Senki sem szeret beteg lenni. A megfázás orrfolyásától és karcos torkától a lázig és az influenza hányásáig a betegség komolyan lelassíthatja. Mivel sem a megfázás, sem az influenza ellen nincs gyógymód, csak át kell élni azt a 3–10 napot, amelyet ezek a betegségek általában elviselnek. De megfelelő gondossággal hamarabb talpra állhat, és nem végezheti el a kedvelt tevékenységeket.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Ügyeljen arra, hogy ne legyen beteg
1. lépés Maradjon otthon a munkából vagy az iskolából
Ha kimegy, és rendes napja van, általában rosszabb lesz. Ez is kiteszi a körülötted lévőket betegségeknek. Maradj otthon és vigyázz magadra, hogy hamarosan újra kimehess. Ne feledje, hogy a betegség kezdetén általában a legfertőzőbb állapotban van - megfázás esetén ez az első három napot, esetleg négy -öt napot jelent.
2. lépés Aludjon annyit, amennyire szüksége van
Az alvás lehet az egyik legfontosabb lépés, amely lehetővé teszi a test javulását. Amikor egy betegség megtámadja a testét, annak annyi energiára van szüksége, amennyit csak tud. Az alvás segít ebben az energiában.
Lépés 3. Kerülje a nagy hatású gyakorlatokat
Még akkor sem, ha minden nap ezt teszi, és úgy találja, hogy megnövekedett energiát ad, a keményen végzett munka, amikor beteg, nem adja meg ezt az energiát. Általában még a korábbihoz képest is kimerültebbé tesz, és súlyosbíthatja a légzési vagy torlódási problémákat.
4. lépés: Mosson gyakran kezet
Ez segít megelőzni, hogy több kórokozót kapjon, és elképzelhető, hogy beteg lesz. Ez is segít megszabadulni a kezén összegyűlt kórokozótól. Mosson kezet forró vízzel, dörzsölje szappannal legalább 20 másodpercig.
2. módszer a 4 -ből: Segíts magadnak, hogy jobban legyél otthon
1. lépés. Határozza meg, hogy megfázott vagy influenzás
Ha tudja, melyik van, akkor megteheti a megfelelő lépéseket. A megfázás általában a fejére korlátozódik - köhögés, tüsszentés és orrfolyás. Az influenza áthatja az egész testet. Az influenza tünetei közé tartozik a fej- és izomfájdalom, hidegrázás és láz, valamint hányás, bár gyakran nem minden együtt. Az influenza miatt sokkal rosszabbul érzi magát, mint a megfázástól.
2. lépés. Tartsa magát hidratáltnak
Néha csak sok folyadék fogyasztása segíthet a fertőzés kiürítésében a rendszerben. Gyakran a víz a legjobb választás, de igyon bármit, ami ízlik a legjobban. Vízért próbáljon két óránként egy nagy pohárral. Érdemes kipróbálni a Pedialyte -t vagy más italt, amely elektrolitokat biztosít, különösen akkor, ha hány vagy hasmenése van.
Lépés 3. Igyon forró teát
Különösen hideg esetén a tea segíthet a torlódások enyhítésében és a torokfájás enyhítésében. A tea teofillint is tartalmaz, amely segít a tüdő tisztításában és a nyálka csökkentésében. Bármilyen tea hasznos lehet, és a méz gyakran segít bevonni a torkát, és kényelmesebbé teszi.
Lépés 4. Fogyasszon egészséges ételeket
Ha étvágya van, tartsa be a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöket, a zöldségeket és a sovány húsokat. Annak ellenére, hogy az édességek vagy a gyorsételek jól hangozhatnak abban az időben, nem fogják segíteni a szervezet megfelelő működését és a betegség leküzdését. Az étel legjobb választása részben a tüneteitől függ.
- A torokfájásnak előnyösek lennének a nyugtató ételek, például a krumplipüré, a rántotta vagy a krémes levesek.
- A testfájdalmakon viszont segíthetnek a sötét leveles zöldek, a joghurt és az avokádó - magas magnézium- vagy kalciumtartalmú ételek.
- A fejfájásnak leginkább az ivóvíz a jótékony hatása. Néha a koffein kis adagokban segíthet, különösen a kávé vagy a tea. De feltétlenül hidratálja vízzel, miután a koffein kiszáradt.
