A gyomorfájdalmak kellemetlenek lehetnek, de számos módja van a fájdalom enyhítésére. A vény nélkül kapható gyógyszerek és természetes gyógymódok, mint a gyömbér és a borsmenta, azonnal enyhíthetik a fájdalmat és a görcsöket. A gyomorfájást néhány étrendi változtatással megelőzheti, például gyógyító ételeket fogyaszthat, és elkerülheti a fűszeres vagy gyomor irritáló ételeket. Ha ismétlődő gyomorfájdalmai vannak, forduljon orvosához a lehetséges okokról és megoldásokról. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a meditáció és az aerob testmozgás megkönnyebbülést nyújthatnak és megelőzhetik a jövőbeni fájdalmakat.
Lépések
1 /3 -as módszer: Gyomorfájdalom gyors kezelése
1. lépés. Vegyen be vény nélkül kapható antacidot, ha savas emésztési zavara van
A gyomorfájást le lehet győzni, ha a gyomorsavat különböző gyógyszerekkel semlegesítik. Az antacidok, mint a Pepto-Bismol, Maalox, Tums vagy Rolaids segítik a gyomor bevonását és ellensúlyozzák a gyomorsavak negatív hatásait. Vegye ezeket a kezeléseket tabletta vagy folyékony formában, gyógyszerész vagy orvos utasítása szerint.
- A gyomorfájás megelőzése érdekében vegyen be gyomorsav-gátlót, mint a Pepcid Complete körülbelül 30 perccel étkezés előtt.
- Az emésztési zavarok által okozott gyomorfájást gyomorégés kísérheti, amely az emésztési zavar másik tünete.
- Az antacidok segíthetnek az emésztési zavarok kezelésében, de nem kezelik a kiváltó okot. Dolgozzon orvosával, hogy kezelje az emésztési zavarok okait, és hosszú távon távol tartsa a gyomorfájást.
2. lépés. Vegyen be egy hashajtót a székrekedés okozta fájdalom enyhítésére
Ha a székrekedés gyomorfájdalmat okoz, kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát, hogy szedjen hashajtót a bélmozgás ösztönzésére. Az enyhe vény nélkül kapható hashajtók hatása 2-3 napba telhet, míg a stimuláns hashajtók gyorsabban hatnak az esetleges mellékhatásokkal, mint például a görcsök. A gyógyszert pontosan az utasításoknak megfelelően vegye be, és ne lépje túl a jóváhagyott adagot.
- Ne használjon hashajtókat egyszerre 2 hétnél tovább, mert a szervezet függővé válhat tőlük.
- A gyomorfájást valószínűleg székrekedés okozza, ha puffadást, fáradtságot vagy étvágytalanságot is tapasztal.
Lépés 3. Vegyen be egy vény nélkül kapható gázmentesítő gyógyszert a gázfájdalmak enyhítésére
A túlevés, a magas rosttartalmú ételek fogyasztása és a túl gyors evés gázt okozhat. Csökkentse a túlzott gáz okozta gyomorfájdalmat, ha vény nélkül kapható gyógyszert szed, amely szimetikont tartalmaz. Ez az összetevő elősegíti a gázbuborékok felbontását, így könnyebben átjut az emésztőrendszeren.
- A gyomorfájást valószínűleg a felesleges gáz okozza, ha böfög, gázt ad, és puffadt és kitágult gyomra van.
- Gázzal kapcsolatos gyomorfájdalmak esetén emésztő enzimeket is kaphat. Ezek segítenek csökkenteni az olyan tüneteket, mint a fájdalom, emésztési zavarok, puffadás és gáz.
Lépés 4. Fogyasszon gyömbért az emésztési zavarok enyhítésére
A gyömbérről ismert, hogy segíti az emésztést és enyhíti a gyomorrontást. Igyon gyömbér teát vagy vizet természetes gyömbérrel, hogy enyhítse a gyomorfájást. Kerülje a kereskedelmi gyömbéres ale -kat, mivel a legtöbb nem tartalmaz sok valódi gyömbért, és nagyon sok cukrot tartalmaz.
