A kapcsolatok egyik legnehezebb dolga a bizalom elvesztése. Ha tett valamit azért, hogy megbántsa a barátját, lehet, hogy nehéz lesz újra bíznia benned. Bár sok kemény munkát igényel, vissza lehet szerezni a bizalmat. Először azzal kell kezdenie, hogy teret enged a barátjának - lehet, hogy több időre van szüksége, hogy meggyógyuljon a bizalom megszakadása után. Kérj bocsánatot, és kérj bocsánatot. Ha a barátja elfogadja bocsánatkérését, adjon neki időt. Szavait tettekkel kell alátámasztania, és lehetővé kell tennie, hogy a bizalom idővel lassan helyreálljon.
Lépések
Rész 1 /3: Teret ad a barátjának
1. lépés: Tartsa tiszteletben a helyigényeket
Ha bántottad a barátodat, lehet, hogy nem akar azonnal időt tölteni veled. Kezdetben szeretne egy kis helyet. Fontos ezt tiszteletben tartani, ha végül vissza akarja nyerni a barátját.
- Légy megértő. Ha bántod a barátodat, lehet, hogy nem tud azonnal megbocsátani. Ne vegye személyesen, ha barátja ideiglenesen korlátozza a kapcsolatot vele.
- A tér értékes lehet mindkettőjük számára. Barátai lehetőséget kapnak arra, hogy lehűljenek, és megragadhatja az alkalmat, hogy elgondolkozzon azon, amit tett.
2. lépés. Gondolkozzon a barátja igényein
Végül bocsánatot akarsz kérni a barátodtól. A leghatékonyabb bocsánatkérések középpontjában a sérültek szükségleteinek és érzéseinek elismerése áll. Töltsön időt önmagával, és gondolja át, mire lehet szüksége a barátjának.
- Legyen teljesen nyílt és őszinte a történtekről.
- Sértette a barátja érzelmi szükségleteit? Lehet, hogy így veszítette el a bizalmát. Például megjegyzést fűzött a barátja súlyához. Ez kényes téma számára, és rosszul reagált.
- Mire van szüksége a barátodnak a továbblépéshez? Valószínűleg szüksége lesz rá, hogy a jövőben tisztelettudóbb és megértőbb legyen. Szükség lehet arra is, hogy megértse, mely témák nem engedélyezettek a viccekhez.
3. lépés: Értse meg viselkedését
Segíthet megérteni, miért viselkedett úgy, ahogy tett. Ha valamit megtett, hogy megbántsa a barátját, ennek oka lehet. Töltsön el egy kis időt azon tényezők átgondolásán, amelyek hozzájárultak a viselkedéséhez.
- Tedd fel magadnak őszintén a kérdést, hogy miért kötöttél ki. Bizonytalannak vagy rossznak érezte magát? Sokan bántanak másokat a saját hiányérzetük miatt.
- Ha jobban megérted a viselkedésedet, gondolj arra, hogyan változtathatsz a jövőben. Lehet, hogy azért csapta le a barátját, mert problémái vannak a saját súlyával. Beszélhet egy terapeutával testproblémáiról, és megpróbálhatja jobban kezelni a testét egészséges táplálkozással és testmozgással.
4. lépés. Írjon levelet
Ezt a levelet elküldheti, ha akarja. Azt is egyszerűen megírhatja, mint eszközt az érzelmek eltávolítására. Amikor bocsánatot kér barátjától, hasznos lehet, ha leírja gondolatait.
- Írjon őszinte levelet, amelyben kifejezi megbánását. Kezdje valami ilyesmivel: "Nagyon sajnálom, hogy bántottalak."
- Megpróbálhat magyarázatot adni; azonban világossá kell tenni, hogy ez magyarázat és nem kifogás. Nem akarod úgy tenni, mintha igazolnád a viselkedésedet.
- A levelet elküldheti barátjának. Gépelheti a levelet és elküldheti e -mailben. Kérhet személyes találkozót, hogy hivatalosan bocsánatot kérjen.
Rész 3 /3: Bocsánatkérés barátaitól
1. lépés: Vedd tudomásul tévedésedet, és kérj bocsánatot
A szilárd bocsánatkérés első lépése a "sajnálom" szavak. Az embereknek először ezt kell hallaniuk. Innentől kezdve ismerje el hibáit. Világossá akarja tenni, hogy megérti, mit tett rosszul.
- Kezdje például valami ilyesmivel: "Sajnálom. Teljes mértékben vállalom a felelősséget az elrontásért és bántásért."
- Innentől kezdve magyarázza el, mit tett, és miért volt rossz. Például: "Soha nem kellett volna ezt a megjegyzést tennem a súlyodról. Nem volt vicces. Érzéketlen és bántó volt."
2. lépés. Sajnálkozás kifejezése
Barátja hajlamosabb lesz meghallgatni a bocsánatkérését, ha őszintén megbánja. Legyen közvetlen arról, milyen rosszul érzi magát tettei miatt.
Ez lehet rövid és egyszerű. Például: "Nagyon sajnálom, hogy kegyetlen voltam, és megtörtem a bizalmat."
3. Légy empatikus a barátoddal
Világossá akarja tenni, hogy megérti. A barátod nagyobb valószínűséggel bízhat benned a jövőben, ha úgy érzi, megérted tetteid következményeit. A barátod tudni akarja, hogy megtanultad a leckét, és nem fog tovább csesztetni.
