Ha fejfájása van egy nagy vihar előtt vagy repülés közben, akkor ezek a fejfájások a légnyomás miatt jelentkezhetnek. Bár ezeket a körülötted lévő légnyomás drámai változása okozza, a légnyomásos fejfájást ugyanúgy kezelheted, mint más típusú fejfájásokat. Vegyen be és vény nélkül kapható gyógyszereket, vagy használjon természetes kezelést a fájdalom kezelésére. A légköri nyomás fejfájásainak megelőzése érdekében tudatosítsa a légnyomásváltozásokat, és végezzen egyszerű életmódbeli változtatásokat.
Lépések
Módszer 1 /3: Vény nélkül kapható és természetes kezelések használata
1. lépés Ismerje fel a légköri nyomás fejfájás jeleit
A fejfájás tünetei akár 2 nappal az időjárás változása előtt is kialakulhatnak. Például fájdalmat észlelhet a halánték, a homlok vagy a fej hátsó része körül. A barometrikus nyomás fejfájás egyéb jelei a következők:
- Hányinger
- Gyomorfájdalom, például hányás vagy hasmenés
- Depresszió
- Fényérzékenység
- Zsibbadás vagy bizsergés az arcon vagy a test egyik oldalán
- Lüktető fájdalomhullámok
Lépés 2. Vegyen vény nélkül kapható (OTC) gyógyszereket
A helyi gyógyszertárban többféle gyógyszert is vásárolhat a légnyomásos fejfájás kezelésére. Próbálja ki az OTC nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID), például aszpirint vagy ibuprofent. Az OTC fájdalomcsillapítókat, például az acetaminofent is szedheti.
- Kövesse a gyártó adagolási utasításait.
- Barometrikus nyomású migrén esetén vegyen be egy OTC kombinált gyógyszert, amelyet kifejezetten migrénre terveztek. A migrén általában aurával kezdődik, és erős lüktető fájdalmat okoz.
3. lépés: Fájdalomcsillapító készítményt terítsen a fájdalmas területekre
Mivel az erős fejfájás lelassíthatja az emésztést, a szokásosnál tovább tarthat, amíg az orális gyógyszerek, például az ibuprofen vagy az aszpirin, elkezdenek hatni. A gyorsabb fájdalomcsillapítás érdekében vásároljon fájdalomcsillapító krémet vagy gélt. Kövesse a termék utasításait, hogy a fájdalomcsillapítót elterítse a halántékán, a nyakán, a fején vagy a homlokán.
- Kipróbálhatja a kapszaicint tartalmazó orrspray -ket is, amennyiben gondosan követi a termék használati utasítását. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a kezelés gyorsan enyhíti a súlyos fejfájást.
- Vásárolhat természetes helyi fájdalomcsillapítót, például kapszaicint tartalmazó terméket.
4. lépés Használjon hányinger elleni gyógyszert
Ha fejfájása hányingert okoz, és nem tudja lecsillapítani fájdalomcsillapítóit, fontolja meg hányinger elleni gyógyszerek szedését. Ez megakadályozza a hányást, így a szájüregi fájdalomcsillapítók gyorsabban működhetnek a fejfájás enyhítésére.
Megoszthatja a kezeléseket. Például vegye be a hányinger elleni gyógyszert 15 perccel az OTC fájdalomcsillapítók bevétele előtt
Lépés 5. Végezzen koponya masszázst
A fej masszírozása segíthet enyhíteni a fejfájást azáltal, hogy enyhíti az izmok feszültségét és javítja a koponya vérkeringését. A rendszeres masszázs akár 1 héten belül csökkentheti a fejfájás gyakoriságát.
Ha rendszeresen légnyomásos fejfájásban szenved, akkor jó ötlet, ha napi koponyamasszázst ad magának
6. Lélegezze be a borsmenta illatát
Próbáljon néhány csepp borsmentaolajat felvinni a halántékára és a csuklójára, majd lélegezzen mélyen. A borsmenta illata segíthet enyhíteni a fejfájást. Észreveheti, hogy a fejfájás intenzitása az olaj felhordását követő 15 percen belül csökken.
7. lépés. Beszéljen orvosával, ha a fejfájás súlyosbodik vagy nem javul
Ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szedett vagy életmódbeli változtatásokat hajtott végre, és a fejfájás nem szűnik meg, forduljon orvosához. Ez különösen akkor fontos, ha a fájdalom erős, vagy akadályozza a működését. Orvoshoz is kell fordulnia, ha:
- Súlyos tünetek vagy tünetek, amelyek néhány másodpercen belül kezdődnek a nyomásváltozás után
- Láz
- Véres hasmenés
- Memória vagy látásvesztés
- Gyengeség vagy zsibbadás
2. módszer a 3 -ból: A légnyomásos fejfájás kezelése otthon
1. lépés Vigyen fel egy jégcsomagot a fejére vagy a nyakára
Gyors fájdalomcsillapítás, ha kendőt vagy törülközőt teker egy jégcsomag köré. Tartsa a csomagolt csomagot a fejének azon részén, amely lüktet vagy fáj. Tartsa a csomagot a fején 20 percig.
