A glaukóma ijesztően hangzik, így érthető, hogy meg akarja előzni a látásvesztést a glaukóma miatt. A glaukóma valójában olyan betegségek csoportja, amelyek látásvesztést okozhatnak, ha nem kezelik őket, általában a magas szemnyomás miatt. Bár nincs sok bevált módszer a glaukóma okozta látásvesztés megelőzésére, a legjobb megoldás az, ha rendszeresen látja szemorvosát, óvintézkedéseket tesz a szemsérülések ellen, és egészséges életmódot folytat.
Lépések
Rész 1 /3: Szemészeti szakemberrel való együttműködés
1. lépés Rendszeresen ellenőrizze szemét elővigyázatosságból
Sok esetben előfordulhat, hogy nem veszi észre a glaukóma tüneteit, amíg a látása körülbelül 50% -át már nem veszítette el. Az optometristája azonban észreveheti, hogy sokkal hamarabb kialakul a glaukóma, ha évente egyszer megvizsgálja a szemét.
- A szemész egy orvos, aki képzett az orvostudományban, és a szem és a környező szövetek orvosi és sebészeti kezelésére szakosodott. Az optometrista viszont rendelkezik optometriai doktorával, de nem rendelkezik orvosi végzettséggel. Az optometrikusok elsősorban a látásvizsgálatokra és a látásjavításokra összpontosítanak.
- Az optikus egy másik típusú szemész. Alkalmasak szemüveghez, kontaktusokhoz és keretekhez, de nem tudják tesztelni a látásukat, diagnosztizálni a szem állapotát, vagy receptet írni.
- 40 éves kor előtt 2-4 évente ellenőrizheti a szemét. 40 éves kor után 1-3 évente cél. 55 éves kor után 1-2 évente cél. 65 éves kor után minden évben próbáljon elmenni.
- Néhány orvos lazább ütemtervet javasolhat, ha jó egészségi állapotban van, ezért beszéljen orvosával.
Lépés 2. 35 év után 1-2 évente ellenőriztesse a szemét, ha nagy a kockázata
Ha cukorbeteg vagy cukorbetegségben szenved, akkor nagyobb a kockázata. Ön is nagyobb kockázatnak van kitéve, ha afroamerikai. A szívbetegségek és a magas vérnyomás szintén nagyobb kockázatot jelenthet.
3. lépés Ha magas nyomása van, használja az orvos által előírt szemcseppeket
A magas szemnyomás glaukóma lehet, ha nem kezelik. Orvosa valószínűleg szemcseppeket fog adni Önnek, hogy segítsen csökkenteni a nyomást. Kövesse orvosa utasításait, és rendszeresen használja a cseppeket.
- Akkor is használja a cseppeket, ha nincsenek tünetei.
- A vényköteles szemcseppek tartalmazhatnak prosztaglandinokat, amelyek csökkentik a nyomást azáltal, hogy növelik a folyadék mennyiségét a szemedből, és béta -blokkolókat, amelyek csökkentik a folyadékképződést a szemedben.
- Használhat alfa-adrenerg agonistákat is, amelyek növelik a szemből távozó folyadékot, és csökkenti a folyadéktermelést, valamint miotikus vagy kolinerg szereket, amelyek növelik a szemből távozó folyadékot.
Rész 2 /3: Szemünk védelme a traumától
1. lépés Viseljen védőszemüveget az elektromos szerszámok használatakor
A szem sérülése glaukóma kialakulásához vezethet, ezért fontos, hogy védőszemüveget viseljen, amikor magas kockázatú tevékenységeket végez. Az elektromos szerszámok olyan dolgokat repülhetnek, amelyek a szemébe ütközhetnek, és sérülést okozhatnak.
- Védőszemüveget talál a háztartási cikkeket árusító üzletekben vagy az interneten. Szerezzen be egy párt, amely az arca tetejétől a homloka aljáig terjed, és amely oldalrészeket tartalmaz.
- Az is jó ötlet, ha védőszemüveget használ, amikor bármilyen lakásjavítást végez, még akkor is, ha csak kalapácsot használ.
