A gyomorfájás zavaró kellemetlenséggé válhat, amely megakadályozza a kedvenc tevékenységeit. Az internet tele van ezzel kapcsolatos információkkal, és szerencsére átgondoltuk, hogy először is gyors javításokat kell igénybe vennie, például a mosdót. Ezután fontolja meg az otthoni jogorvoslatok alkalmazását. Ha krónikus emésztési zavarban szenved, előfordulhat, hogy folyamatosan döntenie kell az étrendjével és a gyógyszereivel kapcsolatban. Végül korlátozza a gyomorfájdalmak számát, ha megelőző intézkedéseket tesz.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Egyszerű és gyors javítások kipróbálása
1. Látogassa meg a fürdőszobát
Gyakran az émelygést vagy általános hasi fájdalmat tapasztaló embereknek egyszerűen bélmozgásra van szükségük. Mielőtt bármi mással próbálkozna, próbálja meg néhány percig a WC -n ülni, miközben előrehajolva, térdét a mellkasához húzza. Ez a helyzet természetesen ösztönzi a bélmozgást indokolatlan stressz nélkül.
- Ne próbálja meg erőltetni a bélmozgást megerőltetéssel vagy nyomással. A túlzott erő súlyos szövődményeket, például aranyeret okozhat.
- Ha vér van a székletében vagy hány, azonnal orvoshoz kell fordulnia; ezt hematocheziának és hematemesisnek hívják.
2. lépés Meleg borogatást kell alkalmazni a gyomorra
A gyomor területének felmelegedése segíthet az izmok ellazításában, és csökkentheti a feszességet vagy görcsöket. Használjon forró vizes palackot, mikrohullámú sütő borogatást vagy elektromos fűtőtakarót, és tegye a hasára néhány percre.
- Ha nincs fent felsorolt tételek egyike, töltsön párnahuzatot vagy tiszta zoknit rizzsel, és mikrohullámú sütőben forralja egy -két percig.
- Például feküdjön a hátára emelt lábakkal és lábakkal, vagy rázsa a térdét a mellkasához, miközben óvatosan ringatja. A lábak felemelése csökkenti a hasi területre nehezedő nyomást, felszabadítja a felgyülemlett gázt és enyhíti a kellemetlen érzéseket.
3. lépés Hagyja magát hányni
Ha nagyon hányingere van, a teste azt mondhatja, hogy hánynia kell. Ez a kellemetlen cselekedet a legrosszabb forgatókönyvnek tűnhet, de valójában ez a szervezet módja annak, hogy kiűzze a lenyelt baktériumokat, vírusokat vagy ételeket, amelyek irritációt okoznak. Ne felejtse el felkeresni az orvost, ha több napig folytatja a hányást, mivel ez súlyos mögöttes állapotra utalhat.
- Ha hányingere van, de nem tud hányni, próbáljon rágcsálni néhány szóda kekszet.
- A hányás gyorsan kiszáradást okozhat, ezért ha többször tisztít, igyon elektrolit-tartalmú sportitalokat. Ezek pótolják a szervezetben a nátriumot és a káliumot, amelyekre a betegségek leküzdéséhez szüksége van.
4. lépés Vegyen forró fürdőt
Meleg vízbe merülve fokozza a keringést és ellazítja az izmokat. Ez enyhítheti a hasi fájdalmat, és segíthet a stressz enyhítésében is. Maradjon legalább 15-20 percig a fürdőben, és adjon hozzá egy vagy két csésze Epsom-sót a gyulladás eltávolításához.
5. lépés Masszírozza meg a gyomrát
A gyomorgörcsöt izomszűkület okozhatja. Ezt mérsékelheti egy gyengéd masszázzsal: enyhe nyomást gyakoroljon a gyomor és a hát különböző részeire. Fókuszáljon azokra a részekre, amelyek különösen fájnak, de ne vigye túlzásba, ne nyomja vagy erősen dörzsölje.
Masszírozás közben összpontosítson arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen be, és a szájon keresztül. A mély légzés segíthet ellazítani az izmokat, és elvonja a figyelmet a fájdalomtól
6. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszert
Számos vény nélkül kapható gyógyszer kapható az émelygés, emésztési zavarok és görcsök ellen. Nem akar következetesen támaszkodni ezekre a gyógyszerekre, de a mérsékelt használat általában biztonságos és hatékony. Figyelmesen kövesse az adagolási utasításokat, és kérjen gyógyszerészétől további tippeket vagy figyelmeztetéseket, amelyek a vásárolni kívánt gyógyszerre vonatkoznak.
