Valószínűleg sok trükkel találkozott a test tisztítására vagy méregtelenítésére, valamint a káros méreganyagok eltávolítására. A támogatók azt állítják, hogy a tisztító rendszer követése mindenféle egészségügyi előnyökkel járhat, mint például több energia, jobb alvás és fogyás. Mindez remekül hangzik, de sajnos nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a tisztítási terveknek bármilyen egészségügyi előnye lenne. Azonban nincs szerencséd! Ha meg akarja tisztítani a testét, akkor a legjobb dolog az egészséges életmód követése. Az orvosok egyetértenek abban, hogy ezeknek a változtatásoknak több előnye van, mint bármely tisztítási tervnek, ezért kövesse ezeket a lépéseket, hogy élvezze a tisztább életet.
Lépések
1 /2 -es módszer: Egészséges módszerek a test tisztítására
Ha meg akarja próbálni megtisztítani a testét, az nagyszerű! Az egészségesebb életmód javíthatja a közérzetet és tovább élhet. Az orvosok azonban egyetértenek abban, hogy ennek módja nem a méregtelenítés vagy a tisztítási tervek. Ehelyett néhány egyszerű életmódváltás még jobb eredményeket hozhat. Próbálja ki ezeket a lépéseket, hogy tisztább életmódot éljen.
1. lépés Kövesse mindig az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Ahelyett, hogy konkrét „méregtelenítő” vagy „tisztító” étrendet próbálna ki, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy egyszerűen kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ez a legsikeresebb terv az egészség megőrzésére, és jobb, mint a diéta vagy a méregtelenítés.
- Általában a kiegyensúlyozott étrend naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és halat, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket jelent.
- Ügyeljen arra is, hogy amennyire csak lehet, kerülje a cukros, zsíros, sült és feldolgozott ételeket.
- Ha bármilyen egészségügyi állapota van, például szívbetegsége vagy cukorbetegsége, akkor feltétlenül kövesse az orvos által meghatározott étrendi korlátozásokat.
2. lépés Gyakoroljon a hét legtöbb napján
Az aktív életmód fontos része minden egészséges életmódnak. Próbáljon meg legalább 30 perc gyakorlatot végezni a hét legtöbb napján. Ezt egyszerre megteheti, vagy egész nap felbonthatja, ha nincs ideje.
3. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly sok egészségügyi probléma kockázatát jelentheti, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy egészséges súlytartományban maradjon. Beszéljen orvosával az ideális étrendről és edzésprogramról az ideális testsúly eléréséhez.
A jó hír az, hogy ha egészséges étrendet követ, és aktív marad, hogy megtisztítsa testét, sokkal könnyebb lesz az egészséges testsúly fenntartása
4. lépés. Igyon sok vizet minden nap
Minden egészséges életmód programnak sok vizet kell tartalmaznia. Általánosságban elmondható, hogy napi 8 pohár víz elfogyasztása jó cél, ezért próbálja ezt betartani, amennyire csak tudja.
- Az is jó, ha a tested megmondja, mikor kell inni. Ha a vizelet sötét, és szomjasnak érzi magát, akkor kezd kiszáradni.
- Összességében az a legjobb, ha gyümölcslé helyett víz van, és mindenképpen jobb, mint a szóda. Ezek az italok cukrot és kalóriát adnak az étrendhez.
5. Próbáljon 7-9 órát aludni minden este
Az alvás nagyon fontos testi és lelki egészségéhez, és a nem megfelelő alvás egészségügyi problémákat okozhat. A felnőtteknek minden éjjel 7-9 órára kell aludniuk, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ezen a tartományon maradjon, hogy támogassa egészségét.
6. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
Bár alkalmanként iszhat, ha megpróbálja megtisztítani magát, tartsa kordában. Tartson mérsékelt mennyiségű ivást, vagy ne igyon semmit.
