A megfázás vagy allergia okozta fejfájás borzasztóan érezheti magát! Szerencsére van néhány egyszerű jogorvoslat, amelyekkel gyorsan javíthatja magát. A fej torlódásának enyhítése érdekében fel kell oldania az orrmelléküregek blokkolását, hogy a nyálka megfelelően lefolyjon. Sóoldatos cseppek bevétele, sok folyadék fogyasztása vagy párásító bekapcsolása csak néhány dolog, ami segíthet.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Azonnali segítség
1. lépés. Vegyen be egy gyulladáscsökkentő gyógyszert
A dekongesztáns általában egy koktélt tartalmaz a torlódással járó több tünet kezelésére. A legtöbb esetben fájdalomcsillapítóval, például acetaminofennel, ibuprofennel vagy aszpirinnel kombinálják a fejfájás és a sinusfájdalom enyhítésére. Ezeket vény nélkül vásárolhatja meg egy gyógyszertárban.
- Sok dekongesztáns, például a fenilefrin és a pszeudoefedrin szűkíti az ereket, hogy megszüntesse az orrdugulást. Ez növeli a vérnyomást is. Ezért óvatosan járjon el, ha már magas a vérnyomása.
- A dekongesztánsok tablettákban, kapszulákban, folyadékokban és szirupokban találhatók.
- Ügyeljen arra, hogy figyelmesen olvassa el a címkét, vagy beszéljen orvosával, mielőtt dekongesztáló gyógyszert szed, mert súlyos mellékhatások jelentkezhetnek csecsemőknél, terhes nőknél és allergiás embereknél. Vegye be a megfelelő adagot, és ne éljen vissza a gyógyszerrel.
2. lépés: Próbálja ki a sóoldatos orrcseppeket
A sóoldatos orrcseppek hatékonyak, biztonságosak és nem irritálóak. A sóoldat (sós víz) segít cseppfolyósítani a nyálkahártya -váladékot, amely elzárja a szinuszokat, és csökkenti annak esélyét, hogy a nyálka a sinusüreg mentén kéregbe kerüljön. Az orrcseppek (vagy spray-k) nedvesítik az orrmelléküregek nyálkahártyáját, és megvásárolhatók a vény nélkül kapható gyógyszertárban.
- Javasoljuk, hogy sóoldatos cseppeket vegyen be a dekongesztáns használata után.
- A sóoldatos orrcseppek bevétele segít elkerülni a „visszapattanó hatást”, amely gyakran a dekongesztáns orrspray túl gyakori bevételével jár.
Lépés 3. Szívjon néhány cink pasztillát
Pasztillának vagy szirupnak tekintve a cinkről kimutatták, hogy akár 1 teljes nappal is csökkenti a megfázás hosszát, ha a tünetek kezdetén szedik. Cink-pasztillák és szirupok vény nélkül kaphatók a gyógyszertárban.
- A cink megakadályozza a rhinovírus szaporodását, és megakadályozza, hogy a torok és az orr nyálkahártyájába kerüljön. A rhinovírus a leggyakoribb megfázás forrása.
- E kezdeti megállapítások ellenére még mindig nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a cink a korábban meghirdetett módon csökkenti a fej torlódását. A cink erősíti az immunrendszert a vírus ellen, de kevéssé befolyásolja a torlódást.
- Ne használjon cink orrspray -t vagy cseppeket, mert ezek maradandó károsodást okozhatnak a szaglásában.
- A cink-kiegészítők hosszú távú használata rézhiányt okozhat, ami olyan tünetekhez vezethet, mint zsibbadás, bizsergés vagy gyengeség a karokban és a lábakban. Beszéljen orvosával a cink használatának kockázatairól, és kérdezze meg, hogy réz -kiegészítőket is kell -e szednie.
2. módszer a 3 -ból: Étrendi változások
1. lépés: Fogyasszon folyadékot
Fontos, hogy hidratált maradjon, ha megfázott. Próbáljon meg több folyadékot inni, mint a nap folyamán rendszeresen. Kreatív lehet az italokkal, hogy elkerülje a kiszáradást és harcoljon a torlódások ellen.
- Igyon vizet, gyümölcslevet vagy tiszta húslevest. Hozzáadhat citromot vagy mézet, hogy enyhítse a torkát és enyhítse a torlódásokat. Ha meleg folyadékot, például csirkelevest vagy meleg almalét kortyol, növelheti a nyálka áramlását és enyhítheti az elzáródást.
- A sósvízi gargalizálás segíthet enyhíteni a torlódással járó fájó vagy karcos torkot. Adjon hozzá körülbelül egynegyed vagy fél teáskanál (1,4-2,8 g) sót egy 240 ml-es üvegbe. A gargalizálás előtt győződjön meg arról, hogy a só feloldódott.
- Próbáljon ki egy aromás vagy gyógyteát, amely ellazítja a testét, megnyugtatja a torkát, és ideiglenesen enyhíti a fejfájást.
2. lépés: Egyél a torlódások leküzdésére
Egyes élelmiszereknek sinus gyógyító tulajdonságai vannak. Ezek az ételek nagyobb valószínűséggel segítenek enyhíteni a fejfájást, mint gyógyítani, de a torlódások bármilyen formában történő enyhítése lehetővé teszi, hogy egész nap jobban működjön.
- Az ananász bromelaint, fehérjét emésztő enzimek keverékét tartalmazza, amelyet Dél -Amerikában évszázadok óta használnak a sinus műtétből származó gyulladás csökkentésére.
