Néha nehéz lehet másoknak örülni, de e féltékeny hajlamok leküzdése jelentős javulást eredményezhet szakmai vagy társadalmi életében, valamint érzelmi jólétében. Megszabadíthatja magát a stressztől és szorongástól, amelyet akkor tapasztal, amikor másoknak sikerrel jár, ha azokra a dolgokra összpontosít, amelyekért hálás, és azokra az okokra, amelyek jót tesznek Önnek és nekik, amelyekben örömében osztozik.
Lépések
Módszer 1 /3: Változtasd meg a hozzáállásodat pozitívvá és hálássá
1. lépés: Használjon pozitív megerősítéseket a gondolkodásmód megváltoztatásához
A pozitív megerősítések egyszerűen azt a módszert jelentik, hogy rendszeresen ismételje meg önmagának a pozitív kijelentést, hogy segítsen megváltoztatni szemléletét és perspektíváját. Ez a gyakorlat csökkentheti a stresszt és az önérzetünk fenyegetésével járó védekezést..
- Ismételje meg az egyszerű kijelentést arról, hogy boldog legyen másokért, valahányszor szembesül egy olyan helyzettel, amely megnehezíti.
- Használjon kijelentő nyilatkozatokat pozitív megerősítéseiben.
- Próbáljon ki egy ilyen kijelentést: „Örülhetek másoknak és értékelem a kemény munkájukat” vagy „Örülök a barátaimnak és a családomnak, mert azt akarom, hogy ők is boldogok legyenek”.
2. lépés: Ne hagyja magát versenyképesnek, ha nincs rá szükség
Fárasztó lehet az az érzés, mintha fel kellene vennie a versenyt a közel állókkal. Elég nehéz olyan életet építeni, amelyben boldog lehetsz, anélkül, hogy mások győzelmeit veszteségként látnád. Igyekezzen megünnepelni a sikereiket, és nem kell megtapasztalnia azt a stresszt és csalódottságot, hogy győzelmeiket rossz fényben látja.
- A győzelem mások számára nem veszteség. Oszd meg győzelmeiket, és megtanulják megosztani a tiéddel.
- Használd mások eredményeit inspirációként a sajátodhoz.
3. Kérdezd meg magadtól, hogy boldog akarsz -e lenni
Mások féltékenysége rendkívül stresszes lehet, és gyakran nem szükséges. Ehelyett tegyen egy lépést hátra, és kérdezze meg magától, hogy inkább boldog lenne -e.
- Ha ragaszkodunk a negatív hozzáálláshoz, mint a féltékenység, úgy döntünk, hogy boldogtalanok vagyunk. Ehelyett inkább válassza el magát a negatív érzelmek elől.
- Hasonlóan a negatív gondolatok kiszorításához, nyomja ki a negatív érzelmeket a pozitívokra való összpontosítással.
- A boldogság kiválasztása szimbolikus, de a gondolkodásmód megváltoztatásának elkötelezettsége valósnak kell lennie.
4. Légy saját győzelmük
Könnyű lehet mások győzelmeit úgy látni, hogy úgy tűnik, hogy versengnek a sajátjaival; ehelyett fontolja meg, hogy a tiéd is. Adj magadnak lehetőséget, hogy mindent magadról csinálj (a fejedben).
- Gondoljon arra, hogyan segítette barátját vagy munkatársát a közelmúltban vagy a múltban.
- Gondoljon azokra az időkre, amikor kérdésekre válaszolt, türelmesen hallgatott vagy megnyugtató szót adott. Ezek voltak a befektetései a sikerükben, és most megoszthatja velük.
5. lépés. Ne gondolja, hogy bárkinek is sikerül megbántania
Mindenki a saját útját járja, és a legtöbbünk számára minden utazás meglehetősen magas és mély. Amikor valaki eléri egyik csúcspontját, ne feltételezze, hogy bármi köze van hozzá, inkább része annak az utazásnak, amelyet már régen elkezdett.
- Ne feledje, hogy mások sikere nem személyes, és nem is rád irányul.
- Távolítsa el magát az egyenletből, és nézze meg újra a helyzetet. Valószínűleg nagyon kevés szerepet játszik a személy motivációiban.