A CDC a mérsékelt alkoholfogyasztást úgy határozza meg, hogy a nők napi 1, a férfiak napi 2 italt fogyasztanak. Maradjon ezen a tartományon, nehogy túl sokat igyon
Lépés 7. Hagyja abba a dohányzást, vagy ne kezdje el egyáltalán
Nincs egészséges mennyiségű dohányzás, ezért egyáltalán nem szabad. Ha dohányzik, próbálja meg abbahagyni a lehető leghamarabb. Ha nem dohányzik, akkor ne kezdje elölről.
8. Lépjen orvosához, ha bármilyen egészségügyi problémája van
Ha olyan problémái vannak, amelyek miatt úgy érzi, hogy detoxikálnia kell, akkor lehet, hogy mögöttes egészségügyi problémája van. Ha ez a helyzet, sokkal jobb, ha ezt az egészségügyi problémát professzionális orvosi segítséggel kezeljük. Ne habozzon, keresse fel orvosát vizsgálatra, ha úgy gondolja, hogy valami baj lehet. Ez a legjobb választás az egészség védelme érdekében.
2/2 módszer: Kerülendő tisztítás
Valószínűleg mindenféle tisztító és méregtelenítő programmal találkozott az interneten. Van egy egész iparág, amely ezeket a terveket és kellékeket értékesíti azoknak az embereknek, akik egészségesebben akarnak élni. Sajnos az orvosok nagyrészt egyetértenek abban, hogy ezeknek a terveknek a többsége nem jár valódi egészségügyi előnyökkel. Akár károsak is lehetnek. A legjobb, ha kihagyja őket, és inkább egészségesebb életmódot követ.
1. lépés. Mielőtt méregtelenítőt vagy tisztítórendszert próbálna, kérdezze meg orvosát
Rengeteg tisztító terv létezik, az étrendektől a különleges italokig és gyümölcslevekig. Szinte minden esetben ezek a tervek nem működnek különösebben jól, sőt néhányuk veszélyes is lehet. Ha ki szeretne próbálni egyet, mindig feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát.
2. lépés. Ne pazarolja a pénzt tisztítószerekre
A tisztítás nagy üzlet, és ezen termékek némelyike nagyon drága lehet. A tabletták, lábtörlők, gyümölcslevek és professzionális kezelések könnyen több száz dollárba kerülhetnek. Mivel az orvosok egyetértenek abban, hogy ezeknek a kezeléseknek nincs előnye, a legjobb, ha másra spórolunk.
3. lépés. A lé tisztítása vagy a folyékony étrend kihagyása
A súlycsökkentés népszerű tisztítórendszere magában foglalja a gyümölcslé vagy más típusú folyadék fogyasztását néhány naptól egy hétig. Ez veszélyes, mert a nélkülözhetetlen tápanyagok nélkül maradhat. Ezek az extrém tisztítások is kontraproduktívak, mert a legtöbb ember csak visszanyeri a súlyát, amit elvesztett, amikor újra normális ételt fogyaszt. Az orvosok nem javasolnak ilyen étrendet, és azt mondják, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás követése sokkal jobb a fogyáshoz.
Lépés 4. Kerülje a vastagbél tisztítását, hacsak orvosa nem javasolja
A vastagbél tisztítása egy népszerű méregtelenítő terv, amely magában foglalja a vastagbél beöntéssel történő tisztítását. Nincs bizonyított előnye a vastagbél tisztításának, és egyesek számára veszélyesek is lehetnek. A legjobb, ha ezt teljesen kihagyja.
A vastagbél tisztításának legnagyobb kockázata a kiszáradás és az ásványi egyensúlyhiány. A vastagbélt is károsíthatja, ha túl sok beöntést használ
Orvosi elvitel
Nagyszerű a döntés, hogy megtisztítod a tested! Ez azt mutatja, hogy komolyan veszed az egészségedet, és pozitív változásokat próbálsz elérni. Azonban ahelyett, hogy tisztító terveket próbálnának ki, az orvosok inkább egészségesebb életmódot javasolnak. Valójában semmi sem helyettesíti az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a sok alvást és a káros szokások, például a dohányzás és az ivás megszüntetését. Ezekkel a változtatásokkal sikeresen megtisztíthatja testét, és élvezheti az előnyöket.
