Az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) az éjszaka közepén szorongást, émelygést, szédülést és éhséget okozhat. Az éjszakai hipoglikémia gyakori gond az 1 -es típusú cukorbetegeknél, mivel a hasnyálmirigy már nem termel inzulint, hogy kompenzálja a mélypontokat. Étrendjének követése a megfelelő fehérje, összetett szénhidrátok és egészséges zsírok biztosítása érdekében egyaránt fontos mindazok számára, akik éjszaka alacsony vércukorszintet tapasztalnak. Ha cukorbeteg, fontos a vércukorszint monitorozása egész nap, különösen éjszaka, hogy megelőzze a hipoglikémiát. Ezenkívül meg kell találnia az esti lefekvés rutinját, amely egyszerre kényelmes és kiszámítható, ugyanakkor elkerüli a testmozgást, az alkoholt és a szokásos éjszakai rutin egyéb zavarait.
Lépések
Módszer 1 /3: Kerülje el az alacsony vércukorszint kiváltó tényezőit éjszaka
Lépés 1. Tartsa be a következetes lefekvés rutinját
Az esti rutin megváltozása, például késői étkezés, esti edzés vagy más tevékenységváltás alacsony éjszakai vércukorszintet okozhat. A legjobb, ha lefekvés előtt ragaszkodik a szokásos rutinhoz, beleértve az étkezést, az inzulinadagolást és a testmozgást.
2. lépés: Kerülje az éjszakai gyakorlást
Ha este gyakorol, csökkentheti vércukorszintjét, és alvás közben esetleg alacsony vércukorszintet tapasztalhat.
- Ha esténként gyakorolnia kell, ne felejtse el enni egy szerény harapnivalót a glükózszint fenntartása érdekében.
- Ne feledje, ha erőteljes testmozgást végzett, vagy hosszabb ideig a nap elején, ez akár 24 órán keresztül befolyásolhatja az inzulinérzékenységet. Előfordulhat, hogy ennek megfelelően módosítania kell az inzulinkezelést.
Lépés 3. Éjszaka kerülje az alkoholos italokat
Ha este iszik, akkor nagyobb a kockázata az alacsony vércukorszintnek. Lehet, hogy a máj túlságosan elfoglalt az alkohol eltávolításával a rendszerből ahhoz, hogy elegendő glükózt termeljen az éjszaka folyamán.
Lépés 4. Este korábban vacsorázzon
Ha késő este vagy csak néhány órával lefekvés előtt eszik a vacsorát, éjszaka alacsony vércukorszintet tapasztalhat. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg vacsorázni este korábban.
- Ha késői vacsorát kell fogyasztania, előfordulhat, hogy gyors hatású inzulint, például aszpartot vagy lispro -t kell használnia a szokásos inzulin helyett. Feltétlenül konzultáljon orvosával. Ezek a gyorsan ható inzulinok két -négy óra elteltével abbahagyják a glükózszint csökkentését, szemben a szokásos inzulingyógyszerek három -hat órájával, így kevésbé valószínű, hogy éjszakai hipoglikémiát tapasztal. Tudnia kell azonban, hogy a gyors hatású inzulin minden egyes egysége potenciálisan jobban csökkentheti a vércukorszintet éjszaka, mint ha az egyenértékű egységet nappal veszi be.
- Emellett figyelembe kell vennie az inzulint, amely a rendszerben maradt az előző inzulingyógyszer -adagokból. Ha túl sok gyorsan ható inzulint vesz be éjszaka, hogy fedezze a késői étkezést, akaratlanul is több éjszakai hipoglikémiát okozhat.
2. módszer a 3 -ból: A vércukorszint stabilizálása étrenddel
1. lépés Találkozzon egy cukorbetegség -oktatóval vagy táplálkozási szakemberrel
Fontos, hogy diabéteszpedagógussal vagy cukorbetegségre szakosodott táplálkozási szakemberrel dolgozzunk együtt, hogy megfelelő étkezési tervet dolgozzunk ki. Kövesse az étkezési tervet, amelyet diabéteszpedagógusa vagy táplálkozási szakembere készít Önnek. Ezenkívül feltétlenül tájékoztassa őket, ha a terv bármely részével küzd.
2. Próbáljon le fehérjében gazdag harapnivalót lefekvés előtt
Ha különféle rágcsálnivalókat, például mazsolát vagy diót próbál ki, akkor érezni fogja, hogy melyik snack a legjobb az éjszakai vércukorszint elkerülésére.
- Próbáljon mogyoróvajat enni almaszeleteken.
- Próbáljon ki olyan élelmiszert, amelyet kifejezetten éjszakai hipoglikémiára terveztek. Különféle snackek vannak, amelyeket kifejezetten az éjszakai vércukorszint megelőzésére fejlesztettek ki anélkül, hogy túlzott vércukorszint -emelkedést idéznének elő. Kipróbálhatja a Choice DM, Biztosítás vagy Bővítés lehetőséget.
