A kutatások azt mutatják, hogy a méh mióma rendkívül gyakori, és gyakran nem okoz tüneteket. Néhány méh mióma azonban hosszú, nehéz időszakokat, medencefájdalmat, gyakori vizelést és székrekedést okoz, ezért valószínűleg meg akarja előzni őket. A méh mióma (más néven leiomyoma vagy myoma) olyan nem rákos daganat, amely a méhében nő, jellemzően a fogamzóképes évek alatt. A szakértők nem tudják, mi okozza a miómákat, de lehetséges, hogy a progeszteron és az ösztrogén hormonok szerepet játszanak a fejlődésben. Bár nincs garancia arra, hogy működni fognak, bizonyos életmódbeli változtatások segíthetnek csökkenteni a mióma kockázatát.
Lépések
1 /2 -es módszer: Védje magát a mióma ellen
1. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A méh miómát hormonálisan közvetítik, hasonlóan az emlőrák okozta daganatokhoz (bár a mióma nem rákos). Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik rendszeresen sportolnak, kevésbé valószínű, hogy miómákat fejlesztenek ki.
- A tanulmányok azt is sugallják, hogy minél fizikailag aktívabb, annál inkább a testmozgás segít megelőzni a miómákat. Azok a nők, akik hetente 7 vagy több órát gyakoroltak, szignifikánsan kisebb valószínűséggel alakultak ki miómában több éven keresztül, mint azok a nők, akik heti két vagy kevesebb órát edzettek.
- A kutatások azt mutatják, hogy az erőteljes testmozgás sokkal hasznosabb a kockázat csökkentésében, mint a könnyű vagy mérsékelt testmozgás. A hetente 3 vagy több órán át tartó erőteljes testmozgás 30-40%-kal csökkentheti a mióma kialakulásának kockázatát. (Azonban még a könnyű testmozgás is jobb, mint egyáltalán nem!)
2. lépés. Kezelje súlyát
A kutatások azt mutatják, hogy a mióma nagyobb valószínűséggel fordul elő túlsúlyos vagy elhízott nőknél (vagyis azoknál, akiknek BMI -je meghaladja a „normál” tartományt). Ennek oka lehet az elhízott nők magasabb ösztrogénszintje.
- A túlsúly körülbelül 10-20%-kal növeli a mióma kialakulásának kockázatát.
- A nagyon elhízott nőknél kétszer -háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki mióma, mint a normál BMI tartományon belüli nőknél.
- A BMI -t a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok weboldaláról itt számíthatja ki. Vagy használhatja a következő képleteket: súly (kg) / [magasság (m)] 2 vagy súly (lb) / [magasság (in)] 2 x 703.
Lépés 3. Igyon zöld teát vagy használjon zöld tea kivonatot
Egyes kutatások kimutatták, hogy a zöld tea segíthet megakadályozni a mióma kialakulását patkányokban. Bár emberben nem erősítették meg, a zöld tea számos más egészségügyi előnnyel is rendelkezik, így nem árthat.
- A zöld tea csökkentette a mióma tüneteinek súlyosságát azoknál a nőknél, akiknek már miómájuk van.
- Ha érzékeny a koffeinre, kerülje a zöld tea túlzott fogyasztását. Magasabb koffeintartalmú, mint néhány más tea, és hányingert, idegességet vagy ingerlékenységet okozhat egyes embereknél.
4. lépés: Fontolja meg az étrend megváltoztatását
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a vörös hús fogyasztása a mióma kialakulásának fokozott kockázatával függ össze. A zöld zöldségek fogyasztása a kockázat csökkenésével jár.
- Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az étrend megváltoztatása "megelőzi" a miómákat. A vörös hús fogyasztásának csökkentése és a zöld zöldségek fogyasztása azonban jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A vörös húsfogyasztás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a korai halálozás. A zöldségek kiváló vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok forrásai.
- Egyél magas D -vitamin tartalmú ételeket, például zsíros halakat (lazac, tonhal, makréla). A D -vitamin több mint 30%-kal csökkentheti a mióma kialakulásának kockázatát. A D -vitamin csökkentheti a meglévő miómák méretét is.
- Egyes kutatások szerint a tejtermékek - tej, sajt, fagylalt stb. - növekvő fogyasztása csökkentheti a mióma kialakulásának kockázatát az afroamerikai nőknél.
5. lépés Ismerje fel a színlelt jogorvoslatokat
Egyes weboldalak és „alternatív” egészségügyi források azt sugallják, hogy léteznek jogorvoslatok, amelyek megelőzhetik vagy „gyógyíthatják” a miómákat. A leggyakoribb jogorvoslatok közé tartoznak az enzimek, az étrend megváltoztatása, a hormonkrémek és a homeopátia. Nincs tudományos bizonyíték ezeknek a kezeléseknek az alátámasztására.
6. lépés. Értsék meg, hogy a terhesség és a szülés védőhatásokkal járhat a méh mióma kialakulása ellen
Bár a kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy miért van ez így, a terhes nőknél kisebb a kockázata a mióma kialakulásának.
- A terhesség egyes esetekben csökkentheti a meglévő miómák méretét is. Azonban néhány mióma nagyobb lehet a terhesség alatt. Mivel a miómákat rosszul értik, nem lehet tudni, hogy a mióma nőni fog -e vagy sem a terhesség alatt.
- Egyes kutatások azt sugallják, hogy a terhesség védő hatása a legerősebb a terhesség alatt és közvetlenül a terhesség után, mint azoknál a nőknél, akiknek a terhessége korábban volt.
