A zihálás kényelmetlen vagy kissé kínos lehet, de ne aggódjon-a legtöbb zihálás nem komoly, és viszonylag könnyen megszabadulhat tőlük. A sípoló légzés sípoló hangra utal, amelyet kilégzés vagy belégzés közben adnak ki, és gyakran légszűkület és légzési nehézség kíséri. A zihálás megszüntetéséhez használjon meleget és gőzt a tüdő ellazítására, megkönnyítve a tüdő levegő beszívását. Szükség lehet orvosi kezelésre is, ha a zihálást súlyos allergia vagy asztma okozza. Súlyos okok esetén keresse fel orvosát vagy sürgősségi ellátó központját.
Lépések
Módszer 1 /3: Orvosi ellátás kérése súlyos zihálás esetén
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha a zihálás zavarja mindennapi életét
Ha minden nap zihál, vagy ha úgy találja, hogy nem tud bizonyos feladatokat elvégezni (például futni, nehéz tárgyakat emelni vagy úszni) a zihálás súlyossága miatt, keresse fel háziorvosát. Sok esetben a zihálás csak egy másik állapot, például asztma vagy allergia tünete. Egyeztessen időpontot orvosával, hogy meghatározza a zihálás okát, ha a tünet néhány napnál tovább tart.
- Bár gondnak tűnhet, az orvos felkeresése a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a tartós zihálástól.
- Azonnal keresse fel orvosát vagy sürgősségi ellátó központját, ha zihálását mellkasi fájdalom kíséri.
2. lépés. Írja le a zihálást és a kapcsolódó tüneteket az orvosnak
Orvosa kérdéseket fog feltenni Önnek a tüneteivel és kiváltó tényezőivel kapcsolatban. Írja le, hogy mennyi ideig tartott a zihálás, és ha valamilyen kiváltó tényező, például a testmozgás gyakran ziháló rohamot okoz. Lehet, hogy sztetoszkóppal is hallgatják a tüdejét, és ha a tüdejét még soha nem értékelték, felkérhetik Önt, hogy végezzen légzővizsgálatot.
- A sípoló légzést gyakran okozó állapotok közé tartozik az asztma, allergia, hörghurut, egyéb légúti fertőzések és szorongásos zavarok.
- Más vizsgálatokra is szükség lehet, beleértve a vérvizsgálatokat és a mellkasi röntgenfelvételt.
3. lépés. Beszélje meg orvosával, hogy az inhalátor segít -e vagy sem
Az orális inhalátorok-gyakran tele vannak nyálkahártya-lazító gyógyszerekkel, például az albuterollal-azonnal megállítják a zihálást. Ezért forduljon orvosához, és nézze meg, hogy szerintük egy inhalátor segít -e Önnek a zihálás megszüntetésében. Ha gyermeke asztmában szenved, előfordulhat, hogy eszébe sem jut, hogy inhalátort kérjen orvosától. Ebben az esetben kérdezze meg az orvost a nevükben.
Az asztma okozta zihálás sürgősségi hörgőtágító inhalátorokkal, belélegzett kortikoszteroidokkal, hosszú ideig tartó brochodilatátor-kortikoszteroid kombinációs inhalátorokkal és asztma-szabályozó tablettákkal is kezelhető
4. lépés. Küzdje meg orvosával a mögöttes állapot okozta zihálást
A zihálás professzionális kezelése az okozó állapottól függően változik. Szerencsére a legtöbb orvos ismeri számos tüdőbetegséget, és hatékonyan diagnosztizálhatja állapotát, ha van ilyen. Az ok diagnosztizálása után dolgozzon orvosával, hogy meghatározza az Ön igényeinek legjobb kezelési tervet.
- Például az allergia okozta zihálás megelőzhető az azonosított allergének elkerülésével. Orvosa nem nyugtató antihisztamin tablettát is felírhat.
- Beszéljen orvosával, hogy megtudja, zihálásának kiváltó oka a környezetszennyezés, a túlműködő immunrendszer vagy a bélérzékenység lehet -e.
- Az olyan állapotokat, mint az asztma és az allergia, egy mögöttes autoimmun állapot okozhatja, és az állapot kiváltó tényezőinek eltávolítása segíthet a zihálás javításában. Például előfordulhat, hogy el kell távolítania a glutént vagy a tejterméket az étrendből, ha allergiás rájuk. Hasonlóképpen kezelje a mögöttes fertőzéseket, amelyek miatt az immunrendszer a tüdőjét támadhatja meg.
- Orvosa hörgőtágító inhalátort írhat fel a hörghurut okozta zihálás kezelésére, és ha bakteriális fertőzés alakul ki, antibiotikumot is felírhat.
- Azoknak a betegeknek, akiknek zihálása szorongásos rendellenességből fakad, szorongásuk miatt kezelést kell kérniük. Ez a kezelés történhet gyógyszeres kezelés, pszichológiai terápia vagy a kettő valamilyen kombinációja formájában.
