A gyomorfájást sokféle dolog okozhatja, a súlyos, mint a vesekő, a nem súlyos, mint az emésztési zavar. Ha súlyos gyomorfájdalmat tapasztal, vagy ha a gyomorfájása több mint két napig tart, akkor azonnal hívja orvosát. Az étrend és az életmód által okozott gyomorfájdalom ellen számos dolog segíthet a gyomorfájás gyógyításában.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a napi antacid szedéséről
Ha gyakori gyomorfájdalmat vagy emésztési zavarokat tapasztal, beszéljen kezelőorvosával a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek. Javasolhatják, hogy naponta egyszer vegyen be egy antacidot, amely vény nélkül kapható vagy receptre kapható.
Ha tünetei ritkábbak, orvosa azt tanácsolhatja, hogy csak szükség szerint vegye be a gyógyszert
2. lépés Viseljen laza ruházatot
A szűk ruházat összeszoríthatja a gyomrot és gyomorfájdalmat okozhat. Ha hajlamos szoros ruházatot viselni, akkor próbálja át egy ideig laza ruházatra, hátha segít.
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást
Egyéb negatív hatásai között a dohányzás növelheti a gyomorsavat, és ez gyomorfájdalmat okozhat. Ha dohányzik, kérjen segítséget orvosától a leszokáshoz. Sok dohányzásról leszokást elősegítő gyógyszer, eszköz és program segíthet.
4. lépés. Fogyás
A túlsúly hordozása szintén nyomást gyakorolhat a belső szervekre, és refluxhoz vagy GERD -hez vezethet. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor lehet, hogy le kell fogynia, hogy megszüntesse ezt a lehetséges gyomorfájdalmat.
- Kövesse nyomon, mennyit eszik naponta. A fogyás érdekében fontos meggyőződni arról, hogy az elfogyasztott kalóriák száma kevesebb, mint az elégetett. Ha egy étkezési naplóban nyomon követi, mennyit eszik, akkor a legjobb módja annak, hogy megnézze, több kalóriát éget -e el, mint amennyit naponta eszik.
- A hét legtöbb napján végezzen egy órányi mérsékelt testmozgást. A fogyás könnyebb, ha sok kardiovaszkuláris tevékenységet végez, például gyors sétát, kerékpározást vagy úszást. Találj valamit, ami neked megfelel, és tartsd magad hozzá.
- Kerülje a divatos diétákat. A fogyás időbe telik, és a divatos étrendek, amelyek azt ígérik, hogy sokat fogtok fogyni egyik napról a másikra, valószínűleg megfosztja magától, és az is lehet, hogy a diéta befejezése után visszanyeri a súlyát.
5. lépés. Aludjon felemelt fejjel
Az ágyban fekve gyomorsav emelkedhet fel, ami gyomorfájdalomhoz vezethet. Az egyik módja ennek a tényezőnek a csökkentésére, ha alvás közben felemeli a felsőtestét. Ezt úgy teheti meg, hogy alvás közben felemeli az ágy fejét, vagy párnát helyez a felsőteste alá.
Ne feledje, hogy extra párnák használata a fej alatt nem segít, mivel csak a fej és a nyak hajlik előre. Fontos, hogy az egész felsőtest felemelkedjen
6. lépés: A stressz kezelése
A stressz gyakori oka a gyomorfájásnak és más emésztési problémáknak is. A stressz kezeléséhez ügyeljen arra, hogy néhány relaxációs gyakorlatot beépítsen a napi rutinjába.
- Gyakorolja a mély légzési gyakorlatokat. Néhány perc mély lélegzetvétel szintén segíthet a stressz kezelésében. Próbáljon lassan belélegezni az orrán keresztül az ötödik számig, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül az ötödik számig. Ismételje meg ezt a mély lélegző gyakorlatot körülbelül 5-10 percig.
- Hallgasson nyugtató zenét. A zene nagyszerű módja annak, hogy megváltoztassa a hangulatát, és a nyugtató zene segíthet csökkenteni a stresszt, amikor támad. Próbáljon meg pihentető klasszikus zenét vagy természethangokat játszani. Azt is csak játszani az egyik kedvenc dal, és énekelni.
- Tanulj meg meditálni. A meditáció egy másik nagyszerű módszer a pihenésre és a stressz kezelésére. A meditáció arra tanít, hogy elhallgattasd a versenyző gondolataidat, ami néhány ember számára a stressz egyik fő oka. A meditáció akár segíthet abban is, hogy idővel kevésbé érintse a stressz.
