A hiponatrémia vagy az alacsony vér nátriumszint veszélyes és akár halálos állapot is lehet. Ismerje meg ezt a betegséget, hogy tegyen lépéseket annak megelőzésére. Ez bárkinél előfordulhat, de leggyakrabban a motorosok vagy a meleg időben kint dolgozók körében fordul elő. A hyponatremia gyakran akutan jelentkezik az influenza tüneteivel. Ez akkor fordul elő, ha nátriumszintje, általában 135-145 milliekvivalens literenként vagy mEq/l, jelentősen csökken e szint alá. Lehetséges azonban, hogy akut hiponatrémia esetén súlyos tünetek jelentkeznek 120-125 Na-szinten.
Lépések
1. lépés Egyél jól kiegyensúlyozott étrendet
Kérjük, olvassa el az Élelmiszer -piramist vagy a táplálkozási szakemberek javaslatait, ha nem biztos abban, hogy mit egyen minden nap. Általában napi 3-5 adag gyümölcsöt és zöldséget, 5-8 adag gabonát, 2-4 adag fehérjét és 2-4 adag tejterméket kell fogyasztania. Ne feledje, hogy naponta háromszor étkezzen, hogy megőrizze energiáját és kordában tartsa nátriumszintjét.
2. lépés. Ne felejtse el feltölteni a létfontosságú elektrolitokat
Ezek közé tartozik nemcsak a nátrium, hanem a kálium, a glükóz, a fehérjék és mások. Ezt általában egy sportital, például a Gatorade segítségével teheti meg. Váltás e és a víz között munka, edzés stb.
3. lépés. Tartsa hűvös testét, hogy megelőzze a diaforézist vagy az erős izzadást
Ez az izzadás a hyponatremia egyik fő tünete. Annak érdekében, hogy a teste hűvös maradjon kint végzett munka közben, maradjon árnyékban, viseljen napvédő kalapot, és próbáljon laza, világos ruhát viselni. Ha lehetséges, viseljen kevésbé korlátozó ruházatot, például rövidnadrágot, szandált, laza szintetikus pólót stb.
4. lépés. Ismerje fel és figyeljen más tünetekre
Ezek gyakran hasonlítanak az influenzára. A korai tünetek közé tartozik az enyhe izzadás, szédülés vagy fáradtság. A későbbi szakaszok közé tartozik a hányás, súlyos zavartság, görcsök vagy akár kóma. Kérjük, maradjon éber, és azonnal hívja a mentőszolgálatot, ha késői stádiumú tüneteket észlel.
5. lépés: Tartson gyakori szüneteket a nap folyamán, és próbálja lehűteni magát
Ha bemész és pihensz egy ventilátor mellett, vagy jéghideg vizet csepegtetsz a hajadra vagy a hátadra, segíthet a túlmelegedés enyhítésében. Próbálja meg ezt legalább óránként kétszer, vagy 5 percet minden órában, amikor keményen dolgozik vagy gyakorol.
6. lépés. Figyelje a vizelés színét, amikor a fürdőszobában van
Ha vizelete tiszta vagy csak halványsárga, akkor valószínűleg elegendő vizet kap, és valószínűleg nincs szüksége több folyadékra. Ha a vizelet sötét sárga, ez annak a jele, hogy a szervezete nem kap elég vizet ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ha nem javul hamarosan, vagy közelebb van a barna színhez, azonnal forduljon orvoshoz.
7. lépés. Ne feledje, hogy minden nap viseljen fényvédőt, ha kint van a ragyogó napon
Ne felejtse el, hogy legalább kétóránként alkalmazza újra legalább 35 -ös SPF -el. Bár ennek mindenképpen köze van a bőrrákhoz, amelynek száraz, leégett bőre van; súlyosan növelheti a hyponatremia veszélyeit.
Lépés 8. Pihenjen
Kemény munka után a testnek és az agynak vissza kell állítania az energiát. Ne féljen szunyókálni, de legfeljebb 2 órát, különben nem tud jól aludni éjszaka.
Tippek
- Kérjük, soha ne féljen segítséget kérni másoktól, például ha szüksége van valamire egy nagyon forró napon. Mindig jobb, ha szünetet vagy egy üveg vizet kér, mielőtt a helyzet szélsőségessé válik; ellenkező esetben kérhet egy utat a kórházba.
- Ne felejtse el elmenni a mosdóba, amikor a szervezet ezt megköveteli. Ennek elmulasztása a vesék ideiglenes leállásához vezethet, vagy néha végleg, ami nagyon veszélyes. A veseelégtelenség halálos lehet.
Figyelmeztetések
- Ne igyon csak vizet. Ez a nátriumszint gyors zuhanásához vezethet, és nagyon gyorsan hiponatrémia lehet, ami egészségügyi vészhelyzet.
- Kérlek, ne egyél véletlenszerű ételeket. Nagyon fontos az egészséges táplálkozás, különösen nyáron. Ha vattacukrot, burgonyaforgácsot és szódát eszik hasonló snackként, mint én, az nem segít, és ronthat a helyzeten.