- Emésztési zavarok esetén keressen kalcium -karbonátot tartalmazó gyógyszereket, amelyek bevonják a gyomornyálkahártyát, és enyhén vagy egyáltalán nem okoznak fájdalmat és hányingert.
- Ha a fájdalom a bizmut bevétele után is fennáll, próbáljon meg alacsony dózisú acetaminofent tartalmazó gyógyszert, nem pedig aszpirint vagy ibuprofent. Csak ügyeljen arra, hogy ne használja túl ezt a gyógyszert, mert végül májkárosodáshoz vezethet.
2. módszer a 4 -ből: Házi orvoslás
1. Lépjen be aszalt szilvát vagy más magas rosttartalmú ételt
A gyomorfájás gyakori oka a székrekedés: a szervezetnek mozgatnia kell a beleit, de valami gátolja vagy akadályozza ezt a mozgást. A székrekedést megkönnyítheti, ha rostban gazdag ételeket, például aszalt szilvát, korpát vagy brokkolit fogyaszt. Az aszalt szilva különösen erőteljes, mivel természetes hashajtó szorbitot tartalmaz, és átlagos, rostos ütést is tartalmaz.
- Ha a székrekedés a rostban gazdag ételek és italok fogyasztása után is fennáll, próbáljon ki enyhe hashajtót, például vízben oldódó port vagy szennosid tartalmú teát.
- Egy csésze kávé stimulálhatja az emésztőrendszer izmait és bélmozgást is okozhat. Azért ne zabálja le egész nap. A kávé természetes vízhajtó, ezért túl sok belőle kiszáradást okozhat és súlyosbíthatja a székrekedést.
- Az aszalt szilva jól ismert, hogy segíti a belek stimulálását és mozgását. Igyon egy kis pohár reggel, és egy kis pohár a PM, hogy segítsen a székrekedés.
Lépés 2. Igyon borsmenta, kamilla vagy gyömbér teát
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a három gyógynövény segíthet az émelygés és az általános hasi kellemetlenségek enyhítésében. A gyömbér szabályozza az emésztést, míg a menta és a kamilla különösen megnyugtathatja a görcsös izmokat.
Főtt mentalevelet is rághat, vagy gyömbéres vizet iszik, nem pedig ezekből a gyógynövényekből készült teákat. A gyömbéres víz elkészítéséhez dobjon néhány darab gyömbért forró vízbe, meredek és szűrje le
3. módszer a 4 -ből: Krónikus emésztési zavarok vagy gyomorégés kezelése
1. lépés. Figyeljen arra, hogy mit eszik
Ha gyakran tapasztal emésztési zavart vagy gyomorégést, akkor inkább az emésztési rendellenesség okának kezelésére kell összpontosítania, nem pedig a tünetek kezelésére. Indítsa el ezt a folyamatot a fogyasztási és étkezési szokásainak figyelemmel kísérésével. A látszólag apró szokások, például a túl gyors evés, a nagy falatok fogyasztása vagy a túlzott mennyiségű túlfogyasztás súlyosbíthatja az emésztési zavarokat.
- Ha észrevetted rossz étkezési szokásaidat, korrigáld őket úgy, hogy hosszabb ideig kisebb ételeket eszel. Ha lassan eszik, a gyomornak több ideje van az emésztésre, és kisebb adagok csökkentik a munkaterhet.
- Az étkezés utáni gyomorproblémákat nem fekélyes diszpepsziának nevezik, amelyet emésztési zavarnak is neveznek.
Lépés 2. Igyon étkezés után
Ha étkezés után egy órával vár egy italt, akkor enyhítheti az emésztési zavarokat. Bár ez ellentmondástalannak tűnhet, a víz étkezés közben történő öblítése hígíthatja a gyomorban lévő emésztő savakat, és kevésbé hatékonyak lehetnek.
