisztítja az orrjáratokat úgy, hogy elvékonyítja és sóoldattal átöblíti az orrmelléküregeket. A Neti edény egy hosszúkás kerámia vagy agyagos teáskanna, amely online, az egészséges élelmiszerboltokban és egyes gyógyszertárakban megvásárolható; azonban bármilyen palack vagy edény vékony kifolyóval is használható.
- Vásárolja meg a Neti edényben használt sóoldatot egészségügyi élelmiszerekben vagy gyógyszertárakban; azonban elkészítheti saját sóoldatát, ha fél teáskanál kóser sót kever egy csésze steril vízhez. Elengedhetetlen, hogy a víz steril vagy megfelelően desztillált legyen - ezt öt percig forralja, majd hagyja szobahőmérsékletre hűlni.
- Töltse fel az edényt sóoldattal, és fejét oldalra döntve a mosogató fölé helyezze az edény kifolyóját az egyik orrlyukba. Lassan öntse be az oldatot, amelynek folynia kell az egyik orrlyukában, mielőtt kijön a másikból. Amikor a víz abbahagyja a csöpögést, óvatosan fújja az orrát, majd ismételje meg az eljárást az ellenkező oldalon.
3. lépés: Gargarizálja sós vízzel
A száraz, kullancsos vagy torokfájás az influenza gyakori tünete. Ennek egyszerű, természetes módja a sóoldat gargalizálása. A víz hidratálja a torkot, és a só fertőtlenítő tulajdonságai harcolnak a fertőzés ellen.
- Készítsen gargalizáló oldatot egy teáskanál só feloldásával egy pohár meleg vagy forró vízben. Ha nem tetszik az íze, adjunk hozzá egy csipet szódabikarbónát, hogy megkönnyítsük a sósságot.
- Hasonló hatás érdekében megpróbálhat gargalizálni almaecettel és meleg vízzel is.
- Ezt a megoldást naponta négyszer gargalizálja.
4. lépés. Hagyja, hogy enyhe láz folyjon
A láz a szervezet módja a fertőzés leküzdésére, ezért nem szabad kezeletlenül hagyni, ha a hőmérséklete 38,3 ° C (101 ° F) alatt van. Úgy gondolják, hogy a láz felmelegíti a testét és a vérét, ami megkönnyíti a szervezet számára a fertőzés elleni küzdelmet, vagy előfordulhat, hogy a vírus nem képes olyan könnyen reprodukálni, ha a test magasabb hőmérsékleten van. Mindazonáltal nincs bizonyíték arra, hogy a Tylenol lázcsillapító szedése megakadályozná az immunrendszer működését. Valószínűleg szedheti a Tylenolt a tünetek enyhítésére, anélkül, hogy félne a további károsodástól, de bármikor ellenőrizheti orvosával, ha bizonytalan.
- Forduljon orvoshoz, ha láza meghaladja a 38,3 ° C -ot.
- Kérjen kezelést egy 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőnél bármilyen láz esetén.
5. lépés: Fújja az orrát a lehető leggyakrabban
Gyakran az orrfújás a legjobb módja annak, hogy az influenzás betegeknél eltávolítsuk a felesleges nyálkahártyát az orrmelléküregekből és orrjáratokból. Ne lélegezze be a nyálkát az orrába, mert ez sinusnyomáshoz és fülfájáshoz vezethet.
- Az orr kifújásához két kézzel tartson egy zsebkendőt az orra fölött. A szövetnek be kell fednie az orrlyukait, hogy az orrfújáskor a szövet elkapja a nyálkát. Ezután enyhe nyomást gyakoroljon az egyik orrlyukra, és fújja ki a másikon keresztül.
- A használt szöveteket azonnal dobja ki, és mosson kezet, hogy minimálisra csökkentse a kórokozók terjedését.