- Próbálj meg enni görög joghurtot. A görög joghurt kiváló fehérjeforrás, bár figyelni kell a cukortartalmat, különösen az ízesített fajtákban.
- Élvezze a rántott marhahúst éjszaka. Ez a snack rengeteg fehérjét tartalmaz, de figyelni kell az ilyen ételek nátriumtartalmára.
Lépés 3. Fogyasszon fehérjében gazdag reggelit
Megpróbálhat reggel enni tojást és szalonnát, vagy tojást és babot. A fehérjében gazdag reggeli segít stabilizálni a vércukorszintet egész nap. Ha napközben állandó a vércukorszintje, akkor kevésbé valószínű, hogy este problémákat tapasztal.
4. lépés Kerülje az egyszerű szénhidrátokat
Meg kell próbálnia elkerülni az egyszerű szénhidrátokat, például a fehér rizst vagy a fehér kenyeret. Az ilyen szénhidrátokban gazdag étrend a vércukorszint gyors emelkedését okozhatja, amelyet összeomlások követnek. Ehelyett próbáljon korlátozott mennyiségű komplex szénhidrátot enni, például barna rizst vagy hét szemes kenyeret.
5. lépés. Fogyasszon teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú szénhidrátot
Fogyasszon teljes kiőrlésű, összetett szénhidrátot a vércukorszint szabályozásához. A teljes kiőrlésű, sok rostot tartalmazó összetett szénhidrátok közé tartozik a lencse, a barna rizs, a barna kenyér és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
- Próbálja integrálni a borsót, a lencsét és a babot az étrendjébe, mivel ezek az ételek szénhidrátot, rostot, rengeteg ízt tartalmaznak, és sokáig jóllaknak.
- Reggel élvezze a teljes kiőrlésű gabonapelyhet.
- Fogyasszon el egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
- Vacsorára tálaljon egy csésze barna rizst lencsével.
Lépés 6. Élvezze a gyógyteát este
A sok cukrot tartalmazó pop vagy gyümölcslé helyett este igyon gyógyteát, például hibiszkuszt, fahéjat, rooibost vagy menta teát. Egy csésze gyógytea megnyugtatja az idegeket és felkészül az ágyra. A kamilla egy másik jó választás.
Ha nem szereti a forró teát, igyon meg egy csésze jeges gyógyteát este
3. módszer a 3 -ból: Megbirkózás az alacsony vércukorszintkel éjszaka
1. lépés Lefekvés előtt egy órával ellenőrizze vércukorszintjét
A vércukorszint ellenőrzésével megállapíthatja, hogy alacsony vagy magas a vércukorszintje. Ha alacsony, harapnivalóval kezelheti az alacsony vércukorszintet.
Tájékoztassa kezelőorvosát a vércukorszint éjszakai ingadozásáról. Előfordulhat, hogy le kell cserélnie az inzulin injekciót, ha lefekvés előtt túl alacsony vagy túl magas a vércukorszintje
Lépés 2. Teszteljen és harapjon valamit, ha éjszaka alacsony vércukorszintre ébred
Ha az alacsony vércukorszint tünetei miatt az éjszaka közepén felébred, akkor először meg kell vizsgálnia vércukorszintjét. Ezután harapnivalókkal növelheti a glükózszintet, ha alacsony.
- Ha alacsony a glükózszintje (általában kevesebb, mint 70), akkor ehet 15 gramm szénhidrátot, például 4 oz gyümölcslevet vagy 7-8 darab gumiszerű vagy rendszeres életmentőt.
- Ezután várjon 15 percet, és próbálja újra. Ha a vércukorszint továbbra is alacsony, ismételje meg ugyanazt a snack -et.
- Ha a vércukorszintje meghaladja a 70 -et, és a következő étkezés több mint egy óra múlva van, akkor egyenek még 15 gramm szénhidrátot.
3. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a vércukorszintről
Ha jelenleg szigorú vércukorszint -ellenőrzési ütemtervet alkalmaz, és éjszakai hipoglikémiát tapasztal, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a megfelelő típusú és mennyiségű inzulint szedi -e a nap folyamán.
- Megkérdezheti kezelőorvosát, hogy éjszaka le kell -e cserélnie a rendszeres gyógyszert egy gyorsan ható inzulinnal.
- Megkérdezheti orvosát: „Próbálkozzak egy gyors hatású inzulinnal az éjszakai hipoglikémia megelőzése érdekében?”
Tippek
- Tartson magas szénhidráttartalmú harapnivalókat éjszaka az ágy közelében, például szőlőcukor tablettát vagy glükóz gélt. Ezenkívül tartson néhány injekciós glükagonot a közelben. Erre akkor van szükség, ha a glükózszint veszélyesen alacsony lesz. A háztartásában valaki mást meg kell tanítani az injekció beadásának módjáról, mert ha súlyos hipoglikémiája van, akkor fizikailag nem lesz rá képes.
- Mindig kövesse orvosa utasításait a gyógyszerek és az inzulin bevételével kapcsolatban.
