Az érzékeny emberek fontos részét képezik a társadalmi szövetnek; a dolgok erőteljes érzékelésének és érzékelésének képessége létfontosságú szerepet játszik olyan területeken, mint a művészetek, az emberi kapcsolatok és a társadalmi jólét. Az adott populáción belül az emberek tizenöt -húsz százaléka tekinthető érzékenynek vagy rendkívül érzékenynek. Ha nem vagy annyira hangolva a hangokhoz, látnivalókhoz és érzésekhez, mint az érzékeny ember, akkor néha bosszúsnak érezheted magad, amikor reagálnak azokra a dolgokra, amelyeket észre sem veszel vagy teljesen elviselhetőnek találsz. Fontos megtanulni értékelni a körülötted lévő érzékeny lelkeket, és tisztelni, hogy létmódjuk ugyanolyan értékes, mint a tiéd.
Lépések
Módszer 1 /3: Az érzékenység megértése
1. lépés. Tudja, hogy az érzékenység veleszületett, és nem választás
A kutatók úgy vélik, hogy az érzékenységnek genetikai gyökerei lehetnek. Bár a személy az életkor előrehaladtával jobb megküzdési készségeket szerezhet, valószínű, hogy egész életében érzékeny lesz.
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a személy azt szeretné, ha kevésbé érzékeny lenne, vagy tetszés szerint be- és kikapcsolhatja. Erre azonban nincs mód
2. Lépés. Ismerje fel, hogy az élet nehéz lehet az érzékeny emberek számára
A rendkívül érzékeny embereknek meg kell birkózniuk egy olyan világgal, amely zavarónak, lehengerlőnek és gondtalannak érezheti magát. Nehezen tudnak megbirkózni az erős érzelmekkel.
- A hangok, fények, szagok és ízek intenzívebbek lehetnek, ami elsöprő lehet.
- Érzékenyebbek lehetnek a világ igazságtalanságaira.
- Könnyen meglepődhetnek.
- Mások rosszallása különösen pusztító lehet számukra.
- A konfliktus félelmetesnek tűnhet.
- Fejfájást, szédülést, hányingert és gyengeséget tapasztalhatnak, ha túlterheltek.
- Szükségük lehet további leállási időre.
- Az emberek félreérthetik vagy rosszindulatúan reagálhatnak érzékenységükre. A személyt azzal vádolhatják, hogy drámai, gyenge, manipulatív, lusta, nagy karbantartást igénylő vagy bármi más.
3. lépés. Ne feledje, hogy a magas érzékenység néha fogyatékosság vagy érzelmi állapot jele lehet
A rendkívül érzékeny emberek fejlődési vagy mentális egészségi állapotukban szenvedhetnek, és emiatt további kihívásokkal is szembesülhetnek. Ne feledje, hogy egy érzékeny ember olyan szinten küzdhet, amelyet Ön nem lát. Az érzékenység néha olyan állapot része, mint…
- Érzékszervi feldolgozási zavar
- Autizmus
- ADHD
- Szorongásos zavar
4. Lépés. Ismerje fel, hogy az érzékenység előnyökkel is járhat
A rendkívül érzékeny emberek mélyen érzelmesek, és ez segíthet nekik abban, hogy sikeresek legyenek bizonyos területeken. Az érzékeny emberek gyakran:
- Lelkiismeretes
- Kedves, empatikus és gondoskodó
- Kreatív
- Jó az állatokkal
- Jó tanácsot adni
- Szenvedélyes
- Őszinte
- Mélyen elgondolkodva
- Jó a problémamegoldásban
2. módszer a 3 -ból: Pozitív kölcsönhatás
1. lépés: Fogadja el, hogy érzékenyek lesznek, bármi is legyen
Az emberek bizonyos mértékig változhatnak, de fiziológiájuk és személyiségük alapvető vonásai itt maradnak.