2. módszer az 5 -ből: Vigyázzon magára
1. lépés Pihenjen amennyit csak tud
Amikor beteg vagy, a tested keményen dolgozik, hogy jobban legyél. Ez elvezeti minden energiáját a testéből, vagyis a szokásosnál is fáradtabb lesz. Ez azt is jelenti, hogy többet kell pihennie, mivel a teste olyan keményen dolgozik. Ha a kelleténél többet próbál tenni, akkor az influenza tovább tarthat, és súlyosbíthatja a tüneteit.
Éjszakánként legalább nyolc óra alvás ideális, de valószínűleg még többre lesz szüksége, ha beteg. Aludj és aludj egész nap. Szakítson szabadságot a munkából vagy az iskolából, hogy megfelelően pihenhessen
2. lépés. Tartsa magát melegen
A testhőmérséklet fenntartása felgyorsítja a helyreállítást. Győződjön meg arról, hogy bekapcsolja a házban a fűtést, hogy elég meleg legyen az Ön számára. Akkor is melegen maradhat, ha homályos köntöst visel, a takaró alatt marad, vagy hordozható fűtőtestet használ.
A száraz meleg zavarhatja az orrát és a torkát, ami még jobban kiszáradhat, és súlyosbíthatja a tüneteket. Próbáljon párásítót használni abban a helyiségben, ahol a legtöbb időt tölti. Ez nedvességet visz vissza a levegőbe, ami megkönnyíti a köhögést és a torlódást
3. Légy otthon
Amikor beteg vagy, pihenned kell. Ez az egyetlen módja annak, hogy visszanyerje az erejét, és hagyja, hogy a test felépüljön. Ha betegen megy dolgozni vagy iskolába, akkor a kórokozókat terjeszti a körülöttük élőkre. Továbbá, ha influenza beteg, az immunrendszere gyengül. Ez azt jelenti, hogy más betegségeket is felvehet a környezetében élőktől, és hosszabb ideig is beteg lehet.
Kérjen orvosától egy jegyzetet, amely néhány napra felmentheti Önt a munkából vagy az iskolából
4. lépés Igyon sok folyadékot
Ha sokat fújja az orrát és izzad a láz és a fokozott környezeti hő hatására, elveszíti a hidratációt. Ez súlyosbíthatja az influenza tüneteit, és további tüneteket okozhat, például fejfájást és száraz, irritált torkot. Próbálja meg az átlagosnál több folyadékot inni, ha beteg. Ihat koffeinmentes forró teát, elektrolit oldatot, mint a PediaLyte, hígított sportitalokat, ehet leveseket és vízben gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, például görögdinnyét, paradicsomot, uborkát és ananászt, vagy több gyümölcslevet és vizet inni.
- Kerülje a cukros üdítőt, mert a szóda vizelethajtó hatású, ami több vizelést és vízveszteséget okoz. Igyon gyömbérsört, ha gyomorrontása van, de igyon több vizet.
- A kiszáradás ellenőrzéséhez vizsgálja meg a vizeletet. Nagyon halványsárga vagy majdnem tiszta azt jelenti, hogy jól hidratált. Ha a vizelet sötét sárga, akkor kiszáradhat, és több vizet kell innia.
5. lépés Ha szükséges, kérjen orvosi segítséget
Az influenzát nem lehet meggyógyítani, miután megkapta, ezért csak ki kell hajtania. Az influenza után a tünetek általában hét -tíz napig tartanak. Ha tünetei több mint két hétig tartanak, feltétlenül forduljon orvosához. Forduljon orvosához is, ha:
- Légzési nehézség vagy mellkasi fájdalom
- Hirtelen szédülés vagy zavartság
- Súlyos vagy tartós hányás
- Rohamok
- Influenzaszerű tünetek, amelyek javulnak, de láz és rosszabb köhögés után visszatérnek
- A mentális állapot megváltozása egy kisgyermekben (azaz álmosabb a szokásosnál/nem ébred fel a szokásos stimulációra)
3. módszer az 5 -ből: OTC és vényköteles gyógyszerek alkalmazása
1. lépés: Vegyen be orális dekongesztánsokat
Az orrnyálkahártya -csökkentők segítenek az orrhártya duzzadt ereinek összehúzódásában és lehetővé teszik az orrjáratok megnyitását. A vény nélkül kapható tabletták formájában kapható két orális dekongesztáns a fenilefrin, például a Sudafed PE és a pszeudoefedrin, például a Sudafed.