- Mondhat valamit, például: "El sem tudom képzelni, mennyire megbántottál, amikor hallottad, amit mondtam."
- Innentől kezdve ismét vállalja a felelősséget. Például: "Nagyon sajnálom, hogy így bántottalak, és mindannyiótokat olyan helyzetbe hoztam, ahol elárultnak éreztétek magatokat. Nincs mentség a viselkedésemre."
- Hagyja, hogy a barátja kifejezze, hogyan bántotta őt. A bocsánatkérés után a barátja, aki megsérült, újra elmondhatja, hogyan hatott rá, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban megérti, mit érez. Készüljön fel erre: hallgassa meg, próbálja megérteni, és még akkor is, ha már elmondta: "Sajnálom", újra kell mondania.
4. lépés. Kérjen bocsánatot
Jó jegyzetekkel szeretné befejezni a dolgokat, ezért kérje meg barátját, hogy adjon második esélyt. Lehet, hogy a dolgok nem lesznek újra normálisak, és a barátod kezdetben elutasíthatja bocsánatkérésedet; azonban hagyja nyitva az ajtót a bizalom helyreállításához a jövőben.
Bocsánatkérésednek nem kell hosszúnak lennie. Egyszerűen mondhat valamit: "Sajnálom, hogy bántottalak. Tudom, hogy időbe telhet, de remélem, a jövőben újra barátok lehetünk."
5. lépés. Javasolja a kárpótlást
Ha megtörte a bizalmat, a barátja elvárhatja, hogy valamilyen módon pótolja. A bocsánatkérés során konkrét eszközt kínálhat a kár helyreállítására.
- Mondd el a barátodnak, ha tettél már valamit azért, hogy ezt pótold. Például: "Elkészítettem neked ezt a bocsánatkérő dalokat tartalmazó CD -t, és láttam egy tanácsadót a saját testképemmel kapcsolatos kérdéseimről."
- Azt is elmondhatja barátjának, mit tehet a jövőben a dolgok javítása érdekében. Győződjön meg róla, hogy barátja tudja, hogy ez soha többé nem fordul elő. Például: "Most tényleg a saját lelki egészségemet tartom prioritásnak. Nem fogom abbahagyni a tanácsadói látogatást, amíg nem érzem magam elég stabilnak ahhoz, hogy ne csapjak le másokra."
Rész 3 /3: A bizalom újjáépítése idővel
1. lépés. Kérdezze meg barátját, mit tehet
Barátod beállíthat bizonyos határokat veled, és tudathatja veled, hogy mit fogad el és mit nem egy barátságban. Neki is lehetnek ötletei arról, hogyan kezdheti át a bizalmának átképzését. Mondhat valamit, például: "Tudom, hogy most nehéz bíznia bennem. Tudok valamit tenni, hogy megmutassam, valóban komolyan gondolom? Van valami, amivel visszaszerezhetem a bizalmát?" Előfordulhat, hogy bizonyos lépéseket kell tennie ahhoz, hogy úgy érezze, ismét megbízhat bennében, attól függően, hogy mi történt.
Például, ha egy barátja megtudta, hogy a háta mögött beszél róla, akkor szeretné, ha beszélne ezekkel az emberekkel, és elmondaná nekik, amit valótlannak mondott, és hogy tévedett, amikor ezeket mondta nekik
2. Légy ott a barátodért
Mutasd meg barátodnak, hogy képes vagy hűségre. Ha visszaenged az életébe, dolgozzon azon, hogy jó barát legyen. Biztos akar lenni abban, hogy ne törje meg újra a bizalmát.
- Légy érzékeny a barátod gondjaira és félelmeire. Kérdezze meg barátját, hogy hogy van, ha nehéz időkben él. Ajánlja, hogy hallgassa meg, ha szellőznie kell.
- Soha ne ítélkezz a barátod felett. Ha kifejez valamit, reagáljon tisztelettel és érdeklődéssel. Az emberek valószínűleg bíznak azokban, akik nem mondják meg nekik, mit kell tenniük.
3. lépés Hagyja, hogy a barátja időnként dühös legyen
Időbe telik a bizalom helyreállítása. A bocsánatkérés után ne csodálkozzon, ha barátja még mindig megőrül. Lehet, hogy még mindig megdöbbentette, amit tettél, és eltart egy ideig, amíg ezt megoldja.
Folyamatosan tegye magát a barátja cipőjébe. Ha csalódottnak érzi magát, amiért képtelen megbocsátani, gondoljon arra, mennyire bántaná őt a helyzetében
4. Lépés. Mutassa be, hogy tetteivel megváltoztatta magát
A tettek gyakran hangosabban beszélnek, mint a szavak. Bocsánatkérés után próbálja meg megmutatni barátjának, hogyan változott.
Dolgozzon azon, hogy megbízhatóbb ember legyen. Tartsa be ígéreteit, ne beszéljen az emberek háta mögött, és érzelmileg legyen ott barátja mellett
5. Légy türelmes
Idővel helyreállíthatja a megtört bizalmat. Légy következetes és kedves a tetteiddel. Végül a barátodnak meg kell bocsátania neked; azonban ne várd, hogy ez egyik napról a másikra megtörténjen. Nehéz bízni az emberekben, és ha a bizalom megszakad, nehéz lehet visszaszerezni. Sok hónapba telhet, amíg a barátja teljesen megbocsát neked.
