A hipoglikémia, amelyet általában "alacsony vércukorszintnek" neveznek, akkor fordul elő, ha a vér glükózmennyisége a normál szint alá esik. A glükóz fontos energiaforrás a szervezet számára. Ha a vércukorszint túl alacsony, az agysejtek és az izmok nem rendelkeznek elegendő energiával a megfelelő működéshez. A hipoglikémia a cukorbetegség következményeként vagy egy adott ételre adott reakcióként (vagy ha nem eszik eleget) fordulhat elő. Gyakran előfordul, hogy a vércukorszint hirtelen csökken. Általában gyorsan kezelhető, ha a lehető leghamarabb elfogyaszt egy kis mennyiségű, glükózt tartalmazó ételt. Kezelés nélkül a hipoglikémia zavartságot, fejfájást, ájulást, súlyosabb esetekben görcsöket, kómát és akár halált is okozhat.
Lépések
1 /2 -es módszer: Az alacsony vércukorszint megelőzése
1. lépés Kövesse orvosa utasításait
Ügyeljen arra, hogy következetesen kövesse orvosa gyógyszerekkel kapcsolatos utasításait, beleértve az inzulint és az egyéb orális cukorbetegség elleni gyógyszereket, hogy hogyan és mikor kell bevenni őket. Továbbá, ha orvosa szigorú diétát vezetett be Önnek, vagy táplálkozási szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal konzultált, tegyen egyeztetett erőfeszítéseket, hogy kövesse azokat az étrendi terveket, amelyeket pontosan azért fejlesztettek ki, hogy elkerüljék a betegséggel járó szövődményeket és megőrizzék vércukorszintjét. szintje egész nap stabilizálódott.
Néha a legjobb megelőző orvoslás az elsődleges egészségügyi szakember által meghatározott szabályok és irányelvek követése
2. lépés Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét
A cukorbetegeknek ajánlott naponta legalább egyszer ellenőrizniük a vércukorszintjüket, ideális esetben reggel ébredéskor és bármi étkezés előtt. Feltétlenül jegyezze fel a számot egy adatlapra vagy naplóba, és jegyezze fel a teszt dátumát, idejét és eredményét. Egyes cukorbetegeknek, különösen a „törékeny” cukorbetegségben szenvedőknek, a vércukorszint ingadozásával járó állapotnak, gyakrabban és legfeljebb napi négyszer (reggelire, ebédre és vacsorára, valamint lefekvés előtt) kell ellenőrizniük a vércukorszintjüket. Ha vércukorszintjét glükométer (vércukormérő) segítségével kívánja ellenőrizni, vásárolja meg a mérőt, az ujját szúró lándzsát, a kompatibilis tesztcsíkokat és az alkoholos betéteket az ujj megtisztításához, mielőtt megszúrná. A vércukorszint méréséhez:
- Mosson kezet szappannal és vízzel.
- Fogja meg az alkoholos betétet, és tisztítsa meg a mutató- vagy középső ujját.
- Tartsa a lándzsát az ujjához 90 fokban, és engedje el a kart, hogy megszúrja az ujját.
- Préseljen egy csepp vért a tesztcsíkra.
- Helyezze be a tesztcsíkot a glükométer nyílásába, és várja meg a leolvasást.
- A mérést naplózza naplójába. A 70 mg/dl vagy ennél alacsonyabb szint alacsony vércukorszintet jelez, és általában ekkor kezdi tapasztalni a hipoglikémia tüneteit.
Lépés 3. Egyél három étkezést és három snacket egész nap
Három teljes étkezést és három kis rágcsálnivalót kell enni a nap folyamán, hogy rendszeresen és következetesen étkezzen. Ügyeljen arra, hogy az ételeket és a harapnivalókat úgy időzítse, hogy a köztük lévő rések egyenletesen legyenek elosztva; ha kihagy egy rágcsálnivalót vagy a szokásosnál később eszik, ez a vércukorszint csökkenését okozhatja.
- Úgy tervezze meg étkezéseit, hogy azok között ne legyen több, mint négy -öt óra.
- Soha ne hagyja ki az étkezést, ha cukorbeteg. Ez különösen akkor fontos, ha cukorbetegség elleni gyógyszereket szed.
- Ügyeljen arra, hogy elszámolja az extra kalóriaköltségeket. Például, ha szombaton fut maratont, győződjön meg arról, hogy többet eszik aznap, mint egy normál napon.