- Az orális dekongesztánsok mellékhatásai közé tartozik az álmatlanság, szédülés, fokozott pulzusszám és emelkedett vérnyomás.
- Ne használjon orális dekongesztánsokat, ha szívproblémái vagy magas vérnyomása van. Használja orvos felügyelete alatt, ha cukorbetegsége, pajzsmirigy -problémái, glaukóma vagy prosztata problémái vannak.
2. lépés. Használjon permetező dekongesztánsokat
Vény nélkül kapható dekongesztánsokat orrspray formájában is szedhet. Az orrspray -k azonnali és hatékony mentességet nyújthatnak a torlódásoktól, amelyeket egy vagy két gyors fröccsenéssel lehet beadni.
- Az orrspray -k tartalmazhatnak oxymetazolint, fenilefrinet, xilometazolint vagy nafazolint, mint dekongestáns.
- Ügyeljen arra, hogy az orrspray -t csak az utasításoknak megfelelően használja. Ha három -öt napnál tovább használja, akkor a használat abbahagyása után fáradtabbnak érezheti magát. Ezt hívják "visszapattanó hatásnak".
3. Próbálja ki a fájdalomcsillapítókat és a lázcsökkentőt
Ha lázas és fáj, akkor megkönnyebbülésként szedhet vény nélkül kapható gyógyszert. A fő fájdalomcsillapítók és lázcsillapítók az acetaminofen, például a Tylenol, vagy az NSAID-ok, amelyek nem szteroid gyulladáscsökkentők, például ibuprofen vagy naproxen.
- Kerülje az NSAID -ok szedését, ha savas refluxban vagy peptikus fekélybetegségben szenved. Ezek a gyógyszerek felboríthatják a gyomrot. Ha már szed NSAID -t más problémák, például vérrögök vagy ízületi gyulladás kezelésére, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a gyógyszert.
- Sok, több tünetre ható gyógyszer acetaminofent tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő mennyiséget vegye be, mert a túladagolás májtoxicitáshoz vezethet.
- Ne adjon aszpirint gyermekeknek vagy tinédzsereknek, különösen akkor, ha influenzaszerű tüneteket mutatnak. Ez egy súlyos májelégtelenséghez kapcsolódik, amelyet Reye -szindrómának neveznek.
4. lépés Használjon köhögéscsillapítót
Ha erős köhögése van, próbálja meg a köhögéscsillapítót. A köhögéscsillapítók közé tartozik a dextrometorfán és a kodein, bár a kodein valószínűleg receptre lesz szüksége. A dextrometorfán tabletta vagy szirup formájában kapható, és köptetővel kombinálva is kapható.
- Az ilyen típusú gyógyszerek mellékhatásai közé tartozik az álmosság és a székrekedés.
- Ezeknek a gyógyszereknek az adagja attól függ, hogy mit vásárol és milyen erős, ezért mindig kövesse az orvos és a gyártó utasításait.
Lépés 5. Próbálja ki a köptetőt
A mellkasi torlódás gyakori influenza tünet. A gyógyulás érdekében kipróbálhat egy köptetőszert. A köptetők olyan gyógyszerek, amelyek fellazítják és csökkentik a mellkas nyálkáját. A kevesebb nyálka segít jobban lélegezni, és produktívabbá teszi a köhögést. Sok vény nélkül kapható megfázás és influenza elleni gyógyszer tartalmaz köptetőanyagot, amely lehet folyékony, folyékony gél vagy tabletta.