Lépés 5. Kérjen sürgősségi ellátást, ha zihálása megnehezíti a légzést
Ha nehéz lélegezni, és attól tart, hogy a légzése hamarosan teljesen leáll, vezessen-vagy kérjen valaki mást-a legközelebbi sürgősségi ellátó központba vagy sürgősségi osztályra. Akkor is sürgősségi ellátást kell kérnie, ha súlyos letargia, szédülés vagy magas láz alakul ki Önnél, vagy ha zihálás közben kékes árnyalatot észlel a bőrén.
- A sürgősségi kezelés magában foglalhat egy epinefrin adagot a légutak megnyitására. Szükség lehet oxigénre, kortikoszteroidokra, porlasztókezelésekre vagy mechanikus lélegeztetőgépre.
- Ezen kezelések némelyike kissé félelmetesnek tűnhet. De mindannyian fájdalommentesek, és hosszú utat tesznek meg a zihálás megszabadulása felé.
2. módszer a 3 -ból: A mellkas és a tüdő ellazítása
Lépés 1. Lélegezzen be gőzt, hogy ellazítsa a tüdejét, és lazítsa meg a belső légutakat
Vegyünk egy párás zuhanyt vagy futtassunk párologtatót a szobánkban. A gőz belélegzése közben a melegség és a nedvesség ellazítja a feszült légutakat, és fellazítja a nyálkahártyát, amely eltömíti a tüdő légútjait. Könnyebben lélegezhet, és a zihálásnak 5-10 perc múlva abba kell hagynia.
Ugyanebből a célból próbáljon meg felforralni 1 liter vizet (1 liter) 8-10 csepp borsmentaolajjal keverve. Miután a víz elpárologni kezd, vigye egy kis, zárt helyiségbe, és lélegezze be a gőzt
2. lépés Igyon meleg folyadékot a tüdő ellazítására és a zihálás megszüntetésére
Amikor sípoló légzést tapasztal, készítsen forró italt, és kortyoljon lassan 10-15 perc alatt. A gyógyteák nagyszerű lehetőségek, ezért igyon gyömbér teát, kamilla teát, mentol teát vagy édesgyökér teát. A meleg folyadékok megnyugtatják a tüdőben lévő stresszes légutakat, és segítenek megszüntetni a zihálást.
Mérsékelt mennyiségben a kávé is előnyös lehet. A koffein kitágíthatja a légutakat, ami megkönnyítheti a légzést és megszüntetheti zihálását. Mivel a koffein is dehidratálja, igyon naponta legfeljebb 3 8 oz (250 ml) csészét, és ellensúlyozza azt sok hidratáló folyadékkal
3. lépés Melegítse fel a mellkasát és a felső hátát, hogy ellazítsa az izmokat és a légutakat
Amikor zihál és nehezen lélegzik, a teste megfeszül és összehúzza a légutakat. Ennek leküzdése és a zihálás megszüntetése érdekében nedvesítsen meg egy konyharuhát a konyhai csap alatt, majd 2 percig mikrohullámú sütőben. Ha felmelegedett, tegye a forró törülközőt a mellkasára, a hát felső részére, a vállaira és a nyakára körülbelül 10 percig. A melegség jól érzi magát a bőrén, és segít a tüdő ellazításában. Kérd meg egy barátodat vagy családtagodat, hogy erősen koppintson a hátadra, miközben melegíted a törzsedet, hogy enyhítsd a tüdődugulásokat.
- Forró törülköző helyett használhat forró vizes palackot is. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl meleg, különben megégetheti magát. Olyan hőmérsékletnek kell lennie, amely jól érzi magát a bőrén.
- A zihálás a mellkas feszült izmaival jár, így a test ezen területének felmelegedése segíthet ellazítani és csökkenti a zihálást.
Lépés 4. Nyugodjon meg, hogy ellazítsa testét, és nyissa ki a beszűkült légutakat
A test természetesen megfeszül, amikor zihál. Ennek eredményeképpen a tüdő és a torok összeszorul, és zihálni kezd. Szinte minden olyan tevékenység, amely ellazít, anélkül, hogy a tüdőt megerőltetné, bizonyos előnyökkel járhat. Például próbáljon ki néhány légzőgyakorlatot, meditáljon, nyugtató zenét hallgasson vagy meleg fürdőt vegyen.
A test ellazítása fellazítja a tüdő nyálkáját, és megkönnyíti a tiszta légzést
3. módszer a 3 -ból: Környezeti kiváltó tényezők semlegesítése
1. lépés Tisztítsa meg lakókörnyezetét a por és a tüdőt stresszorok eltávolításához
Az irritáló anyagok eltávolítása a belélegzett levegőből megállíthatja a zihálást. Porolja, söpörje és porszívózza otthonát és irodáját legalább hetente egyszer. Ha háziállata van, előfordulhat, hogy minden második napon porszívóznia kell, hogy megtisztítsa a háziállat korpáját és szőrmét. Tisztítsa meg vagy cserélje ki a fűtési és hűtési rendszer szűrőit negyedévente, és használjon (vagy telepítsen) hipoallergén légszűrőket, hogy több légúti irritáló anyagot elfogjon.