- A gyömbéres víz elkészítéséhez hámozza meg és vágja fel a körülbelül 7,6 cm hosszú gyömbérgyökeret, és adja hozzá 8 csésze (1,900 ml) szűrt vízhez. Adjon hozzá citromot, ha szeretné, hogy a gyömbér íze kerek legyen. Hagyja egy éjszakán át a hűtőben, és élvezze.
- Nem mindenki kap enyhülést a gyömbérrel. Habár meglehetősen biztonságos és ízletes módja a gyomorfájás kezelésének, nem teljesen érthető okok miatt egyesek egyszerűen csak kevés hatást gyakorolnak a gyömbérre.
5. lépés Igyon kamillateát a gyomorizmok ellazítására
A kamilla tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a gyomor irritációját. Ezenkívül segíthet a felső emésztőrendszer izomzatának ellazításában, hogy enyhítse a gyomorfájást és az enyhe székrekedést. Adjunk hozzá 1 kamillateás zacskót 1 csésze (240 ml) forrásban lévő vízhez, és 3-4 percig állni hagyjuk, mielőtt elfogyasztanánk.
A kamilla nyugtató tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek az emésztési problémák enyhítésében
6. lépés Nyújtson borsmenta teát vagy édességet a gyomorfájdalmak csökkentése érdekében
A borsmenta javítja az epe áramlását a szervezetben, ami elősegíti az emésztést és megelőzi a gyomorpanaszokat. A borsmenta hatásos adagjához igyon meg egy csésze borsmenta teát. Alternatív megoldásként válassza a borsmenta édességet, amely kevésbé hatékony, de még mindig előnyös a gyomor számára.
7. lépés Helyezzen egy melegítőpárnát vagy melegvizes palackot a gyomrára a további megkönnyebbülés érdekében
A hő fokozhatja a véráramlást a bőr felszínén. Ha a hasára alkalmazzák, egy hőforrás elviselhetőbbé teheti a gyomorfájást és ellazíthatja az izmait. Helyezzen melegítő párnát vagy meleg vizes palackot a hasára 10-20 percre, hogy megnézze, javul-e a fájdalma.
- Ne tegye a hőforrást közvetlenül a bőrére, hogy ne sérüljön.
- Ha a bőre vörösödik vagy fáj, azonnal távolítsa el a hőforrást.
2. módszer a 3 -ból: Étkezés a gyomorfájás megelőzésére
1. lépés: Erjesztett ételeket fogyasszon az emésztés elősegítésére
Az erjesztett ételek és italok hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet az élelmiszer könnyű emésztésében. Törekedjen arra, hogy hetente 2-3 adag ételt vegyen be étrendjébe az emésztőrendszer javára. Tartalmazzák:
- Kefir, erjesztett tejtermék
- Kombucha, erjesztett tea
- Savanyú káposzta, erjesztett káposzta keverék
- Miso, erjesztett szójából készült paszta
2. lépés Válasszon egyszerű, összetett szénhidrátokat, amelyeket a szervezet könnyen emészt
Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek a szervezetnek keményen meg kell dolgoznia az emésztését, súlyosbíthatja a gyomorfájást, amikor megpróbál gyógyulni. Ragaszkodjon az egyszerű, összetett szénhidrátokhoz, mint a kenyér és a rizs. A banánról és az almaszószról is ismert, hogy könnyű a gyomrában.
Például kerülje a kiadós ételeket, például a teljes kiőrlésű kenyeret és a spenótot, miközben a gyomra helyreáll
Lépés 3. Kerülje a fűszeres ételeket, amelyek irritálhatják a gyomornyálkahártyát
A gyomorfájást általában a gyomornyálkahártya gyulladása okozza, ezért fontos, hogy gyengéd legyen az emésztőrendszerhez, amikor helyreáll. Válasszon enyhe, fűszerektől és fűszerektől mentes ételeket. Annak érdekében, hogy elkerülje a nemkívánatos összetevőket az ételben, válassza ki saját ételeit, miközben túljut a gyomorfájáson.
