A bizalom elvesztése fájdalmas lehet minden érintett számára. Bár nem mindig könnyű, de meggyőzni valakit, hogy bízzon újra benned, lehetséges, ha türelmes és figyelmes vagy. Legyen szó barátról, családtagról vagy szeretőről, vannak olyan dolgok, amelyeket megtehet, hogy visszanyerje bizalmát.
Lépések
Rész 3 /3: Hatékonyan bocsánatot kérni
1. lépés. Gyűjtse össze gondolatait
Félelmetes lehet egy nehéz bocsánatkérés. Normális, hogy ideges. Szánjon egy kis időt arra, hogy előre megtervezze és kitalálja, mit szeretne mondani.
- Készítsen listát a legfontosabb pontjairól. Ennek a listának tartalmaznia kell egy bocsánatkérést, a felelősségvállalást és egy nyilatkozatot arról, hogyan tervezi a jóvátételt.
- Gyakorold, amit mondani szeretnél. Tükörbe nézve hangosan kipróbálhatja a bocsánatkérést.
- Kérjen időt a beszélgetésre. Próbáld meg azt mondani: "Lauren, tudom, hogy mérges vagy rám. Van -e olyan alkalom ezen a héten, amikor leülhetünk beszélgetni?"
2. lépés. Fejezze ki érzéseit
Ha vissza akarja szerezni valakinek a bizalmát, akkor komolyan beszélnie kell vele. Ha valakit bántottál, akkor a megfelelő dolog bocsánatot kérni. Kezdje azzal, hogy elmondja, mit érez.
- Ha megpróbál újjáépíteni egy barátságot, mondja el barátjának, hogy érzi magát. Mondhatod: "Sue, nagyon rosszul érzem magam, hogy elárultam a bizalmadat. Tudom, hogy nehéz lesz, de szeretném, ha dolgoznánk a barátságunk helyreállításán."
- Mondja el szándékait. Ha egy romantikus partnerrel kommunikál, akkor mondja azt: "Azt akarom, hogy bízzunk egymásban, és mindent megteszek, hogy ez megtörténjen."
- Légy őszinte. Bármit mond a bocsánatkérése során, győződjön meg róla, hogy komolyan gondolja. A másik személy meg tudja állapítani, ha hazudik, és ez csak tovább rontja a kapcsolatot.
3. lépés. Vállalja a felelősséget
Ha bocsánatot kér, akkor sajnálnia kell valamit. Annak érdekében, hogy visszanyerje valaki bizalmát, bizonyítania kell, hogy tudja, mit tett rosszul. A bocsánatkérésnek tartalmaznia kell egy elismerést vagy a tetteit.
- Tedd világossá, hogy tudod, mit tettél rosszul. Ha megpróbálja visszanyerni a bizalmat egy szakmai kapcsolatban, akkor konkrét példákat kell használnia.
- Legyen teljesen őszinte. Ha ezek után vissza akarja építeni a bizalmat, akkor a másik személynek tudnia kell, hogy nyíltan és őszintén beszél mindenről, ami történt.
- Próbálja azt mondani: "Hibáztam, amikor nem olvastam el gondosan ezeket a dokumentumokat. Tudom, hogy ez pénzbe került a cégnek." Ez azt mutatja, hogy megérti tettei következményeit.
- Használjon konkrét példákat is, amikor egy barátjával beszél. Például mondhatod: "John, helytelen volt, hogy hazudtam, és azt mondtam, hogy későn kell dolgoznom. Ha más barátokkal megyek ki, csak őszintének kell lennem, és ezt meg kell mondanom."
4. lépés. Aktívan figyeljen
A konstruktív beszélgetés olyan beszélgetés, amelyben több résztvevő is részt vesz. Miután elmondta, amit mondani szeretne, adjon esélyt a másiknak. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy megmutassa, hogy hallgat és együtt érez velük.
- Használja a testbeszédét. Bólogassa a fejét, és tartson szemkontaktust, miközben a másik beszél.
- Fogalmazza át a főbb pontokat. Ez megmutatja, hogy megtartja az elhangzottakat.
- Például azt mondhatod: "Hallom, hogy azt mondod, hogy elvesztetted a hitedet bennem, és hogy időbe telik, amíg újra felépíted ezt a bizalmat."