2. lépés. Használjon védőszemüveget, amikor az udvaron dolgozik
A legtöbb ember tudja, hogy védőszemüveget kell viselnie az elektromos szerszámok használatakor, de nem biztos, hogy tisztában van azzal, hogy jó ötlet a fűnyírás során is. A fűnyíró repülő törmeléket képezhet, amely szemsérülést okozhat.
Viseljen védőszemüveget is, ha fűnyírót vagy levélfúvót használ
3. Légy óvatos a konyhában és a ház körül
A konyha egy másik terület, ahol nem gondolhat szemüveg viselésére. Érdemes azonban időnként felvenni egy párt, különösen akkor, ha forró, fröccsenő zsírral dolgozik, amely a szemébe repülhet.
- Legyen óvatos pezsgősüveg kinyitásakor. Az üveget mindig irányítsa el magától és másoktól, és törölközővel takarja le a dugót, amikor lehúzza. Enyhén nyomja le, amikor a parafa eléri a tetejét, hogy ne repüljön át a szobán.
- Ügyeljen a kémiai címkékre, mivel a vegyi anyagok keverése füstöket okozhat, amelyek szemsérülést okozhatnak.
4. lépés. Viseljen védőszemüveget, ha repülő tárgyakkal sportol
A sportszemüveg megvédheti a szemét a sérülésektől. Ezeket a védőszemüvegeket megtalálhatja a sportáruházakban vagy az interneten. Válasszon sportszemüveget, amely ASTM F803 jóváhagyással rendelkezik.
- Használjon védőszemüveget olyan sportágakkal, amelyeken repülő labdák vagy korongok vannak, valamint olyanokat, amelyek botokat vagy ütőket használnak.
- Különösen jó ötlet védőszemüveget használni, amikor zárt pályán ütősportot űz, mivel a labdák nagyobb valószínűséggel ugrálnak váratlan irányba. Ezeken a pályákon nagyobb valószínűséggel szenved szemsérülést, ami glaukóma kialakulásához vezethet.
5. lépés: Ne használja a meleget a szeme közelében
A hő ugyanannyi kárt okozhat, mint a repülő törmelék. Például a hajsütővas szemsérülést okozhat. Ügyeljen arra, hogy kerülje a szemét, amikor egyet használ.
Hasonlóképpen érdemes az otthoni tűzijátékot kihagyni. Ha nem vagy szakértő, akkor hibázhatsz, és felrobbanthatsz egyet az arcodba
6. Viseljen napszemüveget, hogy megvédje szemét az UV -sugárzástól
A rendszeres napsugárzás károsíthatja a szemét, ami a glaukóma okozta látásvesztéshez vezethet. Viseljen napszemüveget, amikor kimegy a napra. A napszemüveg kiválasztásakor válasszon olyan párt, amely 100% -ban blokkolja az UV -sugarakat (legyen egy címke vagy matrica, amely jelzi az UV -védelem szintjét).
- A nagy lencsés napszemüveg a legjobb védelmet nyújtja szemének és a körülötte lévő érzékeny bőrnek.
- A polarizált lencsék nem védik a szemed az UV -sugárzástól, de csökkentik a vakítást és megkönnyítik a látást. Keressen polarizált lencséket, amelyek 100% -os UV -védelmet nyújtanak.
Lépés 7. Látogassa meg szemorvosát, ha fejsérülést szenvedett
A fejsérülések, például azok, amelyeket esés vagy gépjármű -baleset következtében kaphatnak, különböző módon befolyásolhatják a szemét. Az agyrázkódások és a traumás agyi sérülések megzavarhatják látását, és a fejsérülés is károsíthatja a retinát, és végül glaukómához vezethet. Ha fejsérülése van, keresse fel szemorvosát, valamint háziorvosát, különösen akkor, ha Ön
- Észrevett bármilyen változást a látásában, például homályosodást, kettős látást vagy látásvesztést.
- A szokásosnál érzékenyebbek a fényre vagy a vakításra.
- Fejfájást tapasztalhat olvasáskor vagy számítógép képernyőjén.
- Nehezen tudja összpontosítani a szemét hosszú ideig.