Válasszon vizet vagy tejet, nem pedig üdítőt, kávét vagy alkoholt, mivel ezek csiszoló hatásúak lehetnek a gyomor nyálkahártyájára, és kényelmetlenebbé tehetik Önt
3. lépés Kerülje az olajos és fűszeres ételeket
Az emésztési zavarokat gyakran a nehezen emészthető ételek fogyasztása okozza, amelyek súlyosbítják a fájdalmat és növelik a savtermelést. Az emésztési zavarok megfékezésének egyik legegyszerűbb módja tehát az, ha kitaláljuk, mely ételek váltanak ki diszpeptikus tüneteket, és kiküszöbölik azokat az étrendből.
Ehelyett válasszon olyan szelíd ételeket, mint a zabpehely, húslevesek, pirítós, almaszósz, kekszek és rizs. Ezek az elemek könnyen emészthetők, így nem okoznak indokolatlan stresszt az emésztőrendszerben
4. lépés. Viseljen derékvonal körül laza ruhát
Ez apró megfontolásnak tűnhet, de valójában a ruhái nagy hatással lehetnek az emésztési zavarokra és a savas refluxra. A nadrágon vagy szoknyán található szűk derék belemélyedhet a hasadba, és nyomást gyakorolhat a nyelőcső alsó záróizmára, akadályozva a rendszeres emésztést és a gyomorsavak felemelkedését a nyelőcsőben.
- Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania kedvenc vékony farmeréről. Csak győződjön meg róla, hogy belecsúszik egy lazább ruhába, mielőtt belekezdene egy nagy étkezésbe.
- Bár sokszor úgy gondolják, hogy az emésztési zavarok okozzák a túlműködő gyomorsavat, az is lehet az elégtelen gyomorsav eredménye. Kérdezze meg orvosát, ha úgy gondolja, hogy ez lehet a probléma, és próbálja ki a sósav -kiegészítőt, ha azt javasolják.
- Függetlenül attól, hogy melyik kiegészítést választja, kövesse az adagolási utasításokat, és ha bármilyen mellékhatást észlel, forduljon orvoshoz.
Lépés 5. Adjon hozzá egy probiotikumot az étrendhez
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek a gyomorban szaporodnak és segítik az emésztést. Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok szedése javíthat bizonyos krónikus emésztési problémákat, például az irritábilis bél szindrómát és a fertőző hasmenést. A joghurt és más tenyésztett tejtermékek napi fogyasztása növelheti a probiotikus szintet, de feltétlenül ellenőrizze a címkét és vásároljon termékeket élő kultúrák.
6. lépés. Ellenőrizze a nitrátok és gyulladáscsökkentő gyógyszerek fogyasztását
Sok általánosan előírt és fogyasztott gyógyszer emésztési zavarokat vagy gyomorégést okozhat, ezért ellenőrizze a gyógyszeres szekrényben, hogy nem szed -e bármit, ami hozzájárulhat a problémájához. Ne hagyja abba azonban a fontos gyógyszereket, a hideg pulykát. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy abbahagyhatja -e a gyógyszerek használatát, és hogyan helyettesítheti azokat.
A nitrátokat gyakran használják szívbetegségek kezelésére, mivel tágítják az ereket, és a szokásos nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket, például aszpirint és ibuprofent általában a fájdalom kezelésére használják
Lépés 7. Pihenjen evés után
Szünetet kell tartania, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végez, hogy az étel megemészthető legyen. Ha étkezés után túl korán gyakorol, a szervezet megszakítja az emésztést, amit végzett, hogy vért és energiát biztosítson az aktív izmoknak és tüdőnek. Ez a megszakítás késlelteti az emésztést, és gyomorfájást okozhat. Az étkezés után üljön egyenesen vagy pihenjen akár egy órán keresztül.
Ha éppen egy nagy ételt evett sok zsírral, akkor lehet, hogy két -három órát várnia kell az erőteljes edzés előtt
8. Lépés. Forduljon orvosához a vényköteles gyógyszerekről
Sok vény nélkül kapható recept kezelheti az emésztési zavarokat, de ezek közül soknak kellemetlen mellékhatásai vannak, ha hosszú ideig használják. Ha az emésztési zavar az étrendi változtatások és a kiegészítők szedése ellenére is fennáll, beszéljen orvosával, és tájékozódjon arról, van -e gyógyászati lehetőség a probléma kezelésére.