5. lépés. Írjon levelet
A szemtől szembeni bocsánatkérés mindig a legjobb megoldás. Sajnos ez nem mindig lehetséges. Lehet, hogy messze lakik a másiktól, vagy talán nem hajlandó beszélni veled. Ebben az esetben megpróbálhat bocsánatkérő levelet.
- Írjon kézzel írt levelet. Ez személyesebb, mint egy e-mail. Soha ne kérjen fontos bocsánatkérést szöveges úton.
- Szerkessze levelét. A megfelelő hangvétel és tartalom megszerzéséhez szükség lehet néhány tervezetre.
- Levele legyen tömör és lényegre törő. Próbálj meg 3 bekezdésből állni. Az első bekezdés bocsánatot kérhet, a második elismeri a felelősséget, a harmadik pedig leírhatja, hogyan szeretné megoldani a problémát.
2. rész a 3 -ból: Cselekvések használata bizalomépítésre
1. Légy megbízható
Szavai nagyon fontosak a bizalom helyreállításához. A tetteid ugyanolyan fontosak. Megbízhatóságával bizonyíthatja, hogy megbízható.
- Tedd, amit mondasz, megteszed. Ha megígéred, hogy nem hagyod abba a késést, mutasd meg, hogy megváltoztál azáltal, hogy pontos vagy.
- Hívj, ha azt mondod, hogy lesz. Ne feledje, hogy megpróbálja helyreállítani a bizalmat. Tegyen egy pontot, hogy ragaszkodjon mindenhez, amit mond, hogy meg fog tenni, még akkor is, ha csak telefonál.
- Mutasd meg, hogy számíthatnak rád. Ha a főnöke kéri, hogy nyújtson be néhány fontos papírt, végezze el a feladatot megfelelően és időben.
2. lépés Hagyjon helyet a másik személynek
Ha megtöri valaki bizalmát, ez mindkettőtöket érzelmivé tehet. Lehet, hogy bűntudata van, a másik pedig szomorú vagy dühös. Ne feledje, hogy szükségük lehet egy kis helyre a gyógyuláshoz.
- Érthető, hogy gyorsan szeretné megoldani a helyzetet. De tartsa tiszteletben a másik ember térigényét.
- Megpróbálhatja azt mondani: "Amy, nagyon szeretnék elkezdeni dolgozni a kapcsolatunkon. De megértem, ha kell egy kis idő."
- Légy tiszteletben a határokkal. Ha valaki azt kéri, hogy néhány napig ne hívjon, akkor hagyja, hogy legyen szabad ideje.
Lépés 3. Gyakorolja a három A -t
Ha egy romantikus kapcsolatot próbál megjavítani, tegyen néhány extra lépést, hogy megmutassa partnere számára, mennyire törődik vele. A három A: szeretet, figyelem és megbecsülés. Találjon ki módokat arra, hogy naponta bizonyítsa ezeket az érzéseket.
- Sokféle módon lehet szeretni. Például tegye fontolóra, hogy felajánlja az ölelést, amikor partnere hazaér a munkából.
- Akkor tud odafigyelni, ha figyel az apróságokra. Ha észreveszi, hogy partnere több kávéra van szüksége, kérés nélkül vegyen be.
- Szavakkal szemléltesse, mennyire értékeli a másikat. Mondhat ilyesmit: "Nagyon értékelem, hogy mennyire törődsz velem."
4. lépés. Vállaljon extra felelősséget
Az egyik módja annak, hogy megmutassa megbízhatóságát, ha megteszi az extra mérföldet. Akár személyes, akár szakmai kapcsolatban építed újra a bizalmat, az extra felelősségvállalás nagyszerű módja a bizalom helyreállításának. Ez azt mutatja, hogy hajlandó vagy keményen dolgozni.
- Talán megpróbálja meggyőzni a főnökét, hogy bízzon újra benned. Önkéntesen maradjon későn, ha szüksége van valakire, aki segít a hónap végi jelentésekben.
- Ha megpróbálod helyreállítani a bizalmat egy barátságban, fontold meg, hogy mindent megteszel, hogy valami szépet csinálj. Például vigye el az ebédet a barátjának, ha tudja, hogy mozgalmas napja van a munkahelyén.
- Talán dolgozik a kapcsolatán a párjával. Próbáljon meg mosogatni, vagy kivinni a szemetet, anélkül, hogy megkérdeznék.
5. Légy önmagad
Amikor a bizalom helyreállításán dolgozik, fontos megmutatni, hogy hajlandó változtatni. Ugyanakkor azt is fontos bizonyítani, hogy valódi vagy. Ne próbálja teljesen megváltoztatni személyiségét.