Ha nem biztos abban, hogy milyen gyógyszert kell szednie, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét. Kérdezze meg a köptetők gyakori mellékhatásait is, amelyek közé tartozik az álmosság, hányás és hányinger
6. Fontolja meg a vény nélkül kapható, több tünetből álló gyógyszert
Számtalan kombinált vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amelyek sok ilyen gyógyszert tartalmaznak. Ezek akkor hasznosak, ha több tünetet észlel egyszerre. A legtöbb lázcsillapítót és fájdalomcsillapítót tartalmaz, például acetaminofent, köhögéscsillapítót, néha köhögéscsillapítót és néha antihisztamint, amelyek segítenek aludni.
- Ha kombinált gyógyszert szed, ügyeljen arra, hogy ne szedjen más gyógyszereket, amelyek megismételhetik a multi-tünetben leírtakat. Ez túladagoláshoz vezethet.
- Ilyen például a Tylenol Cold Multi-Symptom, a Robitussin Súlyos Multi-Symptom Köhögés Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu stb.
7. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát vényköteles vírusellenes gyógyszerről
Az influenza egy általános laikus kifejezés, amely gyakran utal a súlyos megfázásra. Az influenza egy specifikus vírus (az A vagy B típusú influenza vírus), amely súlyos tüneteket okoz, és életveszélyes lehet a csecsemők és az idősek számára. Ha orvosa megállapítja, hogy influenzás, akkor vírusellenes gyógyszereket is felírhat a háztartás tagjainak megelőzés céljából, különösen akkor, ha nagy a veszélye, például krónikus betegségben szenvedő vagy 65 évesnél idősebb személy. a betegség súlyossága és időtartama néhány nappal, a járvány kitörése közvetlen közelről vagy családtagjai ellen, és esetleg az influenza szövődményeinek csökkentése. Ezek a gyógyszerek a következők:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadine és Rimantadine (egyes influenzatörzsek ellenállnak ezeknek a gyógyszereknek)
8. lépés. Ismerje a vírusellenes szerek mellékhatásait
A hatékonyság érdekében a vírusellenes gyógyszereket a megbetegedést követő 48 órán belül el kell kezdeni, és öt napig kell szedni; azonban számos influenzavírus ellenállóvá vált néhány vírusellenes gyógyszerrel szemben. Ezek szedése hozzájárulhat ahhoz is, hogy az influenza más törzsei ellenállóvá váljanak. Bár nem gyakori, a vírusellenes gyógyszerek mellékhatásai a következők lehetnek:
- Hányinger, hányás vagy hasmenés
- Szédülés
- Eldugult vagy orrfolyás
- Fejfájás
- Köhögés
4. módszer az 5 -ből: Az influenza elleni oltás megszerzése
1. lépés Végy influenza elleni oltást
Bármely betegség kezelésének legjobb módja a megelőzés. A hat hónaposnál idősebbeknek meg kell kapniuk az influenza elleni oltást, amely kifejezetten az influenza vírust célozza meg. Ez különösen fontos mindazok számára, akik veszélyeztetik az influenza szövődményeit, és azoknak, akik kapcsolatban állnak a különösen veszélyeztetettekkel. Ide tartoznak a 65 éves vagy idősebbek, a kisgyermekek, a terhes nők, a depressziós immunrendszerben szenvedők (például a kemoterápiában részesülők) vagy a krónikus egészségi állapotban szenvedők, például az asztma vagy a cukorbetegség. Ha Ön szülő vagy gondozó egy olyan személynél, akinek a kockázati tényezői a fentiekben le vannak írva, vagy egészségügyi dolgozó, fontos, hogy Ön is kapjon influenza elleni védőoltást, hogy megvédje ezeket az embereket.
- Az influenza szezon októbertől májusig tart, csúcspontja decembertől februárig tart. Körülbelül ebben az időben a legtöbb gyógyszertárban kaphatók influenza elleni oltások, amelyek védőoltások. A legtöbb biztosítás fedezi ezt a költséget.
