Az antioxidánsokkal, fehérjével és ásványi anyagokkal teli moringa por erőteljes gyógynövény -kiegészítő. Sokan használják a moringa port táplálékkiegészítőként, és úgy vélik, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, az asztmás tünetek csökkentésétől az anyatej -termelés növeléséig. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a moringa porból, nyelje le közvetlenül a port, vagy keverje bele kedvenc ételeibe vagy italaiba. Csak ügyeljen arra, hogy ne főzze, mert a hő sok tápanyagot csökkenthet.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Száraz por lenyelése
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos -e moringa por bevétele
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új gyógynövény -kiegészítést kezdene. Jelenleg nem ismert, hogy a moringa por negatívan kölcsönhatásba lép -e a gyógyszerekkel. Orvosa meghatározhatja, hogy a moringa por biztonságos -e az Ön számára.
- A moringa por mellékhatásai közé tartozik a gyomorrontás vagy a hasmenés.
- Terhes nők nem szedhetnek moringa port, mivel ez növelheti a vetélés kockázatát.
- Soha ne vegyen le olyan port, amely részeket tartalmaz a növény gyökereiből. Míg a moringa levél- és magpor biztonságosan fogyasztható, a moringa gyökerei nagyon mérgezőek lehetnek.
2. lépés. Mérjen meg 1 teáskanál (6 g) moringa port
A túl sok moringa por hashajtó hatású lehet. Ennek elkerülése érdekében csak kis adag moringa port vegyen be. Egy teáskanál elegendő az előnyök eléréséhez.
Bár egyesek akár egy evőkanál (18 g) moringaport is elfogyaszthatnak naponta, általában ajánlott napi 1-2 teáskanálnyi (6-12 g) adaggal kezdeni
Lépés 3. Helyezze a port a nyelve alá
Ez segít gyorsabban felszívódni a szervezetben. Próbálja meg elkerülni a por belégzését, miközben ezt teszi. Készüljön fel az éles földes vagy retekhez hasonló ízre.
4. lépés Mossa le a port vízzel
Vegyen egy korty vizet, és nyelje le vele a port. Igyon még egy korty vizet, hogy kimossa a szájban lévő moringa por utolsó darabjait.
2. módszer a 3 -ból: Moringa por fogyasztása élelmiszerekben és italokban
1. lépés Keverjen egy teáskanál (6 g) port vízbe, hogy teát készítsen
Mérjen meg egy csésze (235 ml) hideg vagy langyos vizet. Keverje a port a bögrébe, amíg többnyire fel nem oldódik. Tegyen szűrőt vagy sajtkendőt egy bögre fölé. Öntse a teát a ruhába vagy a szűrőbe, hogy a folyadék a csészébe kerüljön. Dobja ki a szűrőben maradt port.
- Ha nem tetszik a moringa por íze, adjunk hozzá mézet és citromot a teához.
- Míg forró teát készíthet moringa porral, a hő sok benne lévő antioxidánst lebont.
2. lépés Keverjen 1 teáskanál (6 g) port a kedvenc turmixjához
A turmix segíthet gyengíteni a moringa por éles retekszerű ízét. Bármilyen turmixhoz adjunk moringa port. A zöld kelkáposzta vagy a spenót turmixok különösen jól illeszkednek a moringa por földes ízéhez.
Szórja meg a port a hozzávalókra, mielőtt összekeverné őket. Keverheted egy elkészített vagy előre elkészített turmixba is
3. Szórjon moringa port a salátára és más nyers ételekre
Hozzáadhat moringa port az ételekhez, de kerülje a főzést. A hő sok hasznos tápanyagot elpusztíthat. Add hozzá nyers ételekhez, például salátához, hummuszhoz, mogyoróvajhoz és joghurthoz.
Keverheti bele a már megfőzött és lehűtött ételekbe is, például a zabpehelybe
4. lépés Vegyen be moringa port tartalmazó kapszulát
Kevésbé rendetlen lehetőség a moringa por kapszula vagy pirula formájában. Vásárolja meg ezeket bármely egészségügyi élelmiszer- vagy kiegészítő boltban. Vegye be a kapszulákat a palack oldalán található utasításoknak megfelelően.
3. módszer a 3 -ból: A Moringa por használatának megkeresése
1. lépés Egyél moringa port, hogy teljes értékű fehérjét kapj a vegetáriánus étrendhez
A Moringa por teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Ez nagyszerű választás a vegetáriánusok számára, akiknek további állati eredetű fehérjeforrásokra lehet szükségük.
Lépés 2. Használjon moringa port a cukorbetegség tüneteinek kezeléséhez
Amíg még vizsgálják, a moringa por segíthet fenntartani az egészséges vércukorszintet a szervezetben. A moringa por napi használata szintén csökkentheti a mellékhatások, például a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Lépés 3. Vegyen moringa port az asztma és az ízületi gyulladás gyulladásának csökkentésére
A moringa pornak gyulladásgátló tulajdonságai lehetnek. Ezek a tulajdonságok enyhén enyhíthetik az olyan állapotokat, mint az asztma és az ízületi gyulladás. Használja a moringa port a hagyományos orvoslás más formáival kombinálva a legtöbb előnyért.
Ne feledje, hogy a moringa por gyulladásra gyakorolt hatását még tanulmányozzák. Nem ismert, hogy mennyire hatékony kezelésként
4. lépés. Beszéljen orvosával, mielőtt szoptatásra használja a moringa port
A Moringa port gyakran használják a laktáció növelésére szoptatás alatt. Mielőtt azonban ezt kipróbálná, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a moringa por biztonságos az Ön és gyermeke számára.
- Orvosa azt tanácsolhatja, hogy várjon 1-2 hetet a szülés után, mielőtt bevenné a moringa port.
- Még mindig bizonytalan, hogy a moringa por növelheti -e a laktációt vagy sem.
5. lépés Hagyja abba a moringa por használatát, ha gyomor -bélrendszeri problémákat tapasztal
A hasfájás, hasmenés vagy más gyomorprobléma a moringa por gyakori mellékhatása. Hagyja abba a por szedését néhány napig, amíg a tünetei nem tisztulnak. Ha úgy dönt, hogy ismét beveszi, felezze be az adagot. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, hagyja abba a szedését.