- A túl sok változtatás nem tűnik őszintének. Például, ha megpróbálja visszaszerezni a szülei bizalmát, ne kezdjen hirtelen más gyerekként viselkedni.
- Például a szülei azt szeretnék, ha többet segítenétek a ház körül. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a barátaival való társalgást. Ez csak azt jelenti, hogy dolgoznia kell az egyensúly megtalálásán.
- Ne próbálja megváltoztatni a személyiségét. Ha mindig tudtál viccelődni a barátaiddal, most ne hagyd abba. Az, hogy állandóan teljesen komolyan leszel, nem tűnik őszintének.
Rész 3 /3: Előrelépés
1. Légy türelmes
Amikor először kezdte ezt a kapcsolatot, a bizalom nem volt azonnali. A bizalmat idővel ki kell érdemelni. Természetes, hogy ha a bizalom megszakad, némi időbe telik a javítása.
- Próbálja meg nem siettetni a folyamatot. Vedd tudomásul, hogy a másik személynek időre van szüksége ahhoz, hogy újra bízni tudjon benned.
- Mondja el a lényegét. Próbálja azt mondani: "Tudom, hogy ez a folyamat időbe telhet. Értem. Szánjon rá minden szükséges időt."
- Próbáljon meg nem foglalkozni a helyzettel. Ez fontos, de ha már bocsánatot kért, és lépéseket tett a bizalom helyreállítása érdekében, nem kell állandóan gondolkoznia a helyzeten.
2. lépés. Ismerje fel az érzelmeket
Ha megpróbál helyrehozni egy személyes kapcsolatot, az nagyon bonyolult folyamatnak tűnhet. Valószínűleg érzelmek széles skáláját fogja érezni. Ne feledje, hogy a másik személy is érzelmes lehet.
- Normális, hogy bűntudatot, bánatot, szomorúságot és csalódottságot érez. Engedje meg magának, hogy érzelmek széles skáláját érezze.
- Ismerje fel érzelmeit, és lépjen tovább. Mondja magának: "Ma elég bűnösnek érzem magam. De tudom, hogy lépéseket teszek a javítás érdekében, így nem lehetek túl kemény magamhoz."
- Értsd meg, hogy a barátod valószínűleg sokféle érzelmet él át. Lehet, hogy bántottak, dühösek vagy szomorúak. Ez normális.
3. lépés. Hozzon létre új kapcsolatot
Ha a bizalom sérült, lehetséges a kapcsolat helyreállítása. Fontos azonban megérteni, hogy a dinamika változhat. Készüljön fel arra, hogy más a kapcsolata, mint korábban.
- Talán megsértette a főnöke bizalmát. Készüljön fel arra, hogy egy ideig alacsonyabb szintű felelősséget vállal a munkahelyen.
- Ha veszélyeztette a romantikus kapcsolatba vetett bizalmat, akkor lehet, hogy nem lesz olyan közel, mint korábban. Előfordulhat, hogy partnere egy ideig nem bíz benned bensőséges érzéseket.
- Talán egy sérült barátsággal van dolgod. Lehet, hogy el kell fogadnia azt a tényt, hogy barátsága felületesebb, mint korábban.
4. lépés. Készüljön fel a különböző eredményekre
Ha megtöri valakinek a bizalmát, akkor jó esély van arra, hogy jóváteszi. De tudnia kell, hogy a kapcsolat javíthatatlanul megsérülhet. Próbáljon mentálisan felkészülni a különféle eredményekre.
- Fogadja el azt a tényt, hogy esetleg tovább kell lépnie. Ha valaki nem akar többé a barátja lenni, nem kényszerítheti rá.
- Próbálj valami pozitívumot találni az életedben, amire összpontosíthatsz. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket el kell végezned.
- Töltsön időt más emberekkel. Összpontosítson a még meglévő kapcsolatok javítására.
Tippek
- A páros terápia nagyszerű eszköz lehet a párkapcsolati konfliktusok közbeni közvetítéshez.
- Ne siettesse a dolgokat. Tudd, hogy a bizalom kiépítéséhez idő kell.
- Próbálj meg nem túl kemény lenni magaddal. Tudja, hogy lépéseket tesz a helyzet javítása érdekében.
- Mindig legyen őszinte. Ez a leghatékonyabb módja a bizalom megteremtésének.