4. Lépés: Az ételek kiegyensúlyozottak
Az ételeknek fehérjeforrást, például csirkét, halat vagy marhahúst kell tartalmazniuk, ami nagyjából akkora, mint egy pakli kártya (3-4 uncia). Ha vegetáriánus, győződjön meg arról, hogy más fehérjeforrást, például tojást, tofut, szójababot vagy görög joghurtot kell beszereznie. A fehérjeforrás mellett győződjön meg arról, hogy minden étkezés összetett szénhidrátforrást és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
- Az összetett szénhidrátok a napi étrend 40-60% -át kell, hogy tartalmazzák, és jó források közé tartozik a barna rizs, a bab és a teljes kiőrlésű kenyér, valamint a zöldségek, például a kelkáposzta, a káposzta és a brokkoli. Korlátozza a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, péksüteményeket, szirupokat és édességeket.
- A gyümölcsök jó választásai közé tartozik többek között a narancs, az őszibarack, a szőlő, az áfonya, az eper és a görögdinnye; ezek nemcsak az étkezést teszik teljessé, hanem értékes fitonutrienseket is biztosítanak. A friss gyümölcs a természetes cukor nagyszerű forrása, amely növelheti a vércukorszintet és megakadályozhatja a hipoglikémiát.
- Egy jó ökölszabály, hogy a tányér kétharmada tele legyen zöldségekkel és gyümölcsökkel.
Lépés 5. Korlátozza a koffeint
Kerülje a jelentős mennyiségű koffeint tartalmazó italokat és ételeket, beleértve a kávét, teát és bizonyos típusú üdítőket. A koffein ugyanazokat a tüneteket okozhatja, mint a hipoglikémia, ami miatt még rosszabbul érezheti magát.
6. lépés Harapnivalókat tartson mindig magánál
Ha fennáll a hipoglikémia kockázata, tartsa a gyorsan rögzíthető ételeket a munkahelyén, az autóban vagy bárhol, ahol időt tölt. A jó egészséges és kényelmes útközbeni lehetőségek közé tartozik a húros sajt, a dió, a joghurt, a gyümölcs vagy a turmix.
Lépés 7. Fogyasszon alkoholt étellel
Az alkoholos italok fogyasztása, különösen éhgyomorra, egyes embereknél hipoglikémiát okozhat. Bizonyos esetekben ez a reakció egy -két napig késhet, így a korrelációt nehéz azonosítani. Ha alkoholt fogyaszt, mindig alkoholos italokat fogyasszon étkezés vagy uzsonna mellé.
8. lépés. Gyakoroljon a megfelelő időben
A testmozgás nagyon előnyös a cukorbetegek számára, különösen azért, mert segít csökkenteni a vércukorszintet. Ugyanezen okból a fizikai aktivitás túlságosan is csökkentheti ezeket a szinteket - akár 24 órával a gyakorlat után. Ha gyakorlatot végez, győződjön meg arról, hogy az étkezés után fél órától egy óráig gyakorol. Mindig ellenőrizze vércukorszintjét edzés előtt és után.
- Vigyen magával snacket, ha megerőltető testmozgást végez, például fut vagy kerékpároz. Egy snack segít megelőzni a hipoglikémia kialakulását.
- Ha sok kalóriát éget, előfordulhat, hogy módosítania kell a gyógyszert, vagy további snackeket kell fogyasztania. A beállítás függ a vércukorszint -vizsgálat eredményeitől, valamint attól, hogy milyen hosszú és milyen intenzív a gyakorlat. Konzultálnia kell orvosával, ha cukorbeteg, és szeretné fenntartani edzésprogramját, miközben kezelni kell állapotát.
9. lépés Kezelje az alacsony vércukorszint epizódját
A hipoglikémia tüneteinek első jeleinél azonnal fogyasszon el egy gyors snacket, amely körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, például egy kis édességet, gyümölcsládát vagy glükóztablettát. Válassza azt, ami a kezében van, vagy a leggyorsabban elérhető. A tüneteknek a fogyasztás után 10-15 percen belül el kell tűnniük; 15 perc elteltével ellenőrizze újra a vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 70 mg/dl vagy annál magasabb értéket ért el. Ha még mindig túl alacsony, egyél egy kis harapnivalót. Nem kell kórházba menni vagy orvoshoz fordulni, ha egyszeri epizódot tapasztal. Ha teheti, maradjon ülve, mert elájulhat. A jó gyorsan javítható ételek a következők:
- 1/2 csésze (4 oz) gyümölcslé (narancs, alma, szőlő, stb.)