- Szerezze be az oltást néhány héttel a szezon kezdete előtt. Az oltás jó két hetet vesz igénybe, hogy teljesen beinduljon, és segít az influenza elleni antitestek kialakításában, hogy leküzdhesse; azonban ha időben megkapja, segít abban, hogy ne fertőződjön meg két hét alatt, amikor fogékony az influenzára.
- Az influenza elleni oltást akkor is megkaphatja, ha jelenleg enyhe influenzaszerű tüneteket tapasztal. Vannak, akik úgy vélik, hogy az influenza tünetei ellenjavallatok az influenza elleni oltáshoz, vagy ok, amiért ne kapja meg, de ez egy általános tévhit.
- A vakcina csak egy influenza szezonban hatásos, ezért minden évben meg kell kapnia. Ezenkívül csak az influenza néhány törzsére terjed ki.
- Érdemes megjegyezni azt is, hogy az influenza elleni oltóanyag -gyártóknak az orvosokkal együttműködve alapvetően meg kell találniuk, hogy melyik influenzatörzs lesz kiemelkedő abban az évben, és el kell készíteniük a vakcinát, hogy ezeket a törzseket is tartalmazza. Néhány évben tévednek, és a vakcina nem hatékony, mert nem tartalmazta azokat a törzseket, amelyek végül elterjedtek az adott szezonban.
2. lépés: Próbálja ki az orrspray -oltást
Az influenza elleni oltáson kívül az influenza elleni oltást orrspray -ként is megkaphatja. Ez egyeseknek könnyebb lehet, de mások kerüljék. Ne vegye be az orrspray -vakcinát, ha:
- Két évesnél fiatalabb vagy 49 évesnél idősebb
- Szívbetegsége van
- Tüdőbetegsége vagy asztmája van
- Vesebetegsége vagy cukorbetegsége van
- Korábban voltak problémái az immunrendszerrel
- Terhes vagy
- Aktív légzőszervi tünetei vannak, például orrfolyás, köhögés stb.
3. lépés. Értse meg a szövődményeket
Vannak komplikációk, amelyek bármely vakcina beadása esetén előfordulhatnak. Mielőtt bármelyik oltást megkapná, beszéljen orvosával, ha:
- Ön allergiás, vagy korábban allergiás volt az influenza elleni oltásra vagy a tojásra. Van egy másik influenza elleni oltás a tojásallergiában szenvedők számára.
- Ha mérsékelt vagy súlyos betegsége van, lázas. Mielőtt megkapná az oltást, várnia kell, amíg felépül.
- Önnek ritka idegbetegsége van, a Guillain-Barré-szindróma, amelyben az immunrendszere megtámadja a perifériás idegrendszert.
- Ha szklerózis multiplexben szenved.
4. Légy tudatában a vakcina lehetséges mellékhatásainak
Annak ellenére, hogy az influenza elleni védőoltások jót tesznek, az influenza elleni oltásnak vannak mellékhatásai. Ezek a következők lehetnek:
- Fájdalom és duzzanat az injekció beadásának helyén
- Fejfájás
- Láz
- Hányinger
- Enyhe influenzaszerű tünetek
5. módszer az 5 -ből: Az influenza megelőzése
1. lépés Kerülje a beteg embereket
Az influenza megelőzése érdekében kerülje a szoros érintkezést az influenzás emberekkel. A szoros érintkezés magában foglalja a szájhoz való közeledést, ezért kerülje az influenzás betegek csókját vagy ölelését. Kerülni kell a fertőzött személyt is, ha tüsszent vagy köhög a közelében. Bármely testnedv átviheti az influenza baktériumokat.
Kerülje a fertőzött személy által megérintett felületek érintését is, amelyek kórokozókkal lesznek szennyezve
2. lépés: Mosson gyakran kezet
A megfelelő kézmosás a legjobb módja a fertőzések megelőzésének. Amikor nyilvános vagy beteg személy közelében tartózkodik, gyakran mosson kezet. Vigyen magával kézfertőtlenítőt, ha nem tudja hozzáférni a mosogatóhoz. A Betegségvédelmi Központ (CDC) szerint a megfelelő kézmosási technika a következő:
- Nedvesítse meg a kezét tiszta, folyó vízzel. Lehet meleg vagy hideg. Ezután zárja el a csapot, és használjon szappant.