- A fokhagyma felszabadítja az allicin enzimet, amely elpusztítja a baktériumokat és a vírusokat, amikor összetöri vagy aprítja. Várjon 10 percet a fokhagyma összetörése vagy felaprítása után, mielőtt megsütné.
- A halakban, dióban, tojásban és lenmagban található omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek enyhíteni az allergiával kapcsolatos állapotokat.
Lépés 3. Fogyasszon C -vitaminban gazdag étrendet
A C -vitamin egy antioxidáns, amely ellensúlyozza a hisztamint. A hisztamin gyulladást, orrfolyást, tüsszentést és más fejfájással kapcsolatos tüneteket okoz. Próbáljon meg sok C -vitamint bevinni az étrendbe, mivel elegendő mennyiségű C -vitamin enyhíti a megfázás tüneteit, és segít a gyorsabb gyógyulásban.
- A citrusfélék magas C -vitamin tartalmúak. Fogyasszon sok narancsot, grapefruitot és epret, hogy kihasználhassa az antioxidánsok teljes hatását.
- Az olyan zöldségek, mint a paradicsom, a piros és zöld kaliforniai paprika, a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a kelbimbó is sok C -vitamint tartalmaznak. Ügyeljen arra, hogy vörös és zöld zöldségeket válasszon.
- Ideális esetben a C -vitamin nagy részét élelmiszerekből kell beszereznie, nem pedig étrend -kiegészítőkből, és törekednie kell arra, hogy a napi étrend rendszeres részévé váljon. A C -vitamin -kiegészítők megfelelő bevétele, amikor elkezdi megbetegedni, valószínűleg nem segít a megfázásos tüneteken.
4. Lépjen be az étrendi polifenolokból
Az étrendi polifenolok hatékonyan gátolhatják a nyálka kiválasztását, miközben fenntartják az orr normális ciliáris mozgását. A polifenolok a legelterjedtebb antioxidánsok az emberi étrendben.
A polifenolok a gyömbér (gingerol) fő hatóanyagai; vörösbor, tea, hagyma, sötét leveles zöldségek, gyümölcsök (kvercetin); zöld tea kivonat (EGCG); és curry kivonat (kurkumin)
3. módszer 3 -ból: Természetes gyógymódok
1. lépés: Párásítóval nedvesítse meg a levegőt és lazítsa meg a nyálkát
A nedves levegő fellazítja a nyálkát, és segíti a jobb légzést a torlódás okozta tünetek enyhítésével. Vásároljon egy jó párásítót, amely 30% és 50% között tartja a házat.
- Rendszeresen karbantartja a párásítót, különben veszélyt jelenthet az egészségre. Figyelje és tisztítsa meg a párásítót, nehogy a penész menedékévé váljon, és a páratartalom ne legyen túl magas vagy alacsony. Mindkét esetben több problémát okoz, mint amennyit megold.
- Ezenkívül fontolja meg forró fürdő vagy zuhanyozás, gőz belélegzése vagy forró csésze víz behelyezését az orra alá, hogy segítsen fellazítani a nyálkát.
2. lépés: Ragasszon egy orrragasztó csíkot az orrához, hogy kinyissa a légutakat
Éjjel tegyen egy orrragasztó csíkot az orrára, hogy jobban lélegezzen. Ezeket a kis csíkokat kifejezetten úgy tervezték, hogy segítsenek kezelni az éjszakai torlódásokat a jobb éjszakai pihenés érdekében.
- Az orrcsíkok rugalmas, rugalmas szalagok, amelyek közvetlenül az orrlyukaid fölé illeszkednek, és ott maradnak a ragasztó miatt.
- Az orrragasztó csíkokat úgy tervezték, hogy elősegítsék a gyulladt sinusjáratok megnyitását. Hatékonyak megfázás, allergia és torlódás ellen.
Lépés 3. Lazítson az akupresszúrával
Az akupresszúra egyfajta önmasszázs, amely ellazítja az izmokat. Naponta végezve az akupresszúra javulást hozhat, valamint minimalizálja az allergia és a sinusitis tüneteinek kiújulását.
- Pontosabban, mélyen, határozottan nyomja meg a hüvelykujja és a mutatóujja közötti pont önmasszírozását. Ez enyhíti a vastagbél stresszét.
- Az epehólyag esetében masszírozza a fej hátsó részét a keresztcsontnál, ahol a fülcsont és a nyak találkozik.
- Ezt a 2 pontot olyan helyekként határozták meg, amelyek ösztönözhetők a szinuszok megnyitására és a tünetek csökkentésére.
4. lépés: Kezelje a stresszt az immunrendszer erősítése érdekében
A stressz csökkentésére irányuló tevékenységek segítenek a torlódást okozó allergiák és arcüreggyulladások kezelésében. A stressz negatívan befolyásolja az immunrendszert, és veszélyezteti a torlódást okozó állapotok kezelésére.
- A magas stressz hatására csökken az alvás minősége és mennyisége, ami diszregulációt eredményez, ami fokozza az allergiával és a melléküreg -gyulladással járó tüneteket.
- Próbálja meg a családjával, barátaival és kollégáival való társalgást, békés zenét hallgatni, vagy keressen magányos vagy csendes időt az elme és a test pihenésére.
Tippek
- Korlátozza a tejtermékek, a gabonafélék, a cukrok és a keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását, miközben túlzsúfolt, mert felesleges nyálkát termelnek.
- Csökkentse az edzés intenzitását, amíg le nem torlódik. Ehelyett próbáljon sétálni vagy jógázni.
- Kerülje az alkohol, szódabikarbóna és kávé fogyasztását, mert kiszáradnak, és súlyosbítják a tüneteket.