2. módszer a 4 -ből: Az étkezési szokások megváltoztatása
1. lépés. A problémás ételek azonosítása
Ha étkezés után gyomorfájdalmat tapasztal, akkor az elfogyasztott ételek lehetnek a hibásak. A gyomorfájdalom gyógyításának egyik módja az, hogy nyomon követi az elfogyasztott ételeket és azok érzését. Idővel el kell kezdenie észrevenni, hogy bizonyos ételek jobban okoznak gyomorfájást, mint mások, míg egyesek egyáltalán nem. Módosítsa étkezési szokásait, hogy megszüntesse ezeket a gyomorfájdalmakat.
- Például, ha észreveszi, hogy gyomorfájdalma van, miután spagettit és húsgombócot evett tésztamártással, akkor ez az étel okozhat gyomorfájást.
- Annak megállapításához, hogy a mártás, tészta vagy húsgombóc okozza -e a gyomorfájdalmat, próbálja meg minden nap eltávolítani egy összetevőjét. Például másnap csak spagettit és húsgombócot ehet szósz nélkül, és ha nem fáj a gyomra, akkor tudni fogja, hogy a mártás okozta a fájdalmat.
2. lépés Kerülje el a gyakori problémás ételeket
A gyomorfájdalmat azáltal is gyógyíthatja, hogy megszünteti az étrendből a gyomorfájás néhány leggyakoribb okát. A leggyakrabban kerülendő problémás ételek a következők:
- Koffeintartalmú italok, például kávé, fekete tea és tejeskávé
- Zsíros ételek, például hasábburgonya, sütemények és sütemények
- Szénsavas italok
- Savas ételek, például tésztaszósz és narancslé
- Alkohol
- Tészta
- Teljes zsírtartalmú tejtermékek
3. lépés Igyon sok vizet
A jól hidratált tartás egy másik jó módszer a gyomorfájás gyógyítására. A víz segít a szervezetnek megemészteni az ételt, és csökkenti a gyomorsavat is. A legtöbb felnőttnek naponta körülbelül nyolc 8 uncia pohár vizet kell innia.
Próbáljon egy evőkanál almaecetet hozzáadni egy csésze vízhez. Az almaecet segíthet semlegesíteni a gyomorsavat, ami szintén segíthet a gyomorfájás gyógyításában
4. lépés. Fogyasszon több rostban gazdag ételt
A magas rosttartalmú étrend fogyasztása elengedhetetlen a jó egészséghez, de segíthet a gyomorfájáson is. A rost tartja az ételt a rendszeren, így megakadályozhatja a székrekedést.
Próbáljon meg minden nap enni egy almát. Az alma jó rostforrás, és pektint is tartalmaz, amely segíthet a sav semlegesítésében
5. Lépés. Csökkentse az egy ülés alatt elfogyasztott étel mennyiségét
Ha egyszerre sok ételt fogyaszt, stresszt okoz a gyomrában, ami gyomorfájdalmat okozhat. Ennek a stressznek a csökkentése érdekében próbáljon gyakori kis ételeket enni a nap folyamán.
Például a nagy ebéd helyett próbálja meg két külön étkezésre bontani a normál ebédet. Az egyik 12 órakor, a másik 15 órakor. Ugyanezt megteheti reggelivel és vacsorával is. Próbáljon meg egy kis 200-300 kalóriatartalmú ételt enni, körülbelül három óránként egyszer a nap folyamán
Lépés 6. Hagyja abba az étkezést két -három órával lefekvés előtt
Ha túl közel eszik a lefekvéshez, az nyomást gyakorolhat a gyomorra, miközben aludni próbál. A gyomorfájdalom lehetséges okának kiküszöbölése érdekében hagyja abba az étkezést körülbelül két -három órával lefekvés előtt.
Ha megszokta, hogy lefekvés előtt snackeljen, igyon egy csésze gyógyteát körülbelül egy órával lefekvés előtt, hogy segítsen pihenni
Lépés 7. Egyél lassan
Az ételek sietős fogyasztása a gyomorra is további nyomást gyakorolhat. A gyomorfájdalom e lehetséges okának kiküszöbölése érdekében próbáljon időt szakítani étkezés közben. Lassan rágjon, és nagyon figyeljen arra, hogy mit eszik.