Például orvosa dönthet úgy, hogy protonpumpa-gátlót vagy H2-receptor-antagonistát szed. Ezek a gyógyszerek csökkentik a gyomor savtermelését vagy csökkentik a meglévő savszintet
4. módszer a 4 -ből: A jövőbeli gyomorfájás megelőzése
Lépés 1. Kezelje a stresszt nyújtással és meditációval
Gyomorproblémák, beleértve a hányingert és az emésztési zavarokat, gyakoribbak, ha nagyfokú stresszt tapasztal. A stressz csökkentése érdekében próbáljon lassan nyújtani és meditálni. Ezek az intézkedések lazíthatják a testet és a lelket, miközben csökkentik a jövőbeni gyomorfájdalmak esélyét.
A legújabb tanulmányok szerint a mély légzés enyhítheti az enyhe gyomorégést is. A legtöbb megelőző gyógyszerrel ellentétben a légzőgyakorlatok nem tartalmaznak nemkívánatos mellékhatásokat, így nincs hátránya annak, ha legközelebb gyomorégést tapasztal
2. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A gyakori testmozgás fokozza az anyagcserét és segít megelőzni a székrekedést. Hosszú időn keresztül az edzésprogram erősítheti az emésztőrendszert, hatékonyabbá és következetesebbé téve a hulladék eltávolítását és a belek tisztítását.
Ha hosszú távú futást kezdesz, hajlamosabb leszel a hasmenésre a tartós rázkódás és a belek vérkeringésének csökkenése miatt. Korlátozhatja ezeket a káros mellékhatásokat, ha futás előtt elhagyja a koffeint és a cukorhelyettesítőket
Lépés 3. Vegyen étkezési naplót
Ha mindent feljegyez, amit naponta eszik, segíthet azonosítani azokat az ételeket, amelyek emésztési zavarokat okoznak, így elkerülheti azokat a jövőben. Ezt nem kell a végtelenségig tennie, de legalább egy hetet vegyen fel, ahol megjegyzi az összes ételt és milyen mennyiségben, valamint amikor gyomorfájást észlel és milyen fájdalmak társultak hozzá.
Például ne csak azt írja: "Pizza. Gyomorfájdalom utána." Ehelyett mondjon ilyesmit: "Két szelet pepperoni pizza. Fél órával később éles gyomorégést tapasztalt körülbelül egy órán keresztül."
4. lépés. Kezelje súlyát
Tanulmányok kimutatták, hogy még egy kis súly is növelheti a fájdalmas gyomorégés esélyét. Bár ennek az összefüggésnek az oka ismeretlen, az orvosok azt feltételezik, hogy akkor keletkezik, amikor a has körül lévő zsír a gyomrot nyomja. Ez a hozzáadott nyomás hatására a savas folyadékok felszállnak a nyelőcsőbe, és végül gyomorégést okoznak.
Nem kívánt kilók leadásához rendszeresen végezzen aerob testmozgást, főzzen egészséges ételeket, gyakran hidratáljon, és végezzen ellenállás-alapú erősítő edzéseket
5. lépés Igyon 2,2 liter vizet naponta
A szervezetnek sok vízre van szüksége a hatékony emésztéshez és a rendszeres bélmozgáshoz. Elegendő vízbevitel nélkül a belek nem tudják kiválasztani a felhalmozódott hulladékot, fájdalmas székrekedést, polipokat és aranyeret okozva.
Feltétlenül igyon vizet szobahőmérsékleten. A hideg víz sokkot okozhat a rendszerben, lassíthatja az emésztést, és akár enyhe gyomorfájást is okozhat
6. lépés Pihenjen sokat
Ha gyomorvírussal küzd, a szervezetnek pihennie kell, és meg kell őriznie erőforrásait a vírus elleni küzdelem érdekében. Ha egyszerűen savas refluxban szenved, az alváshiány súlyosbíthatja a problémát, mivel megnöveli a nyelőcső savnak való kitettségének idejét.
Ha a gyomorfájás éjjel felébreszt, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen gyógyszereket szedhet az alvás elősegítésére
Ételek, amelyeket gyomorfájdalommal el kell kerülni
Gyomorfájdalommal fogyasztható ételek
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Ételek, amelyeket gyomorfájdalommal kerülni kell
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