Ha a fejfájás visszatér, egész nap alkalmazza újra a jégcsomagot
2. lépés Vegyen egy meleg fürdőt vagy zuhanyzót
Vannak, akik úgy vélik, hogy a meleg vízben való pihenés enyhítheti a légköri nyomás fejfájás fájdalmát. Ha úgy tetszik, használjon forró vizet, mivel a gőz segíthet megnyitni a szinuszokat.
Áztassa vagy zuhanyozzon, amíg kényelmes
3. lépés: Gyakorolja a mély légzést vagy relaxációs technikák.
Hagyja magát lazítani és lassan lélegezzen be az orrán keresztül. Miután a lehető legnagyobb levegőt vette, lassan és egyenletesen engedje el a lélegzetet az orrán keresztül. Ismételje meg ezt vagy kedvenc relaxációs technikáját, hogy kezelje a fejfájás fájdalmát. Egyéb relaxációs technikák a következők:
- Masszázs
- Jóga
- Tai chi
- Séta vagy úszás
- Meditáció vagy vezetett képek
Lépés 4. Kerülje a további kiváltó tényezőket, amelyek súlyosbíthatják a fejfájást
Ha tudja, hogy más dolgok is fejfájást okoznak, kerülje ezeket, amikor légköri nyomású fejfájása van, mivel ezek súlyosbíthatják a fejfájást. A gyakori fejfájást kiváltó tényezők a következők:
- Koffein
- Alkohol
- Cukor
- Transz/telített zsírok
- Fényes fények
- Zaj
- Erős szagok
3. módszer 3 -ból: A légnyomásos fejfájás megelőzése
1. lépés. Távolítsa el a glutént az étrendből
A diagnosztizálatlan cöliákia súlyos fejfájást vagy migrént okozhat. Ha biztosan szeretné tudni, hogy ez hozzájárulhat -e a fejfájásához, orvosának meg kell vizsgálnia az állapotát. Ha ez a helyzet, akkor a glutén kizárása az étrendből segíthet megelőzni a fejfájást.
Még ha nem is szenved cöliákiában, a gluténérzékenység fejfájást okozhat a glutén fogyasztása miatt
2. lépés Vegyen be egy B-vitamin komplexet
A B -vitaminok segíthetnek csökkenteni a stressz hatásait, beleértve a fejfájás megelőzését is. Próbáljon meg napi B-komplex multivitamint szedni, hogy megtudja, ez segít-e csökkenteni a barometrikus nyomású fejfájások számát és intenzitását.
3. lépés Vásároljon egy barométert a légnyomás változásának nyomon követésére
Vásároljon egy kis barométert, amelyet otthon telepíthet. Mielőtt fejfájást okozna, figyeljen arra, hogy a nyomás hirtelen csökken vagy emelkedik. Majd a jövőben vegyen be megelőző fejfájás elleni gyógyszereket az első jelre, hogy a nyomás gyorsan változik.
- Ellenőrizze, hogy mobiltelefonja rendelkezik -e barométer -alkalmazással. Ez figyelmeztethet, ha a nyomás emelkedni vagy csökkenni kezd.
- Érdemes figyelni az időjárás -előrejelzéseket is a nyomásváltozások miatt.
4. lépés Igyon több vizet a szokásosnál
Mivel a kiszáradás gyakori fejfájás -kiváltó tényező, és a hidratálás kulcsfontosságú a fejfájás kezelésében, a férfiaknak naponta 15 csésze (3-500 ml) vizet kell inniuk, míg a nőknek 11 csészét (2,600 ml).
A hidratált állapot különösen fontos, ha észreveszi, hogy a megnövekedett páratartalom fejfájást okoz
5. lépés. Fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket
A magnézium segíthet a fejfájás kezelésében és megelőzésében, mert elősegíti az izomlazulást. Ha tudja, hogy az időjárás megváltozik, vegye be a magnéziumot az étrendbe, vagy vegyen be egy kiegészítőt. A magnézium blokkolhatja az agyi fájdalomreceptorokat, és megakadályozhatja az erek szűkítését az agyban. Ha pótolni szeretne, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdi szedni a napi 400-500 mg magnézium -citrát -kiegészítőt. Ahhoz, hogy magnéziumot kapjon az étrendből, egyél többet:
- Sötét leveles zöldek
- Hal
- Szójabab
- Avokádó
- Banán
6. lépés. Kerülje a vakító fényeket és a hirtelen megvilágítási változásokat
Ha észrevette, hogy az erős fény, a vakító fény vagy a fluoreszkáló fényekkel szembeni érzékenység fejfájást vált ki, vagy súlyosbítja azt, figyeljen az időjárási változásokra. Például, ha az időjárás borús volt, és fényes, napsütéses napot jósolnak, készüljön fel gyógyszerek szedésére, maradjon bent vagy napszemüveget viseljen.