2. módszer a 3 -ból: Cselekedeteinek használata a gondolkodásmód megváltoztatásához
1. Légy pozitív
Nehéz lehet örülni másoknak, ha megengeded, hogy a féltékenység eltorzítsa a nézőpontodat. Ehelyett összpontosítson a pozitív gondolkodásra. Még ha nem is nyűgöz le a barátai sikere, értékelje, hogy teljesítményük jelent valamit számukra.
- Ha pozitívan viszonyul a barátaihoz, ha sikerrel járnak, segít támogató kapcsolatot kialakítani barátaival, ami mindkettőjük javát szolgálja.
- A pozitivitás kivetítése segíthet abban, hogy boldogabbnak érezze magát. Jó érzés osztozni mások örömében, és lehet, hogy a pozitív érzés önmagában megéri az erőfeszítést.
2. lépés. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekért rendszeresen hálás
Ha gondjai vannak a féltékenység leküzdésével, amikor látja, hogy mások sikeresek, akkor az lehet az oka, hogy alul képviseli saját teljesítményeit, sikereit vagy javait.
- Készíts egy listát minden olyan dologról, amellyel kapcsolatban hálásnak kell lenned.
- Időről időre nézze át a listát, és lehetőség szerint egészítse ki.
- Gondolja át a listáját, amikor késztetést érez arra, hogy féltékeny legyen valaki másra.
Lépés 3. Hamisítsa, amíg elkészíti
Lehet, hogy úgy döntött, hogy más emberek felé boldoggá tesz, de ez nem változtatja meg érzéseit. Ehelyett irányítsa külső megjelenését, jelezve, hogy örül másoknak.
- Néha rendben van valami szépet mesterségesen mondani, a gesztus még mindig értelmes.
- Előfordulhat, hogy élvezi mások teljesítményének megünneplését, ami megkönnyíti a valódi megbecsülés felé való átmenetet.
4. lépés. Oszd meg mások boldogságát
Ha megengeded mások boldogságának, hogy boldoggá tegyen, erős kapcsolatokat építhetsz ki. A kapcsolatok az egymással való interakció módja alapján alakulnak ki vagy változnak, és ha mások iránti boldogságukat bizonyítják, akkor ezek az emberek nagyobb valószínűséggel fognak az Ön nevében támogatni a jövőben.
- A mások boldogságának megosztása nagyszerű módja annak, hogy barátokat szerezzünk és erős szakmai kapcsolatokat alakítsunk ki.
- Az a jó benyomás, amelyet másokra tesz, társadalmilag és szakmailag egyaránt előnyös lehet.
3. módszer a 3 -ból: A pozitivitás használata a beszélgetésben
1. lépés: Csak pozitív szavakat használjon beszélgetés közben, és nyomja ki a negatív gondolatokat
Sokkal könnyebb lesz örülni másoknak, ha átveszi az irányítást a beszédmódja és a gondolatai felett. Ne engedje meg magának, hogy bárminek a negatív vonatkozásaira összpontosítson, és pozitívan kezelje a párbeszédet.
- Ne hagyd, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtad, koncentrálj a pozitív dolgokra. Gyakorlással a fókusz irányítása könnyebb lesz.
- Válasszon pozitív szavakat munkatársainak és barátainak, hogy pozitívabb gondolkodásmódba helyezze Önt, és bizonyítsa boldogságát értük.
2. lépés: Mondjon egyenesen bókokat
Nem kell különösebben kreatívnak lennie abban, hogyan bizonyítja, hogy örül másoknak. Próbáljon egyenesen bókot adni nekik az általuk kifejtett erőfeszítésekért vagy a helyzetért.
- Ha lehetséges, ossza meg velük a bókot.
- Ne komplikáld túl. Próbálkozzon valami ilyesmivel: „Gratulálok az előléptetéshez, tudom, milyen keményen dolgozott érte!”
Lépés 3. Ragyogja fel a reflektorfényt másokra, hogy osztozhassanak benne
Az egyik legjobb módszer annak bizonyítására, hogy örülsz másoknak, ha felhívod a figyelmet teljesítményükre vagy sikereikre.
- Ha mások sikereire fekteti a reflektorfényt, akkor a figyelem középpontjába kerül, és csapatjátékosként érvényesül.
- Az Ön által kiemelt emberek valószínűleg értékelni fogják a gesztust, megerősítik velük a kapcsolatot, és másokat is erre buzdítanak.