Futtasson egy kis légtisztítót azokban a helyiségekben, ahol a legtöbb időt tölti, beleértve az irodát és a hálószobát
Lépés 2. Végezzen eliminációs diétát, hogy megtudja, van -e ételallergiája
Az immunrendszer fenyegetésként érzékelheti az ételt, ami miatt megtámadja saját testét. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a zihálás, viszketés és kiütés. Annak megállapításához, hogy a zihálás összefügg -e az élelmiszer -allergiával, távolítsa el a potenciális allergéneket, például a glutént, a tejterméket, a szóját, a búzát, a diót, a kagylót és a mesterséges édesítőszereket 6 hétig. Ezután egyesével adjon vissza minden ételt, hogy lássa, hatással vannak -e Önre.
- Ha a tünetek elmúlnak az eliminációs diéta alatt, akkor valószínűleg ételallergiája van. Ha a tünetek visszatérnek egy bizonyos étel elfogyasztása után, akkor valószínűleg ez az étel váltja ki az allergiát. Vágja ki az ételt az étrendből, hogy jobban érezze magát.
- A glutén és a tejtermékek a leggyakoribb bűnösök az ételérzékenység mögött.
- Dolgozzon egy regisztrált dietetikus szakemberrel, aki segít az Ön igényeinek megfelelő eliminációs étrend kialakításában.
Lépés 3. Vigyázzon a bélére a szivárgó bél kezelésére vagy megelőzésére
A szivárgó bél olyan állapot, amelyben a bélben lévő apró lyukak lehetővé teszik a méreganyagok és baktériumok bejutását a szervezetbe, ami más egészségügyi állapotokat, például zihálást, allergiát vagy asztmát okozhat. Ezeket a lyukakat a genetika vagy az étrend okozhatja. Fogyasszon egészséges, rostban gazdag étrendet friss termékekkel, sovány fehérjével és összetett szénhidrátokkal, amelyek segítik a bélrendszert. Kerülje a cukrot, csökkentse az alkoholfogyasztást és korlátozza a telített zsírokat, hogy megvédje a bélét.
- A legjobb, ha teljesen eltávolítja a feldolgozott élelmiszereket az étrendből.
- Ha azonosítja az élelmiszer kiváltó tényezőit, távolítsa el azokat az étrendből.
- Az étkezések után 15-20 perces séta szintén segíthet a szivárgó bél kezelésében vagy megelőzésében.
4. lépés Kerülje el a potenciális allergéneket és egyéb ziháló kiváltókat
Élelmiszer -allergéneknek és környezeti allergéneknek való kitettség zihálást okozhat, a nyálkát termelő ételek pedig súlyosbíthatják a zihálást. A nyákot termelő élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a banán és a cukor. Ha nem biztos abban, hogy mely élelmiszerekre, pollenekre és állati korpákra (ha vannak) allergiás, kérje meg orvosát, hogy végezzen allergiás tesztet.
Kezelje a szezonális allergiákat, amelyeket nem lehet elkerülni vény nélkül kapható antihisztaminokkal. Súlyos szezonális allergiák esetén vényköteles gyógyszerekre lehet szükség
5. Légy távol az erős szagoktól, amelyek szűkíthetik a légutakat
Az erős szagok nem feltétlenül károsak az Ön számára, ha a tüdeje egészséges, de ha a légutak stresszesek, azok tovább korlátozhatják a légutakat. A kémiai szagok, mint például a festékek és vegyi tisztítószerek, a legnagyobb bűnösök lehetnek, de el kell kerülni az olyan dolgokat is, mint a parfümök, erős illatú szappanok vagy samponok.
Belégzéskor ezek az erős szagok zihálást okozhatnak és súlyosbíthatnak
Tippek
- Ha hajlamos a zihálásra, ne dohányozzon, és ne ossza meg a helyét azokkal, akik ezt teszik. Kerülje az erősen szennyezett levegővel rendelkező ipari területeken történő utazást is.
- Ha télen sípoló légzést kap, a hideg időben viseljen sálat. A hideg levegő valójában a tüdő és a légutak megfeszülését okozhatja, ami zihálást okozhat vagy súlyosbíthat. Ha a hőmérséklet elég hideg ahhoz, hogy láthassa a lélegzetét, akkor kend be az orrát és a száját, mielőtt kilép.
- A sípoló légzést hiperventiláció válthatja ki vagy súlyosbíthatja. Ha mindkét tünetet észleli, a légzés lelassításának megtanulása megakadályozhatja a tüdő hiperventilációját, és csökkentheti az ezzel kapcsolatos zihálást.