- 1/2 csésze (4 oz) normál szóda (nem diéta)
- 1 csésze (8 oz) tej
- 5 vagy 6 darab kemény cukorka (Jolly Ranchers, Lifesavers stb.)
- 1 evőkanál méz vagy cukor
- 3 vagy 4 glükóztabletta vagy 1 adag (15 g) glükóz gél. Ne feledje, hogy ezeknek az elemeknek a megfelelő adagja kisebb lehet a kisgyermekek számára; olvassa el az utasításokat, mielőtt glükóz gyógyszert ad a gyermekeknek, hogy meghatározza a megfelelő adagot.
2. módszer 2 -ből: Az alacsony vércukorszint megértése
1. lépés: Ismerje meg a hipoglikémia működését
Hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint akkor fordul elő, ha vércukorszintje a normál szint alá esik. Az egyén általában akkor kezdi érezni a hipoglikémia tüneteit, amikor vércukorszintje 70 mg/dL alá csökken. Az alacsony vércukorszint szinte kizárólag cukorbetegeknél fordul elő inzulinterápia hatására, elégtelen kalóriabevitel, túlzott inzulinadagolás vagy energiaterhelés nélkül, elegendő kalóriabevitel nélkül (például ha 10 ezret futna, de ezt nem vette figyelembe) uzsonnával).
- Egyéb ritka okok közé tartozik a hasnyálmirigy daganata, amely felesleges inzulint termel (inzulinóma), és a reaktív hipoglikémia, amely akkor fordul elő, amikor a vércukorszint csökken az étkezés vagy bizonyos ételek fogyasztása után.
- A hipoglikémia a cukorbetegség kezelésére használt egyes gyógyszerek mellékhatása lehet, beleértve az inzulint és a pirulákat (például glipizidet és gliburidot), amelyeket az inzulintermelés fokozására szednek. A gyógyszerek bizonyos kombinációi (például glipizid és metformin vagy gliburid és metformin) szintén hipoglikémiát okozhatnak. Ezért létfontosságú, hogy minden gyógyszert, vitamint és étrend -kiegészítőt (beleértve a gyógynövényeket is) közöljön orvosával.
2. Ismerje az alacsony vércukorszint tüneteit
Számos fizikai és mentális tünetet azonosíthat az alacsony vércukorszint jeleként, többek között:
- Bizonytalanság
- Szédülés
- Gyengeség
- Mentális zavar (pl. Bizonytalan a dátum, év stb.)
- A tudatosság megváltozása, gyenge koncentráció vagy álmosság
- Diaphoresis vagy „hideg verejték”
- Kóma (Megjegyzés: Súlyos dezorientáció és kóma nem jelentkezik, amíg a vércukorszint el nem éri a 45 mg/dL körüli értéket)
3. lépés: Legyen megelőző és tegyen óvintézkedéseket
Vizsgálja meg vércukorszintjét legalább naponta egyszer (amikor felébred, és mielőtt bármit eszik). Kövesse a fenti ajánlásokat, hogy rendszeresen gyakoroljon, és egész nap étkezzen és harapjon. Vigyázzon arra, hogy harapnivalókat vigyen magával, amíg kint van, elővigyázatosságból.
- Ezenkívül, ha cukorbeteg, vagy hajlamos a hipoglikémiás rohamokra, írja le tüneteit barátainak, családjának és megbízható munkatársának, hogy segítsenek Önnek, ha gyors vagy súlyos vércukorszint-csökkenést tapasztal. Kisgyermekek esetében az iskola személyzetét tájékoztatni kell arról, hogyan kell felismerni és kezelni a gyermek hipoglikémiás tüneteit.
- Fontolja meg a cukorbetegség azonosításának egyik formáját, például orvosi azonosító nyakláncot vagy karkötőt vagy kártyát a pénztárcájában, hogy az emberek tudják, hogy vészhelyzetben cukorbeteg.
- Legyen óvatos vezetés közben, mert a hipoglikémia tünetei rendkívül veszélyessé tehetik a vezetést. Nagy távolságok vezetésekor gyakran ellenőrizze vércukorszintjét (különösen a volán mögé ülés előtt), és ha szükséges, harapnivalókat fogyaszt, hogy a vércukorszint legalább 70 mg/dl legyen.
4. lépés. Forduljon orvosához
Tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját, ha tartós hipoglikémiás epizódjai vannak (hetente többször), hogy ennek megfelelően módosíthassák a gyógyszer adagját.
