A kutatók szerint fontos, hogy sérülés vagy műtét után a lehető leghamarabb elkezdjünk járni, de fontos, hogy az érintett lábat támogassuk. Szerencsére a szakértők egyetértenek abban, hogy a mankó segíthet a járásban anélkül, hogy ne terhelné a lábát. Fontos, hogy helyesen használja a mankóit, nehogy véletlenül elesjen, ne rontsa a lábszár sérülését, és ne károsítsa a hónalja alatti bőrt vagy szövetet. Egy kis gyakorlással megtanulhat mankóval járni.
Lépések
Rész 1 /3: Szerelés és elhelyezés
1. lépés. Szerezzen be új mankókat vagy használt, nagyon jó állapotú mankókat
Győződjön meg arról, hogy a mankók erősek, és a gumi párna, ahol a hónalja nyugszik, még ruganyos. Vizsgálja meg a mankó hosszát beállító csavarokat vagy csapokat. Győződjön meg arról, hogy a mankók alján gumihegyek vannak.
2. lépés Állítsa a mankókat kényelmes magasságba
Álljon egyenesen, és tegye a tenyerét a markolatokra. Ha a megfelelő helyzetbe állítja, a mankók felső részének el kell érnie 3,8–5,1 cm -t a hónalja alatt. A fogantyúknak egyenesnek kell lenniük a csípővonal felső részével.
- Ha a mankók megfelelően vannak beállítva, a karokat kényelmesen hajlítani kell, miközben egyenesen feláll.
- Amikor beállítja a mankókat, viselje azt a cipőt, amelyet leggyakrabban visel a mankók használata során. Alacsony sarkúaknak és jó támogatásnak kell lenniük.
3. lépés Helyesen fogja meg a mankókat
A mankókat szorosan az oldalához kell tartani a maximális ellenőrzés érdekében. A mankók tetején lévő párnák valójában nem érinthetik a hónaljat; inkább a kezének kell felvennie a test súlyát, amikor elkezdi használni a mankókat.
Rész 3 /3: Séta és ülés
1. lépés: Használja a mankókat a járáshoz
Hajoljon előre, és tegye mindkét mankóját egy láb köré a test elé. Mozogjon úgy, mintha egy lépést tenne a sérült lábával, de helyezze súlyát a mankók markolatára. Hajtsa előre a testét, és tegye a sérült lábát a földre. Ismételje meg a folytatást.
- Tartsa kissé behajlítva a sérült lábát a teste mögött, néhány centiméterre a padlótól, hogy ne húzódjon.
- Gyakorold, hogy így haladj előre fejjel, ahelyett, hogy a lábadba néznél. A mozgás gyakorlattal természetesebbnek tűnik.
- Gyakorold a visszafelé járást is. Nézzen maga mögé, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs bútor vagy egyéb tárgy az útjában.
2. lépés. Használja a mankókat, hogy segítsen ülni
Keressen egy erős széket, amely nem csúszik hátra, amikor leül. Térjen vissza hozzá, és tegye mindkét mankót az egyik kezébe, enyhén támaszkodva rájuk, és helyezze maga elé a sérült lábát. A másik kezével támaszkodjon a székre, és engedje le magát az ülésre.
- Döntse a mankókat a falnak vagy egy erős asztalnak, a hónalj támaszkodjon le. Felborulhatnak, ha billente őket.
- Ha készen áll felállni, fordítsa jobbra felfelé a mankókat, és tartsa a kezében a nem sérült oldalán. Emelje fel magát, és helyezze súlyát egészséges lábára, majd adjon át egy mankót a sérült oldalnak, és egyensúlyozzon a markolatok segítségével.
Rész 3 /3: A lépcső felvétele
1. lépés. Vegyen jó lábával, amikor felmegy a lépcsőn
Forduljon a lépcső felé, és egyik kezével fogja meg a kapaszkodót. A másik oldalon húzza a mankókat a hónalja alá. Lépjen fel jó lábával, és a sérült lábát tartsa maga mögött. Támaszkodjon a mankókra, amikor a következő lépést megteszi jó illeszkedésével, és ismét hozza fel sérült lábát hátulról.
- Érdemes megkérni egy partnert, hogy segítsen a lépcső első néhány alkalmával, mivel bonyolult lehet az egyensúly megőrzése.
- Ha korlát nélkül megy fel a lépcsőn, helyezzen mankót minden kar alá. Lépj fel jó lábaddal, hozd fel a sérült lábadat, majd tedd súlyodat a mankókra.
2. lépés. Menjen le a lépcsőn, sérült lábával maga előtt
Tartsa a mankókat az egyik hónalj alatt, és a másik kezével fogja meg a kapaszkodót. Óvatosan ugorjon le a következő lépésre. Ugorjon le egy lépéssel, amíg el nem éri az alját.
- Ha a lépcsőknek nincs korlátjuk, engedje le mankóit az alábbi lépcsőre, mozgassa le a sérült lábát, majd lépjen le a másik lábával úgy, hogy súlya a markolaton van.
- A véletlen feldöntés kockázatának csökkentése érdekében leülhet a legfelső lépcsőre is, maga elé tartva a sérült lábát, és a kezével megtámaszthatja magát, miközben egy lépcsőn lefelé rohan. Meg kell kérned valakit, hogy hozza le a mankókat.
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy előre megtervezi, hol fog sétálni, és hol fogja elhelyezni a mankókat.
- Ha előre tudja, hogy mankóra lesz szüksége, például egy tervezett műtét előtt, akkor előzetesen szerezze be a mankókat, és gyakorolja a helyes használatot.