8. lépés. Kövesse orvosa utasításait az esetleges egészségügyi állapotok kezelésére
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem kapcsolódnak közvetlenül a szeméhez, bizonyos betegségek vagy állapotok növelhetik a glaukóma kialakulásának esélyét, ha nem kezelik. Különösen fontos olyan állapotok kezelése, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. Annak érdekében, hogy megvédje szemét az ilyen állapotokkal kapcsolatos sérülésektől, győződjön meg arról, hogy:
- Rendszeresen tartson orvosi megbeszéléseket az orvosa ajánlása szerint.
- Kövesse orvosa tanácsát az egészséges életmód fenntartásához (beleértve a megfelelő étrendet és testmozgást).
- Vegyen be minden előírt gyógyszert az orvos utasítása szerint.
Rész 3 /3: Az egészséges életmód gyakorlása
1. lépés Gyakoroljon legalább heti 3-5 alkalommal
A mérsékelt testmozgás javítja általános egészségi állapotát és csökkenti a glaukóma kialakulásának kockázatát. Valójában a glaukóma egyes típusai gyakoribbak, ha a szív-érrendszer sérült. Célja, hogy a hét legtöbb napján 30 perc, vagy összesen 150 perc gyakorlást végezzen.
- Próbáljon sétálni, kocogni vagy úszni.
- Még egy heti 3-5 perces 30 perces séta is segíthet.
- A jóga jó, alacsony intenzitású edzés lehet. Azonban a fordított jóga pózok, például a lefelé irányuló kutya, növelik a szemed nyomását, ami a glaukóma kockázati tényezője.
- Hasonlóképpen próbálja meg elkerülni az olyan gyakorlatokat, mint a fekvőtámaszok és a súlyemelés, amelyek túl nehézek az Ön számára, mivel növeli a szemére nehezedő nyomást.
2. lépés: Fogyasszon egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet
A glaukóma összefügg a szem egészségével, ezért a szemének előnyös étrend fogyasztása szintén segít megelőzni a glaukómát. A gyümölcsök és zöldségek széles választékának fogyasztása biztosítja a szemek egészségének megőrzéséhez szükséges vitaminokat, és csökkenti a glaukóma kockázatát.
Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy nem kapja meg az étrendjéből azt, amire szüksége van. Javasolhatják multivitamin szedését
3. lépés. Fókuszáljon az A -vitaminban gazdag ételekre
Az A -vitamin jó hatással van a szem egészségére, különösen a retina anyagcseréjére. Segíthet a glaukóma megelőzésében is, ezért győződjön meg arról, hogy eleget táplálkozik.
Egyél zöld, leveles zöldségeket, tököt, sárgarépát, édesburgonyát és tojást, hogy megkapd az A -vitamint
4. Légy részese C -vitaminban gazdag ételeknek
Ez a vitamin elengedhetetlen a szem egészségéhez is. Csökkentheti számos betegség kockázatát, beleértve az időskori makuladegenerációt és a szürkehályogot. Ez csökkenti a glaukóma kialakulásának kockázatát is.
A citrusfélék sok C -vitamint tartalmaznak, csakúgy, mint az olyan ételek, mint a spenót, az őszibarack, a paradicsom, a banán és az alma
5. lépés Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
Az antioxidánsok segítenek megelőzni a látóideg károsodását. Viszont kisebb a kockázata a glaukóma kialakulásának. Az antioxidánsok sokféle zöldségben és gyümölcsben megtalálhatók.
Próbáljon olyan ételeket enni, mint a sötét, leveles zöldek, paradicsom, acai bogyók, áfonya, gránátalma, lenmag és étcsokoládé, amelyek mindegyike magas antioxidáns tartalommal rendelkezik
6. lépés. Igyon egy csésze forró teát naponta egyszer
Egy tanulmány összefüggést talált a forró teafogyasztók és a glaukóma kockázatának csökkenése között. Bár ez nem egyértelmű ok -okozati összefüggés, biztosan nem árt egy csésze teás napot inni, és csökkentheti a kockázatot.
Próbáljon ki egy forró koffeintartalmú teát reggel, például a normál kávé helyett
7. lépés: Ne igyon túl sok koffeint
A sok koffein fogyasztása növelheti a szem nyomását, ami potenciálisan glaukóma okozta látásvesztéshez vezethet. Próbáljon meg legfeljebb napi 1-2 csésze kávét vagy más magas koffeintartalmú italt fogyasztani.