Ha segíteni szeretne az adott személyen (például ha ő a gyermeke), akkor koncentráljon arra, hogy segítsen neki megküzdési mechanizmusok és készségek megszerzésében, ahelyett, hogy kevésbé érzékenyné tenné. Az érzékenységet nem tudod "kijavítani", de segíthetsz nekik abban, hogy megtanulják jobban megbirkózni vele
2. Lépés. Próbálja megkérdezni őket az érzékenységükről
Ha megérti, mire érzékenyek, akkor jobban megértheti, hogyan kerülheti el a problémákat, és segíthet nekik kényelmesen érezni magukat. Próbáljon udvariasan érdeklődni érzékenységükről és a gyakorlati alkalmazkodási módokról. Íme néhány példa:
- "Említette, hogy a hangos zajok zavarják. Inkább kint étkezzen, mint a zsúfolt kávézóban?"
- "Észrevettem, hogy eltakarta a szemét, amikor kinyitottam a rolót. Gyakran zavarnak az erős fények?"
- "Láttam, hogy elsápadtál, amikor Richard elkezdett beszélni a műtét részleteiről. Felkavaró téma számodra az orvosi dolgok?"
3. lépés: Tartson szelíd és türelmes hozzáállást
Az érzékeny emberek leginkább nyugodt, szelíd, nem fenyegető hangnemre reagálnak. A meleg és bátorító hozzáállás segíthet nekik jól kijönni veled.
- Ha meg akarja győzni őket, keressen biztató és támogató hangnemet. Ez jobb, mint rámenős, ami leállíthatja őket.
- Az érzékeny embereket könnyen megijesztheti a türelmetlen vagy agresszív hozzáállás. Ha elveszíti a hidegvérét, próbáljon meg egy kis szünetet tartani, és kérjen bocsánatot, ha idegesíti őket.
Lépés 4. Bátorítson és támogasson őket
Tudasd velük, hogy szereted őket, és fogadd el őket olyannak, amilyenek. Segíts nekik érezni, hogy megbecsülnek, megértik és értékelik őket.
3. módszer 3 -ból: A problémák elkerülése és kezelése
1. lépés. Segítsen megtalálni a csendes és pihentető környezetet
Ha a környezet túl hangos vagy elfoglalt, előfordulhat, hogy a személy nem tud a veled való interakcióra összpontosítani. Keressen csendes helyeket a társalgáshoz, hogy teljes figyelmét felkeltse.
Próbáld meg általában elkerülni a meglepetéseket
2. lépés Tegyük fel, hogy egy probléma valós, még akkor is, ha nem veszi észre vagy nem érti, miről beszél
Egy érzékeny embert zavarhatnak vagy akár bánthatnak azok a dolgok, amelyek nem tűnnek nagy dolognak. Tegyük fel, hogy a probléma nagyon is valós számukra, még akkor is, ha nem ugyanúgy látja.
Lépés 3. Kerülje az érzéketlen megjegyzéseket
Nem kedves elbocsátani, érvényteleníteni vagy vádolni egy érzékeny személyt azért, aki ő. Ne feledje, hogy az érzékenység nem választás, és a személy valószínűleg mindent megtesz annak érdekében, hogy megbirkózzon a helyzettel. Kerülje a durva megjegyzéseket, például:
- - Miért vagy ilyen érzékeny?
- - Túl érzékeny vagy!
- - Ezt csak a figyelem kedvéért teszed.
- "Túltenni magát."
- - Ne légy ilyen drámai.
- - Terápiára van szüksége a probléma megoldásához.
Lépés 4. Ellenőrizze érzéseiket és adjon nekik türelmet
Megnyugtató és megértő megjegyzések megtétele segíthet megnyugtatni az illetőt. Próbálja felcímkézni az érzéseiket, és kezelje őket érthetően. Íme néhány példa hasznos mondanivalókra:
- - Mondhatom, hogy eléggé stresszes vagy.
- - Nem csodálom, hogy túlterhelt. Elég hangos itt.
- "Rendben van sírni. Nem bánom."
- "Addig tartson, amíg meg kell nyugodnia. Nincs rohanás."
- - Persze, hogy megsérülsz. Nem volt helyes, hogy nevezett.
- - Itt vagyok neked, amíg ezzel foglalkozol.