- Habosítsa a szappant a kezébe, és dörzsölje össze őket. Ne felejtse el a keze hátsó részét, valamint az ujjai között és a körme alatt.
- Dörzsölje össze a kezét legalább 20 másodpercig, körülbelül ennyi ideig tart a „Happy Birthday” hagyományos verziójának kétszeri eléneklése.
- Ezután kapcsolja vissza a csapot, és öblítse le a szappant meleg vízzel.
- Vegyen egy tiszta törülközőt és szárítsa meg őket. Kézszárítóval levegőn is száríthatja őket.
Lépés 3. Kövesse az egészséges étrendet
Az egészséges életmód erősíti az immunrendszert és segít leküzdeni a fertőzéseket. Egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet kell fogyasztania. Csökkenteni kell a zsírok, különösen a telített zsírok, valamint a cukor bevitelét is.
A C -vitamin immunerősítő vitamin. Bár vegyes bizonyítékok állnak rendelkezésre a tünetek csökkentésére irányuló hatékonyságáról, a vitaminokban és C -vitaminban gazdag egészséges táplálkozás nem árt. Egyél több citrusfélét, például narancsot és grapefruitot, valamint sárgadinnye-, mangó-, papaya-, görögdinnye-, brokkoli-, zöld- és pirospaprikát, valamint leveles zöldségeket
4. Légy stresszmentes
A jóga, a tai chi vagy a meditáció gyakorlása segíthet a napi pihenésben. Ha stresszesnek érzi magát, fontos, hogy egészsége minden nap szánjon egy kis időt magára, még akkor is, ha egyszerre csak tíz percet. Ez növelheti az immunrendszert, amire szüksége van.
A stressz zavarja a hormonokat is, és csökkentheti a fertőzések elleni küzdelmet
Lépés 5. Gyakoroljon a hét legtöbb napján
A kutatások szerint a testmozgás csökkentheti az influenza kockázatát, és hatékonyabbá teheti az influenza elleni oltást. A hét legtöbb napján végezzen legalább 30 perc mérsékelt aerob edzést, vagy gyakorlatot, amely növeli a pulzusát. Ez tartja a szervezetet a legjobb formában, és segít a különböző fertőzések elleni küzdelemben.
A kutatók nem tudják pontosan, hogyan és miért, de van néhány elmélet arról, hogy a testmozgás hogyan segíthet a különböző bakteriális vagy vírusos fertőzések leküzdésében. Javasolt, hogy kiöblítse a baktériumokat a tüdőből, a vizeletből és az izzadságból. Azt is javasolják, hogy a testmozgás gyorsabban küldje el az antitesteket és a fehérvérsejteket a szervezetben, hamarabb észlelve a betegségeket, és hogy a testhőmérséklet emelkedése megakadályozza a baktériumok növekedését
6. lépés. Aludjon eleget
A krónikus alvásvesztésnek számos hatása lehet, beleértve az immunrendszer csökkentését. Az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy minden éjszaka eleget aludjon. A felnőtteknek 7,5-9 óra közötti alvást kell kapniuk.
Tippek
- Aludj sokat.
- Ügyeljen arra, hogy maradjon otthon, igyon sok vizet és pihenjen sokat.
- Maradj egészséges! Néha a betegséget vitaminhiány okozza.
- Miután hányt az influenzától, ne igyon azonnal semmit. Gyakran tíz percet kell várnia, hogy a szervezet regenerálódjon. A gyömbér ale segít a gyomorban.
- Nincs erős bizonyíték bizonyos élelmiszerekre, kiegészítőkre és gyógynövényekre, amelyek segítenek az influenzában.
- Maradjon bent, hogy ne terjesszen kórokozókat.