2. módszer 2 -ből: A fibroidok megértése
1. lépés Ismerje meg a méh mióma kialakulásának kockázati tényezőit
A mióma nagyon gyakori, különösen a fogamzóképes korú nőknél. Azoknak a nőknek, akiknek nem volt gyermekük, nagyobb a kockázata a mióma kialakulásának.
- A mióma kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával nő. A 30 év és a menopauza közötti nők a leggyakrabban érintettek.
- Ha családtagja, például húga, anyja vagy unokatestvére, méh miómákkal rendelkezik, növeli a kialakulásának kockázatát.
- Az afrikai származású nőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki miómák, különösen az életkor előrehaladtával. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az afroamerikai nők kétszer -háromszor nagyobb valószínűséggel alakulnak ki miómákban, mint a fehér nők. Az afroamerikai nők 80% -ánál alakul ki mióma 50 éves korukra, míg a fehér nők 70% -ánál. (Bár ne feledje, hogy a miómában szenvedő nők nagy százaléka nem tapasztal semmilyen tünetet vagy problémát a mióma jelenlétével kapcsolatban.)
- Azoknál a nőknél, akiknek BMI -je (testtömeg -indexe) meghaladja a „normál” tartományt, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki miómák.
- Azoknál a nőknél, akik korán (azaz 14 éves kor előtt) kezdtek menstruálni, nagyobb a kockázata a miómák kialakulásának.
2. lépés Ismerje fel a méh mióma tüneteit
Sok nő, akiknek mióma van, nem tudják, hogy vannak. Sok nőnél a mióma nem okoz jelentős egészségügyi problémákat. Ha azonban az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, keresse fel orvosát:
- Súlyos és/vagy elhúzódó menstruációs vérzés
- Jelentős változás a menstruációs szokásokban (például élesen megnövekedett fájdalom, sokkal erősebb vérzés)
- Kismedencei fájdalom, vagy „nehézség” vagy „teltség” érzése a medence területén
- Fájdalom a nemi közösülés során
- Gyakori és/vagy nehéz vizelés
- Székrekedés
- Hátfájás
- Meddőség vagy ismétlődő vetélés
3. lépés. Beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosával
Ha Önnek miómája van, beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosával. Sok esetben a kezelés nem szükséges. Bizonyos esetekben azonban szükség lehet gyógyszeres kezelésre vagy sebészeti beavatkozásra. Az orvos által javasolt kezelés számos tényezőtől függ, például attól, hogy szeretne -e teherbe esni a jövőben, életkorától és a mióma súlyosságától.
- A gyógyszeres terápia, például a hormonális fogamzásgátlás csökkentheti a súlyos vérzést és fájdalmat. Előfordulhat azonban, hogy nem akadályozza meg az új mióma kialakulását, vagy megakadályozza a mióma növekedését.
- Gonadotropin -felszabadító hormon agonistákat (GnRHa) írhatnak fel a miómák zsugorítására. A miómák gyorsan újjászületnek, miután abbahagyják ezeket a gyógyszereket, ezért elsősorban műtét előtt használják a miómák zsugorítására a méheltávolítás előkészítése során. Lehetnek mellékhatásaik, köztük depresszió, csökkent nemi vágy, álmatlanság és ízületi fájdalom, de sok nő jól tolerálja ezeket a gyógyszereket.
- A myomectomia (a mióma sebészeti eltávolítása) lehetővé teszi a gyermekek fogantatását az eljárás után. A kockázatok attól függnek, hogy milyen súlyosak a miómák. Lehet, hogy teherbe eshet MRI-vezérelt ultrahangos műtét után is, bár ez az eljárás nem széles körben elérhető.
-
A súlyosabb miómák egyéb kezelései közé tartozhat az endometrium ablációja (a méhnyálkahártya sebészeti megsemmisítése), a méh mióma embolizációja (műanyag vagy gélrészecskék befecskendezése a miómát körülvevő erekbe) vagy a méheltávolítás (a méh eltávolítása). A méheltávolítást végső megoldásnak tekintik, ha más kezelések és eljárások nem működtek. A nők nem hozhatnak gyermeket ezen eljárások némelyike után.
Azok a nők, akik az embolizáció után teherbe esnek, szövődményeket tapasztalhatnak terhességük során, ezért ez a módszer nem ajánlott azoknak a nőknek, akik a jövőben teherbe eshetnek
Tippek
- A miómák általában csökkennek a menopauza után.
- A mióma nem növeli a rák kockázatát.
- A megfelelő táplálkozás és a testmozgás csökkentheti a mióma kialakulásának esélyét. Még ha nem is, mégis nagyon pozitív hatással vannak az általános egészségi állapotra.
Figyelmeztetések
- A gyorsan növekvő mióma valójában egy ritka méhrák (leiomyosarcoma) jele lehet, és ezt orvosnak kell kivizsgálnia.
- Lehet, hogy nincs mód a mióma megelőzésére. A miómák megelőzésére vonatkozó ajánlások követése csökkentheti esélyeit, de nem garantálja, hogy nem alakul ki.
- A miómák sebészeti úton eltávolíthatók, ha problémákat okoznak; azonban hajlamosak visszanőni. Az egyetlen módszer annak biztosítására, hogy a miómák ne növekedjenek újra, a méheltávolítás. A méheltávolításnak komplikációi és hosszú távú hatásai is vannak. Az eljárást alaposan meg kell beszélni orvosával.