- - Megengedett, hogy ideges legyen.
5. Légy megnyugtató és megnyugtató hatás a stressz idején
Egy érzékeny ember könnyebben túlterhelődhet. Ha megőrzi a hidegvérét, és mindent megtesz, hogy segítsen nekik ezen, segíthet egy kicsit megnyugtatni őket.
6. lépés. Próbálja ösztönözni őket, hogy tegyenek lépéseket saját megnyugvásuk érdekében
Ha látja, hogy stresszesek vagy túlterheltek, emlékeztesse őket, hogyan tudják kezelni. Javasoljuk, hogy vegyenek néhány mély lélegzetet, szünetet, vagy menjenek el egy csendes helyre. Értékelhetik, hogy tudják, hogy rendben van velük, ha szünetet tartanak, hogy kezeljék érzéseiket.
Lépés 7. Kezelje saját nehéz érzéseit privátban
Néha csalódottnak, zavartnak vagy idegesnek érezheti magát az illető viselkedése miatt. Megengedett, hogy így érezzen. Szánjon csendes időt az érzelmek rendezésére, vagy beszéljen egy megbízható mentorral a történtekről.
- Soha ne vegye ki az érzéseit az érzékeny személyről. Ők mindent megtesznek (ahogy te is), és fontos, hogy kedves maradj.
- Ha mégis elrontod és rosszindulatúan bánsz velük, ne verd magad. Ehelyett kérj bocsánatot, és mondd, hogy legközelebb megpróbálsz figyelmesebb lenni.
8. lépés. Beszéljen a személlyel minden személyközi konfliktusról
Előfordulhat, hogy ketten nem mindig jönnek ki egymással, különösen akkor, ha nagyon különböző a temperamentumotok. Beszéljen a felmerülő problémákról, és próbálja meg "én" kifejezéssel kifejezni érzéseit. Íme néhány példa:
- "Tudom, hogy a mosodából származó zaj zavarja Önt. Nehéz számomra találni egy olyan időt, amikor mindkettőnk számára megfelelő mosást végzünk. Beszélhetnénk egy jó mosási ütemtervről?"
- "Bántja az érzéseimet, amikor az emberek ugratnak a kopasz foltom miatt. Tudom, hogy néha barátságosan kötekedünk, és ezzel semmi bajom. Tartsuk csak ezt a részt a korlátoktól, oké?"
- "Sajnálom, hogy megbántottam az érzéseidet, amikor ezt a megjegyzést tettem a képedhez. Meggondolatlan volt velem. A jövőben megpróbálok jobban figyelembe venni az érzéseidet."
Tippek
- Keresse meg a közös dolgokat egymással. Ez segíthet a kapcsolódásban.
- Mind az extrovertáltak, mind az introvertáltak megjeleníthetik a fokozott érzékenység vonásait; nem kizárólag a befelé fordulással jár, ezért fontos, hogy ne tévesszük ezt a téves feltételezést.
- Egyes kultúrák jobban értékelik az érzékenységet, mint mások; vegye figyelembe ezt, amikor feltételezéseket tesz arról, hogy mi a norma!
Figyelmeztetések
- Az erőszak és az orvosi eljárások az érzékeny embereket nagyon nyűgössé vagy idegessé tehetik. Ezek általában nem jó beszélgetési témák, vagy ötletek a közös filmek megtekintéséhez.
- Vigyázzon azokra, akik zaklatják az érzékeny személyeket. Ezek az emberek gyakran hiányoznak az érzelmi intelligenciából, és valamilyen módon veszélyeztetik őket az érzékeny személy készségei. Tekintettel arra, hogy sok érzékeny személy természetüknél fogva nem konfliktusos, még egy hatalmas adag önérvényesítő képzés sem valószínű, hogy önmagában megoldaná ezt, ezért legyen a bajnoka, és jelezze, hogy a zaklatás, ha észreveszi, hogy ez történik, és tesz valamit ellene azt. A szervezeten belüli bármilyen típusú zaklatás senkinek nem jó, és a zaklató is segíthet némi segítséggel.