- Torlódás esetén próbáljon "arany tejet" készíteni. Két csésze kókusztejjel pároljuk a tűzhelyen egy -egy teáskanál gyömbérrel és kurkuma, és egy csipetnyi fekete borssal. Pár perc forralás után hagyja állni 10 percig, mielőtt inni kezdene. A kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és ez jó módja annak, hogy bejusson a rendszerbe.
- Egyél csirkelevest. A hagyományos bölcsesség helyes volt - a csirkeleves segíthet meggyógyulni a megfázásból. Erősíti az immunrendszert, és az összetevők alapján elektrolitokat és számos vitamint adhat hozzá, valamint elősegíti a nyálka elvékonyodását.
Lépés 5. Vegyünk egy forró zuhanyt
A forró gőz segíthet a nyálka eltávolításában. A víz energiával láthatja el a bőrt, miközben elmossa a kórokozók egy részét, amelyek a testére gyűltek, amikor beteg volt.
6. Lépés. Öblögesse a torokfájást
Használjon forró vizet és egy kanál sót, opcionálisan egy kanál hidrogén -peroxiddal. Ön is használhat hidrogén -peroxidot önmagában, de ügyeljen arra, hogy kis mennyiséget (két teáskanál) szobahőmérsékleten használjon. Ön is öntözheti, de nagyon hatékony a nyálka eltávolításában.
3. módszer a 4 -ből: segítségért forduljon a gyógyszertárhoz
Lépés 1. Vegyen be vény nélkül kapható influenza vagy megfázás elleni gyógyszert
Keresse meg azt a gyógyszert, amely alkalmas az adott helyzetre. Például köhögés elleni gyógyszer köhögésre vagy fájdalomcsillapító/lázcsillapító (például aszpirin vagy ibuprofen) fejfájásra és lázra. A köhögés előnye lehet a dextrometorfán, amely egyes köhögés elleni szirupok és szuppresszánsok összetevője, és segíthet a köhögés szüneteltetésében. Oldja meg torlódását olyan gyógyszerekkel, amelyek guaifenesint és pszeudoefedrint tartalmaznak. Kétség esetén kérdezze meg a gyógyszerészt.
2. lépés Használjon sóoldatot vagy orr -sóoldatot
A gyógyszertárak számos terméket tartalmaznak, amelyek segítenek a nyálka mosásában és az orrjáratok tisztításában, a dekongesztáló spray -től a neti edényekig. Az orr -öblítő termékek, beleértve a neti edényt is, furcsán érezhetik magukat (sóoldatot kell önteni az egyik orrjáratba, és kijön a másikból), de rendkívül hasznosak lehetnek. A sóoldat elkészítéséhez feltétlenül használjon tisztított vagy szűrt vizet (ne csapvizet).
Döntse meg a fejét úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval, hogy segítsen a sóoldatban kitisztítani a szinuszokat. Mondja ki hangosan a „K” betűt, miközben sóoldattal öblít, nehogy máshová kerüljön
Lépés 3. Szívja fel a köhögéscseppeket
A torokfájás gyakran sokkal jobban érzi magát köhögéscsepp hatására, ami szintén megakadályozza a köhögést. Az összetevők segítenek bevonni a torkát, és kényelmesebbé teszik. Nézze meg a csomagot - ne szopja szüntelenül őket, annak ellenére, hogy jó ízű lehet.
4. módszer a 4 -ből: Forduljon orvoshoz segítségért
1. lépés. További tippekért hívja orvosa segélyvonalát
A nővérrel vagy más egészségügyi szakemberrel való beszélgetés segíthet a helyreállítási terv személyre szabásában. Az orvos is javasolhat egy adott gyógyszert, vagy akár receptet is hívhat a gyógyszertárba.
Lépés 2. Látogassa meg orvosát extrém influenzás tünetek miatt, vagy ha a megfázás nem javul
Ne habozzon elmenni, ha tünetei közé tartozik a magas láz (101 ° F vagy 38,3 ° C felett), a hidegrázás, amely remegést okoz, az ételek vagy italok visszatartásának képtelensége, valamint véres váladék vagy nyálka. Ezen elemek bármelyike több segítséget igényel, mint amennyit otthon tud adni magának.
Lépés 3. Végezze el az orvos vagy az egészségügyi szakember által javasolt lépéseket
Ha receptet ad, töltse ki, és vegye be, amíg az orvos javasolja. Ha további látogatást szeretne, ütemezze azt. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy sokkal jobban érzi magát, és nincs szüksége erre a gyógyszeres kezelésre vagy egyéb látogatásra, bízzon abban, hogy orvosa valamilyen okból ajánlja. Ne rabolja el a gyógyulást.