Jó példák a szelíd étkezési lehetőségek, mint például a sima pulyka szendvics vagy a fűszerezetlen csirkemell rizzsel
4. Lépés: Joghurtot fogyaszthat az emésztés javítása és a gyomor megnyugtatása érdekében
Az "aktív kultúrákat" tartalmazó joghurt növeli az egészséges baktériumok számát a gyomorban, ami javítja az emésztést. Ezenkívül megnyugtathatja a fájó gyomrot és csökkentheti a puffadást. Válassza a sima joghurtot, mivel bizonyos gyümölcsök vagy adalékanyagok tovább irritálhatják a gyomrot.
Ha lehetséges, válasszon bio joghurtot az adalékanyagok elkerülése érdekében
5. lépés Egyél elegendő rostot
Sok tipikus nyugati étrenden élő ember nem kap elegendő rostot, majd olyan problémákat tapasztal, mint a székrekedés. A rostban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a következők:
-
- Teljes kiőrlésű kenyerek
- Magas rosttartalmú gabonafélék
- Gyümölcs
- Zöldségek
- Szálas dúsított élelmiszerek: Ide tartoznak például a rostban dúsított rudak, joghurtok, sütik és hasonlók.
3 /3 -as módszer: Ismétlődő gyomorfájdalmak kezelése
1. lépés. Forduljon orvosához, ha ismétlődő gyomorfájdalmat tapasztal
Ha rendszeresen gyomorfájdalmat tapasztal, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb. A hasi fájdalom számos orvosi probléma tünete lehet, amelyek azonnali kezelést, gyógyszeres kezelést vagy műtétet igényelhetnek. Tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen egyéb tünetről, amelyet tapasztalhat, hogy segítsen leszűkíteni a fájdalom okát.
- Tájékoztassa kezelőorvosát az étrendben vagy az életmódban bekövetkezett nemrégiben bekövetkezett változásokról, amelyek szerepet játszhatnak a gyomorpanaszokban.
- Orvosa valószínűleg fizikai vizsgálatot végez, és laboratóriumi, radiológiai vagy endoszkópos vizsgálatokat végezhet.
2. lépés: Próbálja ki a meditációt a stressz okozta gyomorfájdalom enyhítésére
Ha minden nap meditál, csökkentheti az általános stressz szintjét és megfékezheti a vele járó fizikai tüneteket. A rendszeres meditáció csökkentheti a gyulladás és a bélbetegségek okozta gyomorproblémákat is. Minden nap legalább 15-20 percig meditáljon csendesen ülve, és lassan, célirányosan, a légzésre összpontosítva.
Válasszon egy helyet és időt a meditációhoz, ahol nem lesz megszakítás
3. lépés. Gyakoroljon 30 perces üléseken az anyagcsere javítása érdekében
A testmozgás segíthet enyhíteni és megelőzni a gyomorfájást a stressz csökkentésével és az anyagcsere javításával. A mérsékelt testmozgás teljes kihasználásához hetente 4-5 alkalommal végezzen legalább 30 perces kardió edzést. Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint:
- Kocogás
- Kerékpározás
- Úszás
- Görkorcsolya
- Gyors gyaloglás
- Evezés
- Tánc
4. Légy jóga pózok, amelyek segítenek javítani az emésztést
A jóga számos előnnyel jár, beleértve a stresszoldást és a jobb emésztést. Vegyen részt egy kezdő jógaórán a területén, hogy megtanulja az alapokat és gyakorolja a különböző pózokat. Alternatív megoldásként próbáljon ki néhány alapvető pózot, például:
- "Apanasana", ahol hanyatt fekszel, és térdeidet a mellkasodhoz öleled 5-10 alkalommal.
- A "hídpóz", ahol a padlón fekszik, hajlítsa be a térdét, és mozgassa fel a csípőjét, hogy kinyújtsa a testét.
- A "gyermekpóz", ahol térdre ülve előrehajol, és kinyújtja a karját maga előtt.
Tippek
- A gyomorfájást számos feltétel okozhatja, az emésztési zavaroktól, a stressztől és a menstruációs görcsöktől az összetett problémákig, amelyek orvosi beavatkozást igényelnek. Ha a gyomorfájás súlyos vagy nincs feltűnő oka, akkor orvosi ellátásra lehet szüksége.
- Bár kevés kutatás áll rendelkezésre az állítások alátámasztására, sokan arról számolnak be, hogy a csontleves segített a gyomorfájás kezelésében.