Próbálja letenni a villát a falatok között, vagy igyon egy korty vizet néhány harapás után
3. módszer a 4 -ből: Gyógynövények használata
1. lépés: Próbálja ki az aloe vera gyümölcslevet
Az aloe vera juice segíthet semlegesíteni a gyomorban lévő savat, ezért hasznos lehet, ha minden nap megisz egy -két csésze aloe vera levet. Az aloe vera gyümölcslevet megtalálhatja egy egészséges élelmiszerboltban vagy egy jól felszerelt élelmiszerboltban.
Ne feledje, hogy az aloe vera juice enyhe hashajtó hatású, ezért érdemes csak fél csészével kezdeni, hogy megnézze, hogyan reagál rá a szervezet
2. lépés Igyon egy édeskömény teát
Az édeskömény segíthet a gyomorsav csökkentésében és a gyomor rendezésében, így segíthet a gyomorfájás gyógyításában. Igyon naponta két -három csésze édeskömény teát, körülbelül 20 perccel étkezés előtt.
Az édeskömény tea elkészítéséhez törjön össze egy teáskanál édesköménymagot, és adjon hozzá egy csésze forralt vizet. Mártsuk a magokat vízben körülbelül öt percig, majd szűrjük le a vizet
Lépés 3. Kortyoljon kamilla vagy gyömbér teát
A kamilla és a gyömbér tea segíthet megnyugtatni a gyomrot, és gyulladáscsökkentő hatása is van. A legtöbb élelmiszerboltban kamilla és gyömbér tea vásárolható. Igyon egy csésze kamilla vagy gyömbér teát étkezés után, hogy megnyugtassa a gyomrot és enyhítse a gyomorfájást.
4. lépés Vegyen be deglycyrrhizinált édesgyökér (DGL) rágótablettát
A DGL tabletta segíthet a gyomorsav szabályozásában. A DGL tabletta enyhíthet a gyomorfájáson is, mivel növeli a gyomor nyálkahártya -termelését. A nyálkahártya nyugtató bevonatként hat a gyomorra. A DGL tablettákat megtalálhatja egy egészséges élelmiszerboltban vagy egy jól felszerelt élelmiszerboltban.
- A DGL tabletta bevétele előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, és kövesse a gyártó utasításait is.
- A DGL tabletták általános adagja két -három tabletta négy -hat óránként.
5. lépés. Próbáljon ki egy csúszós szilfát
A csúszós szil megnyugtathatja és bevonhatja a gyomrot is, ami szintén segíthet a gyomorfájás enyhítésében. A csúszós szilfát folyadékkiegészítőként vagy tabletta formájában is beveheti.
A csúszós szil szedése előtt konzultáljon orvosával, és kövesse a gyártó utasításait is
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés Forduljon orvoshoz a diagnózishoz
Ha néhány napnál hosszabb ideig gyomorfájdalmat tapasztal, vagy ha semmi sem segít, akkor a lehető leghamarabb hívja orvosát. A gyomorfájdalom enyhe vagy súlyos lehet, és számos körülmény okozhatja, ezért fontos a gyomorfájdalom diagnosztizálása és megfelelő kezelése. Orvosa javasolhatja az endoszkópiát, különösen akkor, ha a fájdalom ismétlődik. A gyomorfájdalom lehetséges okai közül néhány:
- Ételmérgezés
- Gáz
- Fekélyek
- Vesekövek
- Epekövek
- Sérv
- Vakbélgyulladás
- Influenza
- Allergiák
- Endometriózis
- Emésztési zavar
- Székrekedés
2. lépés Gondolja át fájdalma jellemzőit
Az orvos kinevezése előtt próbálja meg átgondolni, milyen érzés a fájdalma, hol helyezkedik el a testén, milyen gyakran fordul elő, és mi jár még fájdalommal. Orvosának ismernie kell ezeket a részleteket a diagnózis felállításához.
3. lépés. Vigyázzon a piros zászlókra
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy sürgősségi osztályra kell mennie azonnali kezelés céljából. Ha súlyos tünetei vannak a gyomorfájdalommal együtt, akkor sürgősségi osztályra kell mennie, vagy azonnal hívnia kell a 911 -et. A súlyos tünetekre figyelni kell:
- Láz
- Erőteljes fájdalom
- Hasmenés, amely több mint két napig tart
- Székrekedés, amely több mint két napig tart
- Vörös, véres széklet vagy feketének és kátrányosnak látszó széklet
- Tartós hányinger és/vagy hányás
- Vérhányás vagy hányás, amely kávézaccra hasonlít
- Súlyos hasérzékenység
- Sárgaság (a szemek és a bőr sárgásnak tűnnek)
- A has duzzanata vagy látható puffadása
